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作者sugarelene (呼嚕噗)

看板WomenTalk

標題[問題] 大家都用什麼方法獲得快樂或平靜的心靈

時間Mon Apr 12 15:53:52 2021

只要計畫無法控制或對未來無法準確策劃，我就會感到很不安

可是人生本來就是充滿意外

只要開始感到厭世就做什麼都提不起勁
做事效率低落、情緒起伏大、最慘的是腦袋靜不下來也睡不好
就算睡著了也常常半夜醒來或是做長夢
明明睡滿6小時起床還是懷疑人生
好像在夢裡又度過一天都沒休息到的感覺

但只要可以對生活感到一絲絲的心情愉悅
這些情況就可以改善
也不用到愉悅啦
只要可以暫時撇除這些焦慮
心靈平靜一點
做事可以更專心、情緒穩定下來也比較好入睡也不太會做惡夢

可是
就難在如何排除這樣負面情緒
也不是遇到什麼困難
只是內心無法平靜、很難感覺快樂

鄉民們都是怎麼排解內心情緒正常生活的呢？

先說，個人不喜歡流汗，也因為自卑不敢上健身房所以不太有機會去喜歡或養成運動習慣

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.233.170 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1618214034.A.AB6.html

推 aJan5566: 你不喜歡運動，我還是要推運動可以不用上健身房運動 04/12 15:55

謝謝建議，之前會上瑜伽課，但現在的工作沒辦法配合教室時間所以停擺
最近有嘗試在家做簡單的核心運動

推 VVizZ: 上批踢踢 04/12 16:00

※ 編輯: sugarelene (106.1.233.170 臺灣), 04/12/2021 16:02:39

推 meowyih: ptt只會更糟吧? 網路超負面的 :p 04/12 16:02

推 whoismama: 去上放鬆瑜珈比較有用 04/12 16:03

推 lou3612: 看VT 哈洽馬恰馬 04/12 16:03

推 whoismama: youtube找陰瑜珈，最近有找到不錯的 04/12 16:05

→ GAGA1: 瑜珈 04/12 16:05

推 chungrew: 冥想。或是妳有信仰的話，可以禱告。 04/12 16:05

→ GAGA1: 可以先從舒適環境的私人教室開始上瑜珈 04/12 16:06

→ chungrew: 獲得內心的平安與凝定，不假外求，要反求諸己 04/12 16:06

→ VVizZ: 不會阿上批踢踢都是我在造成別人負面情緒XDDDD 04/12 16:07

→ VVizZ: 但我內心十分平靜 04/12 16:07

→ chungrew: 多開發您的右腦思維與創意思考，會變得不一樣。 04/12 16:07

推 XDdong: 長期這樣可以看身心科 04/12 16:07

→ VVizZ: 老婆看我耍寶十分快樂~ 04/12 16:07

推 sjclivelo: 放棄人生之後一切的事情都看得很淡薄 04/12 16:09

→ mono5566: 好好洗個澡以後什麼都不要想打開喜歡的音樂廳 04/12 16:10

→ mono5566: 還有一次睡滿9個小時 04/12 16:10

推 chungrew: 比爾蓋茲、華倫巴菲特、祖克柏格都有冥想的習慣，可以 04/12 16:10

→ chungrew: 試試。精神力量比物質力量更加無限 04/12 16:10

推 august628: 爬山放空 04/12 16:14

→ bnn: 睡6小時不夠你有沒有睡滿9小時睡飽很重要 04/12 16:15

6個小時是最少，平常都有7個小時，躺著也睡不著所以8小時以上真的好難，除非當天有計劃的耍廢

→ ma4wanderer: 打出來噴嚏 04/12 16:15

→ bnn: 因果關係是睡不飽造成內分泌失調不是心情愉悅才能睡好睡滿 04/12 16:16

推 yongsyuan: 認真回，斷捨離，把不需要、不喜歡的東西都丟一丟 04/12 16:27

謝謝你的建議，找一天來大掃除丟東西

推 doorfan: 看一些大海星球太空的紀錄片會覺得你的煩惱超級不重要 04/12 16:27

→ eereer12325: 花錢 04/12 16:28

錢包不允許ＱＱ

推 Jabarkas: 洗澡跟睡覺 04/12 16:29

→ yongsyuan: 心情會非常快樂~~ 不然就是泡澡、放空、爬山、騎腳踏車 04/12 16:29

→ yongsyuan: 不想流汗也可以書店走走，或去那些自己未曾踏足的地方 04/12 16:30

推 tothevoid: 泡在海裡，暫時跳脫人類的身分 04/12 16:32

→ sodahaini: 強迫自己流汗由內而外才有用 04/12 16:44

