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今天是green day，食呢啲💚
btw 今天是我cycle 3的最後一日了😌
一眨眼就過了3個cycle😉
陳倩揚 Skye Chan 我算畢業了🎓🥰（遲啲可能食多一個cycle😝想多少少buffer 😌）
你得我得行動組 by Skye
又btw買咗新耳環好鍾意😍兩邊唔同款㗎🥳 喺 Little Silly買嘅🤗
#阿之媽減 #朱FunFitCheck
#完成3個cycle了🤩
#我話今日GreenDay
#妺之話你食咗GreenDay隻碟呀❓
#識啲嘢呀吓聽GreenDay😏
#我會繼續寫下個diet嘅 🤗
#只要有時間寫長文🤪 #等我
#好鍾意得意耳環🤩 #兩邊不同是我杯茶😍
【長文慎入😅】
呢張係我今年五月尾影嘅相，剛剛完成減醣餐單第一個cycle🙌🏼
記得嗰日好開心，完成第一個cycle，減咗15磅，正值open week，着咗條好耐冇着過嘅褲（因為以前好窄🙈），同好朋友食咗個美味嘅午餐😋💛，perfect池。😌
多謝大家話我瘦（實情係同瘦仲有一段距離🤪），亦好多網友叫我分享餐單，好想呀！只不過初頭食嘅時候，唔知自己有冇成效，所以想有啲成績先分享，食到宜家我差不多完成了🤩，大約減咗24磅，仲有啲上落咁，我覺得叫做對得住鄉親父老😂可以分享下喇！🥳
其實唔係咩秘密，我係跟咗倩揚❤️嘅減醣餐單，主要少食澱粉質同糖（但不是完全唔食），我喜歡呢個餐單因為佢夠人性化，唔係要捱餓、乜都唔食得嗰隻，每個星期有open day，想食乜嘢可以嗰日食（重點：☝🏼放鬆但係不放縱），而每8個星期（稱之為一個cycle）又有兩星期open week，我覺得係比較friendly、唔算辛苦嘅！試問如果每日都食唔飽、或者淨係食無味嘢，又點堅持到落去呢？😭
只要揀啱食物、計啱份量，就可以自由安排餐單食物，我試吓簡單講講：
☝🏼食物分四類先
✅綠色蔬菜
✅非綠色蔬菜（菇、三色椒、蕃茄等）
✅蛋白質（所有肉嗰啲）
✅原形澱粉質（蕃薯、南瓜嗰啲）
✌🏼然後計啱portion就ok，我自己咁樣食法：
📣早餐
✅蛋 1-2份
✅水果 兩個拳頭份量
✅奶或無糖豆漿（會加chia seed）
📣午餐（呢個要分8星期裏面嘅第幾星期）
✅Week 1/2/5/6：50%綠菜、10%非綠菜、40%肉
✅Week 3/4/7/8：綠菜、非綠菜、肉、原形澱粉質各25%
📣晚餐
✅ 我只食菜🤪任何菜🥦🥬🥒🫑
其實餐單話可以加啲肉嘅，我開頭就試吓唔加先，唔加我又接受到喎，於是就冇加🤡
又因為午餐食得夠晒飽，晚餐又唔會覺特別餓～過到關✌🏼
重點！要飲好多好多嘅水！💦💦💦
係體重kg x 40ml就係你一日要飲水嘅份量😌
見字飲水💦💦💦
餐單建議食三個cycle，而每個cycle係有少少variation嘅，可以之後再詳細講～
點解我會開始食呢個餐單呢？係因為身邊一位好朋友突然瘦咗好多，原來佢就係用咗呢個方法減咗成30磅😱，所以我好感謝佢帶咗我入坑😂 love you 😘 @jesuisfoodie
當然亦都要好感謝教主（唔係Anson Lo🤪）係呢個餐單嘅教主Skye陳倩揚🥰 陳倩揚 Skye Chan
佢設計咗呢個餐單出嚟，又無私同大家分享，其實我以上嘅資訊全部都可以喺佢嘅fb group「你得我得行動組」度搵得到 你得我得行動組 by Skye，只要你俾啲心機爬下文，可能仲會知得多過我🤪🙌🏼快啲去睇下💨💨💨裏面仲有好多好鼓勵性嘅case，等你知道只要唔放棄，一定得㗎！💪🏼我得你都得！👊🏼
