關於 宵夜可以吃什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 吃對消夜不會胖！減重醫師激推「3種消夜食物」 熱量低 - 健康2.0

不少人都有吃消夜的吃習慣，但吃消夜的也是減肥的禁忌之一。事實上，選對消夜食物，不僅不容易變肥胖，還能.

#12. 健康網》想戒宵夜卻擋不了誘惑？ 5關鍵不必挨餓也能瘦

醫師建議，可先嘗試減少宵夜的食用頻率與份量，並且選擇沙拉、水煮蛋等健康食物；圖為情境照。（資料照）. 〔健康頻道／綜合報導〕不少人有半夜吃宵夜 ...

#13. 遵守三個原則，減重也能吃宵夜！六種最推薦的解饞選項

早安健康／廖欣儀（營養師）】減脂時最怕嘴饞，嘴饞可以吃什麼？總有人好奇「營養師不會嘴饞嗎？會想吃宵夜嗎？」我當然會嘴饞，而且有時也是會吃宵夜 ...

#14. 睡前別吃宵夜了！醫分析：除了變胖，還有癌症等4大嚴重後果

養成吃宵夜的習慣會增加熱量攝取，同時也會造成身體的負擔。醫師邱正宏指出，睡前吃宵夜，除了體重容易「步步高升」，連大腸癌的機會都會增加。

#15. 宵夜食物｜3種食物不易胖又助眠！宵夜4大原則食澱粉質得唔得？

不少人都有吃宵夜的吃習慣，但吃宵夜的也是減肥的禁忌之一。事實上，選對宵夜食物，不僅不容易變肥胖，還能幫助入睡。台灣輔大醫院智慧科學體重管理.

#16. 想吃宵夜又怕胖？二大類食物讓你好睡又健康！ - ĒSEN

香蕉：富含色胺酸，可以進一步合成血清素以及褪黑激素，改善憂鬱、幫助睡眠；此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂，鉀元素可以改善高血壓及肌肉痙攣，鎂元素則能 ...

#17. 宵夜到底該不該吃？follow一個原則，吃對比不吃健康 - 經理人

富含澱粉的食物還有一個好處是可以很快使血糖上升，使得腦內血清素水準上升，配合溫熱的感覺非常有助於睡眠，熱豆漿、熱牛奶、熱粥、熱湯麵、熱穀物糊， ...

#18. 李聖經瘦大腿「不節食減肥法」公開！止嘴饞8種低熱量零食推薦

減肥期間吃宵夜不復胖！？李聖經「不節食減肥法」半年狂瘦10公斤，8種低熱量零食請筆記. 李聖經曾為戲增肥再成功瘦回來！選對食物，不挨餓也能瘦下來 ...

#19. 睡前可以吃10款宵夜不胖反瘦

555605904025 · 1）排毒綠色果蔬汁 有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。 · 2）牛奶 牛奶當中 ...

#20. 教練…為什麼我都沒吃宵夜還可以一直變胖…？

「若是宵夜加上前面所攝取的熱量未超標則不用擔心，但並不是鼓勵大家狂吃宵夜，三餐若能定時定量仍最好。」 但如果宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很 ...

#21. 睡前吃宵夜會胖嗎？掌握「4重點」不怕胖，杏仁

到底睡前到底可不可以吃東西呢？會不會胖，會不會難睡，總是不停地想吃宵夜又是什麼原因？4 個重點為你解答，只要吃對食物，就不必怕罪惡！

#22. 減肥可以吃宵夜嗎？ - 果果堅果

1️⃣：減肥能吃宵夜？ ：其實是可以的！我聽過不少人以為睡覺時代謝會下降，所以睡前吃東西身體會無法吸收，所以大部分的熱量都會變成脂肪。

#23. 今天起再也不用掙扎要不要吃宵夜！吃對不會胖，還會長肌肉

因為高蛋白、低碳水，而且吃全脂起司也可以，就算全脂，2/3杯的起司僅6克脂肪，脂肪能幫助你有飽足感及撫平食慾。 優格也是宵夜好選擇. 宵夜的另一個好 ...

