好開心✌️終於突破自己的體重的70kg深蹲和70kg硬舉了😭😭，之間60kg卡關了幾個月，一直不敢再做更重，尤其是硬舉很怕拉到腰，一般硬舉都可以做的比深蹲重，但我反而是硬舉重量上不太去，因為做重腰就會怪怪的，有人有跟我一樣困擾嗎？
之前就有健身房的醫生健友叫我用腰帶，因為說我比較高，力矩比較長還是要戴腰帶比較安全，但我之前不懂買了尼龍腰帶，有戴跟沒戴根本感覺不出來，還好有別的健友推薦我買了現在這個皮的腰帶，厚度很厚給腰部很好支撐👍，扣的又很緊很固定，有擔心做重訓腰會不舒服的人一定要用！幫助很大，讓我重量ㄧ下就進步很多而且腰部完全不會不舒服😍
👩🏻🎓小知識👨🏻🎓有椎間盤突出的人，會很怕做運動吧，但其實運動是唯一舒緩和改善椎間盤突出的方法喔，椎間盤突出的人是因為老化、受傷或長期姿勢不良導致於腰椎過度擠壓，所以運動肌肉會澎脹變大就可以拉長我們的腰椎，就能改善疼痛情形喔！
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