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安全踏入足月期😃
BB要乖乖住多個幾星期丫❤️
昨晚腸抽筋肚痛嚇死了😅後來發現原來只是想去廁所💩⋯ 所以今早起來就再確認一下走佬袋的東西是不是真齊了😂😂
最近一直睡不好😴隔兩三個小時肚仔就會扯住痛，結果比上班還要早起⋯😅
產假期間少外出，都是在訂貨收件和執BB嘢～ 自由自在的時間不多了，閒時就做做自己想做的事吧😁
#37weeks #37w0d #37weekspregnant #懷孕後期
#mamatobe #懷孕日記 #pregnant #hkblogger #hkmamablogger #photooftheday
✳️產前憂鬱症 + 心理治療記錄 ✳️
此照片攝於懷孕第39週，孕期倒數七天🤰 大家都很驚訝我肚子那麼大，還可以保持這樣的柔軟度😆
主要是因為我無法想像需要 York 幫我剪腳趾甲的日子，超怕見血的！還是自己自立自強比較實在🤣🤣🤣
網誌連結 ➡️ https://www.travelwithwinny.com/zh/產前憂鬱-心理治療
的確在進入懷孕第二期後，我的生理狀況好很多📈 但我的心理狀況卻頻頻下降 📉
大家可以發現我很少分享懷孕的事，一方面是不希望旅遊專頁走樣（畢竟當初大家追蹤我也不是想看媽媽經），但另一方面我也不是很想提👀
最後我決定去看心理醫生，並記錄下來🖋️
對於要不要分享我也很掙扎，因為傳統上大多是「報喜不報憂」，不過我也不希望擁有類似相同經歷的人、覺得自己很孤單、是不是那裡有問題？
實際上憂鬱症比想像中的普遍，你不再是從前的你。產前、產後更是可能隨時發生，含父親👨👧我們要做的是提高意識，在需要的時候尋找專業幫助。希望大家可以 be nice♥️
大多時候不需要藥物，只是需要跟第三者聊聊，解開那個節或是另一種方式思考，把你「拉出來」，也許不是完全，但多多少少有幫助。不行的話，心理醫生也能進一步幫助你。
千萬不要怕被說是無痛呻吟、人在福中不知福（例如有人可能會說至少你懷上了，想想那些還在嘗試的人）畢竟家家有本難念的經，你覺得無所謂的事情，搞不好是別人的痛處😐
最後，我也寫了一篇關於懷孕後期的症狀與好物分享給孕媽媽們當參考😌 抱歉，都沒產旅遊網誌 🙇♀️
➡️ https://www.travelwithwinny.com/zh/懷孕後期-症狀-胃食道逆流-抽筋-舒緩/
以上就是我在生產前要跟各位交代的事💕 之後可能會消失一陣子或是沒辦法回覆那麼快，應該就是跑去生產啦！即使動態上見 😆 愛你們😘
延伸閱讀 ➡️ https://www.travelwithwinny.com/zh/準爸爸陪產-生產教育課
#懷孕記錄 #懷孕三十九週 #產前憂鬱
📚《跟著Winny勇闖中美洲》2019 → http://goo.gl/RYPSTp
📚《地心引力抓不住的冒險家》2018 → https://bit.ly/2kYdpgt
📸 歡迎跟蹤 IG 👉 https://www.instagram.com/travelwithwinny
🎧 Podcast ➡️ https://anchor.fm/travelwithwinny
文很長⋯真的是真心推薦。
(影片在
https://youtu.be/qReFFduzNY4
（這個影片傳出去我很怕我被我媽追殺因為全世界的人都知道她的脾氣了😂
所以我用她最愛的保養品封住她的嘴）
一瓶雖然才600
但真的對我假家人幫助很大，所以我花時間整理出來🥺
希望對你們也是有幫助的。
我是很難入睡的人，睡覺帶耳塞超過10年吧，我的枕邊人不融許打呼太大，我會崩潰，我曾經因為這爛理由跟人分手，因為枕邊人對我來說是一輩子。
幸好金順睡覺很安靜🤫，睡覺姿勢也很正常不亂翻，只是偶爾夢多在睡夢中有尻過我幾拳🔥
曾經吃褪黑激素，可以睡，但吃完隔天起來，更累，很像睡不飽注意力很不集中一整天狀態都不好。
值到遇到「全美鈣鎂」我會真心推薦它是因為在5年前，我給我媽吃過
當時她長期吃抗癌的藥，讓她失眠不好睡，隔天她又要做生意，日復一日，後來狀態越來越差，醫生開抗焦慮跟安眠給她吃，而她的副作用就是易怒而且整體狀態很差（她平常已經夠易怒了😂當時全家都遭殃，我不想我們全家都處在這種壓力下生活）