另外我仲要感謝屋企嘅工人姐姐🤩Thank you Ana❤️（點解我好似講得獎感言咁😂😂😂）我要食呢個餐單，就要麻煩佢每日煮我要食嘅嘢，要同佢溝通得好好😌run順咗之後佢都熟晒我要食乜😂佢都係呢個餐單嘅expert喇👏🏼👏🏼👏🏼
身邊有任何朋友問我，我都會將我所知嘅全部話佢聽，因為我輕咗之後，真係會連心情都好咗！🥰只要搵到舒服、適合自己嘅方法就得👍🏼唔係話只係不斷追求個瘦字，而係要追求個人開心！❤️我想大家都可以得到呢個開心，所以問我咩我都會同你分享！只要我有時間！我會努力💪🏼你哋都要努力啊！💪🏼💪🏼💪🏼
今日好似寫得太長😅驚你哋睇到攰，吸收住以上嗰啲先！漫漫長路，慢慢再講！🤗
#阿之媽減 #朱FunFitCheck
#我得你都得 #你得我得行動組
#我仲未食完㗎 #大家可以一齊努力
#唔會睇完我寫就瘦咗㗎
#自己都去爬下文你會更了解
#最緊要搵到自己適合嘅方法🙌🏼
#睇返幾個月前張相
#塊面都仲脹卜卜🙈#但係都好滿足😁
#好長氣呀我
#再傾😉
今天要開箱Dyson的科技檯燈，
還有順便講一下最近羅比小一新生的第一週的一些事情。
1.
這週好忙好忙，
首先是安親班提前兩天開課，
所以我們在八月底帶著羅比先去習慣下午的安親班。
中午的時候去幼兒園接羅比，
他很慎重地先跟相處兩年的老師抱了抱，
然後才揮手離開；
接著到了安親班，
一陣混亂中，
羅比抱著我的腿哭了三分鐘不想進教室，
我的心都被哭軟了，
想說不然就回家不要上好了，
沒想到彼得鐵石心腸，
把羅比用一種推土機模式半推半就地挪進教室，
羅比進教室後就順利上起課，
我們人就在外面等著，
出來時這小子還冷靜地告訴我:
媽媽我看好了有幾個漂亮的.....
#好好看黑板你看什麼漂亮同學
2.
接下來就是準備學校的新生入學，
先是開了線上家長會，
場面一開始也很混亂，
好幾個家長都沒有關靜音，
視訊會議就跟菜市場一樣各說各話--
有的媽媽在罵小孩叫他走開去看卡通，
有個爸爸好像正在騎摩托車還說了髒話，
還有夫妻一起call in 的，
但他們都沒有在聽，
他們似乎在討論布的事情......
媽媽說:
欸這個布要丟了喔?
爸爸說:
那個布要留下來，我可以作腰帶!!
#我也想要一條
還有其中一個媽媽正在跟清潔公司講電話，
我聽見她焦慮地說:
嘿，嘿，你那個消毒吼，
卡緊過來，
家裡都是蟲，
攏會飛的捏，
我沒法度忍耐.....
學校提醒家長要記得關靜音，
那個媽媽又說:
欸，學校主任說要關靜音，
你有關嗎?你會關嗎?
有人沒關我都不知道是不是我!!!
那一刻我好想開麥克風大叫對啦就是你沒有關，
還有那個消毒公司有效嗎?
電話來一下可以嗎???
3.
剛好這幾天Dyson送來新檯燈讓羅比體驗，
為了營造小學生的學習氣氛，
我跟彼得把他的桌子移到客廳，
(因為羅比喜歡眾人的目光，願意待在房間的時間很少)
往後他寫功課時就會在這裡全家一起奮鬥。
開箱Dyson檯燈時，
一開始真的有不知道要怎麼安置的疑慮，
因為它的設計實在是相當洗練的大人款，
相比起來，
家裡的其他東西瞬間變得很鄉土或是童趣的感覺。
但當我重新整頓羅比的書桌時，
我很高興有Dyson來坐鎮，
因為它讓我體會到羅比真的要長大了，
他需要一個以學習為主的角落，
而不是堆滿黏土，小車車跟貼紙的地方，
(還有超多印章跟色紙作的皇冠跟領帶!!)
