[💁🏻♀️我的keep fit飲食習慣共享💬♥️]
{✍️長篇大論分享,希望大家啱睇有得著啦🤗 !}
Keep fit除了恆常運動~🏃🏻♀️我絕對係少量型😂,「識飲識食」也很重要喔!
我實在太愛美食😋,加上如男士般食量驚人😅,節食減肥no way! Weekend定必同屋企人嘆美食或約朋友飯聚,大家經常見到我🍲飲茶點心、🍤日式鐵板燒、🍣壽司好去處,略為放縱少不免😝,所以,平日飲食我會儲起quota,作出「智識型」🍴選擇喔🤓!
🍽️飲食習慣轉變
經常有讀者話📥「平日算食得好清,但一直瘦不了,胖胖肉常在。」我認為「食得清不如食得啱😉!」
話說,我早前為籌備免費派發電子書、研發引入幾款新品、出任expo大使等連串工作等等,忙碌了一陣子🤯;去「扮靚私竇」Experts treatment centre,團隊都說我整體fit咗(我嘅腰腩狀態非常飄忽,除咗因為飲食多少,經期前後亦爭好遠),貪靚嘅團隊好想知🤣我係咪呢期又有特別瘦身法?
🧐思前想後,無時無刻都處於忙碌狀態,變fit又健康的真正原因,supplement絕對有幫助💊💊,👉亦大大與我早兩個月前開始,改變了午間的飲食習慣有關👈。
熟悉我的讀者會知我超愛吃海鮮🐟🦐🦀,以往午餐大多是自家烹調的魚湯米粉🥣,再配蒸魚、蒸蝦、烚菜等;早前嘗試減少無甚健康大益處米粉,而把餸菜份量增加,例如吃一大條多寶魚或兩條紅衫魚,再加魚湯瓜菜,但晚餐就一切如常,仍然食量勁多,呢期最鍾意食白鱈魚+全隻新鮮雞+蔬菜。
💁🏻♀️刻意而容易改變的👍飲食習慣,只是平日午餐不吃/少吃澱粉質,就令我更fit更firm又更健康精神了♥️。
🤗方法因人而異
我並沒有戒澱粉,是減少了;然而,每人體質和生活習慣不同,對我有效的方法,對其他人不一定可行🤭。何謂有效的keep fit飲食?絕對因人而異。
我會建議💁🏻♀️,在盡量攝取充足均衡營養的大前提下,大家不妨多嘗試不同的飲食模式及配搭,找出最適合自己的一種。與其一味吃得清又吃得少,不妨改為多攝取一點優質蛋白質(魚肉、雞肉等),以增加肌肉量💪🏼,繼而提高基礎代謝率,加速熱量消耗。同時間,無肉不歡的食肉獸,亦要多吃不同顏色的新鮮生果蔬菜🥦🥕🫐,攝取充足的膳食纖維以助便便排走毒素。
🥣識飲識食配搭
對食物我也會講究「智識型」選擇,要知道為減肥為健康,減吃精製澱粉,補充原形澱粉番薯🍠,維繫熱量能量,否則容易疲累,降低免疫力,腦袋都會唔精靈;而且中醫也力撐「有米氣」對健康好重要喔。我會嘗試不同配搭,令「飯」變得健康有營,我同屋企人住家飯,多數係少量白米配搭營養價值高的紅糙米、加三色藜麥及新鮮淮山煮成🍚;又或以藜麥、小玉米、紅糙米,加雞件及魚湯/雞湯煮成鮮味健康湯粥,炮製出頂級營養好滋味。
這就是我的「識飲識食」keep fit日常喔🥰!
♥️♥️你哋又有咩好配搭話我知?♥️♥️
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅alex lam,也在其Youtube影片中提到,最近多返出街食飯,發現原來多左好多餐廳 樓上鋪CAFE也多了不少,而且仲花盡心機裝飾 見到好多人打卡就過黎睇下飲返杯 呢度餐牌比較簡單,PIZZA,意粉,煎扒,羊架等等 飲品有MOCKTAIL COFFE,茶, 果汁等 我叫左杯MOJITO $68 朋友駕車就不飲酒了 MOJITO好岩夏天飲,薄荷...
