人生話題舊作選
中秋節快樂
今天，許多親友見面或短訊都說一句「中秋節快樂」。但什麼是快樂呢？我從年輕時就不斷想這個問題。在新出的書《見微知著》中，有一章「尋找快樂」，收有幾篇談「快樂」的文章。這裡轉錄其中幾篇。
快樂不是擁有多而是計較少
台灣一位在二十四小時便利店工作的僱員，在網上留下這個小故事。
有一對小姐妹每天放學後，一定會一起到便利店光顧。姐姐外表文靜，但脾氣火爆，每次到店裏來，總會看見她對妹妹進行「機會教育」，最常聽見的有：「你是笨蛋嗎？這個快要到期了，還拿？」「你是白癡呀！明明寫買一送一，你還只拿一個。」等等。挨罵的妹妹，居然一聲不響，依然氣定神閒的挑選她想要的東西。
某天只有妹妹一個人來，我見那個潑辣的姐姐不在，便和她聊起天來。「妹妹，今天怎麼只有你一個人？」我問。「姐姐感冒了。」妹妹朝我一笑，樣子相當可愛。「我覺得你姐姐好兇喔！」我說。「還好啦！不要理她就好了。」妹妹在賣場逛，神情相當愉快。「她每天那樣罵你，你不生氣嗎？」我問。「愛生氣的人是她又不是我，而且被罵一下又不會痛。」妺妹嘟嘟嘴道。
小小年紀居然可以這麼豁達，真是不可思議。反觀自己，吃了點虧就非得要據理力爭不可，在精神層面她真是比我強太多了。
「阿姨，我要買這個。」妹妹拿一支冰棒（雪條）到櫃檯來結帳。我一看正好是促銷品，就對她說：「妹妹，這個現在買一送一喔！你可以再去拿一支。」我以為她的反應一定和其他小朋友一樣滿心歡喜，不料她卻對我說：「可是我現在只想吃一支就好，另外一支就送給別人好了。」說完對我揮揮手便走了。
妹妹一蹦一跳的離去，我有很深的感觸：這個小女孩太特別了，挨罵，她可以不在意；多的，她也不貪心。如果人人都能以這麼簡單、純真的心來面對這世界，我想紛爭與悲劇都不會發生了吧！
一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少。
快樂不是單純的高興
馬修．李卡德（Matthieu Ricard）是生物學家，科學的訓練對他從事心靈研究有一定影響。他在印度達蘭沙拉，與達賴喇嘛及發現ＥＱ即情緒商數的作者丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）一起對話，他用最新的科學方法，記錄腦波，研究襌定，發現正面的情緒，真的會對腦部的發展有影響，發現快樂真的可以學習。
他說快樂不是單純的高興。當然，這不是說我們要捨棄高興，而是說不應該期待高興就會帶來快樂，因為高興與快樂沒有直接關係。
如果我們因為渴望高興而讓我們扭曲了事實，比如建築在謊言上的高興，那麼這種對高興的追求反而是追求快樂的障礙，它可能會帶來挫折與痛苦。如果我們認為外在的條件可以帶來快樂，於是花絕大部分時間去努力改善外在條件，但是，我們對世界的控制是有限與暫時的，甚至是不真實的。
所以最重要的，還是我們的心。是心決定把外在環境詮釋為快樂還是痛苦。即使我們甚麼都有，還是可能極度不快樂；相反地，我們即使面對磨難，還是可以維持堅強與寧靜。用我們的心，來駕馭環境，是李卡德「快樂學」的要點。
李卡德說了一個故事：某個下午，他坐在尼泊爾寺廟的樓梯上，雨季把整個寺廟廣場弄得泥濘不堪，他們在地上鋪一些磚塊，作為步行的道路。一個朋友踏着磚塊走來，邊抱怨說：「真噁心，如果我掉到泥濘中去怎麼辦？這個國家甚麼都髒。」接着，另一個朋友走過來，她在磚塊上一邊跳一邊說：「跳！跳！跳！」最後到了乾地上，她大呼：「真好玩！」接着說：「雨季裏最好就是無灰塵。」
兩個人，兩種不同的看世界方法。人類有六十億，因此有六十億個世界。
快樂不能從外在追求得到
李卡德引用一位哲學家的話：「如果你把尋求真實快樂及成就感的籌碼押在求得完美配偶、得到一部名車、擁有豪宅、有最好的保險、好名聲和頂尖的工作上，那麼你最好祈求能買中人生的大彩票。」
追求種種外在的、能令你享受的成果，是永無止境的。這種追求，與達成之間，總有很大的差距。這是人類的悲劇。人類害怕悲慘，卻奔向悲慘；人類想要快樂，卻遠離快樂。我們聽過許多次，也有無數事例，說明錢買不到快樂，權力帶來腐化，名聲摧毀私生活。外在的追求得不到快樂。快樂來自你的心境。
李卡德認為快樂是一種能力，是一種生活方式。但它不是一種天生的能力，而是必須學習才會有的能力。他說，快樂是詮釋外在世界的方式。要改變世界，可能很難，但我們永遠可以改變我們看世界的方式。
他還提出了學習快樂的具體方法，其中一個是「檢驗快樂的原因」，包括：
•找一個獨處的時刻去嘗試發現能讓自己真正快樂的原因。問自己：你快樂的原因是來自外在的環境嗎？是愛情、家庭、健康、財富等等嗎？
•問自己：有多少快樂是來自你的心境，以及你經驗世界的方法？倘若快樂是來自外在的情境，檢驗一下它們的穩定性或脆弱性。（比如股票升跌影響財富的穩定，人生無常也會使家庭、健康變得脆弱……）
•倘若快樂是來自內在心境，想一想你可以如何再進一步培養它。
