《10个我家宝宝不吃饭的原因 + 家长该怎么做》
#原文英文版 http://bit.ly/2ydNGWF
谈到吃饭这回事,父母最常头痛的就是害怕自己的孩子吃不够,害怕孩子饿着; 然后就会被医生,护士,隔壁邻居质问 ”为什么孩子那么瘦弱“; 再来就是,每次你为孩子精心准备的小点心或膳食,孩子都不赏脸。你开始怀疑自己的孩子是不是挑食?是不是该给什么营养品呢?”
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对症下药!找出孩子不吃饭的原因才是解决问题的根源。一昧的相信营养品,不但没有解决孩子不吃饭的问题,反而用奶粉/营养品把孩子的胃填饱了,那么孩子哪来的食欲吃饭呢?从而,你以为孩子不吃,就不煮,直接给奶粉/营养品,间接的,孩子接触食物的种类越来越少,在孩子的世界只有奶粉/营养品,你说孩子该不该挑食呢?
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幼儿和学龄前的孩子们的食欲是很难预测的。 孩子们也有食欲好或不好的时候。相信很多家长们都有遇过,你天天都给一样的口味的膳食或水果/蔬菜,吃上一阵子后,孩子突然拒绝不吃了。其实,这是正常的行为。我们成人也不想天天吃同样口味(flavour)和口感 (texture)的食物吧。
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每一个孩子的食量,食欲都不一样,请不要互相比较。
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每一个孩子都会经历一段“挑食”时期 (一般2-6岁最为普遍)。这一些行为是很正常的。 大概2-3岁开始,孩子懂得表达,开始学会say NO, 懂得拒绝吃饭,这是在表现他们正在练习独立和自我表达。我之前有提到 #喂养关系,家长们的责任是提供健康的食物的选择 (what) ,并教导良好的饮食习惯 (food relationship)。
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今天来谈谈,为什么你家孩子不吃饭, 当中最常见的10个原因有哪些以及如何处理。
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1️⃣吃饭压力大
在把自己孩子列为挑食者前,请检讨你自己(家长们)在用餐时的表现,你是不是无形中给了孩子间接的压力:
🔹你把食物直接拿到他面前
🔹你每一次都看着他的一举一动
🔹你把目光似定在孩子的身上
🔹你不断地将食物从他的盘子上取走,并添加新的食物
🔹你不断的在碎碎念他的饮食习惯,“多吃菜”,“多吃肉”,“记得把饭吃干净”
🔹你直接spoon-feed,没耐心等,没有观察他给你的hunger cue。
在餐桌上, 如果孩子感觉到压力越大,就越不想吃。
💡What to Do:
让孩子自己吃饭 (越早越好),以自己的速度进食,自行探索,家长的责任是提供均衡饮食,孩子的责任是吃不吃,吃多少 (#喂养关系)。尽量不要把目光放在孩子的身上。当父母的,多少会有压力,焦虑和紧张,尤其是当孩子几乎一口都不吃的时候。请放心, 孩子不会挨饿的。最好全家人一起同时用餐,和孩子进行对话。把吃饭时间当成是 family bonding time (一家人的时光), 不要搞的好像战场一样, “我一定要他把饭吃完“的样子。在愉快和没有压力的环境中用餐,孩子尝试新的或以前被拒绝的食物的几率会更高。
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2️⃣无聊/没新鲜感
每天都吃同一口感和口味的粥,米糊或米饭;或你只准备孩子喜欢吃的膳食 (因为他只吃这五样东西,其他什么都不吃),过了一段时间后,大多数家长会卡在 “不知道吃/煮什么” 的困惑中 。 只煮孩子爱吃的,不是一个长期的解决方案。不要忘了你的责任是帮助孩子与食物建立健康的关系,让他接触多样化的食材。
💡What to Do:
不管是成人或小孩,天天吃一样的食物,一定会感到无聊/厌倦。要有创意,与你的孩子沟通,并为他提供一些新的和不同的小吃选择,而且要交替的给。
