是說也胖9年了超人叔叔 Bruce Tyson Chen 在Facebook 的評價

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是說也胖9年了在超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最讚貼文

2019-07-15 01:50:48 有 112 人按讚

【瘦子，練不壯】
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這17年來，我深刻的體驗會到[瘦子練不壯]這件事，不是說真的練不壯，是就算看起來練壯了，也只是自欺欺人。
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哈哈，這時候努力哥一定會跳出來說:

強度不夠、不夠操、不努力、沒用心、吃的沒注意、訓練方法不對....

努力哥說的都對，因為差不多能講的都講完了，到底是哪一個問題?

首先，我們先來分清楚，瘦子主要有兩種:

(1.) [很瘦卻沒肌肉線條]，連腹肌都看不到，坐著肚子一樣一層油，這叫做泡芙。

(2.) 很瘦，真的很瘦，[線條很明顯]，還到處看的到"爆筋"，全身脂肪都很少，就算坐著腹肌都很明顯。

(1.) 和 (2.) 看起來是什麼概念呢?

兩張青春照，給大家參考一下:

A)照片大約介於1和2之間，是入前還沒退伍的時候，體脂率不知道幾%，可能10%吧。

B)照片是1的概念，入行三個月，用InBody720測量，記得大概在5%~6%那邊。

兩張照片看起來疑似微妙，但老江湖應該都看的出來其中一張比較"乾"。

雖然不確定也不能說儀器有多準，只是普遍網路搜尋男性體脂率，差不多這個百分比就是這個樣，然後每個人的基因都會在不同的部位上有脂肪分布的差異。
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【用我的方法，我讓他增肌20kg】

很瘦的人，現在練得很壯，其實有可能是假象，
因為，你怎麼確定是增加肌肉還是增加脂肪?

1. [儀器]測得數據?

用普遍算昂貴的InBody720測都不一定準的，在這台儀器上我有試過心跳高低、剛睡醒、肚子餓、肚子超餓、剛吃飽、吃飽15分、吃飽30分、喝超多水、補BCAA、補蛋白粉、喝pre workout、打完球、正在練、剛練完、半個小時測一次，基本上數值都會有差，尤其打完球或正在練、剛練完5分內這種的，體脂率都會低很多(有看過體脂目測超過20%，測起來11%，分數101)，你說儀器能多準? 相同條件下自己和自己比較的參數還可以。

2. 當場[皮脂夾]測量我認為可以說是便宜經濟又實惠，只是稍微麻煩。

如果請第三方檢測，結果確實是體脂沒變，體重增加很多，那基本上可信度極高。(要不就是初學者，要不就是怪物素質?)
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別的情況不提，大概上列兩點就能破解一堆噱頭了...
別再相信什麼短期增肌了，一般人沒有個幾年...
(別問我何謂一般人...)

總之如果整個人看起來變油膩了、血管不明顯、本來儲存脂肪的部位更厚了(尤其是腹部)，那就是變胖，而不是單純的肌肉長大了。
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【瘦子，真的練不壯】

接觸運動的這17年來，我想跟想變壯的瘦子們，還有想幫助要變壯的瘦子們分享肌肉質量成長的do's and don'ts。

1. 除了新手期之外，你不會在短短一兩星期就"有差"

肌肉合成率這種東西，你只有在新手期看的到很明顯的增益，每個人的新手期能合成的肌肉總量都不同...有可能你只會長個2kg......
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2. 每周要給身體的工作量"逐漸"提高，才會維持並增加肌肉質量。

俗稱"漸進超載"，全世界的人類都是這樣適應的，只是每個人的[適應窗口]不同，所以你得找個專家幫你抓到你當前的[適應窗口]，然後開課表讓你適應，如果貿然衝訓練量或強度，你的身體沒辦法適應並從中恢復，你也不會有成長。
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3. 會是瘦子，一定有原因，並且也可能是相同一個限制你長肌肉的主因，找到原因並且做出改善才能改變現況。

例如你總是靜不下來，但你沒辦法改變這個情況，你只能用上面的方式了，因此[漸進超載]對你來說更重要。

一個本來就很瘦的人，有可能熱量需求就高出別人許多，如果再貿然增加系統的負擔，通常會減少副交感神經的作用，而副交感神經所掌控的[休息、恢復]機能，是你長肌肉的必要條件。