這種練習可以使思緒安靜。世上已越來越多人從事冥想，越來越多人了解，必須靜思才能駕馭、轉變心靈，朝向滿足與慈悲的生活。
快樂可由自己作主
遇到不快樂的事，怎麼會快樂？許多人認為快樂是受自己所遭遇的外在事態決定的，不過讀到一篇報導，幾位心理學家在世界各地抽樣調查，得出的結論是：在一定的程度上，快樂是可以由自己作主的。他們總結出十項「快樂法則」，其實跟我們一些傳統觀念和佛家倫理也相近。
第一，珍惜平常人生，珍惜每一刻。這就是常說的「活在當下」。
第二，不要跟別人比。「人比人，氣死人」，把所有人當競爭對手是跟自己過不去。「知足」才有快樂。
第三，越是把金錢位置放得高的人越難快樂。已經有一輩子花不完的錢，還貪婪地想取得更多，永不饜足是一個可憐的靈魂。莊子說：「鷦鷯巢於深林，不過一枝；鼴鼠飲河，不過滿腹」；物質欲望可以大到無限，但一個人真能享受的也不過是一枝一飲。
第四，有既定人生目標的人比沒有目標的人快樂。
第五，專注在工作中的人最快樂，隨之而來的成就感也能帶來快樂。
第六，良好的人際關係，包括與夫妻、子女、家人的關係，有親密的朋友，這樣的人會快樂。
第七，面前的半杯水，悲觀說它半空，樂觀說它半滿。看到半滿的人會快樂。
第八，常懷感恩之心。常說「謝謝」，而且由衷地說。調查發現常寫感謝信的人較不易陷入抑鬱。
第九，多多運動。運動會讓人體分泌令人愉快的endorphins，跟用藥物治療抑鬱症一樣有效。
第十，「捨」。要能捨，願捨，喜捨。「為善最樂」。生活中的「捨」還包括原諒、寬恕、放下。
擁有了你所想要的，是成功；滿足於你所擁有的，是快樂。有了還會想再有，就不會快樂；珍惜自己所擁有的就能自得其樂，即使在別人眼中無足輕重。
愛情卡學習單 在 Re: [分享] 2/14 [愛情卡大冒險聯誼活動] 心得- 看板CATCH 的推薦與評價
先感謝Roy把愛情卡活動的部份說得很清楚，條列式整理得很棒喔!
我補充一下當天其他行程，還有一些自己的看法。另外那天我有點迷路，
遲到幾分鐘可能有漏掉一些重點或活動。
開場的時候，全部的人要依照"生日月份"排成一列，彼此不能互相交談，
可能是要考驗大家的默契。接著是依照"去過最遠的地方"排隊，這時候就
可以交談，每個人輪流簡單自我介紹，並聊聊自己去過的地方。
這段以容易發揮話題，讓每個人都能簡單的介紹自己去過的地方，回想作
過的事情，對於話多話少的人都能簡單聊聊自己，讓彼此不認識的人快速
互相了解，增進熟悉感。
讓我訝異的是，去過東南亞沿岸只能排到最前面，而日本佔了超過1/3，
留美菁英以及去美洲旅遊、工作的人才能站在尾端。
接著男女生分開對坐桌子兩側，由馬那熊(熊大)指定題目，限時一分鐘聊
天，聊完男生往左坐，換題目再跟不同的女生聊天，確保男女每個人都能
聊到。
還記得題目有:
印象最深的電影
以後想住的地方
最喜歡和最討厭的食物
遇過最尷尬的事
遇過最幸運的事
去KTV必唱的一首歌
買過最貴的東西
大概還漏掉兩三個吧，那天氣氛不錯，沒把筆記本拿出來寫，過沒多久就
忘了，其中有個題目是我今天洗碗的時候想起來，哈哈!
這些話題都很好聊，連平常很省話的我都能聊得起勁，而且要不是有限制
題目，我可能就會像FBI拷問一樣，問一堆個人資料，很難把話題延伸下去
，感謝熊大的用心!把這些記起來，拿來跟不熟的人聊天，想必也能快速增
加熟悉感吧!
再來是抽卡分組，每組三男三女，這次的任務是尋找所有人的共通點，找
起來難度有點高，不過找到後大家就有共通的話題，並且進一步增加熟悉
感，對於之後的活動能夠打開話匣子。
緊接著開始寫學習單，並且各組有分配助教解說、討論及炒熱場子。
第一題 : 我認為愛情的顏色是.../我期待的愛情是...
第二題 : 對我來說，另一半最重要的前三個特質
第一題各組發一盒蠟筆，每個人把心中的想法畫出來，有些人畫得很繽紛
，有些只畫一兩個顏色。接著彼此聊聊自己畫的顏色，以及背後像徵的意
義。
第二題就是活動主體愛情卡的部份，請參考Roy寫的文。
對我來說，這個活動能夠探索自己對愛情的看法，以及訓練社交技巧，且
能聽到男女生分享交往的經驗，了解不同性別對於事情的看法，以及驗證
某些性別刻板印像的真假。我覺得自己對於愛情的想法還不夠成熟，當別
人在高談闊論自己的想法時，我還在焦慮自己的選擇是否正確，以及思考
背後的理由，再玩一次愛情卡可能會有不一樣的結果。
話說之前在其它講座學的社交技巧都忘記拿來用，要不是有助教炒熱氣氛
，愛情卡的部份有時候氣氛會突然冷下來，大家都沉默不講話，要是能主
動注意話少的人，讓他發表意見，或者另外開個話題，相信能為自己印像
加分不少。
最後再次感謝熊大辦了這麼棒的活動，整場最有印像的是蛋糕和飲料，能
邊吃邊進行活動真是太棒了XDDD
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