今晚來聊聊太太的運動分享 ✨
#前面廢話超多大家大概看看就好
我是一個極度懶惰的人
除了每天泡在手機上跟大家喇D賽外
基本上都躺著追劇 沒有其它嗜好
#叫我運動是絕對不可能的事！！！
運動這件事在我的世界裡是被排斥的
打從有記憶來我人生中只有兩次想過要認真運動
10幾年前花了三萬多塊報名了一年份瑜伽課
前後去不到五次超級浪費錢。
去年為了身體健康又萌生運動的念頭
家附近剛好有間W健身房
想說走路8分鐘我應該可以辦到吧
雖然很多人勸我不要，但我還是想試試
火速預約了體驗課，當時的業務經理非常厲害
他的話術真的是我遇過數一數二的
（我是個很難被話術騙倒的理性顧客）
但他真的說服我報名了 而且滿心期待瘦下來的自己
#自以為報名就會立刻瘦根本癡心妄想鬼遮眼
我當下眼睛都不眨一下就刷了12萬的72堂教練課
也簽了三年的合約，現在想想根本不理性啊！！
#活了30幾年才開始認識自己啊Lol
最後結果也是一樣的，只去了三次哈哈哈
每天都跟小學生，瞎掰800種不去理由
拖了好久繳了半年的月費最後還是去解約
付了6000解約金+教練費只會退8成
前前後後浪費了好幾萬根本白癡.....
#前面說了太多廢話
我想分享的是朋友推薦我到府上課的教練
這次我的想法是不出門應該就會乖乖了吧
畢竟人家教練都來了不動也是要付錢
#一種趕鴨子上架的概念看看能不能逼迫自己
經過幾次上課
我除了沒有排斥還很期待每週的課程
因為教練高又帥人又超級好 哈哈哈
#他最厲害的是都會笑笑的強迫你動起來
（怎麼有點A）
好啦 反正我現在很固定也很習慣每週運動這件事
而且我們辦公室包含小幫手都一起上課很好玩
教練也很用心的會準備各種運動器材非常有趣
不會一昧的叫你重複一樣的動作
雖然一個小時我依然覺得過了一世紀之久
但幾次下來真的覺得自己體力越變越好
本來覺得難度很高的動作越來越容易做到
很貼心的是除了教練安排的課程，也可以請教練幫你設計希望變瘦或是特地部位加強訓練
像菲比就想要練翹臀 另一個小幫手想瘦肚子
#我本人就是想偷懶越輕鬆越好 （喂）
總之 我覺得到府運動這個服務真的超棒超棒
同事一起上課很有趣 健康企業上班一起動一動
#最重要的是我開始習慣了運動這件事！
#最重要的是我開始習慣了運動這件事！
#最重要的是我開始習慣了運動這件事！
有興趣的朋友可以去教練的粉絲團看看
跟我一樣藉口一堆懶得出門的朋友
趕快跟教練約起來，保證會顛覆對運動的壞印象
重點！小葛教練到府上課收費非常實在！
比我去健身房一對一還便宜 三人以上更划算
我是個代謝很差的人 動一動流點汗好健康
每次運動完菲比都會誇獎我氣色好好 😊
最後我想說
運動絕對是必要的，我這麼懶都可以做到
我相信沒有人不行，多動對身體真的好處多多。
#照片是教練在幫我測試準備開團的筋膜槍
教練粉絲團 👇🏻
小葛教練 x 講師-到府運動教學
我本人就是想偷懶越輕鬆越好 在 [閒聊] 以《榮格的心靈地圖》看防彈的歌- 看板BTS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家早安，雖然離Map of the Soul發布已經好幾個月了，
但總而言之我就是拖延症到現在才寫好讀書心得(。
這次要結合Persona、Shadow、Ego三首歌，
來認認真真，但盡可能簡單的介紹一下《榮格的心靈地圖》
圖文並茂專欄版：https://bit.ly/32Uyjze
影片版：https://youtu.be/_a9NJC0zLnM
榮格的心靈地圖
關聯系列：MAP OF THE SOUL
我們都知道要Love Yourself Love Myself，但是問題來了：