世界級的職業選手常用的測量方式之一，來監控訓練強度、量，是否過當以及恢復情形，其中以[心律變異(HRV)]來測得當前狀態頗為廣泛。
(請參考"心律變異性")
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4. 千萬不要亂吃吐司，亂補碳水化合物，這是一種強制的手段來改變身體的內分泌，除了肌肉合成上限不會被你"突破"之外，你也很難知道這樣做會不會造成不可逆的後果。(很多人體脂都降不回來，就算過很多年了也一樣)
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減肥需要長期耐心才能成功後維持住，長肌肉也需要相當大的耐心，沒有求快的。
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(訓練當然也是有練一次就有一次進步的方式，那就要看你的訓練師能力在哪了。)

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#為什麼時間過這麼快
#我還沒減到理想體重
#早知道不要亂增重了
#現在飛不起來了
#是說也胖9年了

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超人叔叔 Bruce Tyson Chen

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作者s66449 (老實樣)

看板NBA

標題[新聞] Zion無法出賽鵜鶘生死戰　自承仍與心理

時間Wed Apr 12 13:54:54 2023

https://tsna.com/article/70565

Zion無法出賽鵜鶘生死戰　自承仍與心理陰影鬥爭

作者：王毓健

2023年4月12日 08:53

NBA西區第9紐奧良鵜鶘明（12）要在季後附加賽與第10奧克拉荷馬市打場贏球或回家的生
死戰，但球隊明星前鋒Zion Williamson將再次缺席。他坦承身體已無問題，但仍與害怕
再次受傷心理陰影鬥爭，在能打出自己想要水準前不會歸隊。

Zion Williamson在1月初右腿筋受傷，僅是2019年選秀狀元豐富傷病史新頁，他進入NBA
迄今已第4季，除2020-21賽季例行賽出賽61場，新人年、本季都打不滿30場，上季也因腳
傷整季報銷。

他生涯前2季都無緣季後賽，上賽季鵜鶘終於挺進季後賽，他卻只能坐場邊為隊友加油，
不過球團還是給整季5年近2億美元頂級新秀續約合約，展現對其信心。

當然，健康時他是聯盟頂尖好手之一，114場平均每場可獲25.8分、7.0籃板、3.6助攻，
能像後衛或小前鋒一樣帶球與切入，能從低位強行進入投籃位置，並利用錯位近距離命中
，儘管三分屬於尚未開發技能，場均不到1次命中，但命中率34.3%也不差。

「身體狀況上，我很好。現在只是我何時能感覺像Zion的問題了。」他說，「當我坐場邊
可以更支持隊友，我不想走出去，不想因為自己拖累球隊，因為我了解自己，如果我要上
場，我會在腦海裡糾結，會在某些動作上猶豫，可能會影響比賽。」

22歲前鋒這次受傷復元狀況不如預期，以致獲選明星賽先發也無法出席，他形容必須再克
服「一些精神上的鬥爭」，「當我傷勢在2月再次加重，真的很艱難。所以當我必須採取
某些行動，就會猶豫。我了解即將到來比賽的重要性，我不想在場上猶豫或做些可能對我
球隊產生不利影響的事。」

198公分、128公斤身材使他經常被專家、球迷質疑無法兌現保持身材承諾，也沒有重返球
場決心。Zion說：「我不知還能怎麼說。太糟了。我喜歡比賽，對於那些認為我只想乾坐
場邊的人，我不知道他們為何這樣想。我想打籃球，我想打我喜歡的比賽。現實是無論我
看手機還是電視還是其他的，我都無法逃避世界和人們的看法。這很令人沮喪。」

「如果上帝的計畫是成為我認為自己該成為的人，那麼我經歷的這些事就是他的計畫。如
果沒有什麼是真正有保證的，你就必須忍受。」

鵜鶘上周五已宣布，Williamson最快可能在季後賽分區首輪某場回歸。不過鵜鶘能否走那
麼遠還是問題，他們需要在明日主場擊敗雷霆，還要在臺灣時間周六與今日洛杉磯湖人vs
明尼蘇達灰狼贏家再打1場，來爭奪第8種子，若能達成，將對西區龍頭丹佛金塊。

