連假最後一天，有想要去哪吃早午餐嗎？
利用一些小技巧也可以享瘦美食兼顧健康噢🙂
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#Hane營養師 #早午餐 #減肥 #瘦身 #美食
早午餐減肥 在 Hane營養師 Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過735的網紅LiTing 旅游美食攻略 / Milaylay，也在其Youtube影片中提到，10分钟早餐攻略| 牛油果面包早餐食谱：这就是减肥料理，用健康美食来开启每一天！那个水波蛋超厉害的！#完美水波蛋料理 【所需材料和配料】 （温馨提醒：以下都是以一粒牛油果面包而定的材料份量哦！大家可以根据自己想要烹调的牛油果面包数量来决定是否增加材料的多寡哦！） 1. 熟透的牛油果 （表面呈现黑色...
早午餐減肥 在 謝京穎 Orange Facebook 的最佳貼文
迎接美好的11月 這算是新的日子的開始
這幾天的忙碌總算在昨晚告一段落
整個十月後期忙著搬家還有 #舞力全開 的比賽
每天都睡不飽 又一直做夢 起床全身爆炸酸疼
昨天總算大睡特睡了十個小時
滿足的來吃個早午餐 減肥的我依然吃沙拉🥗
悠哉的與11月見面 這是最有意義的一個月份❤️
#18
#はさみ @ Well Cafe 唯·午茶記憶
早午餐減肥 在 波妮說食話 Facebook 的最讚貼文
#貳樓 #早午餐 #減肥永遠是明天的事
每次吃貳樓都不會讓人失望😎
貳樓漢堡塔有炸魚排、煎培根、多汁漢堡肉、
還有滿滿吃不完的薯條🍟
and 無限續杯的飲料、香草麵包🍞
但是....
吃完這餐感覺一個禮拜的運動都白費了😂
早午餐減肥 在 LiTing 旅游美食攻略 / Milaylay Youtube 的最佳解答
10分钟早餐攻略| 牛油果面包早餐食谱：这就是减肥料理，用健康美食来开启每一天！那个水波蛋超厉害的！#完美水波蛋料理
【所需材料和配料】
（温馨提醒：以下都是以一粒牛油果面包而定的材料份量哦！大家可以根据自己想要烹调的牛油果面包数量来决定是否增加材料的多寡哦！）
1. 熟透的牛油果 （表面呈现黑色）?
2. 牛角包或是牛油面包 ?
3. 少许胡椒粉
4. 少许盐巴
5. 番茄1颗 ?
6. 蔬菜 ?
7. 少许牛油
8. 鸡蛋 ?
9. 柠檬 ?
完整食谱点击 ? https://www.milaylay.com/avocado-bread-breakfast-diet-healthy/
【制作牛油果面包的步骤】
1. 将牛油果切碎
2. 加入少许的盐巴和胡椒粉
3. 将牛油果酱搅拌均匀后加入柠檬汁 （可以先放进冰箱里面预冷）
4. 在面包上涂上一层的牛油然后再涂上牛油果酱
5. 加入蔬菜和番茄片
6. 配上新鲜烹煮的水波蛋
7. 加上您喜欢的任何酱料（美乃滋酱，辣椒酱或是番茄酱）即可
❤️ 如果大家喜欢比较脆口的面包，那么建议大家在加入所有配料后，可以将面包放入烤箱里面烘一烘，这样就会更加的美味可口哦！
完整食谱点击 ? https://www.milaylay.com/avocado-bread-breakfast-diet-healthy/
【烹煮水波蛋过程 ? 】
1. 先在大汤锅中倒水，然后在撒入少许的盐巴后将水煮沸
2. 如果大家的家中有白醋的话，也可以倒入大约25毫升的白醋，这样做可以让蛋白更快地凝结其来，3. 煮蛋或是取蛋的时候蛋黄和蛋白也不易散开。
4. 大家可以用勺子或是汤匙在水中搅拌出旋涡，然后迅速将蛋壳打开，让其中蛋液可以滑入水波当中
烹煮大约3到5分钟，直至蛋煮好后，就可以用漏勺舀出水波蛋
5. 将舀起的水波蛋放到厨房用纸上吸干水份 ?
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營養概算（一份，影片中為1份）：
熱量 287大卡
蛋白質 29公克
脂肪 13公克
碳水 16.6公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材：
雞胸肉 一片 約120公克
木耳 約100公克
結球萵苣 約100公克
洋蔥 約50公克
醬汁：
醬油 2匙（30ml）
味琳 1匙（15ml）或改用糖5-10公克
橄欖油 1匙（15ml）
蘋果泥 約30公克
總花費 約75元
製作時間 15分鐘
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