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如果沒有了父親，
這幅畫會變得怎麼樣？
如果有一天，我真的意外倒下了，
那我的家庭會發生什麼事？....
【💪一臂之力，助植物人家庭渡難關】
父親常常是家庭的經濟支柱，
就像家中的撐舟勇士，
所以當爸爸因疾病或意外突然倒下，
家庭所面臨的驚滔駭浪，
會非常需要社會的力量，
一起幫助植物人家庭回歸正軌......
………………………
………..
很抱歉在大家歡樂之時如此沈重，
但確實也希望在我們如此幸運幸福之時，
能一起為破碎的家庭加油打氣😊😊
每天10元每月300元定期定額，
涓滴愛心，撐起植物人的家！
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祝大家父親節都平安快樂❤️
#創世基金會
#撐舟勇士
#一臂之力幫助植物人家庭
畫作by小顧
「請問有再接全家福的案子嗎?」
有的唷~ 全家福的案子我也有接 ~~
剛好最近收到不少客戶詢問全家福，
想說直接提供範例來初步說一下收費價格
這張範例的收費是 $8800+
這張製作時是可愛的客人想送紀念禮物給先生~~ (我的客人都好暖心Q__Q!)
提供了倆人的結婚照，以及兩張小孩的照片。
圖中小孩的構圖分參考不同照片繪製而成的～
有興趣的朋友歡迎直接私訊我或者是E-MAIL我唷~~
然後要注意的是，
最後會是以電子稿方式的交稿 !
可以加購A4或者是5*7或更小的水彩紙輸出~~
啊! 也可以去找印簿玩 @tooget 印出無框畫
如果想訂購原稿的話也是有的，
但會更有限制，詳細內容歡迎私訊我唷
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hengstyle 編輯這次請我寫「大隱於市」，這件事可能不太適合來描述倫敦，並不是說倫敦人不愛遠離塵囂，而是倫敦綠地多得驚人，不必「隱」，無需費盡心思尋找世外桃源，整座城市處處是個人及社區的小小烏托邦，我們都能隨心所欲地穿梭於水泥叢林與鳥鳴綠意之間。
善於探索綠植樹木的作家保羅伍德 (Paul Wood) 四年前就以《倫敦是一座森林》這麼大膽的標題，用一本書的篇幅談倫敦各處步道、樹林野地、公園花圃、以及他豐富驚人的自然知識，為什麼說這個吸納 900 萬人口的國際大都會是「森林」呢？他這麼解釋：「這座城市擁有超過 800 萬棵樹木，已經符合聯合國對於森林的定義。」乍聽有點像是強辯，仔細想想並融合自己生活的經驗，真的是如此啊。大大小小的公園散落於城市各處，俯瞰整座倫敦幾乎一片矮房，與其他國際都市如東京、紐約或香港相比，超過 150 公尺的高樓大廈才 30 餘棟，數量低得驚人。少了玻璃帷幕與挺拔鋼骨的阻撓，給了倫敦一片廣袤遼遠的風景，毫無壓迫，居住在此的人仰頭看得見沒有雜質的天色，自在宜人地呼吸隨著時令改變的花香（這邊姑且想遺忘倫敦市區惡名昭彰的空氣汙染）。
青翠迎人的網絡從四面八方蔓延開來，植物花草與野生動物是這片綠網的迷人點綴，不同形式的「森林」豐富了踏青健行和郊遊野餐的選項，讓人們無意識之間身處於大自然的懷抱。打開 Google Map 去看看那些綠地的名字非常有趣，Heath 荒野、Wetland 溼地、Garden 花園、Royal Park 皇家公園、Fields 原野、Woodland 林地、Common 共有地，每一個都反映了英國獨有的歷史文化與生態系統。
好像也是疫情開始之後，我才真正開始認識了 National Trust 這個機構。它是具有兩百年歷史的非營利單位「英國國民信託組織」，以民間託管方式管理及維護英國數百處古蹟及綠地。這些古蹟許多爲以前貴族留下來的大宅院、美麗花園、森林綠地、國家公園等等，它的網站提供了上千種健行步道和賞花路線的資訊，可說是都會人想遠離市區親近大自然的最佳指南。
倫敦西南方郊區的里奇蒙 Richmond 是很好入門的週末桃花源。多數人可能因為里奇蒙公園 (Richmond Park) 的野生鹿群而認識這個地方，它因為緊鄰泰晤士河岸且環繞於眾多綠地公園，幾年前被環境學家評比為倫敦空氣品質最好的地段之一。這麼棒的區域，即便住在北邊的我也時常搭著 40 分鐘的地鐵來逛逛，我尤其喜歡從車站出來，中午先去酒吧飲下一杯啤酒，或許點上一份炸魚薯條，再沿著河濱步道散步至漢姆宅府 (Ham House) 。天氣晴朗之時，你能看見最有英國風情的家庭畫面，一家大小與嬰兒車和狗兒成群結隊，停下來在冰淇淋車旁舔著冰涼霜意休憩，坐在大樹林蔭下開一瓶香檳、吃著小巧三明治或肉派野餐，河岸邊還有泛舟租借教學站點，若想乘在泰晤士河上逆光航行，更有隨招隨停的可愛渡輪。不同時節可以在沿途看見應景花卉，春天有風鈴草、小牡丹，夏季有薰衣草和接骨木花，附近農場的馬兒牛隻低頭嚼草的畫面又是另一檔療癒節目。
里奇蒙往前一站下車，是舉世聞名的 Kew Gardens，也就是英國皇家植物園。建於 1772 年，佔地 300 公頃，並擁有超過 30000 種植物花卉，是假日郊遊踏青的好去處，前幾年更設立了由英國藝術家Wolfgang Buttress 打造的巨型仿蜂巢裝置藝術 The Hive，聖誕節點燈儀式也是另一個熱門風光，整個園區處處是驚喜和迷人的景致。
從皇家直接管轄的綠野園地，到政府與民間合力保存的林木公園，能遠離塵囂偷得幾分快慰愜意的地方倫敦還真不少，艷光和雲絮互相追逐的好天氣，或是冷風襲來的霜意氣氛，倫敦四季都有足以讓人擺脫都市感的所在。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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