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3️⃣缺乏参与感
研究表明,当孩子们参与meal planning (shopping,preparing, cooking,serving)能让孩子们吃的更好。 让孩子参与你在厨房里的一切,让他们帮你添加 ingredients 或摆设桌子/餐具都是很重要的。 上一篇文章中 #喂养关系,你已经了解到,父母在喂养关系中扮演的角色是提供均衡食物,一些年龄较大的孩子们可能会觉得父母不让孩子参与选食材,烹饪,不让孩子进厨房,孩子们会觉得没有参与感。 有些孩子可能不喜欢他们的食物摆放在盘子上的方式 (有些孩子喜欢把食物分开放,不喜欢搅合在一起),也许孩子们想要自己来serve自己,不喜欢你帮他准备好,比如说准备明天要到去学校的点心或午餐。
💡What to Do:
再看多一次 #喂养关系解说图。坚持你的立场,履行你们的责任。 同时,想要让孩子更加独立,家长们可以让年龄较大的孩子们 (3岁以后)参与购物,餐饮计划,准备,烹饪,摆设和洗完。 孩子对食物/食材更加了解,珍惜。
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4️⃣我就是不饿
我们都知道,孩子的胃口是不可预测的和不稳定的。 二岁以后,成长速度会逐渐减慢并稳定下来。孩子们有“很饥饿的一天” 或 “完全不饿的一天”。 只要你坚持你在 #喂养关系 中的责任,你的孩子负责吃不吃和吃多少。 当然,无论什么原因,孩子们真的有不饿的时候。其实,这也是正常的。
💡What to Do:
那么我们就只好接受 “我不饿” 作为现在可以接受的答案,并提醒孩子们,“厨房将在晚餐后关闭,你确定你真的不饿/或真的吃不下了!”。另一个策略,家长们可以考虑把吃饭时间挪后一点 (大概再多等30-60分钟后)。
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5️⃣分心/电子产品
看电视/IPAD或在饭桌上玩玩具对孩子将带来巨大的影响。很多家长会说,“不会啊,我就是让孩子一面看IPad, 一面吃饭,他才能在最快的速度吃完”。“我让孩子拿着玩具,他才乖乖的坐下让我喂他”。
让我好好和你分析 “Screen distraction(屏幕分心)" 有哪些负面影响。 当孩子在吃饭的同时观看节目或玩视频游戏时,他将所有注意力集中在正在观看的节目或正在玩的游戏中。 吃饭对他来说不重要 (只是对你来说很重要而已,因为你就想把孩子喂饱而已)。孩子失去机会观察食物的颜色,口感,口味等,同时也失去也家人共进晚餐的时间。孩子的大脑和消化系统不链接 (大脑被视频吸引着,肚子装的满满的食物),大脑接受不到肠胃给它的信息 (我饱了!) ,所以孩子可以一直大口大口的吃。渐渐的,孩子失去聆听自己身体发出的饥饿/饱腹的提示 (hunger/fullness cues)。这叫 - mindless eating (盲目的吃)。 研究显示,mindless eating 可能会导致肥胖, 暴饮暴食。
另外,我发现一些家长们在一开始副食品时,因为家人反对 (尤其是想用BLW方式进行副食品的家长 )或其他种种原因 (工作关系),孩子不能和一家人同时间吃饭,家长们会在房间里进行,或在自己有空的时候 (周末)才进行副食品。
我想说的是:房间的环境怎么能是个吃饭的地方呢?难道要孩子一辈子都在房间里吃饭,你都不陪他一起吃吗?孩子怎么有个学习的好榜样呢? family time 呢?一些在很随机的时段进行副食品的家长,可能要等到放工回家才能进行,但是在这个时段,家里有阿公阿妈叔叔阿姨侄子外甥女,全部围上来看/或走进走出,电视声量好大声,说话好大声。请问这样的坏境,孩子能不分心吗?还有,吃饭时在桌子上爱打闹的兄弟姐妹也可以导致分心。
💡What to Do:
很简单,任何电子设备或玩具都不允许出现在饭桌上。策略性地安置孩子们的座位,使他们不能互相嬉闹。尽可能花多一些时间和孩子一起坐下来吃饭。 这有助于教导孩子健康的饮食习惯,#餐桌礼仪 以及如何使用餐具。 你,就是孩子学习的榜样。