如果我一無是處呢？如果我討厭自己呢？
如果我根本就不認識「我」是誰呢？
這樣的我，又該如何愛自己？
抱持著這樣的疑惑，我們來到Map of the Soul系列。
一個名字明顯取自於榮格的心靈地圖的專輯概念。
假設一個情景
假設你是一位準備要大考的學生，家長老師要求你要認真念書、去補習班。
這時你覺得：「讀書確實很重要！」
而且你想要達成師長的期許，所以選擇聽他們的話，
幾乎耗費所有的精力在課業上，成為一名好學生。
但是隨著日子過去，你可能會慢慢覺得：「好累、撐不住了。」
性格也變得越來越暴躁不安，或者是憂鬱、自信心低落，
對生活失去興趣、動力，並對家人師長產生憤怒、憎恨
──討厭學校，更討厭讀書。
這應該是很常見的狀況吧？
明明一開始沒有這麼討厭讀書，但為什麼最後光是想到「要上學」就很想死呢？
（以下歌詞翻譯皆取自板上@thanatosfe）
榮格的理論是這麼說的：
#PERSONA 面具
一輩子都在問：我究竟是誰？
或許一輩子都找不到問題的解
Persona，稱為「人格面具」。
不要因為面具二字，先入為主的認為：齁、是假裝的面貌齁？
不全然是。
Persona是我們直接面對外界的臉面，但我們不知道該怎麼面對世界，所以人一直在學習
、模仿，就好像是小小小孩會藉由撫養者的生氣臉，來判斷「好吧、把東西推下去好像不
大OK」。
人格面具是我們經由文化薰陶、教育以及對物理與社會環境適應的產物。
從心理學的角度來看：人格面具是一種活動的情節，既有隱藏個人意識思想與情感的一面
，也有將它們顯露給他人的一面。我們藉由「好學生」的面具，藏住自己想偷懶的那面，
但也確實是我要認真讀書的決心。
有人叫我跑快一點，有人叫我走慢一些
他叫我看這片森林，他要我看那些花草
可是外界太多聲音了，哪個才是對的？什麼是我能接受的？
人格面具是「符合社會條件要求的社會性角色」，
榮格發現其兩個來源：
1. 受到社會期待與要求的引導
2. 受到個人的社會目標與抱負的影響
譬如說學生受外在期待要「好好讀書」，
學生本人可能也希望自己「學業表現好」，促成「認真讀書」的人格面具出現。
Persona通常是討巧的、讓人喜歡的。
我們都需要與他人的對話，才能獲得身心的存活。
我想成為的我，人們渴望的我
我所愛的我，以及我所打造的我
笑著的我，偶爾哭泣的我
現在每分每秒都在呼吸的PERSONA
人格面具強調關聯與歸屬感的重要性，最好我要跟大家一樣，我得跟同學有一樣的穿著、
一樣的文具、一樣的成績、一樣的髮型、一樣的秩序，我們學習並模仿周遭的人事物，來
獲得他人喜愛與認可。
把面具握得太緊，往往深陷於個人的內心小劇場，缺乏對外在環境的真實感知。
並且在行為舉止上，朝刻板印象發展，空具外型，內裡不成熟。
而且人的自我通常往「個體化」發展，會有自己的追求，希望與眾不同、獨一無二。
在如此多的雜訊與選擇中，我們該往哪裡走？
於是，人格面具和自我便產生了衝突。
#SHADOW 陰影
I wanna be a rap star
I wanna be the top
I wanna be a rockstar
I want it all mine
I wanna be rich
I wanna be the king
I wanna go win
I wanna be …
開場的這段歌詞非常精采，不僅是個人的慾望剖析，更是Persona的展現。
面對外在，我們（以及防彈的成員）有許多人格面具，
可能是被強加上去的，可能是自己的欲求。
但是當內在衝突產生，
或者是我們把面具標準定得太高時，陰影Shadow便隨之產生。
那光芒之中是如何燦爛
但我的影子反而越顯巨大
陰影是「不被面具所接受的產物」。