我就想說給她吃看看，一開始她很排斥，我勸很久，她後來吃了。
結果第一天，她瘋狂罵我，說這什麼讓她更難睡，完全無法睡。
我說你在試試2天。
結果她說她終於入睡了⋯
她後來慢慢戒掉了醫生開的藥
而鈣鎂保我全家平安。
我家人跟鈣鎂的故事影片上面有。
我這輩子不知道什麼叫抽筋，懷孕後期我抽筋2次而已，幸好我天天一顆鈣鎂，不然大家都說抽筋超痛。
現在疫情的關係，許多人容易焦慮、緊張，心情常常不美麗，很難入睡，或睡了夢多，起來狀態又很累，光補充鈣是不夠的，鎂這個元素在我們身體裡面是非常需要的（鈣：鎂=2:1）才是對我們真正有幫助。
鈣人體不好吸收，鈣和鎂是最佳的比例
讓我們容易吸收❤️❤️❤️
【鈣鎂】
我在吃的鈣鎂
是三種的鈣結合
1.檸檬🍋酸鈣
2.碳酸鈣
3.葡萄🍇酸鈣
——以下是診所的分享————
✏️淺談關於放鬆關鍵營養—鈣、鎂、維生素D
30歲過後鈣質流失速率漸漸大於吸收速度，尤其是更年期或是服用藥物的人，更容易造成血鈣不足。
💡鈣：除了構成骨質成份，也負責神經傳導、肌肉收縮、荷爾蒙等生理作用。
💡鎂：是人體重要礦物質，是調節鈣離子進出細胞開關，可將鈣離子移出細胞外，多餘的存回骨質內，故可以舒緩緊張，緩解肌肉緊繃。
💡維生素D:協助鈣吸收、維持血鈣濃度平衡、協助神經傳導、維持肌肉生理作用，對於內分泌的調整、情緒、腦部健康有很大助益。
✏️補充鈣、鎂、維生素D益處
透過營養素改善失眠、緊繃安全可靠，適合對藥物過敏、孕婦等族群使用，從非藥物方向改善失眠，此外也可以搭配安眠藥使用，從兩方面著手，更能改善失眠症狀。
✏️全美世界的鈣鎂精心配制完美黃金比例鈣：鎂=2:1獨特液態技術，增加人體吸收。
✏️市售鈣鎂價格低，多使用碳酸鈣製成，維格爾的鈣鎂含葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、檸檬酸鎂組成，其配方對腸胃道溫和，不易便秘跟胃痛。
✏️維格爾鈣鎂含硼跟維生素D，維生素D能增強鈣吸收，硼可促進鈣鎂代謝。
看完的您正為失眠困擾嗎？？試試維格爾的鈣鎂吧❤️
購買網址在這裡
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我們統計出最多人想知道的3題：
00:43 產後如何靠瑜珈恢復身材？
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感謝上上瑜珈的Jing老師，解答大家的問題！
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⚠大家還有什麼困擾，想藉由瑜珈舒緩的呢？
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孕媽咪才知道的困擾，妳中了幾個呢？
有人了解妳的痛好像就不那麼難過了！
所以快分享給隊友或是妳的媽咪姊妹吧😍
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特別感謝 @媽媽手冊、@孕媽咪一起話匣子社團 參與投票的媽媽
我們根據大家的投票結果，拍攝出這支影片~~
和大家一起合作完成的影片，特別有成就感！
非常謝謝媽咪們的參與💕
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2.頻尿 970人
3.便秘 567人
4.擔心體重過重 622人
5.擔心長妊娠紋 505人
6.孕吐 475人
7.胃食道逆流 381人
8.失眠 403人
9.睡到腳抽筋 356人
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如題
現在懷孕七個多月
最近這兩個禮拜腳變得很容易抽筋
尤其是半夜的時候
常常都因為抽筋而痛醒
想上來問問有沒有什麼解決方式？
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