任何關節只要過度使用都會造成疼痛，當下處置都是先冰敷消腫，之後必須持續熱敷、輕輕按摩及充分休息，這樣才能有效痊癒。
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#手指疼痛 #板機指 #板機指治療
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板機指熱敷 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的精選貼文
板機指熱敷 在 玩美醫師－溫曉雯 Facebook 的最讚貼文
長期低頭做手術和打雷射的我，打針劑的時候也常需要hold 在不自然的姿勢，讓我一直有肩頸痠痛和手臂疼痛的毛病，終於，最近有解了。
診所引進了一台「聚焦式體外震波治療儀」，可以改善如媽媽手、五十肩、肩頸痠痛、足底筋膜炎、網球肘、板機指、肌腱炎等因長期發炎導致的慢性疼痛。我已經做了兩三次，疼痛的程度好了一半以上，真的很有感。
治療體外震波時，就像掃超音波的感覺，會在治療部位先熱敷及按摩，再塗上凝膠後，利用探頭將能量作用在痠痛點上，過程中雖然會有痠痛的感覺，但因為能量可以隨時調整，所以還算是舒適的療程。
震波的好處是非侵入式，跟傳統復建治療比較起來，治療效率比較高，亦能促使血管新生，讓組織再生與修復。對體外震波有興趣的朋友，診所現在有體驗活動，歡迎來體驗看看喔 :)
板機指熱敷 在 老梁媽媽經 Facebook 的最讚貼文
進入媽媽世界，在社團學會好多術語。
開奶(奶頭毛孔暢通能噴出乳汁)
暖機(每早熱敷捏捏準備親餵或擠)
開機(產後第一次跟老公炒飯)
板機指(擠奶擠到手指僵化的職業傷害)
一個階段一個階段，新手媽媽之路血淚交織。
真的是血淚......
捏捏頭破皮噴血，肩頸硬到像化石，手指酸麻像機器人，還是繼續擠繼續親餵繼續讓寶寶咬。寶寶吃不飽一下又餓，媽媽自責難過、心疼落淚。
要我說多辛苦，其實也還好，生孩子是自己的選擇，選擇了就少廢話勇敢向前走。加入媽媽社團的意義就在於，妳會發現這條藍縷的篳路並不孤單，多得是比妳甘之如貽的心態，多的是狀態更窘迫的同伴。
就算全世界沒人懂，沒人珍惜妳的好，寶寶會懂，寶寶會珍惜，這就足夠。
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請問板機指常常復發應該在訓後冰敷還是熱敷？我是有在訓後做手指伸展運動，但不幸最
近指關節還是不給面子，早上起床很卡，
目前是去藥局拿消炎藥並每天做熱敷等待傷勢復原。
但常常受傷總不是辦法，而且發作頻率越來越高。
因為礙於場地和器材限制，我只有一組7~17公斤的組合式啞鈴，
常做的啞鈴運動是參考jaff的"八大啞鈴訓練動作"
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