Dyson檯燈穩穩地照亮了整個桌面，
彷彿說著，
以後就是我來照顧你了，
小夥伴你好好堅持，
眼睛張大學多一點啊!!!
4.
檯燈裝好後，
先讓P編使用看看，
P編點評是:
所有按鍵都很靈敏我很喜歡。
我不太明白，
他便展示了調整光源的按鍵，
觸感是很像手機那樣可以用滑的。
我問:
這個很重要嗎?
P編又曉以大義地說:
因為人不靈敏就需要靈敏的工具。
(彷彿在說著自己)
我笑出來，
P編又繼續說:
而且這個Dyson檯燈好像有點提升我的感覺。
我:
怎樣提升法?
P編:
就是在這個照明下，
我好像不會想要一直看"你可敢信"了......
#你可敢信是彼得必看的YouTube頻道
#專門講外星人跟超現實神話的事情
#彼得總是看得目眩神迷不能自己
5.
最後分享Dyson檯燈試用心得:
1)
第一個心得是Dyson檯燈很美，
而且不是一般檯燈設計該有的樣子。
我知道只看外型有點膚淺，
不過漂亮的照明家俱讓人心曠神怡，
這個事實無法否認。
2)
彼得跟所有的男性一樣，
為這款檯燈的智慧科技設計深深吸引，
Dyson檯燈有一個動作感應器按鍵，
設定完成後，
燈具在偵測到附近有動作時會自動開啟，
超過五分鐘沒有偵測到動作時就會自行關閉。
另外有Dyson Link應用程式，
可以用手機開啟日光偵測跟客製化個人偏好的光源。
#這年頭連檯燈都有遙控器
3)
之所以這款檯燈取名為Light Cycle,
是因為它可以追蹤所在地的日光變化，
提供全天候的理想照明。
四種照明中，
我們主要使用:
a)具備減少眼晴疲勞的功能的工作照明，
b)羅比說他海咪咪餐廳吃飯時需要的氣氛照明。
(檯燈的使用非常直覺化，幼兒也可以自行操作控制)
這件事真的很玄，
但這幾天在微微黃橘的暗光中吃晚餐，
心情放鬆下真的會想吃多一點。
4)
不只這樣，
能夠360度獨立旋轉的檯燈燈臂與燈頭，
也引起羅比的興趣，
他因此另外開設了海咪咪診所，
幫他的熊看牙齒!!
後記:
前幾天的夜裡，
替羅比整理桌面時，
我放了蕭邦的音樂，
家裡的空氣感覺一切都不大一樣了。
彼得走過來驚訝地看著我說：
哎呦你是在聽古典音樂嗎？
我：
怎樣，聽古典音樂不行嗎？
彼得摸著自己的手臂，
帶著害怕的表情說：
啊油，
可是我看電影裏會聽古典音樂的，
通通都是殺人魔捏！！！
#家有彼得
#一時之間要高級起來並不容易啊
#為了博得先生敬畏的眼光
#我現在每天都聽蕭邦莫札特呢
#Dyson
哈哈 我真的快要迷上早睡早起了
一早起來 好像都比別人快一步完成好多事情～
以前都是早上才睡覺
現在才發現一早起床的美好
不過現在發現也不遲吧～
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不只是拍影片中間
編輯影片的時候
我也一度很想放棄
不過到最後把他生出來了
現在基本上都習慣了早起生活
早睡早起 感覺真的不錯
有更多時間完成很多事情
大家都可以試一試喔！
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② 1:29 早晨習慣計劃
③ 1:43 Day 1
④ 4:41 Day 2
⑤ 5:57 Day 3 我崩潰了
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⑥ 7:24 Day 4
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⑦ 9:35 Day 5
⑧ 10:05 Day 6
⑨ 10:17 Day 7
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Reference
1. American Academy of Ophthalmology：Are Computer Glasses Worth It?
2. The National Eye Institute (NEI)：Facts About Age-Related Macular Degeneration
3. Burkhart K, Phelps JR. (2009). Amber lenses to block blue light and improve sleep: a randomized trial. The Journal of Biological and Medical Rhythm Research.
4. Stothard et al. (2017). Circadian Entrainment to the Natural Light-Dark Cycle across Seasons and the Weekend. Current Biology.
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