#24. 晚上肚子餓，宵夜吃什麼比較好？

1.香蕉. 100公克的香蕉，約只有88大卡，包含大量的膳食纖維和果膠，可以快速的增加飽足感，加上屬於抗性澱粉，有抑制血糖上升，避免脂肪堆積的功效，同時 ...

#25. 如何健康吃宵夜 - 李琪中醫師

原則一：六分飽就好. 晚上9點後是脾胃的休息時間，要請休息中的人回來上班，工作量一定不能多。 · 原則二：吃白飯和青菜. 白米飯是最好消化的食物，可以 ...

#26. 吃宵夜也不會胖？7種減肥中也能放心吃的飲食技巧！ - PopDaily

維持身材和體重真的沒有這麼困難！ 只要謹記以下這幾點要訣就算減肥中也可以放心吃宵夜！ ＃1控制一天總熱量睡相關標籤：減肥,食物,宵夜,飲食,熱量,控制.

#27. 愛吃宵夜的朋友小心了！熬夜怎麼吃才不傷身？

許多人熬夜後覺得口乾舌燥、火氣大，就想靠喝清熱解毒的涼茶來滅火，但熬夜是因為傷陰，導致陰虛上火，應該以生津養陰、清心降火的飲食為主，如銀耳、百合、蓮子、玉竹、 ...

#28. 水果當宵夜當心體重暴增 - 健康醫療網

水果也要挑選，不然反而會造成肥胖喔！高熱量、升糖指數高的水果，會刺激胰島素分泌增加，造成脂肪堆積，尤其睡前吃水果，水果中的糖分 ...

#29. 減肥免餓肚子？睡前可吃9宵夜大公開

教你睡前可以吃的9款宵夜「不胖反而會變瘦」！！〉，內容詳述9種睡前可吃的食物，如牛奶、紅豆湯等。這些助眠食物既不會造成腸胃負擔，又能提升睡眠 ...

#30. 減肥中宵夜吃什麼好？不會胖的菜單大公開 - 蔬特羅

健康宵夜吃什麼好？ · 高纖食物. ​富含纖維質的食物，可以有效增加飽足感，而且熱量通常不高，像是高纖豆漿、穀物片、燕麥、高纖榖物棒等等。 · 原則二：吃 ...

#31. 吃宵夜七大原則，讓你吃對食物好好睡 - 康健

忙碌一整天，想吃宵夜慰勞自己，走進夜市看到麻辣鍋、滷味、鹹酥雞總是令人心動， ... 材料中也可以加入2 大匙無糖低脂優格，並把豆漿改成低脂牛奶。

#32. 吃不胖的宵夜！「邊睡邊瘦身」助眠美食清單 - fe-amart.com.tw

今天小編就整理了4類「助眠」食物，不但可藉由抑制飢餓酵素來幫助抑制體重增加，還能幫助睡眠～

#33. 宵夜迷思一次破除安心享用不傷身

亦或是吃宵夜其實可以燃燒脂肪？還能幫助睡眠？有關宵夜與肥胖、睡眠和健康的爭議，雙和醫院家庭醫學科醫師葉睿儒針對坊間疑問，一次 ...

#34. 太餓睡不著?「宵夜首選TOP4」與好體態不犯沖，吃澱粉也SAFE!

半固液流質質地較容易被消化吸收，避免影響睡眠品質！ 低卡少鹽含量讓人能放心吃！搭配1顆雞蛋及1盤深色蔬菜便是 ...

#35. 減肥宵夜怎麼吃?這樣吃就對了！ | KGCHECK聯華生醫

豆腐 買一塊板豆腐或嫩豆腐，加點醬油就可以吃，便宜又方便。 · 雞蛋 茶葉蛋、水煮蛋、水波蛋，等等的無油料理烹飪的雞蛋都是很棒的減肥消夜，道理與豆腐相同，都是熱量不高 ...