推 edc3: 睡前摒除一切雜務，放鬆心情，好好尻一槍。NO BULLSHIT。 04/12 16:45

推 edc3: 平常就要把A片庫的備份之一，穩穩存在本機端。相信本噁男， 04/12 16:45

推 edc3: 任何一點小小的lag，都能輕易搞砸你期待已久的HAPPY TIME^^ 04/12 16:45

小妹沒有槍，怎麼辦QQ

推 Siegfried921: 關於最後一段，最強效的偏偏是運動，會流汗的都行。 04/12 16:49

→ sandrasa: 打禪 ~ 04/12 16:56

推 LuciusMalfoy: 瑜珈真的不錯或是請假逛街 04/12 17:00

推 ProfessUX: 冥想 04/12 17:02

→ bajerski4: 睡覺或是去運動也很有用 04/12 17:03

對我來說有時候睡覺反而空虛，如文中有說到睡不好、做夢的問題
嚴重的時候，入睡對我來說是負擔，自然也沒辦法大睡特睡

推 NmoG: 花錢買快樂！ 04/12 17:04

→ shalee: 運動有一些是比較靜態的，還是推薦運動可以促進身心靈健康 04/12 17:04

→ linyap: 運動找人聊天去大自然放空 04/12 17:22

推 scemoorso: 睡覺 04/12 17:23

推 stacy030366: 運動睡覺 04/12 17:23

推 year2020: 找出自己的興趣、或者跟朋友出門放鬆心情 04/12 17:29

推 em4: 抄心經 04/12 17:30

推 kuoyu: 彈琴、聽音樂，找那種比較平靜的。 04/12 17:31

推 misaki1088: 看動漫電影電視劇各曲風的音樂彈吉他看海沒預算 04/12 17:37

→ misaki1088: 的吃一餐做自己沒做過的挑戰 04/12 17:37

推 realnamyi: 追星 04/12 17:39

之前追星確實很有用！但現在失去興趣了

推 luv56: 吸貓 04/12 17:39

推 danielgogogo: 跑步吧不求快慢保持一定速度專注呼吸你會進入介 04/12 17:40

→ danielgogogo: 於放空和專注的神奇狀態這時很舒壓喔！！試試看～ 04/12 17:40

→ danielgogogo: ～ 04/12 17:40

推 uranus15: 聽總裁和老高講話 04/12 17:43

推 amigoogima: 靜心冥想，很有用! 但如果很煩躁，先看一下搞笑片提 04/12 17:43

→ amigoogima: 高頻率轉換心情。 04/12 17:43

→ amigoogima: 再來，去公園散步，體驗大自然。 04/12 17:43

推 dhn: 捐錢 04/12 17:45

推 isisisis: 運動，真的是運動 04/12 17:45

→ aa0968: 聽音樂。效果最佳: 潛水、爬山 04/12 17:46

推 Kanade: switch 健身環，找人聊天 04/12 17:48

推 polaroidd: 賺錢 04/12 17:52

推 Urmila: 嚕貓、吸貓、喝酒 04/12 17:53

租屋處不能養寵物，不然好想養狗陪我
過敏也不太能喝酒

推 morgankhs: 認真回養成冥想的習慣 04/12 17:54

推 Irene213: 試試各種建議找出你覺得可以的 04/12 17:57

推 wowofff: 追劇放鬆最近看乘風破浪的姐姐2蠻勵志的 04/12 18:06

謝謝建議追劇很有用！只缺源源不絕的片單

推 chuben: 睡覺 04/12 18:06

推 arnold3: 去夜店把妹認識新朋友 04/12 18:06

→ gogomercury: 看淘寶 04/12 18:07

推 walkinhaze: 睡飽一點，六小時不太夠 04/12 18:08

→ walkinhaze: switch健身環動一動 04/12 18:08

→ walkinhaze: 看動物賣萌影片，雲吸貓狗和各種毛絨絨 04/12 18:08

推 psykl: 散步健走.騎單車.跳舞.玩樂器.泡澡.放空享受當下試試 04/12 18:11

推 Gottisttot: 大吃一頓看影片聽音樂運動 04/12 18:13

推 kissung: 念阿彌陀佛求生極樂世界 04/12 18:15

推 jamie0523: 吃東西看海廟宇拜拜或教堂禱告捐錢到正向的單位 04/12 18:16

→ Gottisttot: 我也會因為事情不確定感到很焦慮基本上前一天都會睡 04/12 18:16

→ Gottisttot: 不好 04/12 18:16

→ Gottisttot: 不過現在回過頭看實際上情況並沒有想像中的這麼嚴重 04/12 18:17