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6️⃣分量太大
很多家长们认为孩子们的胃口应该和同龄的其他孩子一样。我之前说过了,每个孩子的食量都不一样。你的大儿子在两岁时可以吃一碗饭,你就认定你的小儿子在两岁时也可以吃完一碗饭吗?不一定哦!!当孩子看到你摆放在他面前的食物太过于大份,孩子会觉得压力,当他告诉你他吃不完时,你就会开始生气或碎碎念,以为孩子开始挑食。
💡What to Do:
重新检讨,如果孩子继续拒绝吃完你给的分量, 那么就offer少一点。这样你和孩子都不会备感压力。
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7️⃣吃太多零食/点心
孩子不吃正餐,爱吃小点心/零食。这是十分普遍的原因。研究表明,不间断的吃小点心/零食的孩子们和有 #固定进餐时间表 的孩子们比较,前者吃的分量比后者少了50%。想想,小点心/零食都是没有营养价值的食物,孩子无法从中慑于所需营养。 这就是为什么固定用餐时间是如此重要的原因。
💡What to Do:
固定正餐和小吃时间。 每天定时提供3餐和2-3份点心。 重点是给孩子们一个机会,建立食欲,否则,在正餐时他们不饿也没有食欲。
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8️⃣我好累啊
经过漫长的一天 -托儿所,幼儿园,学校,补习班,这些孩子在一天结束之前其实已把精力都用完了。 在晚餐时间,如果你发现孩子动作很怠慢,很容易哭闹,揉眼睛或打呵欠,对食物没兴趣,那么这有可能是他不吃饭的原因之一。不是他不想吃,是真的很累。
💡What to Do:
尽量鼓励孩子吃,不强迫。调整作息时间。不用害怕孩子不吃晚饭,或吃很少,只要你(父母)在每一餐都供给孩子均衡饮食,那么孩子就有多次的机会可以吃到他该得到的营养。
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9️⃣不舒服/生病
孩子不吃饭的另一个原因,也有可能是孩子不舒服/生病了。 在这种情况下,避免孩子因为生病不吃东西而导致脱水。这个时候要提供“易于消化”的食物,如粥,香蕉,面包,饼干,smoothie popsicle,汤和 apple sauce,直到食欲恢复。
💡What to Do:
当孩子生病或不舒服时,除了奶以外,还是要offer其他“易于消化”的食物,但不强迫他们一定要吃。
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🔟喝太多奶或果汁
过多饮用牛奶或果汁会影响食欲。 牛奶含有脂肪和蛋白质(两种营养素,使孩子感到饱)。 果汁含有多余的热量和糖。
💡What to Do:
1-2岁,每天提供3杯(24oz/ 750mL)的牛奶
2岁以后,每天喝2杯(16oz/ 500mL)的牛奶
只在正餐和点心之间提供水
吃水果!!!避免饮用果汁
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饮食治疗师有话说:
挑食是一种常见的儿童饮食障碍。最重要的是你知道如何以健康的方式处理它,这样就不会成为一个更大更令人担忧的问题。有时候,孩子表现出 #非典型的饮食行为,这种行为会影响他们的成长和发育,并会大大扰乱家庭进餐的气氛。 这些比较严重的情况,父母应该向他们的儿科医生寻求帮助,可以将case转诊给儿科营养师和/或喂养治疗师 feeding therapist。
#了解孩子不吃饭的原因 #挑食 #喂养关系 #pickyeating
#小儿营养师 #饮食治疗师
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過1,820的網紅跟著2K爸媽走,也在其Youtube影片中提到,十句话给孩子微小却深刻的成长动力 10 sentences to give children a small but deep growth mindset 孩子的心,比大人想象中敏感细腻。爸妈不经意的一句话,往往能 烙印在孩子心中多时。我们若能在关键时刻说出这十句话,看似微小却特别深刻,还能趁机...