--

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1681278896.A.951.html

推 jgps61203 : 寄英滾加油 04/12 13:55

→ ABiao0220 : 坐看英鬼大爆發 04/12 13:55

噓 shorty5566 : 這隻感覺會變西門2.0 04/12 13:55

→ e8e88 : Zion：我要開動囉 04/12 13:56

噓 benson60913 : 這隻也是心理背傷？ 04/12 13:56

推 frankie30432: 錢照領有差? 04/12 13:56

推 no321 : 與炸雞漢堡鬥爭 04/12 13:56

→ kingianlin : 心理陰影=不能吃炸雞？ 04/12 13:56

→ highwayshih : 什麼心理陰影吃不飽嗎 04/12 13:56

推 Levine627 : 西門座下大弟z 04/12 13:56

推 O10lOl01O : Zion:就不要讓我把炸雞吃完 04/12 13:56

推 MaRin0725 : 慢慢吃吃飽一點明年才有力氣減肥 04/12 13:57

推 QOO9142 : 和陰影戰鬥你是Joker嗎？你有伊邪那岐大神或八艘船 04/12 13:57

→ QOO9142 : 跳？ 04/12 13:57

噓 icou : …… 04/12 13:57

推 ya17120 : 湖人好忙贏了還要再打一場 XD 04/12 13:57

推 foolishbi : 去年鵜鶘也沒Zion闖進季後賽，希望今年也行 04/12 13:57

推 richard1003 : 他這樣季後賽最好敢讓他打，直接當沒這個人比較快 04/12 13:57

→ l2l : 心理瘦弱身體過肥短時間復出很難 04/12 13:58

→ samuelass : 內心想當大胃王的志向不敢說出來 04/12 13:58

→ payneblue : 多吃點炸雞明年繼續當院長 04/12 13:58

→ nk10803 : 語畢開動囉 04/12 13:58

→ s880036 : 好一段時間沒上，就算100%健康也不會急著推他上吧 04/12 13:58

→ taikonkimo : 反正大約簽了 04/12 13:59

→ takechance : 跟炸雞的陰影戰鬥，要吃光才能沒有陰影 04/12 13:59

噓 bluegold : 西門2.0嗎身體沒問體還不上 04/12 13:59

推 MK47 : 減肥不能吃炸雞的陰影 04/12 14:00

→ KobeNi : 一上場就想回家吃炸雞的陰影 04/12 14:00

→ hankchildren: 又一個有心理問題? 04/12 14:00

→ lesnaree2 : 厲害了薪水小偷 04/12 14:00

噓 lowl99 : 水鳥真的太早簽，讓這咖都直接養傷不上 04/12 14:00

推 ad93 : 吃點炸雞治治心病 04/12 14:00

推 asgardgogo : 賣一賣吧根本沒用 04/12 14:00

→ cck1985 : 這咖跟西門，誰先離開nba？ 04/12 14:01

噓 lp123gbaj : 沒差以灰狼這屎樣老八水鳥機率比較大 04/12 14:01

推 kixer2005 : 有夠煩惱不知道要吃什麼 04/12 14:02

噓 snow5420 : 那你他媽就減肥啊 04/12 14:02

推 xx33208887 : 西門：我懂 04/12 14:02

→ simon87122 : 都能大風車了怎麼可能怕自己不能打 04/12 14:02

推 my824679 : 看胖虎這樣就知道玫瑰有多讓人敬佩了 04/12 14:03

噓 zzz076 : 我聞到一點西門的味道 04/12 14:04

→ Chanlin01 : 勞工之光 04/12 14:04

推 laogiby : 西門還有維持身材這位胖的像要上供桌 04/12 14:05

推 kuanju : 好脆弱的心靈.... 04/12 14:05

→ highwayshih : Zion能上場還是很殺西門在場上是能幹嘛還是有差 04/12 14:05

→ yuyun0724 : 一出道就只會賣鞋，水貨 04/12 14:05

推 sova0809 : 肥仔注定當不成體系核心 04/12 14:05

推 likeyouuu : 什麼鬼??!! 04/12 14:05

推 xjapan329 : 西門覺得讚 04/12 14:06

→ webberfun : 減肥 04/12 14:06

→ lesnaree2 : 薪水太高花不完不會打球了 04/12 14:06

推 O10lOl01O : Zion媽:奇怪?怎麼傷一直沒好一定是炸雞吃不夠多 04/12 14:06

噓 KingChang711: 大家早就習慣你不出賽了不是嗎 04/12 14:06