#36. 吃宵夜到底會不會胖？基礎代謝率能告訴你喔 ... - 隨意窩

偷偷告訴大家，只要有正確的擇食觀念， 養成飲食好習慣，瘦身時仍然可以吃一些宵夜喔！ 控制一日總熱量 吃宵夜之所以容易發胖，主因並非「在晚上吃」，而是因為@ 日本, ...

#37. 吃宵夜好罪惡？這8大地雷食物千萬不要碰

不論學生、上班族，夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜，油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦！但一吃完由炸食物立刻睡覺，不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠， ...

#38. 竟然還能瘦？關於吃宵夜的「四大好處」你一定要看！｜每日 ...

明明兩個鐘頭前才吃過晚餐的，怎麼肚子又餓了？不行不行，晚上吃宵夜會胖的，還是趕快睡著就沒事了。」這或許是許多人的心聲，時常在半夜天人交戰，到底該忍著.

#39. 放心吃宵夜吧！一天熱量沒到，吃宵夜也不會胖 - 女人迷

... 肚子還是咕嚕咕嚕叫，這時該選擇拼命忍住飢餓，還是不顧一切地大吃大喝？其實只要有正確的擇食觀念，跟良好的飲食習慣，吃宵夜也可以很健康！

#40. 減肥也可以吃宵夜！7樣「激瘦宵夜」吃完不用怕 - LOOKin

最後更新日2020-6-28 相信大家都有經歷過減肥，每到睡覺前就飢腸轆轆，那種肚子咕嚕咕嚕的難受感真是讓人煎熬啊！到底宵夜可不可以吃？若可以的話吃什麼才不會胖？

#41. 宵夜吃什麼才健康?10個不用擔心發胖的宵夜推薦 - 維持美好的 ...

現在很多人因工作的關係常熬夜、晚睡，所以一定會吃宵夜，但之後身體不知不覺就引發了一些不良的影響，其實是可以避免的，宵夜也是可以吃的很健康的。

#42. 糖尿病能吃什麼宵夜？ 糖尿病肚子餓可以吃的宵夜「點心解饞 ...

筆者自己從事程式工作，原本就在深夜才會思緒如湧泉 雖然確診糖尿病後就儘量在11點前上床， 但是晚餐都在下午五點半完成，開始運動一小時

#43. 宵夜吃這9種減肥食物怎麼吃也不會胖 - 每日頭條

不要以為睡前吃乳製品會發胖! 酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身 ...

#44. 宅在家防疫宵夜怎麼吃？這5種「黃金食物」讓你睡前吃也不 ...

香蕉擁有大量的膳食纖維和果膠，可以很快的增加飽足感，加上屬於抗性澱粉，有抑制血糖上升，避免脂肪堆積的功效。含有豐富的鎂，有助於放鬆肌肉，讓你更好 ...

#45. 吃宵夜會有罪惡感？這10樣食物半夜餓了也能吃！ - HMI Talk

... 這時候吃口味重的宵夜不止非常容易發胖，而且對身體健康也有影響。那麼如果半夜肚子真的很餓，有沒有什麼食物是可以吃但又不必擔心發胖的呢？

#46. 吃宵夜不會胖六種技巧 - 吳大弟的部落格

沒熱量的紐萊特蔬果高纖錠纖維素吃進去有吸水的作用，體積膨脹後可以占據胃的空間，可以增加飽足感，避免過食。 吃宵夜不會胖六種技巧技巧二：控制食物份量就是王道 如果不 ...

