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中秋節在韓國稱作秋夕(추석)又稱作仲秋節(중추절)
除了慶祝秋收的喜悅，也是向祖先表達感謝的重要節日
因此中秋節也被稱為韓國的感恩節🎑
在這個特別的日子裡
由衷感謝各位一直以來的支持與喜愛
Whoo后敬祝 中秋佳節愉快 健康美麗🧡
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最近，心情亂糟糟的，很多事都提不起勁來。
為了找尋自己心靈的一方淨土，我開始重拾閱讀的習慣。把架上那些已經積灰的書籍，一本一本拿出來翻翻。
結果發現許多不同領域的書，包括探討提升工作效能、富人思維、正面冥想的書籍，都再三呼籲「學習感謝」的重要性。
由日本精神科醫師出版的「最高學以致用法」一書裡有提到：經常心存感謝、抱著正面情緒，有助於心血管的穩定還能提高免疫力延長壽命。
反之，經常抱怨、批評別人，則會產生壓力荷爾蒙，讓人容易生病。
讀完這些書後，我發現無論是從研究佐證、還是從眾多成就出眾的前人經驗，得到類似的結論都是：
減少批評、學習感謝，除了有益身體健康之外，還能鍛鍊我們的大腦，讓所有事情變得越來越順利。
我決定不再懷疑「學習感謝」，
而是用身體力行。
雖然，我可能還是很難做到：
感謝那些曾經傷害過我的人。
但我想，我可以從寫下每天值得感謝的事情開始練習起。也鼓勵大家一起這麼做：）
有人本來就已經有在開始寫感恩日記了嗎？
可以和我交流唷☺
This is 癌友有嘻哈 謝采倪 2021.5.30 22:33
如果能打從心底感到感謝，就不可能出現過度緊張的情況。
因為將注意力過度集中在自己身上的關係，才會產生緊張的情緒。如果帶著「For You」的意識，將注意力集中在參加者身上的話，那麼內心應該只會湧現「有這麼多人為了我特意前來，真的太感謝了」這樣的心情而已。這麼做的話，就能消除內心的我欲，用「我要誠心誠意地為大家演說」這樣一種謙虛的心態來進行演講。
「感謝」＝「腦內啡」＝「超開心」。
如果內心滿滿都是對他人感謝的心情，就沒有讓「緊張」趁隙而入的餘地了。
摘錄自《#適度緊張能力倍出》
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各位朋友，早安：
「感恩」的境界很深，常常練習，能有不同體悟，絕不只是因為道德正確的理由。不管是從腦科學層次，或者心理層面來談，感恩能提升能量，並且帶著我們有更寬廣的觀照。
祝願您，懂得透過感恩自我療癒！
.
ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/397162054724699
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【文/ 樺澤紫苑】
前面引用了世界越野跑者卡爾・梅爾策的話：
「每當我開始感到悲觀時，就會在口中對那些為我加油的人說感謝的話。這麼做會讓我當下的心情立刻變得輕鬆。不要去思考自己的事情，反而有助於提升表現。」
從這段話中，傳達出了「感謝」的重要性。
如果要說什麼是心理轉換術的「最重要方法」，那就是「感謝」這件事了。如果能打從心底感到感謝，就不可能出現過度緊張的情況。這在腦科學上是必然的事情。
我們知道，透過「感謝」可以讓頭腦分泌血清素、多巴胺、腦內啡、催產素（Oxytocin）這四種腦內物質。血清素是去甲腎上腺素的「煞車」。多巴胺是「快樂」來源的幸福物質。腦內啡也被稱為腦內麻藥，比起多巴胺是更為強效的幸福物質。催產素則是「療癒」、「放鬆」的物質。
對於緊張或是不安等情緒來說，這四種物質具有煞車效果，或是平衡過度緊張的效果。
雖然書中介紹了三十三個減緩緊張的方法，但是能夠讓這四種腦內物質運作的方法，就只有「感謝」了。
在這四種腦內物質中，與「感謝」特別有關連的是腦內啡。腦內啡不只會在對他人表示感謝時分泌，在被他人表示感謝之時也會分泌。當腦內啡被分泌時，會讓你打從心裡產生感謝的情緒。那是一種崇高、高雅，彷彿超越一切的情緒。
多巴胺雖然也是產生「快樂」、「幸福」等情緒的幸福物質，但是當多巴胺與腦內啡同時分泌時，腦內啡所帶來的幸福感，可以是多巴胺的十〜二十倍。
此外，當腦內啡被分泌時，會讓人對痛覺感到遲鈍。所以，腦內啡可以說是最強的幸福物質。
當腦內啡被分泌時，腦部會感到放鬆，放鬆的腦波波形α波也會增加。
換句話說，腦內啡具有減緩「緊張」的放鬆效果。同時，也是與血清素同樣作為「緊張的煞車」的腦內物質。因此，只要能夠打從心底充滿「感謝」，就能減緩緊張。
舉例來說，通常我會在演說的一開始，以「非常感謝各位百忙中特意前來」作為開場。而且是用充滿感謝的心情，打從心底真誠地對參加者說出自己的「感謝」。這麼做的話，不可思議地，過度緊張的情緒就這麼得到減緩了。
「正向積極的情感」不會與「負面消極的情感」共存。「快樂」與「過度緊張」不會共存的這個心理法則，前面已經向各位說明過了。同樣地，「感謝」與「過度緊張」也不會共存。只要打從心底充滿感謝，就一定可以減緩「過度緊張」的。
……
「感謝」可以趕走「過度緊張」。
因為將注意力過度集中在自己身上的關係，才會產生緊張的情緒。如果帶著「For You」的意識，將注意力集中在參加者身上的話，那麼內心應該只會湧現「有這麼多人為了我特意前來，真的太感謝了」這樣的心情而已。這麼做的話，就能消除內心的我欲，用「我要誠心誠意地為大家演說」這樣一種謙虛的心態來進行演講。
「有人願意聽自己說話」，真的是一件令人相當感激的事情。不管是學會上的十分鐘發表也好，或是工作上的三十分鐘簡報也罷，都是他人必須撥出自己人生中的寶貴時間，「為了聽我說話而坐在台下」。
如果你是代表公司站上講台的情況也是一樣，所有台下的參加者都是為了聽作為公司代表的你的發表才聚集在此的。
此外，你也應該對將你選派為公司代表，並且將這麼重要的演說交付給你的上司或是社長充滿感謝。
你能站在那裡，是多麼棒的一件事情啊！不只要感謝前來參加的人，也要感謝選派你的人。你也應該感謝指導你、為你加油打氣的人。帶著「For You」的意識，就會打從內心湧現一股對所有人充滿感謝的心情。
「感謝」＝「腦內啡」＝「超開心」。
如果內心滿滿都是對他人感謝的心情，就沒有讓「緊張」趁隙而入的餘地了。
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以上文字摘錄自
《#適度緊張能力倍出》
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