→ js52666 : 怕上場會累 04/12 14:06

推 jefg4 : 怕聽到減肥的心理陰影嗎？ 04/12 14:06

推 madeathmao : 至少他比西門誠實 04/12 14:07

噓 Recoverism : 狀元怎麼都這樣啊 04/12 14:07

推 sunnyyoung : 聯盟真愛捧這些五四三的年輕人 04/12 14:08

※ steven183:轉錄至看板 Pelicans 04/12 14:08

推 taikonkimo : 他也沒附加條件爽爽躺也是拿錢 04/12 14:08

推 LoMing1021 : 近十年有好幾個有心理疾病問題的狀元 04/12 14:08

推 abc32521 : 以後球隊選秀可能要更重視評估心理素質了 04/12 14:09

→ seiya1201 : 沒有什麼心理陰影是一桶炸雞克服不了的如果有就(ry 04/12 14:09

推 r781207 : 炸雞好吃 04/12 14:10

→ abc32521 : 西門胖虎空有優秀的機體心理有問題連上場都不行 04/12 14:10

推 vincecarterx: 好慘水鳥該不會變成下一個籃網吧 04/12 14:10

推 Hakase5566 : 難道狀元每六年就會水一個的詛咒還是沒打破嗎 04/12 14:10

推 ARCHER2234 : 什麼鬼 04/12 14:11

→ ARCHER2234 : 最需要你的時候軟掉，無言 04/12 14:11

→ taikonkimo : 他好在球季都能猛一段時間但也就一段 04/12 14:12

推 stocktonobrk: 西門表示:略懂略懂... 04/12 14:12

推 z23061542 : 科杯扶不起得阿斗= = 04/12 14:13

→ taikonkimo : 季後賽鵜鶘需要的時候都沒他 04/12 14:13

→ vking223 : 媽媽覺得它還有些餓 04/12 14:13

→ z23061542 : NBA這一代力捧的才叫草莓族吧 04/12 14:14

推 Ryo5566 : 這種心態很糟..太草莓了吧 04/12 14:14

推 sunchen0201 : 蛤？？？跟西門結拜去吧... 04/12 14:15

噓 popo5042001 : 真的軟 04/12 14:15

推 hasroten : 心理陰影???? 要不要去跟西門組隊 04/12 14:15

推 aa89028500 : 幹，又一個心病狀元？ 04/12 14:15

推 heveninferno: 領幾千萬年薪還有理由欸 04/12 14:15

→ sezna : 跟西門一樣的套路？心理也受傷 04/12 14:16

→ aa89028500 : 這種一場回家的比賽能打不打球迷不會不爽嗎 04/12 14:16

推 flicker36 : 真曇花 04/12 14:16

噓 kobebryant08: 比較胖的西門 04/12 14:17

推 ae8450 : 學西門？ 04/12 14:17

推 toeic900 : 神獸 04/12 14:17

→ VL1003 : 覺得對 Zion 不爽的人，會多 Care 這場嗎？ 04/12 14:17

推 lai162 : Zion如果真的跨不過心理陰影這道坎那就真的完了 04/12 14:18

→ fjksa : 錢照領美食照吃 04/12 14:18

噓 a11011788 : 好了啦西門2.0 錢都拿了還在那邊不上 04/12 14:18

推 tworpg12 : 這是什麼鬼發言，承認自己不敢上場嗎 04/12 14:19

推 giunrz : 西門馬上有學弟啦 04/12 14:19

推 hsmeal : 又刷又草莓的世代 04/12 14:19

→ EZ78 : 上一場都不能打了你覺得他們差這場嗎 04/12 14:19

噓 KingChang711: 已經習慣沒有你的日子 04/12 14:19

推 clander1028 : 原來湖人今天贏球還要再跟水鳥打一場 04/12 14:19

推 circlelump : 為什麼是跟贏家再打一場記者這麼好當嗎 04/12 14:19

推 Matsumotoout: 現在是九尾搞事就對了...... 04/12 14:19

推 gju88888 : 果然西門就是....欸？ 04/12 14:20

→ some61321 : 心理的陰影是炸雞的形狀嗎 04/12 14:20

推 mikado2 : 楊懷樂 04/12 14:21

→ MarcPolo : 反正早就當NBA沒這咖了XD 04/12 14:21

推 z23061542 : 不拚怎麼知道會怎樣拚到受傷誰會嘴你 04/12 14:21

推 icou : 很差沒想到心理狀態是這個程度 04/12 14:21

→ aa89028500 : 上一場也是能打不打？喔那沒話說了,保重 04/12 14:22

