關於 明明 不 餓 卻 一直想吃東西 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

打完疫苗目前只有輕微發燒🤒️約37.5-38度，但全身感覺好像重訓後的全身酸痛，皮膚偶爾癢癢的，偶爾又刺刺的，說不上來的奇怪感覺，再來就是⋯真的一直想吃東西😅
明明吃很多，卻也很快餓，我昨天一個人喝光一整碗雞湯，包含裡面的雞肉全部啃乾淨，但隔沒幾小時又叫了豬排來吃🙃

不亂消費計畫執行心得

上次看了"不消費的一年"那本書後，我決定來好好仔細檢視一下自己為甚麼會有下面兩個問題:
1.一直想要花錢買東西
2.明明不餓卻一直想吃東西
順便要來執行不亂消費計劃到年底，來看看會有甚麼改變，而我的不亂消費就是只花錢在食物跟必需品上，衣服包包那類的都不在購買。
雖然執行短短幾天，但有發現滿有趣的感想跟訊息，上來分享給大家。

當我開始執行不消費計劃時的那一天，我打開臉書後突然開始覺得好無聊喔，我才驚覺我除了看一些臉書文章外，我好像大部分的時間都會去看臉書購物的網站或是一些購物社團，這點讓我有點嚇到，原來我每天花那麼多時間在看那些要我消費的網頁!
然後也因為我執行了這個計劃，所以我慢慢注意到原來我常常花錢在不是那麼必須需要的物品上，很多時候我只是當下覺得那個東西我很想要，但是當真的擁有後就不是那麼珍惜了。

像前幾天我看到了一個我之前很想要的東西，我很喜歡，所以當我看到這個東西時，心裡真的有點動搖，很想要把它買下來，但因為我記得我在執行不消費計劃，所以我又多問了自己，我真的需要嗎?於是我看了這個東西兩眼，我很開心，但是突然也明白，其實我不一定需要擁有它。
這點也讓我體會到很多時候，不一定是擁有那樣東西我們就會快樂，而在此時我的靈魂導師告訴我，引導我去看到那本書，就是要我能體會，很多時候擁有不代表就快樂，而且我不太懂的珍惜身邊的物品，這樣是不可能懂得滿足的，因為我想要的東西太多了。

當天晚上我回家開始整理我的包包衣服，我才明白為什麼我不珍惜我的物品，因為我都沒有放好它們，才會導致我常常不知道原來我有這些阿，原來我的衣服還是很多.....

就在某天我下班的回家路上，因為執行不消費計劃，所以我不能買東西不能看購物網頁，我有感覺到我好像覺得因此有點空虛，所以我又開始嘴饞，我沒忍住，還是去買了杯珍奶喝，但在喝的同時，我開始問自己，為什麼呢?我明明不餓阿，而且我喝了幾口我就不想喝了，為什麼我會這樣呢?

突然我發現因為我覺得空虛，我好像就是要找個甚麼來填補那個空虛感，我還是覺得很奇怪，因為人一生中不可能時時刻刻生活都是超級精彩刺激，一定會有生活中的日常平淡，但我不知道這個空虛是怎麼回事，所以轉而去詢問我的靈魂導師。

靈魂導師:
是頭腦的設定機制!
人類的大腦被設定要一直思考運轉，有發現你很難發呆放空嗎?
大腦是無法停止的，大腦喜歡找事情思考，所以當你沒事做沒事情煩惱時，大腦會自動幫你找到事情，而就是為什麼人很難發呆或是活在當下，人總是會在沒事做的時候盡可能的找事情做，讓自己不要空下來。

我仔細思考後，發現我真的會在很無聊，不知道要幹嘛時就開始吃東西，開始看購物網站，當我有事情要做或是畫畫時，我就不會去執行這兩件事情。
這個訊息讓我覺得滿有趣的，然後當我知道這是頭腦給我的設定造成的結果後，我也比較能夠有意識的去處理這兩個部分的行為。

而我還去找了無聊為什麼會想吃東西有關的訊息:

研究指出飲食能提供某種刺激，所以我們缺乏刺激時可能會吃東西。可是，為什麼吃東西特別能提供額外刺激呢？學界認為答案出在多巴胺上。多巴胺是一種化學物質，在腦中釋放時能帶來刺激。研究發現無聊跟腦中缺乏多巴胺有關，基於無聊而尋求刺激其實是想增加多巴胺分泌。
來源:
https://magazine.chinatimes.com/mind/20170619003379-300807

如果你也有這兩個行為的困擾，可以花點時間思考看看，你這兩個行為背後的原因是否也是帶有這部分的成因。

【明明不餓，卻一直想吃東西怎麼辦?】
　　
最近陸續收到一些私訊，
都是有關「食慾旺盛」的困擾，
有的是吃飽飯了，但偏偏就是想再吃點東西，
有的是下午時間一到，就心神不寧的一直想吃零食。🍰
　　
就科學上而言，
「饑餓」與「食慾」是截然不同的兩件事!
當胃袋裡的食物消化完畢、血糖降低，
自然會感受到陣陣襲來的飢餓感；
而食慾就複雜多了，
任何外在的刺激，包括香氣逼人炸雞攤販、誘人的美食節目、偶然瞥見的零食、甚至是腦海中對美食的想像，
都會瞬間誘發我們的食慾。🤤
　　
而「食慾」和「饑餓」最大不同就在於，
「如果你不予理會食慾，這股慾望很快就會過去」，
當然就不會攝入過多的熱量，進而囤積在體內。
　　
所以，如果想要控制體重，要能區分自己是真餓了，還是嘴饞。🤔🤔🤔
　　
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關於食慾控制，之前就有寫過文章囉!👇👇👇