小儿营养师 在 跟著2K爸媽走 Youtube 的最佳貼文
十句话给孩子微小却深刻的成长动力
10 sentences to give children a small but deep growth mindset
孩子的心,比大人想象中敏感细腻。爸妈不经意的一句话,往往能 烙印在孩子心中多时。我们若能在关键时刻说出这十句话,看似微小却特别深刻,还能趁机帮助孩子培养积极向上的发展特质。
你会看见:
1:22 曾经刻在你心里的一句话
2:23 我成长时最深刻的一句话——谢谢何老师
2:54 对孩子具有杀伤力的一句话
4:01 说出给孩子正念的驱动力
4:42 专家出场
4:51 成长性思维
5:30 自我效能
5:54 如何培养孩子正向心态?
6:52 第一句:❝你分析了这个问题,而且发现了一个很棒的解决方法❞
7:11 第二句:❝ 谢谢你提醒我,发明是这么有趣❞
7:24 第三句:❝ 我很欣赏你为了信念、挺身而出的勇气❞
7:37 第四句:❝我相信你一定能从这次经验中找到意义❞
8:02 第五句:❝你的弹性、恒心和毅力一定能够帮助你从这个逆境中成长❞
8:29 第六句:❝ 你的心胸开放,是一个很棒的特质❞
8:45 第七句:❝ 你真的很棒,你做的这件事很慷慨,而且显示你很关心别人❞
9:07 第八句:❝ 我很欣赏、也很谢谢你是一位这么好的聆听者❞
9:25 第九句:❝ 我永远都爱你、珍惜你,只因为你就是你,而不是因为你的成就❞
9:50 第十句:❝ 我不要你变成其他人❞
10:40 长大如我也会期待一句话
11:15 我曾经给过营队小女生一句话的小故事
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做了一张图,总结梳理了一下上古大神们,只希望可以帮助大家更好的理顺人物关系。
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我们经历了伏羲女娲星际迁徙、女娲造人物种混居、阪泉之战黄帝崛起、逐鹿之战诛杀蚩尤,人族在黄帝的引领下逐渐统一。其他物种部族的主要势力被一一歼灭,其他中小部落一部分向中原以外迁徙,尽可能远离人族。一部分隐匿求生,类似青丘九尾。一部分自断神性,例如食铁兽全面压制自己嗜血的本性和战斗能力,开始学会了向人类卖萌!经过数千年的努力,迎来了物种最终的胜利,人族后裔不但不去伤害她,还要把它保护起来精心喂养。黄帝一生征战、未尝宁居、在位百年。共二十五子,得姓者十四人。西陵之女嫘祖是为黄帝正妻,我们桑叶养蚕就是嫘祖发明的。生二子玄器、昌意,少年时跟随黄帝征战各自分封拥有自己的部落。黄帝118岁某日出巡,遇晴天霹雳天降黄龙。帝问何来,龙曰:归天。黄帝集结身边亲信,安顿后事。看看两个儿子玄器、昌意,一个88一个90。黄帝深情相望,二子连连摇头。年纪大了实在干不动了,您找别人吧!黄帝说身为帝王,事事有人执行,哪有那么操劳!兄弟二人对视诡异一笑,玄器说:上坟烧报纸…什么意思?昌意紧接:他说您糊弄鬼!黄帝正式禅位于昌意之子“颛顼”,也就是自己嫡孙,安抚百姓后跨上黄龙腾空而去。后人将黄帝衣冠葬于陕西延安桥山镇,就是今天的黄帝陵是一个“衣冠冢”,门票69块!一个时代结束了。