→ danorken : 陰影是雞翅的形狀嗎 04/12 14:22

→ kfcgg520 : 不上，是球團的決定不是他說要上就能上，去年他就想 04/12 14:22

→ kfcgg520 : 上被不准上，樓上那些人在供殺小？ 04/12 14:22

→ chinya51 : 裝死2.0 04/12 14:24

→ jetaime610 : 再吃兩桶 04/12 14:25

→ moyamoya : 另一個心肌夾擠，將來有大約的都會傳染 04/12 14:26

推 dati : 這隻上場就有威攝，西門上場可以幹嘛? 04/12 14:26

推 icou : 原來是球團擋他啊喔喔那總之加油喔~ 04/12 14:26

推 kfcgg520 : 球團立場怎麼可能在殊死戰把他回歸 04/12 14:26

噓 cena41 : 乾，現在的年輕人是怎樣？ 04/12 14:26

推 a2156700 : the 不敢上 04/12 14:26

推 airandy1102 : 西門化了摳蓮娜 04/12 14:26

→ isequ : 求心理陰影面積 04/12 14:27

→ h75311418 : 為什麼他不能上呀，看起來是能打的呀 04/12 14:27

推 Y1999 : 胖版西門 04/12 14:27

噓 hui000807 : 怪~物~狀~元~ 現在講出來自己都應該覺得丟臉 04/12 14:27

推 JOjosang : 頂薪拿得早草莓吃到飽 04/12 14:28

→ tyrone0923 : 現在狀元很容易心裡有陰影耶 04/12 14:28

推 flyway : 現在怎麼那麼多球員都有這種問題啊 04/12 14:28

推 bluetory99 : 拜託幾個勒一年上個50場水鳥就飛天了 04/12 14:29

→ isequ : 這算雷霆利多嗎 04/12 14:29

推 AtDe : 西門第二？ 04/12 14:29

推 Blazeleo819 : 該不該吃靈魂食物之類的 04/12 14:29

推 NiuBi5566 : 去年已經演過一次了同一齣戲有點膩 04/12 14:30

→ shellback : 三小怕失敗不敢上…？ 04/12 14:31

推 hasebe : 就說他訪談一堆I沒有We，然後一堆幹話 04/12 14:31

→ NiuBi5566 : 現在還有點身價夏天拿去問小犢換77看看 04/12 14:31

→ hasebe : 心裡受傷只好去灰狼家Respect 04/12 14:31

噓 future0stw : 這咖真的超爽，痛成這樣還是照拿頂薪 04/12 14:33

推 cyrilmusic : 你忘記你的忍道了嗎？ 04/12 14:33

推 bibyy : 他也不是痛 04/12 14:33

推 ohya111326 : 領錢不做事? 04/12 14:35

→ nnkj : 他的天花板是老巴現在連雨人也不如人家變胖也打球 04/12 14:36

推 h75311418 : 岸本還幫他畫圖根本不值得 04/12 14:37

推 guesswho : 總不能一直怕下去，要試著能不能降低風險吧 04/12 14:37

→ syun28 : 這些咖腦子到底裝什麼付你薪水還要看你老爺心情調 04/12 14:39

→ syun28 : 整好了沒？怕打不好就可以不用上場錢吐回來啊 04/12 14:39

推 alex8725 : 啥小他比西門強多了吧 04/12 14:40

→ alex8725 : 這隻場上的威力比西門強不知道幾倍 04/12 14:40

推 allex3658 : Ben Simmons 2號 04/12 14:41

推 hasebe : 沒看影片笑成這樣，躺著有錢怎麼會沮喪 04/12 14:41

推 monkeydpp : 放一桶外帶全家餐可以嗎 04/12 14:46

推 mib999888 : 要退休了 04/12 14:46

推 ARCHER2234 : 自己出來放這種話當然該被噴阿 04/12 14:47

噓 rayisgreat : 這誰 04/12 14:51

噓 pippen2002 : ....有夠菜.... 04/12 14:53

推 ocean0817 : 丁次 04/12 14:55

噓 rey0616 : 把他拿去簽換KI? 04/12 14:55

推 modelight : 西門跟胖虎會不會造成以後新秀要簽大約時都要附加出 04/12 14:58

→ modelight : 賽數當領全薪的條件 04/12 14:58

推 johnli : 在吃飽之前不上場 04/12 14:58

推 sova0809 : 一年只能上30場的超級玻璃大砲等巔峰過了大概就沒 04/12 14:59

噓 heisnyrd : 沒上場哪來的陰影 04/12 14:59

→ sova0809 : 用了這種身材跟玻璃情況職業生涯大致也撐不了太久 04/12 15:00