→ Gottisttot: 雖然這麼說很事後諸葛但很多時候是自己在嚇自己 04/12 18:18

→ Gottisttot: 就算最後真的不成功也沒關係只要對得起自己這就夠了 04/12 18:21

謝謝G大如你所說事後想想真的是自己想太多，但就是過不去心裡的坎，還是會不自覺焦慮
或許也是我該多努力的點

→ Loraiba: 沒辦法不平靜，血壓會飆高 04/12 18:27

推 REDglasses: 冥想、諮商、接受負面情緒 04/12 18:28

有想過嘗試冥想，謝謝你的建議但自己不太敢諮商

推 rayjean: 在有樹林的地方散散步、看看喜劇片、泡個澡睡到自然醒 04/12 18:34

推 face: google正念冥想 04/12 18:36

推 Whiteplus: （1）運動。你可以網路上找影片，在家做瑜伽，瑜伽很好 04/12 18:38

→ Whiteplus: 的，真的不要停止喔！（2）看一些能讓自己內心平靜的 04/12 18:38

→ Whiteplus: 文章，像樓上kissung板友就在佛教板分享一些文章，你也 04/12 18:38

→ Whiteplus: 可以看看。如果你有其他宗教信仰，也可以閱讀該信仰的 04/12 18:38

→ Whiteplus: 書（3）聽音樂。我覺得這個最棒了，你可以下載UK radio 04/12 18:38

→ Whiteplus: s, 裡面各種音樂讓你選擇。我強烈建議Classic FM, 你可 04/12 18:38

→ Whiteplus: 以得到平靜的（4）寫信給自己。把一些期待好好地寫下 04/12 18:38

推 freezenxx: 騎上你的機車去環島 04/12 18:38

→ Whiteplus: 來，你會發現，你對自己或生活還是充滿希望的（5）轉 04/12 18:38

→ Whiteplus: 念「可是人生本來就是充滿意外」所以，更要珍惜當下， 04/12 18:38

→ Whiteplus: 感恩此刻的幸福跟健康。一念天堂，一念地獄，但願你遇 04/12 18:38

→ Whiteplus: 見你內心的寧靜海。推文過長，抱歉。以上參考。 04/12 18:38

推 kouskous: 可以配這個冥想 04/12 18:38

→ kouskous: https://youtu.be/tOh7_zsyJks 04/12 18:38

推 wenann0123: 出去散步親近大自然能讓心情很平靜愉悅 04/12 18:39

推 conanhide: 出去旅行。發現自己喜好 04/12 18:40

→ conanhide: 真的不行就看醫生。沒什麼好丟臉的 04/12 18:41

推 icolee: 聽歌唱跳起乃 04/12 18:42

→ pella: 吃 04/12 18:45

→ kevin14736: 看淡人生，對世間的遭遇不會哪麼執著 04/12 18:47

推 glion: 反串韓粉 04/12 18:50

推 work1024: 尻一槍 04/12 18:52

推 zzzmmp13: 睡滿8小時 6小時根本不叫睡覺 04/12 18:52

推 yeeru: 打掃、刷可愛動物、投入到任何作品裡逃避現實 04/12 19:02

推 jackyuki1: 買，吃，睡，運動，放空，，出遊 04/12 19:05

→ JC83: 吃鹽酥雞 04/12 19:09

吃完有罪惡感怎麼辦有時候吃太多會忍不住催吐但很少發生

推 pureGG: 看yt 別人上傳的行車紀錄器 04/12 19:11

推 vamyhun: 真心不懂為什麼大家都說運動會快樂，每次運動完都好累喔 04/12 19:11

→ vamyhun: 隔天還要上班 04/12 19:11

推 nerv0029: 運動跑步爬山邊聽音樂或podcast 04/12 19:16

推 selina83818: 瑜珈+1 一開始自己做會很難靜心我會搭配瑜珈音樂幫 04/12 19:20

→ selina83818: 助自己還不錯喔！ 04/12 19:20

推 lolicat: 抄心經讓心靜 04/12 19:25

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→ monkeywife: 遇到狀況時就反覆給自己洗腦 04/12 19:40

推 aramaram: 吃東西 04/12 19:56

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推 lorowen: 睡覺 04/12 19:59

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推 j1932041: 你要學習喜歡流汗，內分泌會幫助你心情愉悅 04/12 20:21