#47. 為了瘦餓肚子…是減肥大忌！教你睡前可以吃的9款宵夜

「吃宵夜」一定會變胖！？ 今天為你介紹9 種消夜吃法， 教你晚上吃什麼減肥最好， 不拒美味宵夜，睡前吃東西不胖反瘦！ 為了瘦餓肚子，是減肥大忌！

#48. 睡前吃東西可以嗎？熬夜睡不好，讓你容易胖

減肥時，睡前吃東西可以嗎？ 睡覺前能不能吃宵夜？ 運動後時間很晚了，可以吃東西嗎？ 為什麼熬夜睡不好，容易讓你[…]減肥睡眠的關係？

#49. 宵夜才是最重要的一餐？早餐是多餘且危險的一餐？醫師教你 ...

若為了減重目的，如果你不真的餓，可以不吃或延後吃早餐，對減重可能有幫助。 宵夜沒這麼危險，但也不用嚇人一定要這麼晚吃晚餐。 吃東西的質跟量，比 ...

#50. 熬夜可以吃什麼宵夜、吃宵夜怎麼才不會變胖

熬夜可以吃什麼宵夜、吃宵夜怎麼才不會變胖 ... 常言道，“唯美食與愛不可辜負”。每當夜深人靜的時候，朋友圈總是悄悄浮現各種美食圖，看得人口水直流！那群 ...

#51. 食慾之秋易失控3絕招吃宵夜不會胖 - 親子天下

秋天到了，隨著夜晚的涼爽，食慾似乎也跟著好起來，難怪有「食慾之秋」的比喻。明明晚餐才吃完沒多久，肚子又餓了，很想吃點宵夜，但又怕胖， ...

#52. 該改變觀念了！只要這樣吃，「瘦身」和「宵夜」也可以是好朋友

根據醫學研究發現，其實睡前能不能吃宵夜，這完全取決於你個人的健康狀態和飲食習慣。只要一整日攝取的食物不超過正常每日所需的總熱量，吃宵夜並不會影響 ...

#53. 餓肚子睡覺不會比較瘦！筆記2大招吃宵夜也免驚 - Beautypro

因很多藝人的成功案例，突然讓168間歇式斷食法爆紅，「晚上過8點後絕對不可以吃東西！」，讓許多朋友在睡前甚至餓到睡不著也不敢吃東西！難道吃宵夜就 ...

#54. 哪個更傷身？宵夜若能吃對，不發胖還助眠 - 天天要聞

晚上吃宵夜，吃完之後，血液會集中湧向腸胃去消化食物，大腦的供血會減少， ... 若你晚飯吃得比較少，睡前餓了，可以吃點熱量低、脂肪含量低且有助於 ...

#55. 睡前吃宵夜只有變胖？《別讓錯誤的營養觀害了你》新書轉載

當飲食中含有高糖、精碾澱粉、飽和脂肪酸、反式脂肪，會使得血脂的濃稠度增加。過於油膩的晚餐或宵夜會增加消化及循環系統負擔，使身體無法得到充分的休息 ...

#56. 宵夜可以吃吗?应该吃什么?这几点你一定不知道

那么我们可不可以吃宵夜也不发胖，又该如何规划宵夜的时间呢？ ... 其实我们没必要“戒”掉宵夜，你可以选择一些清淡的食物，好消化的食物，瘦肉是良好 ...

#57. 想吃消夜又太罪惡？10種營養師推薦的美味健康消夜在這裡

睡前盡量避免吃太多的東西，因為你的身體必須更努力地消化，但如果你的行程讓你別無選擇，只能在睡前吃晚餐，40％的蔬菜，吃的食物最好要有40％的蔬菜和 ...

#58. 減肥*吃宵夜也不胖!美味低卡食物來囉

但不是"吃宵夜也能瘦"喔!多吃還是會胖的啦!今天要分享給大家的是如果真的真的餓到不行了哪些食物是可以稍微給它吃一點.

#59. 你還在吃宵夜嗎？這四大壞處將令你開始說NO - Health Blog ...

2、牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸能夠像催眠藥那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

#60. 睡前吃東西不但不會胖，而且還能一夜好眠！營養學家破除宵夜 ...