→ curlymonkey : 色違西門 04/12 15:01

推 u832u03s84 : 壞了？ 04/12 15:01

推 clkdtm32 : 去台灣吧 04/12 15:03

推 kyleliu2000 : 炸雞要選水牛城口味還是大蒜口味的陰影嗎？畢竟選 04/12 15:06

→ kyleliu2000 : 到雷的口味真的很難吃 04/12 15:06

推 hoe540315 : 忙著跟炸雞披薩鬥爭 04/12 15:10

→ tenka92417 : 跟體重鬥爭吧.. 04/12 15:12

→ GordonJordan: 尾獸？ 04/12 15:13

推 BepHbin : PG13的心態也不是誰都有的 04/12 15:14

噓 linyi520 : 跟西門哥倆好，心理因素不佳 04/12 15:16

→ jim543000 : 其實受傷對運動員影響很大腦袋會下意識保護之前受 04/12 15:18

→ jim543000 : 傷的地方心理因素嗎？也算吧 04/12 15:19

噓 NedStark : 西門？現在都能這麽草莓的嗎？沒傷不上場… 04/12 15:19

噓 qwe21 : 隊友場上帶傷奮戰，死胖子跟敵對球星 H2H 好委屈 :) 04/12 15:21

推 SULAjardin : 楊懷樂：我～不是原來的我～～ 04/12 15:23

→ linfon00 : 先吃兩桶炸雞壓壓驚不是說好玩的 04/12 15:25

→ CopperWings : 職業球員應該是心理會提前備戰等到身體復原就開始 04/12 15:27

→ CopperWings : 調整訓練準備上場吧......他真的完全當成放假了.... 04/12 15:27

噓 ian030501 : 倒數第二句？記者搞笑是嗎 04/12 15:29

→ s8900117 : 學西門 04/12 15:29

噓 nckux56 : 超誇張西門2.0 04/12 15:30

推 ralfeistein : 放全家餐在場邊可能壓力就不會這麼大吧 04/12 15:31

推 Ten6666 : 傷完有陰影不是很正常嗎特別是對一個這麼常傷的人 04/12 15:32

噓 luna2000sea : 連賽制都能亂寫真了不起 04/12 15:32

→ xxlaws : 比較強然後比較誠實的西門 04/12 15:34

噓 ms0501948 : 上一個陰影仔已經變勞動楷模了，胖虎也要加一？ 04/12 15:34

→ qwe21 : 快變全隊唯一沒季後賽經驗的球員惹XDD 04/12 15:36

→ jack734289 : 可憐哪水鳥還想繼續簽這貨哦 04/12 15:40

→ ymlin0331 : who cares 04/12 15:44

推 cloud701002 : 西門連進攻都不敢，哪能跟Zion比，懶覺比雞腿 04/12 15:44

推 omar : 西門上場變路人胖虎還是很有宰制力 04/12 15:45

推 wii128 : 希望鶘人走遠點看這貨還有什麼話要說 04/12 15:45

推 linus : 完了，心理病….要變第二個西門了嗎？ 04/12 15:49

噓 liko7676 : 有吃的就好 04/12 15:50

推 justaID : 如果附加賽上不了，季後賽高強度也不能期待了吧 04/12 15:50

推 riahserf : 狒到笑 04/12 15:51

噓 marionkimy : 心態炸了? 04/12 15:55

推 linus : 怕上場會受傷所以動作就不自在，就會怕拖累隊友，然 04/12 15:57

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推 Satomisan : 推文真的很哭欸 04/12 15:59

推 ppt12527 : 我的薪水值得在場邊當啦啦隊,然後跑去對手走廊互捧 04/12 16:01

推 dream1285201: 看看最近在場邊的畫面脖子都快不見了 04/12 16:01

噓 msms : 原來是草莓狀元，趕快退出籃壇就不用怕了 04/12 16:02

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推 sova0809 : 頂薪到手笑罵由人 04/12 16:02

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不論是拍到快沒聲音，還是雙手發腫，吳慷仁都沒有因此耽誤拍攝進度，也難怪會有媒體形容他是「那個拿生命演戲男人」。 ... 2023 年4 月9 日.

#62. 是小胖吖吖LOVE - 新浪微博

喜爱可以随时间变化物是人非然后你说你只是新人欢笑难忘怀可你却不懂时间距离和等待对于曾经的一切... +关注 g. 私信. = 她的主页 · 她的相册 · 208关注 · 62粉丝 · 9 ...

