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在這裡，我懷著一顆感恩的心，想把我與失眠抗衡2年多的實戰經驗拿出來和所有失眠的戰友一起分享：第一個階段：西藥和就醫失眠剛開始發生時， ... ... <看更多>
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不知道有沒有人連用一個月以上又成功戒掉恢復睡眠的希望有成果的經驗可以分享感謝大家----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
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安眠藥 戒的掉嗎？ 好像有醫生自己吃了也戒不掉畢竟吞藥只要5秒鐘運動還要半小時有人成功戒掉過嗎？ 謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.226.5 (臺灣) ... ... <看更多>
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首先我要感謝睡吧和在這裡分享自己的一些經歷、經驗的朋友，這給了我很大的鼓舞和幫助。其次，我看吧裡面關於分享戒掉安眠藥的帖子不多，於是決定，跟 ... ... <看更多>
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有人可以分享一下經驗嗎？ 萬分感激. ... miminiania: 安眠藥有很多種，醫生會開替代的無成癮性藥物來慢慢. 2020/11/15 17:27 ... MsNphtyhs: 樓上以這方式戒成功嗎？ ... <看更多>
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其實這次會想戒掉可能是因為周遭小史... ... 但年紀在那時開始成長，看著FB一堆朋友畢業...我在幹嘛？？？ ... 加油~一定要成功~也看過有人是這種情形..不過她 ... ... <看更多>
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安眠藥 戒不掉怎麼辦因為吃了身體就會馬上關機久了就不能沒有他了也忘記怎麼自己關機了停藥也很痛苦而且看健保診所兩個月藥只要300 但是最近有過目即忘 ... ... <看更多>
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我的人生已經離不開安眠藥了， 就跟毒品一樣侵蝕我的身心靈， 我也曾經想要戒安眠藥， ... ㄎㄅ: 小妹我公館IU啦: 十點半吃一顆安眠藥+鎮定劑: 十一點成功入睡到一點55 ... ... <看更多>
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原PO之前因為睡眠困擾吃安眠藥XANAX 本來0.5MG後來加到2MG 大概持續半年左右後來決心戒藥一樣求助身心科診所改處方為Clonazepam 1MG. ... <看更多>
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最有效的戒斷方法是什麼???以試過多種方法接無法成功!!! 希望有醫生或有成功戒斷的朋友提供經驗!! 我真的很煩!!!每天一定要吃藥!!! 不吃頭就暈暈的!!! ... <看更多>
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希望不要是吃安眠藥的那種方法> <謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 多少都有失眠的經驗，有些 ...,數週後，可建立規律而穩定的睡眠型態，改善睡眠品質。 ... <看更多>
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Re: [問題] 有在吃安眠藥抗憂鬱藥物能否喝酒 ... 02/09 01:16, , 6 F. 以個人經驗來說整體睡眠時間並沒有比較長. 02/09 01:16, 6 F ... 我已經成功戒掉藥物了. ... <看更多>
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y6yv3r4d02/17 15:26小弟個人經驗:D ... dslite02/17 15:31一般求婚成功才會去挑戒指你在幻想什麼 ... 求婚經驗豐富喔xd. →. WWIII02/17 18:41安眠藥. ... <看更多>
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吃安眠藥史蒂諾斯吃了12年吧，終於把它戒掉了，心情有種說不出的暢快，覺得
終於自由了。
簡單分享一下戒藥的經過～
上星期突然心裡有種該戒藥了的感覺，於是提早30分鐘上床睡覺，很意外的約躺了50分
鐘後入睡，凌晨2點40分左右醒來，醒來後還是必須吃藥才能入睡，但這已讓我很驚喜，
因為之前沒吃藥是絕對無法入睡的。
第二天，再試著不吃藥就上床睡覺，但躺了一個多小時還是睡不著，於是乖乖吃藥睡
覺。
第三天，不認命地再試著不吃藥就上床睡覺，約躺了40分鐘後入睡，凌晨2點15分左右
醒來，之後不吃藥還是可以入睡，雖然很淺眠且斷斷續續的醒來幾次，但仍讓我很驚
喜！
第四天，再度不吃藥就上床睡覺，這次約30分左右睡著，而且一覺到天明，到現在已經
連續好幾天不用吃藥就能睡了，非常開心^^
這也不是我第一次戒藥，但之前都是失敗的，一路走來真的是長期抗戰啊，為了戒藥，
我不斷的尋找幫助睡眠的方法，後來我歸納出幫助睡眠的最有效方法
就是過著養生、健康的生活，而我健康生活的三要素就是信仰、運動、飲食。
於是我逐步的改變自己的生活方式，例如每天晨跑2～3公里，晚上再作些伸展拉筋和倒立
的動作。
飲食方面是多蔬果少吃肉，且幾乎不碰油炸和燻烤的食物，常喝蝶豆花茶、南非國寶茶、
無糖優酪乳、蜂蜜等有益健康的飲品。
信仰也扮演很重要的角色，有些人會靠心理醫生去緩解心理壓力和死結，但我選擇靠信仰
走出心理上的低潮，我每週末上教會作禮拜，每天為自己的健康和戒藥禱告，教會裡
朋友的支持也給我很大的力量去堅持下去，當我有「會不會就一輩子這樣吃藥」的恐懼
時，我就會向上帝禱告，或者想想一些教會朋友的鼓勵，現在也常禱告，但禱告內容
轉變為感謝上帝終於讓我成功戒藥^^
以上就是我的戒藥歷程和心得，希望對同樣失眠且有藥癮的板友們有幫助 :)
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