【 關於疫情，我們一起回到中心！ 】
😨 驚恐害怕很正常
把一個不會游泳的人丟到游泳池裡，他會吃水驚恐加害怕，因為他不會游泳。
讓一個剛學會游泳的人進到游泳池，他會靠著池邊練習，有狀況就趕緊上岸。
一位游泳經驗豐富也會評估環境安全的泳（勇）者，他會好好享受游泳樂趣。
❤️ 你在哪裡呢？
隨著可預期性與可掌握度的變化，我們的生心理反應會處於三種不同狀態：
1.穩定圈：在熟悉且能掌控的內外在環境中，處於一種恆定的安全狀態。
2.成長圈：位於略有挑戰的情境之下，現有的能力或資源皆可因應，且能從中獲得成長與酬賞。
3.恐慌圈：情境或狀況遠超出自己所能處理或掌握的範圍之外，並因此讓自己陷入焦慮及失控的狀態之中。
簡單地說，穩定圈就是你該過的「生活」，成長圈會是你需面對的「挑戰」，恐慌圈則是你要避免的「陷阱」。
🧭 我們可以這麼做
面對疫情，我們可以試著做到下面三件事情：
1. 回到中心
2. 剛好就好
3. 尋求資源
＃回到中心
有部日劇說：「逃避很可恥，但很有用！」有些人會認為留在穩定圈裡是種逃避的行為，但在面對難以掌握的時局和挑戰時，適時地「回到中心」才是你最該做的事情。什麼叫做回到中心呢？就是吃營養的食物、適度活動身體、保持充足睡眠、看看輕鬆的書籍與做有趣的活動，讓你的身心可以維持穩定的狀態。
＃剛好就好
疫情當下，我們很難不受到影響。這時候，我們可以試著做些事情，讓自己在有保護的狀態下好好生活。對於疫情的相關資訊，建議能從官方管道獲取訊息，避免不必要的恐慌；在個人方面，可以趁著空閒時間把先前想學的技能、想看的書或想做的運動，好好地做一下安排，讓自己能在混亂環境下持續前進。
＃尋找資源
面對眾多負向消息與生活變動，我們難免會出現焦慮或失控感。有時候，我們就是需要找人幫忙，你的家人朋友或同學同事就是你的資源；張老師或生命線都有培訓志工能陪你說說話；又或者，身心科醫師和心理師則是你尋求的專業人員。疫情雖然變動，心情難免波動，但我們永遠能夠選擇自己所能的掌控。
大家一起「戴口罩、勤洗手、不群聚、打疫苗」，再創台灣光榮～
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建議資源：
衛福部資訊：https://reurl.cc/WElZe5
諮商心理師：https://reurl.cc/l0Grkl
臨床心理師：https://reurl.cc/5oYWky
電洽各地衛生局/所
張老師諮商志工 在 Re: [問題] 張老師的培訓課程- 看板CareerPlan 的推薦與評價
※ 引述《chiclin ()》之銘言：
: 先說說我的背景
: 我目前是師範體系升大四的學生,念心理相關科系
: 未來的計畫是畢業後實習+考試 希望能考上老師
: 但因為教甄難考,所以我也想了一個預備的方案
: 就是去社會福利機構當社工員
: 最近看到張老師基金會開了新一期的培訓課程
: 培訓課程為期一年,要繳費上課 大約是快兩萬元
: 分三個階段,每個階段結束後要進行測驗,通過了才能進入下一個階段
: 上完一整年的課程後方可成為"義務張老師"
: 義務張老師必須服務一年,每週排兩個班(一個班四個小時)
: 好像要至少服務完一年,才算完整 會有證書之類的
: (這部分我不清楚,還請知曉的人替我解惑)
: 等於一但決定要上張老師的課程,就必須花費兩年的時間 及兩萬元的費用。
: 而這兩年我在做什麼呢?
: 第一年是我大四的時候
: 一般人可能會覺得大四很輕鬆課很閒 去受訓上課也沒什麼不好的
: 但我們系上大四就必須去學校實習
: 加上課也滿重的 所以其實並不輕鬆
: 第二年是我的大五實習,作息就像一般的教師 朝八晚五
: 我並不能確定在這樣的狀態下 我能不能持續去受訓
: 我想問的是
: 若未來想從事心理、社工、社福相關的工作 有在張老師受訓的經驗
: 幫助有多大??