#63. 羅雲熙《長月燼明》過瘦掀熱議！本人現身「高情商回應」網讚爆

改編自藤蘿為枝小說《黑月光拿穩BE劇本》的《長月燼明·月照千峰》，是由鞠覺亮 ... 希望可以把羅雲熙養的胖胖的，而羅雲熙也一一現身回應～超親民！

#64. 胖肚肚燒肉：俗又大碗的深夜燒肉！小菜和北海道冰淇淋無限取 ...

飽到天靈蓋了已經，咱倆甜點也沒放過！強大吧！閨密點了兩種甜點～我則是忍不住大啖冰淇淋！「胖肚肚燒肉」大安店 ...

#65. [新聞] Zion無法出賽鵜鶘生死戰自承仍與心理- 看板NBA

... 戰自承仍與心理陰影鬥爭作者：王毓健2023年4月12日08:53 NBA西區第9紐 ... nnkj : 他的天花板是老巴現在連雨人也不如人家變胖也打球 04/12 14:36.

#66. 李銘順膽戰心驚爬高樓賞童星巴掌怕被報復- 娛樂新聞

電影「做工的人」講述影集版前11年故事。演員李銘順透露拍電影胖到近百公斤，爬到10多層樓高的工地時很害怕，賞童星巴掌戲也是來真的，只怕未來和童星 ...

#67. 別再怪新陳代謝害你變胖名醫幫您找出中年發福罪魁禍首

台灣也深受「致胖環境」的影響，甚至是亞洲最胖的國家。《國民營養健康狀況變遷調查2017-2020 年》發現，台灣19 歲以上過重及肥胖比率達50.7%，超過兩個人 ...

#68. 富到第三代第1060章溜达 - 飘天文学

维拉作为胖熊猫的设计师，这次当然也来到四九城，只不过是被安排在另一栋四海王府酒店里。大概在四年前，大名鼎鼎的恭王府被苏老爹拿下，改造成超豪华酒店对外营业。贸

#69. 男星一個月增重18公斤《正義迴廊》踢館《一代宗師》12項得 ...

其中飾演唐文奇的麥沛東是在楊偉倫的推薦參與演出，首次擔任男主角，為了符合角色智能不足的傻胖外型，原本體重72公斤（160磅）的他，短短一個月內增重了 ...

#70. 李亮瑾產後狂減12kg 臃腫大嬸變纖細女神讓老公緊張了！ | 生活

李亮瑾開玩笑說道，自己真的很懶，也沒時間運動，曲易的爆塑血橙恰好滿足她在運動不足，年紀增長及產後所需的代謝加持！真的可以說是這次「女神回歸」 ...

#71. 肖战胖到脸圆脖子粗？网友：我一眼看去以为是陈赫！

昨晚，大家都有看肖战隅田川的直播吗？有人说一眼看过去以为胖成了陈赫，我觉得这完全是为了黑而黑，没必要这样黑。肖战再怎么样，也是帅的。

#72. 封神的胖东来，超市界的海底捞，为什么开不出河南？ - 网易

在胖东来买瓜果蔬菜，有削皮服务，所有的称重都采用“去皮”模式；买海鲜的区域，配备的都是漏勺，装海鲜的塑料袋也做了开口处理，方便把水漏出。你也不用 ...

#73. 吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

也就是說，即使正在減重，每天還是必須攝取到基礎代謝所需的卡路里，才不會傷害健康，而且這樣並不會胖。舉例來說，假設一個人的基礎代謝是1500大卡，那麼每天三餐吃進的 ...

#74. 今日幽默故事一則：等我今晚吃飽了，明天再減肥 - 人人焦點

這是她七月的照片，現在即使胖了點，那也是微乎其微。畢竟周末還有幾小時的舞蹈課，那也消耗得差不多了。結果，昨晚她看到我的菜後說 ...

#75. 背影像ㄧ堵牆，小姑娘～難找對象 #減肥#瘦身#偉哲教你瘦 ...

來自「叫獸」偉哲教你瘦(@charliekao2021) 的TikTok 影片：「《涼涼》都說我太胖，滿身都是脂肪，背影像ㄧ堵牆，小姑娘～難找對象 #減肥#瘦身#偉哲 ...

#76. 从石钟山到落星墩 - 华人头条

也没见谁在送孩子去外地读大学时，留下可以传诵的好文章。我们来看看这篇让石钟山闻名天下的文章说了啥。说的是老苏探求石钟山命名的过程。他开篇 ...