一天三餐還不夠，晚上總是要來點宵夜才能睡得著，但一直以來都有「晚上八點過後或睡前三個小時內不該再吃任何東西」的說法，現在有研究顯示，睡前吃 ...

#61. 「吃宵夜」一定會變胖嗎？ - 營養補給- 健康生活 - 運動視界

種種研究指出宵夜對身體的壞處，深夜吃宵夜不僅容易進食過量，還會影響記憶、 ... 標籤:宵夜, 健康飲食, 瘦身飲食. ... 這時候到底可不可以吃東西呢？

#62. 全力打擊深夜大食怪3招戒掉宵夜癮維持身材不發胖

所有的癮其實都是來自一種心理依賴，有時候可能不是因為肚子餓才吃，所以要戒除宵夜的心癮，Angel們可以看書或聽音樂來轉移注意力，抵抗宵夜癮的來襲 ...

#63. 減肥的人可不可以吃宵夜呢？可以，選對這3種食物怎麼吃都不 ...

減肥的人可不可以吃宵夜呢？相信很多的時候，減肥人士都會因為白天嚴格控制的飲食而導致自己半夜餓得無法入眠。有的人不但睡不著覺，甚至會因為痛苦的 ...

#64. 吃宵夜最怕的不是變胖！6原則吃對睡好

吃宵夜最怕睡不好。宵夜如果是油炸物、肉類、刺激性食物、甜食，或是水分過多、份量太多等，會造成胃脹氣、胃食道逆流、胃裡有過多的食物和水份， ...

#65. 營養師眼中的五大健康地雷消夜，都是你愛吃的嗎？ - BabyHome

切記熱量不滅！就算是低熱量宵夜但假如天天吃宵夜還是會胖喔！建議偶爾嘴饞的時候可以參考食用，食用隔天 ...

#66. 為了瘦餓肚子...是減肥大忌！教你睡前可以吃的9款宵夜 - 理財寶

(圖/shutterstock)(圖片來源1；圖片來源2)「吃宵夜」一定會變胖！？今天為你介紹9 種消夜吃法，教你晚上吃什麼減肥最好，不拒美味宵夜，睡前吃東西不 ...

#67. 低卡宵夜11大推介！食完唔怕肥OT上班族/夜貓必備｜食是食非

宵夜 是減肥大敵！ 雖然吃幾片果乾或低糖水果沒大礙，但吃完還是肚餓點算好？其實只要控制在200卡路里左右，還是可以吃得飽肚，留意以下營養師的推介！

#68. 孕婦半夜肚子餓，如何健康吃宵夜？ | 嬰兒與母親

關於孕婦能否吃宵夜，張書華營養師表示：「首先，建議孕媽咪先計劃自身在10個月的懷孕過程，預計增加的體重。一般建議孕期增加的體重範圍10～16公斤。

#69. 美女營養師教你冬天吃不胖！火鍋宵夜甜點聰明吃 - 華人健康網

【關鍵誌導讀】： 天冷食慾大開，就是管不住那一張嘴？其實挑對食物吃，冬天也可以吃不胖！尤其是愛嗑火鍋、吃宵夜，以及吃甜食的人，必需知道有哪 ...

#70. 天天都有台南宵夜好作陪

台南中西區五妃街上的深夜食堂！在五妃街上終於有一間開到半夜2點的宵夜場了，誰說五妃街只有早餐可以吃 ...

#71. 吃宵夜不變胖！掌握這三個秘訣中醫師推薦這些好食物 - 三立新聞

這樣講大家可能不太了解，簡單來說，就是儘量多吃看得到原形（原來的形狀）的食物，少吃過度精緻加工者；像是能吃地瓜，就不要吃地瓜球，能吃飯麵，就不要 ...

#72. 吃宵夜並非不可和我學吃健康宵夜 - 爵士範

粥中的澱粉能充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，因此是健康夜宵首眩魚片粥、豬肝粥、牛肉粥 ...