: 如果沒有太大差別的話,這兩年我就專心準備實習了...
我個人大學是讀彰師輔諮系 今年要讀心輔所 我是在大五教師實習那年參加張老師受訓
目前是剛進去兩個月的義張 我說說看我的看法
(一).教程
要看你修的是初教還是中教 如果是初教希望應該不大 中教會比較有機會 你們這
屆應該無法去高中實習 只能在國中 我是舊制最後一屆 仍然可以報考高中
不確定你們這屆可不可以 可能你要去系辦問一下 如果你對教師有興趣 其實也未
必要那麼快放棄 很多不錯的私立學校也是很重心理輔導的 因此妳可以去嘗試看看
未必一定要在公立國高中待才能實現你當老師的理想 你應該是新制因此需實習半
年考教檢再考教甄 如果決定去實習就務必要考過教檢 以免浪費半年的時間跟金錢
(二).義張培訓
1. 我想你應該是看錯了 在實習期間或是學生一階只需3500 社會人士才需要5000
共三期應該只要10500 台北聽說貴了一些 但不會差到快兩萬 這是有落差的
而張老師培訓是每個周末 因此雖說要一年 但花的時間只是周末時間 甚至是隔周
上一次 因此時間上不至於會花太多 我是在台中張受訓 台中張一階會有個自我探
索小團體 因此最多一星期有一個晚上要參加小團體 和一個周末要上課
2. 義張儲訓分三階 每階段考核不同 一階到二階主要是筆試 筆試不會太難 就只是
講師上課講的一些重點 考試前一天看一看就ok 二階主要除了大課程外 還有諮
商技巧訓練團體 我個人覺得諮商技巧訓練團體很有助益 對於技巧能有更深入的
了解 二升三階的考核就蠻嚴格的 除了筆試之外 還要面試 面試時會有一個義張
扮演個案 要你親自跟他晤談 旁邊會有個督導觀察你使用的技巧 及個案概念化
的程度做為評筆 另外他們會問你一些在團體當中遇到的心理上面遇到的困難
個人特質很重要 他們會看你是否有助人特質 如果太果理性 太邏輯性 或較無
溫暖特質 可能便會將你淘汰 最重要的是你是否有意願之後能來服務 畢竟他仍
是培養義張為目的。進到三階會很忙 大課程只需上四堂課 但是要親自去值班室
見習 要親自試接案 並寫逐字稿 這些都很耗時的 可能一星期天天都要去中心
寫逐字稿 因為個案記錄 基於保護個案的隱私，中心不會讓你攜出，只能在中心
寫。不能隨意請假，如果大課程請假，需要到中心去補聽錄音帶，還要加寫心得
。因此考核是很嚴格的。一階可能兩百多個受訓，到了三階可能只剩下五十個。
而最後當義張的可能只剩下二 .三十個。
3. 培訓過後機構會發聘書給你 聘任你為正式義張 一星期需要兩個班去值 一個班
三個半小時。不能隨意請假 如請假要補班。因為你請假個案打來，會找不到你
，因此為了個案的權益，中心規定一年只能請十次假。制度跟上班感覺很像，差
別只是一個是兼職的感覺。而義張是一年一聘，如果中心發現你不適任，可能隔
年便不續聘。
4. 在義張我覺得雖嚴格 但是可以對於自己諮商能力 對問題的敏銳度提升 且增加
自己的實務經驗能力，對於自己的諮商專業是有幫助的。
5 當然他也是你諮商的工作經歷 對於應徵社福基構是有幫助的。但不代表不當義張就
沒辦法去社福基構 像我們最近來的專張也還未受過義張訓 只是這期要補參加而已
看你的定位及時間的調配 如果你真的想當老師 可專心衝教甄 畢竟機會還是很多
的，等上教甄再來受義張訓也是可以的。如果你不想當老師 想朝社福發展 那也可
以先去社福機構磨練再參加義張訓 或是參加義張訓再去 基本上我覺得都不會衝突
像我目標是考高中或到大專當諮商心理師 因此我今年就完全重心放在充實諮商專
業 因此我便利用實習去受訓 一方面有教師資格 將來可考高中 也可以增加實務
能力 對於我將來去應徵工作是有幫助的。這是我的考量，妳一定也有你的考量，
反正人生很長 沒有所謂一定要先怎麼樣 自己想清楚再去做 才是最好的。
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