我们的终极目的是要把上古众神的来龙去脉和人物关系彻底捋清楚…前面整整四集,出现了非常多的人物!当然也有很多在故事中未曾提到的,如果没有一张关系图,光靠大脑很难具象…所以壮哥这几天亲手一针一线的做了这张图!回头我把高清的发在各站,大家可以存在手机里,看节目的时候或者你自己有兴趣写小说,或者你们本身就是做相关游戏的公司都可以拿来参照!当然目前可能还不是很全面或者非常准确,若有错漏希望大家提醒,咱们逐步更新。等上古系列结束再给大家补一个2.0版本更新。整张图的白色文字,我把它称为纯血统大神。他们之中大部分来自星际移民,还有一部分是“神神所生”例如应龙、赤松子,一部分是“神造机械或武器”例如蚩尤、八十一兄弟。蓝色部分是地球原生人类和原生野兽,女娲分别对众多物种进行基因改造,产生了绿色部分的神造人和橙色部分的神造精灵巨人野兽。白色部分的纯血大神与神造人做羞羞事,诞生了半神血统的炎黄二帝分别为红色、黄色两大阵营,且子孙绵延香火昌盛。接下来的大混居时代好嗨哦!各种神与神、神与半神的人、神与精灵巨人野兽、神与地球原生物种,半神的人与半神的人、半神的人与精灵巨人野兽,半神的人与地球原生人类、精灵巨人野兽与地球原生动物的群体性交叉互动。总之生出了各种混血,什么人马、人鱼、鸟人等等…龙跟虾生出龙虾,龙虾跟虾生出小龙虾。龙虾跟蜘蛛生大闸蟹…我瞎掰的!
好,有了图我们就很能一目了然的看出,阪泉之战炎帝为什么被黄帝打败。赤松子早期确实跟炎帝部落更加密切,但在人间逗留的时候没有给过炎帝什么帮助,离开时顺便拐跑了炎帝的女儿“少女”,这少女其实就是没有名字啊! 妻子听訞生四女一子,另外三位女儿赤帝女爬上一棵五丈高的参天桑树,日夜停留化为白鹊,无论炎帝怎样劝说也不肯下来,炎帝放火烧桑,白鹊飞天一去不返。三女瑶姬未婚而亡葬于巫山化为瑶树,当地人拜其为巫山女神。四女女娃死于东海化为精卫。子嗣炎居生节并生戏器生祝融生共工生术器,所以炎帝团队算来算去就是一串子孙后代,外臣只有一个刑天,人家还是个有自己独立部族的酋长。可谓是人才凋零,当然也不排除,黄帝统一人族后,修改历史使得炎帝部落的能臣勇将淹没在历史中。
再看黄帝这边,二十五子得姓者十四人我都写不下!挑出四个特别重要的玄器、昌意、禺猇、禺京,上有贤妻嫘祖,外有应龙辅助,背后有玄女作为大靠山,之后战蚩尤有女魃挺身而出!再看辅佐黄帝的名臣将相,风后中国第一位宰相,也是指南车的实际发明人,玄女下授兵信神符,黄帝排兵布阵奇门遁甲,在兵阵中执行调度的就是风后,之后将阵法总结成风后八阵兵法图传阅三军。国师仓颉曾经也是一个人族部落的首领,天生龙颜四目,也就是我们“中国鬼怪排行榜”早期讲过的“双瞳”,在史官沮诵修史符号的基础上创造文字,不但如此仓颉还可利用文字驱使风云树木、调动鸟兽精灵。文字大成天地震动,淮南子记载:天降粟,鬼夜啼。粟米纷纷从天而降,鬼魂恐惧夜夜啼哭!大家反应过来了吗?这其实就是道家符咒最早的溯源…所以汉子本身就是有力量的,越早版本的汉字越接近这种原生力量。所以新年的时候我们会在家里贴对联、喜福,所以在广东、福建、东南亚我们经常看到有人家门口的神龛没有神像,写着“天官赐福”!都是炎黄子孙相信仓颉创造的文字带着某种能与万物沟通的原生力量,逐渐演化成民俗。史官沮诵,之前我们提到使用符号图案记录历史,我不确定,但是总感觉山海经中很大一部份事件的记录与他有关。岐伯,厉害了!上古神医,也是黄帝医学方面的老师。中国古医学又称“岐黄之术”,这个岐就是岐伯,与黄帝共同编写了“黄帝内经”。