#73. 高雄宵夜推薦(懶人包)超過40間深夜食堂!麻辣燙.火鍋.串燒.炸物 ...

高雄宵夜懶人包名單推薦，分區整理超過40間美食，介紹晚上10點後還有營業的深夜食堂及居酒屋！聚餐可以吃麻辣燙、火鍋、滷味、串燒、鹽酥雞、土雞鍋、 ...

#74. 半夜餓了，吃這10款宵夜絕對不怕胖，讓你睡前吃東西不胖反瘦！

這其實是錯誤的減肥觀念。 吃對食品，宵夜也能減肥！ 不吃宵夜會讓你空腹進入睡眠，這個時候體內的細胞就沒辦法給你供足夠的養分，也就沒有辦法進行正常的排毒代謝，對健康 ...

#75. 宵夜吃滷味可以嗎| 中國醫藥大學營養科 - 5914呼叫醫師

華人健康網X Line Q您好： 宵夜選擇滷味是可以的，但要慎選食物的種類，建議您選擇蔬菜類、海帶或豆干等......較不易吸附湯汁的食材，冬粉非常容易吸收滷汁，容易增加 ...

#76. 高敏敏營養師- 萬惡的宵夜時光你選哪一個呢？ 吃宵 ... - Facebook

小籠包感覺很清淡一籠440大卡好像還可以（？ 如果平常飲食很節制… 兩個禮拜吃下來也可以胖個一公斤啊⭕️其實吃宵夜不怕胖是有方法的！

#77. 吃宵夜真的不健康嗎？ - 健談

加班晚歸、挑燈夜戰，到了夜深人靜的時候不免也會感到肚子有點空虛，或是想藉由宵夜飲食來放鬆身心，但是，吃宵夜真的不健康嗎？

#78. 早餐很多餘…吃宵夜才對？醫：這點比吃飯時間更重要

若為了減重目的，如果你不真的餓，可以不吃或延後吃早餐，對減重可能有幫助。 宵夜沒這麼危險，但也不用嚇人一定要這麼晚吃晚餐。

#79. 想吃又怕胖？三種宵夜，營養師推薦減肥人可吃！

以低脂、無糖為首選，並促進腸胃道的消化吸收，記得選擇1杯的牛奶／優格／豆漿！ 註1：選擇全脂也可以，但就不要加堅果. 註2：「杯」是一般馬克 ...

#80. 萬惡的宵夜吃還是不吃？選對食物，吃對比不吃更健康！ @ 食 ...

我不知道各位不吃晚餐的朋友有沒有覺得不適，減肥其實不該作為人生目標，過上舒服的生活才是，而科學的指導可以幫你實現這個目標。 宵夜吃不吃？

#81. 12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」

「減肥菜單」怎麼吃才瘦得快？ ... 其實減肥也可以吃得很豐盛！ ... 可以補足一般吃不足的蔬菜量，又能幫腸道順暢，整體來說很適合當作晚餐跟宵夜！

#82. 80間台中宵夜整理，從半夜吃到凌晨4點

如果提到台中的深夜食堂，華美街一帶是眾多質感居酒屋的聚集地，其中這間臧拙居酒屋可以說是台中少見的桂丁雞專賣居酒屋，放牧飼養的純種土雞肉質較一般雞肉更加結實，皮薄 ...

#83. 怎么吃宵夜才能不长胖 - 吉林省卫生健康委员会

如果是选择烧烤、泡面、炸鸡、奶茶等食品，不仅消化慢、而且油腻、高脂，必然会导致肥胖。 减肥能放心吃夜宵？ NO！其实是不行的，因为晚上，尤其是太晚吃 ...

