關於 懷孕中期菜單 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【出這本食譜比生小孩還辛苦】

其實在三年前懷小王子之前，我就想要出一本健康食譜了，我覺得健康的健身餐不一定只能吃水煮雞胸肉與燙青菜，當時沒有結婚沒有小孩的我，除了健身沒事就在家研發健身版的菜色比如說獅子頭啊、可樂餅啊、起司蛋糕啊等等，這是我週末閒暇時的樂趣，越做越有心得所以出一本健身創意食譜是我的小小目標與夢想☺️

啊結果沒想到有一個週末我在做菜的時候覺得好累喔是月經要來了嗎？熊熊想起這個月生理期好像遲到了，一驗孕才發現居然懷孕了🤰🏻天啊我菜都才做到一半現在是什麼情況😵 所以食譜小夢想也隨著懷孕暫停了啊，接下來就一直拖拖到生完，後來遇到出版社編輯邀約，想幫我一起完成我的食譜😍太幸運了！所以我又開始著手繼續寫寫寫，然後....莫名又懷上了妹妹，懷孕超不舒服看到吃的就想吐，所以又暫停了😭😭😭 直到懷孕中期身體舒服了以後才又開始繼續完成。

所以這本食譜前後拖了好幾年，終於要在下個月正式和大家見面了！！🙌 裡面的五十幾道菜色照片，還是去年懷胎八個月時挺著大肚子回台拍完的，兩天內做完五十道菜我腿都腫了人都虛脫了😌但看到成品照片這麼美一切都值得了！照片看起來都可以開餐廳了啊有沒有😆攝影師簡直是神手👏

這本食譜包含了適合當早餐的簡單料理，適合午晚餐的低GI、高蛋白質餐點，還有一直很受歡迎的健康甜點唷！還會有一些適合大餐過後吃的輕食沙拉及運動前後果汁等等，也有附上一週飲食菜單+小運動✌️大家有沒有很期待？😊

說了這麼多，只是想要說這本書算是我第四個小孩👶🏻（Love the new me也算一個呀，他都一歲了呢☺️）七月初就會正式出版囉！！到時候各大書局都可以買的到，希望大家告訴大家幫我捧捧場🙇🏻‍♀️

肚子餓了
分享來美國吃到超級美食喔!!!😋😋

大家若有看過老金的 #孕婦日記中期 文章的話
http://youwin721.pixnet.net/blog/post/63467587
應該有印象 #黑棗 #純天來的香皂洗澡 這件事!!!
這都是 Zoey in USA 跪婦在美國 的

老金來美國快要半個月的時間
住在美國的Zoey要帶我去吃超級美食😍😍
我真沒想到在美國遇到認識的人呢~
不過我真的很幸福寶貝
因為這幾天一直都有收到住在美國的寶貝們
約我一起出來吃飯!!
實在老金真幸福啊~
不孤單不孤單🙏🙏

我去的超級美食叫做 Bestia DTLA
住在美國一段時間的朋友們一定聽過
因為我故意跟喔爸的朋友跟親戚炫耀😛
講出餐廳名子~
他們一聽就知道很不錯的餐廳呢!!👍🏻

只開晚上生意的他們必須要一個月前要訂位
不然真沒有位置🤔
但Zoey幫忙弄出來我們晚上10點可以敲到位置
主要都是義大利菜但真的不是一般般的味道
太好吃了~~
不過有些菜懷孕而不吃所以沒有嚐到味道
聽說每一季因為新鮮的蔬菜肉類不同而會換菜單
很另類的美食旅程很開心~ ❤️

懷孕中期第一次妊娠糖尿沒驗過的看這邊:
這些是我當時自己煮來吃的餐點，看似吃不飽但其實孕婦胃被寶寶頂著了，吃這樣超級飽的，因為纖維質很多，吃肉又要咬很多下才能吞下去。
基本上就是肉跟菜吃到飽再搭配一點點澱粉。
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婦產科診所的營養師跟我說要定時定餐，這樣胰島素與血糖才會穩定，等於是一天要吃５餐，
無論你有沒有餓都要吃東西，碳水化合物(醣份)要控制早餐３份＋午餐３份＋下午茶１份＋晚餐４份＋宵夜１份 ，1份等於15g碳水化合物

懷孕要養胎不胖自己照這樣吃非常有用，乖乖出生的時候是很棒的大小3004g　
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當時第一次測血糖沒過我跟醫生的對話大概是
我說：「醫生怎麼辦？我血糖沒測過耶」
醫生說：「假如下次測也沒過就要注射胰島素控制了，等等會請營養師跟我解釋怎麼吃比較健康」
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我當時聽到整個超害怕的，因為我很怕痛，所以很認真聽營養師的話，回家很乖巧的自己煮健康養胎餐
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假如自己懶得煮那麼多東西（洗菜切菜買東西好累）
建議可以訂購現在流行的那種減重便當，再搭配自己買一堆火鍋肉片水煮來吃
這樣蛋白質也會足夠，建議大家宵夜那一餐可以吃無糖酸奶類再配鈣片（這樣會加強鈣的吸收）
我那時候吃東西都會先秤重量，我才知道原來45g的碳水化合物超小一坨，平常便當店的飯量跟本就是爆表

#養胎不養肉 #低GI飲食 #看起來像減肥菜單但是超養胎 #妊娠糖尿

11個月副食品 南瓜泥三明治
是副食品也是健康輕食！
用吐司做手指食物是很好的選擇
就算是奔放系吃法，也比較好清理😆
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10~12個月寶寶點心菜單
早餐之後可以吃水果類
午餐之後可以吃點心類
晚餐之後就喝ㄋㄟㄋㄟ
給爸媽們參考，有其他建議也歡迎和我們交流~
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▶ 重點傳送門
00:17 什麼時候要吃手指食物？
00:36 點心類副食品菜單
01:01 南瓜泥三明治食材準備
01:38 雙胞胎姊妹試吃時間
03:43 Q&A時間
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【七~九個月副食品精華版】
寶寶粥顆粒太小，可能會不喜歡吃？
各階段寶寶粥質地該怎麼拿捏？
幫大家整理精華版
一次get到七~九個月的副食品食譜！
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▶ 菜單在這邊：
00:19 七個月寶寶 - 洋蔥紅蘿蔔鮭魚粥
02:11​ 七個月寶寶 - 蛋黃絲瓜粥
03:14 八個月寶寶 - 高麗菜雞肉豆腐粥
04:52​ 八個月寶寶 - 番茄牛肉粥
06:17 九個月寶寶 - 番茄豆腐豬肉粥
07:50​ 九個月寶寶 - 紅蘿蔔牛肉蔬菜粥
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寶寶粥質地和食材要怎麼選？
副食品製作精華版
➡菜單在這邊：
00:25 四個月寶寶 - 地瓜葉粥
01:31 四個月寶寶 - 南瓜粥
02:25 五個月寶寶 - 玉米粥
03:48 五個月寶寶 - 高麗菜粥
05:08 六個月寶寶 - 洋蔥米糊
06:23 六個月寶寶 - 番茄蘋果粥


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