接下来是嫡系子孙玄器、昌意,这个玄器就是我们平时所说的黄帝长子“少昊”也就是白帝,娶妻凤姐凤鸿氏统一东夷各部落大大增强了中原人族各部族的凝聚力,东夷以凤凰为图腾,所以龙凤呈祥的本意就是为纪念人族的再融合再凝聚。三皇五帝各自都有很多种说法,三皇我们说过了伏羲、女娲、神农。五帝,我个人比较接受黄帝、颛顼、帝喾、尧、舜这个版本,其中帝喾就是玄器的儿子。玄器、昌意两兄弟一个向东融合东夷。另一位向西,次子昌意娶妻蜀山氏“若水女神”生帝王颛顼。因为我们接下来就要讲颛顼帝“绝地天通”,所以在这里不加赘述。旁系子孙禺猇、禺京,之前讲过分别是东海和北海的海神。再往下名将力牧是黄帝手下的第一猛将,也是版权之战和逐鹿之战的主将,文武双全善使弓箭可言兽语、可驱使精灵野兽。大鸿类似于军师一样的人物,著有鬼容区兵法三篇,金木水火土五行的相生相克,就是大鸿第一个提出来的,之后协助黄帝将五行理论纳入黄帝内经。常先黄帝之“萧何”,制造兵器军械保障战争补给,玄女下授兵信神符,就是常先制作了捕杀工具擒杀了八十只夔牛制作战鼓,这就是常先制鼓的神话。后卿、赢勾我们之前讲过,在变异成僵尸之前,也是黄帝的两名武将。
好,接下来再看蚩尤的阵营。如果蚩尤以及八十一兄弟真的像我们猜测的,是变形金刚、是机械装甲、是人工智能,为什么我会同样使用白色?因为我觉得蛮荒时期的人族即使具备一定神性,也不会有这样的工业和科技基础。虽然就像当初我们在外星人就在月球背面中讲到的,确实有一些与上古人类技术发展不匹配考古发现,比方说6000年前的外科开颅手术、农业技术、冶炼技术、蓄电技术、地图绘制等等。但是距离制造人工智能还太遥远,因为它不可能形成一个完备的供应链。你反过来想,如果你是外星系殖民者,改造了某个星系的物种延续自己的基因,你要把自己各方面的技术传承下去,也会先从那些最基础农业、畜牧、医学、冶炼开始入手,去保障他们的延续。当然你自己也会权衡利弊,到底要不要把更高的技术释放给这群半基因人类,还是慢慢的让他们自己发展。所以再回来当我们看到上古神话的时候,才会觉得错位、荒诞,为什么原子弹会与冷兵器共存。好,在家下来夸父、刑天,我们都很熟悉了。飞廉、屏翳,我们也知道就是风伯、雨师。看形象更像是白色和橙色的混血。郁垒、神涂,第一代门神战后归顺,厉鬼!之前我们有讲过,女娲的团队有类似控制亡灵的技术,我觉得这个厉鬼就是这个技术的掌握者,蚩尤在战争末期曾经命人在山谷插下四面大旗,招出十万鬼兵试图扭转战局,没有成功!大熊猫食铁兽、犼受到辐射变异成僵尸将臣、九黎部落我使用了蓝色,因为这个群体非常庞大庞杂,什么混合血统的都有。那话又说回来,这么庞杂的各路势力,为什么愿意紧密的团结在以蚩尤为首的机械军团的周围呢?开个脑洞啊,因为蚩尤是人工智能,可能他的原始设定中就有一条铁律,禁止任何一个有野心的族群,以任何名义大规模剿灭其他族群。所以蚩尤因无法改变的程序设定,而与黄帝战斗到底。其他族群也自当把蚩尤视为最后的靠山,可是随着伏羲逐渐隐退,时代向前发展,一部分纯血大神的观念改变了!