#84. 常加班？这4种宵夜吃法帮你熬个养生夜 - 新浪医药

很多人觉得，既然我晚上要熬夜，那么晚餐就多吃点，这样就可以不用吃宵夜了，也不会发胖。 理想很丰满，现实却很骨感。

#85. 孕婦可以吃宵夜嗎？懷孕吃宵夜好嗎？ - 媽咪寶貝大小事

根據人的生理變化，夜晚都是身體的休息時間。但是若在這時，孕婦還打算吃點東西來填飽肚子的話。則就易增加腸胃道的負擔，這會讓孕婦們 ...

#86. 減肥也能吃宵夜！營養師教你這樣吃 - 醫聯網

上次介紹過減重早餐，這次陳采瑜營養師來跟大家談談減重中的大家如果想吃下午茶或是宵夜，有哪些瘦身點心可以解解嘴饞。吃點心(宵夜)會不會變胖？

#87. 完全零壓力 絕對不會變胖的三種宵夜

... 控管來達到激瘦的目標，但是往往忍耐不了空腹而放棄的人很多吧～這回要和大家介紹的是，就算是飲食控管中吃也沒問題，甚至可以當宵夜吃的食物喔.

#88. 消夜文！32間大台北宵夜懶人包推薦，台北深夜食堂吃什麼？

主打24小時營業時間，讓台北夜貓子晚上肚子餓還可以吃到熱呼呼的拉麵，地址位在松仁路的一蘭拉麵鄰近台北101大樓和市政府，也是跨年後的覓食餐廳推薦。 一 ...

#89. 因為太晚吃導致體內瘦體素下降，造成脂肪堆積與食慾提高

BMAL1分泌高峰期是晚上10 點至凌晨2點，這也就是為何吃宵夜容易變胖的原因。 ... 請先回想一下自己是否因為工作到很晚，好不容易下班可以放鬆心情時， ...

#90. 宵夜吃代餐妥當嗎? - 減肥醫美討論區

可是如果肚子餓...不就是吃宵夜嗎? 所以想請問水水們給我建議~ 這時候(約十點)可以吃代餐止餓嗎?(KGCHECK/裹腹滿足/巧克力奶昔等代餐).

#91. 这8种食物当宵夜还算健康熬夜党必备 - 西部网

1 烤地瓜. 红薯选红心的好吃，白心的偏干，紫薯就更干，紫薯个头小，都可以用微波炉直接转熟。 · 2 糙米粥. 吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。 · 3 ...

#92. [小食軍專欄] 睡前能不能吃宵夜呢?

啊～好想吃宵夜喔！ 究竟….…睡前能不能吃宵夜呢? 你看著手邊的加濃起司洋芋片發愣，但是……「不！不行！不可以吃！吃了一定會變胖！」

#93. 來台湾必吃10种宵夜！深夜肚子餓，吃這些超滿足的

麻辣鴨血＋臭豆腐可說是絕配～凌晨來一碗麻辣鴨血臭豆腐配電視劇真的只能說過癮！ 鹹酥雞. 小編最喜歡凌晨去買鹹酥雞回來後，找好要看的 ...

#94. 一到晚上就想吃宵夜，適合晚上吃的食物有哪些？你一般在晚上 ...

一到晚上就想吃宵夜，適合晚上吃的食物有哪些？你一般在晚上都喜歡吃什麼呢？ · 一、燒烤. 記得撫琴小區青田傢俬附近的“撫琴第一烤”在城西一帶小有名氣，料 ...

#95. 誰說減肥不能吃宵夜！7樣「激瘦宵夜」吃了絕對不會胖 - 噪咖

規則─晚上肚子餓了怎麼辦？ （圖片取自http://mery.jp/68249）. OK可以吃：選擇低卡路里、易消化、溫熱、水分多的食物. 盡量選擇200卡內的食物，才不 ...

#96. 半夜餓了，吃這10款宵夜絕對不怕胖，讓你睡前吃東西不胖反瘦 ...

吃對食品，宵夜也能減肥！ 不吃宵夜會讓你空腹進入睡眠，這個時候體內的細胞就沒辦法給你供足夠的養分，也就 ...