推 muchi45149: 睡滿8-9小時，睡飽情緒比較穩定，也可以去公園散散步 04/12 20:21

→ j1932041: 不要再放縱自己進入罪惡的循環了 04/12 20:21

→ muchi45149: ，曬一下太陽，曬太陽心情上會比較正向，最後就算事與 04/12 20:21

→ muchi45149: 願違，也不要給自己太大壓力，要好好照顧自己，珍惜當 04/12 20:21

→ muchi45149: 下。 04/12 20:21

推 cheaulin0221: 我原本也有同樣的問題，後來我追星了 04/12 20:35

推 HayaSan: 6小時太少了啦 04/12 20:40

推 pchome282000: 聞小被被 04/12 20:42

→ willydp: 刪除FB,IG,twitter帳號、多約現實世界的朋友見面聊天 04/12 20:47

推 exotica: 晒太陽 04/12 20:50

推 Warlury: 摸或看毛絨絨的東西或影片 04/12 20:54

→ suannn: 喝酒 04/12 20:55

推 stardream: 看佩克拉玩遊戲 04/12 21:06

→ ehbnsqaa: 購物消費啊 04/12 21:09

→ nt880245: 吃個雞排 04/12 21:11

推 JQK2: 想著住在香港的人 04/12 21:27

推 covetousness: 吃 04/12 21:32

推 wanscur: 認真回，看動漫、漫畫，自己喜歡的東西。一直笑，回覆別 04/12 21:38

→ wanscur: 人劇情一起討論。然後狂睡。我回去狂看動漫，腦裡都是O 04/12 21:38

→ wanscur: P旋律，後來真的令我有勇氣去提了離職。 04/12 21:38

推 anglesong: 認真回算數學相關至少有正確解答人生沒正確解答 04/12 21:40

推 tiantiancat: 摸貓 04/12 21:42

推 tt923: 跟自己聊天 04/12 21:55

→ lalamin: 睡覺（調作息身體狀態）、瑜珈、買個喜歡的東西犒賞自己 04/12 22:01

→ lalamin: 或者約一群朋友出來喝一杯暢聊也不錯 04/12 22:02

推 ricebb: 游 1 公里 04/12 22:03

旱鴨子怕水怎麼辦嗚嗚

推 tracyo: 肯定是運動，刺激大腦分泌腦內啡，每次運動完我都覺得我很 04/12 22:08

→ tracyo: 棒！ 04/12 22:08

推 Sheepforpart: 我之前常常這樣後來觀察發現沒睡到七小時就會啟動 04/12 22:09

→ Sheepforpart: 這種模式但是如果去跑步跑十五分鐘就會恢復了XD 04/12 22:09

推 ymx3xc: 這是一種人生的修練 04/12 22:13

推 sailo: 運動推薦健身環+玩手遊紓壓 04/12 22:14

沒有健身環手遊的話最近麻痺了提不起勁

推 NTPUpigeyes: 對任何事感到麻痹的時候 04/12 22:19

推 caramelputin: 冥想 04/12 22:31

→ spiv: 冥想看書大自然種植物活在當下瑜珈 04/12 22:35

看書跟瑜伽都是好辦法！謝謝推薦
之前有在上瑜伽課的那天心情都會比較愉悅可惜現在沒辦法配合上課時間

推 arm370x: C4 04/12 22:35

推 dcice82: 騎車去海邊騎車 04/12 22:40

推 ggl12two2: 去曬太陽 04/12 22:49

→ Zionward: 洗澡 04/12 22:50

推 KDCI: 買網拍 04/12 22:54

推 fifi0828: 運動閱讀打坐爬山美食或者看你的信仰是什麼很多 04/12 23:03

→ fifi0828: 方法 04/12 23:03

→ eva19452002: 錢，不服來辯 04/12 23:04

要先有錢QQ

推 weiman0702: 接近大自然森林海洋都很好 04/12 23:14

推 DaDaDaLa: 尻一發 04/12 23:19

→ DaDaDaLa: 真心不騙 04/12 23:20

※ 編輯: sugarelene (106.1.233.170 臺灣), 04/12/2021 23:42:50

→ amanda0502: 求解冥想都會坐不住或想睡怎辦？ 04/12 23:35

推 debut725: mindfulness 04/13 00:12

推 kuo3027: 我都在網路上找貓貓的影片看很久 04/13 00:12

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男友在身邊聊天打鬧會好一點，但現在遠距離，不能常常這樣QQ
※ 編輯: sugarelene (106.1.233.170 臺灣), 04/13/2021 00:27:44