我的人格面具是「認真讀書、好成績的學生」──但我辦不到！一回家就是想睡覺，一點
都不想看書。我就是考不好！我無法成為我設定的那個人格面具。
那些因實際和目標落差，而出現的陰影，伴隨著焦躁、痛苦、自信低落，蠶食著我們的精
神。
你就是我，我就是你
現在你明白了嗎
人格面具與陰影是一個相對應的概念，一旦戴上對外的面具，就一定有內在陰影。
Persona的標準越高、越完美，投下的陰影往往越深。
（更枉論投注在防彈身上的期待，與隨之而生的陰影面積會有多大？）
在MV中都有兩個或兩個以上的「我」
Persona中的南俊是巨大、不真實的
Shawdow便是黑暗、受傷、充滿不確定，並有一定攻擊性的
Yeah 承認會比較輕鬆
有趣的是，在Shadow一曲，閔玧其其實已經唱出了陰影的解法。
在〈第六章：自我關係中的顯像與隱像〉中，談論人格面具與陰影的「整合」，說到：榮
格主張心靈中對立的事物，需透過「第三物」的介入來統合。緊張衝突的解決之道，在於
開創一個內在的真空地帶，使無意識得以在此以新的象徵形式，提出一個涵容二者引領向
前的選擇。
聽起來有點複雜齁。
簡單來說就是：
叫「人格面具」跟「陰影」踹共！約公園談判！
因為要出來談，所以我們便「承認」了陰影的存在──而正巧，陰影需要被認知到，才有
可能解決。踹共的契機可能是心理輔導、知識、觀察他人、防彈的一個MV(?)，那這些便
是不屬於我的「第三物」。
承認我有陰影，承認我的人格面具。
進而放下「我怎麼可以偷懶？我怎麼可以那麼糟？」的自我譴責。
讓陰影與人格面具統合，獲得自由。
#EGO 自我
跳脫前面的內心掙扎劇場，突然來到歡快曲風的EGO。
說句老實話，這首歌並沒有解釋榮格的EGO定義。
反而更像是一個與Persona、Shadow和解，努力向前的人。
如今 I don't care
全部都是我命運的選擇 so we're here
我看著前方 the way is shinin'
Keep goin' now
不過他展現出來的部分，是符合EGO的狀態。
也就是個人擁有一個展現意志、慾求、反思和行動中心的經驗。
去探求那些深層的自我之前，要先認識到「自我」的存在。
也就是意識是醒覺的狀態，中心是「我」。EGO是一個明確的起點，也是心靈複雜的特徵
之一。 因為自我是一面心靈能自見自覺的鏡子。我們可以藉由觀察EGO的醒覺程度，也就
是心靈內被自我掌握和反映出來的程度，看出人歸屬意識領域的程度。
這樣講好像又太複雜了（再次大笑）
簡單來說：EGO是「我活著，我有在感受和動腦」的證據展現。
這首歌並沒有去描述什麼是EGO，而是闡述自己的立場。
所以在MV裡，相較於Persona與Shadow，EGO的號錫對照著鏡子裡和自己平等的「我」。
在人確認自己的同時，便會開啟「探究內心」的門，
進而認識Persona與Shadow，還有更深層次的Anima、Animus等......
所以認真來說，按照書本結構：
作為起點的EGO也可以是Map Of The Soul的第一首歌喔！
────
好的、用防彈三首歌來談榮格的心靈地圖，大概到此告一段落。
這本我覺得真的很像導覽地圖，
沒有專書那麼硬，大概簡潔扼要的說明了榮格的理論基礎
不過行文上沒那麼友善，所以還是略難啃，
閱讀難度大概是「入門再進階一點點」。
推薦給對心理學有興趣，或者是下定決心、想認真充實一下自己的人。
《榮格的心靈地圖》
關聯系列：MAP OF THE SOUL
書本人:https://reurl.cc/Qd58Qq
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