#77. 《第9部》_倾诉文学

Imbali的重点将是五星级的个人服务，真正的非洲热情好客和豪华住宿。 ... 这个点吃了串串减肥也就说说了哈哈哈哈哈哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o第三天七点四十 ...

#78. 健身圈爆紅「52斷食菜單」公開！比168斷食好執行 - MSN

莫斯里（Michael Mosley）本身也靠著52斷食方法，在3個月內爆鏟9公斤，體脂也從28%降到20%，整個體態變更好，身體也變得更健康了！圖片來源：小紅書@林乔 ...

#79. 《9》_倾诉文学

《9》马来西亚将在吉隆坡国际机场（KLIA）为低成本航空公司建造一个航站楼。减肥从今天开始身高166，这十年体重在102－128浮动着，今天上称125了，在 ...

#80. 學著，好好愛: 台大超人氣「愛情社會學」精華，六堂愛的必修課，翻轉愛的迷思

結婚的第二年還處於磨合期,如果磨合不成,也沒生小孩,兩人就離婚啦,下一個會更好。所以這是第二年的高峰成因。至於第九年是差不多小孩剛念小學,雙方開始覺得,唉呀, ...

#81. 被遺忘的拉美─福爾摩沙懷舊植物誌：農村、童玩、青草巷，我從亞馬遜森林回來，追憶台灣鄉土植物的時光

西班牙是一五一九年在墨西哥灣登陸時,接觸到阿茲提克帝國,但是又隔了七年,一五二六年才發現印加帝國。而後,完全不甩西葡兩國自己瓜分世界的協定,英國、荷蘭、法國也 ...

#82. 為什麼我會變胖？--肥胖的成因

愈來愈多的證據顯示基因遺傳是造成肥胖的主要原因之一。1995年肥胖基因(Ob gene) 的發現提供最佳的佐證。Ob 基因所轉錄出的脂肪系衍生性荷爾蒙-Leptin，此荷爾蒙可由脂肪 ...

#83. 葦子灘，一九七○年的冬天 - 第 115 頁 - Google 圖書結果

沈胖邁出連部門檻,仰頭看看天,抖抖手中的馬紮,吐了口氣。指導員非常高興地誇獎道,這回真的洗澡洗乾淨了,輕鬆了吧?不錯,開始當用吐沫抹平頭髮的沈胖走向連部時也這麼 ...

#84. 散文海外版2019年4月_NO．172 - 第 77 頁 - Google 圖書結果

燃尽青春点亮孩子们的心,这是青春之初我为自己立的盟语。“位卑未敢忘忧国”是大学毕业定位教育时我的力量 ... 突然,我听见大胖说,“我知道一个方法,就是用蜡梅花拌蜂蜜.

#85. 小说月报．原创版2020年8月_NO．154 - 第 23 頁 - Google 圖書結果

赶紧转身,是茶老板。猛地想起姑娘手上的鸡蛋,再转回去,潲水桶“呼”地擦身而过,胖姑娘已没影子了。 ... 时间已在正午偏后,糠市街忽然变了个脸,九年前的静又回来了。

#86. 2049百年馬拉松 - Google 圖書結果

他也通過測謊。對他,我們唯一的問題是,他提供的新情報我們並不相信。白先生透露,從一九八六至一九八九年的三年期間,政治局對中國未來戰略出現權力鬥爭。

#87. 老舍短篇小說選集: (附：金馬獎「最佳改編劇本」原著──不成問題的問題)

一路軍也好,七路軍也好,凡是為國流血的都是英雄;凡是專注意到軍隊的系屬而有所重 ... 原刊於一九三八年三月十六日、廿三日《民意》第十四、十五期;初收錄於一九三九年 ...

#88. 《九游官方网页版第11季》_倾诉文学

《九游官方网页版第11季》减肥从今天开始身高166，这十年体重 ... 在外面热热的，看着玻璃上胖胖壮壮的自己有点厌世的感觉，胖真的丑，觉得世界一点也 ...

#89. 為什麼年紀越大越發胖？這就是中年發福？預防肥胖方法？

如果以上減重方法妳都試過了，但是瘦身效果很微小，也找不到其他減肥方法，那建議你去減重門診報到了，減重門診不是說很胖的人才需要的，只要你對自己體重 ...

#90. 古文觀止--- 石鐘山記

元豐七年六月丁丑，余自齊安舟行，適詞解臨汝。而長子邁將赴饒之德興尉， ... 也。余方心動欲還，而大聲發於水上，噌吰 ... 元豐七年六月初九，我從齊安乘船去臨汝。

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