推 chandra22845: 不要養貓，我室友養貓被煩到有壓力(經濟也有一部分) 04/13 00:24

→ chandra22845: 然後又吸貓緩解壓力.....我看到她都快人格分裂.... 04/13 00:24

→ chandra22845: 分裂的是我馬的貓毛超煩 04/13 00:24

推 typepeter: 正常睡覺聽音樂多喝水和茶少量運動 04/13 00:34

推 furylatte: 吃 04/13 00:39

推 huuban: 吸鳩 04/13 00:46

→ ann141414: 批鬥別人 04/13 01:04

噓 sopzip: 放下手機發呆或玩貓或玩鳥或玩雞或睡覺 04/13 01:15

推 yumika: 搜尋youtube雙生紫焰有冥想引導 04/13 01:25

推 zuzulin: 泡茶 04/13 02:07

→ webster1112: 比爾蓋茲、華倫巴菲特、祖克柏格都有冥想的習慣??? 04/13 02:16

→ webster1112: 精神力量比物質力量更加無限 ??? 那三人物質力量似神 04/13 02:16

推 JustOCD: 沒有辦法給你參考 04/13 02:53

推 shanpinlo: 很多複雜的事可以用簡單的方法處理要不要而已 04/13 03:52

推 Edouard: 我這一年讀聖經、學台語、健身，加乘效果不錯 04/13 04:59

→ Edouard: 週日可以去教會，讓心情放鬆。但要去正統教會，不然太像 04/13 05:00

→ Edouard: 直銷。 04/13 05:00

推 sharmans: 放鬆的打一炮（？還可以調整內分泌 04/13 05:19

推 lor25823731: 打掃 04/13 06:48

推 gndy: 抄寫佛經 04/13 07:22

推 batistoota: https://youtu.be/fpOV31pn6Vg 04/13 07:28

推 hirofumisyo: 買股票賺錢 04/13 07:29

→ s9209122222: 「個人不喜歡流汗，也因為自卑不敢上健身房所以不太 04/13 08:00

→ s9209122222: 有機會去喜歡或養成運動習慣」理由很爛，運動照顧好 04/13 08:00

→ s9209122222: 身體是你的義務 04/13 08:00

→ s9209122222: 以後別拖垮長照系統 04/13 08:01

噓 ddIvan: 除了運動別無它法 04/13 08:08

→ sses40713: 運動 04/13 08:42

推 bunengs: 睡覺 04/13 09:10

推 Eastdays: 聽金鋼經 https://youtu.be/edV5PJyUzdc 04/13 09:43

推 ookiniSN9: 跟另一半見面散步睡覺抱抱會真的覺得非常開心，但是 04/13 09:44

→ ookiniSN9: 因為遠距離平常要快樂就是狂追動畫 04/13 09:44

推 YiShiJi: 冥想的話 Netflix有節目叫做冥想正念指南蠻實用的 04/13 09:52

推 slender0103: 爬百岳冷到幾乎不太會流汗看到山景整個身心靈都會 04/13 10:12

→ slender0103: 很放鬆 04/13 10:12

推 roywindforce: 買股票可以找回人生重心 04/13 10:16

推 lily5836: 吃麥當勞 04/13 10:30

推 claire174: 看薩古魯 04/13 12:18

推 catcoo: 一模一樣狀況開始騎單車後好了 04/13 13:44

推 fzxcvbna: 放棄計畫放棄想掌控一切的心態 04/13 16:13

推 jesuslin: 我是喜歡去跑跑步看看海，你如果不愛運動可以吃美食，但 04/13 16:23

→ jesuslin: 就易胖，喜歡動物的可以玩玩寵物 04/13 16:23

推 wuchen: 看看花園的花草 04/13 16:32

推 ryo0103: 認清事實不管怎樣人生都不會更好就看開了 04/13 16:33

→ sopzip: 看 04/13 16:46

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→ sopzip: 然後去吃鹽酥雞 04/13 16:47

推 teddy72: 爬山 04/13 18:46

→ plzeatolives: 念哲學 04/13 18:55

推 xylophonist: 設定一個小目標去達成，做到了會提升自我價值感。比 04/13 21:38

→ xylophonist: 如：獨自去旅行，自己修理物品，自學一項知識技能。 04/13 21:38

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推 rainwen: 專注在美好的事物上，幸好很多事都讓我覺得美好，尤其是 04/14 00:57

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推 hooll111: 睡不著就不要睡啊不要被什麼睡滿七小時騙了想睡再睡 04/14 19:57

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推 suikameizi: 我都用吸貓正面起來 04/17 20:48

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