朋友飯聚 在 Facebook 的最佳解答
老婆出片,大家唔係唔讚,唔like唔訂閱下嘛??
真係要介紹返,Charis MAMA除咗有化妝專業證書,亦係係一位「#認可半永久紋綉師」,即係飄眉,紋髮際線嗰啲。有任何疑問或者查詢歡迎PM佢,交流下。
朋友飯聚 在 Charis MAMA Facebook 的精選貼文
近排可以外出與朋友飯聚,當然,唔可失禮,又要化妝,又要省時,所以,今天和大家分享簡單省時的日妝。
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朋友飯聚 在 alex lam Youtube 的最佳貼文
最近多返出街食飯,發現原來多左好多餐廳
樓上鋪CAFE也多了不少,而且仲花盡心機裝飾
見到好多人打卡就過黎睇下飲返杯
呢度餐牌比較簡單,PIZZA,意粉,煎扒,羊架等等
飲品有MOCKTAIL COFFE,茶, 果汁等
我叫左杯MOJITO $68 朋友駕車就不飲酒了
MOJITO好岩夏天飲,薄荷清爽提神又帶點酸香
呢度坐位有戶外位或室內,最好訂位時講明
J MONN PIZZA $118
帶子蟹肉蟹膏意粉有6片煎帶子片,圍邊伴碟係黃瓜青瓜片
意粉係用天使麵,幼身麵條
食到濃郁既蟹肉同蟹膏,係好重味既一款意粉
但滿口鮮味,還算不錯的
PIZZA 中間放左一隻蛋黃焗到半熟
放了不同既配料,醬汁有少少似係BBQ醬汁底
少酸帶辣,醬汁略為多了點,芝士夠多
批底夠脆身,即使醬汁多都唔會好快令批換軟身
#Shisha #JMOON #JMOONCAFE #lounge @j.moon.lounge
呢度既裝飾係好打卡,約朋友飯聚唔錯選擇!
但記得預訂位,成日好多時都爆場要等位
旺角西洋菜南街1A-1K號百寶利商業中心4樓10-11號舖
Shop 10-11, 4/F, Pakpolee Commercial Centre, 1A-1K Sai Yeung Choi Street South, Mong Kok
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朋友飯聚 在 alex lam Youtube 的精選貼文
奧海城 大角咀搵食 抵食夾大件 港式鐵板雜扒餐 面一樣咁大既雞扒 港式小炒 椒鹽豬扒 老火湯 小吃https://www.mrlamsan.com/2020/02/CACA_22.html
大環境影響,人人都減少外出
今天約了朋友飯聚,就隨便在商場內搵食好了
朋友帶路,係奧海城入面搵食
行過見到呢度無乜客,可以分開隔開食客坐
咁我地就安心入去開餐
港式鐵扒餐 有牛仔骨,羊架,西冷牛扒,雜扒
當然最有份量食雜扒啦 $108!
另外再加一份時日餐牌既椒鹽豬扒$72
另加蠔油菜心$28,飲品$10,特飲$32
$250埋單飽到要打包!
呢度免加一!
一個西餐白湯,一個老火湯
粟米白汁咁,唔算好飲,太杰身~
老火湯夠出味,略為油膩了一點~但好喝
鐵板雜扒餐
由頂層數下去,足4層料!
煙肉片,薄牛扒,煎豬扒,巨型雞扒,司華力腸
薯菜,番茄,蔬菜
一份足夠2個人食既份量,不像外邊是每款半片
足一片之餘仲要厚切,特厚,特大
吃了牛扒加豬扒已經飽了,最後不浪費打包回家
薯角係原隻薯仔切再炸,超大隻!好脆口~
每款扒都本身有醃過,加埋燒汁相當唔錯~
椒鹽豬扒配飯 $72~
份量也是超多,足2大片豬扒切件再爆香椒鹽料
單吃略為咸辣了一點,但配飯就剛好!
飯身乾爽,有米香
菜心一份配蠔油
特飲波羅冰解膩
朋友飯聚 在 Trazy ksy Youtube 的最讚貼文
希望大家鍾意今次個vlog,
鍾意嘅話比個??
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