管理栄養士が選んだ!5日間のヘルシー献立をご紹介します♪
毎日の献立にお悩みの方にぴったりですよ♪
【第18弾!5日間のヘルシー献立 】0:00
【野菜たっぷり!きのこと豚肉のトマト煮献立】
①きのこと豚肉のトマト煮 00:04
https://macaro-ni.jp/88663
②いろどり野菜のピクルス 01:47
https://macaro-ni.jp/60142
【さば缶でお手軽♪ 和風さば回鍋肉献立】
③和風さば回鍋肉 02:56
https://macaro-ni.jp/62303
④鶏ささみとしょうがのスープ 03:48
https://macaro-ni.jp/83875
【お酢でさっぱり。鶏むね肉の照り焼き献立】
⑤鶏むね肉の照り焼き 04:23
https://macaro-ni.jp/88328
⑥きのこのバタポン炒め 05:16
https://macaro-ni.jp/51062
【お肉なしでも大満足!豆腐のキーマカレー献立】
⑦豆腐の和風キーマカレー 05:50
https://macaro-ni.jp/90068
⑧キャベツのツナサラダ 07:34
https://macaro-ni.jp/49268
【ごはんがすすむ。鮭のみりん漬け焼き献立】
⑨鮭のみりん漬け焼き 08:19
https://macaro-ni.jp/81051
⑩切り干し大根とささみの柚子ポンサラダ 09:20
https://macaro-ni.jp/57155
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大根 ツナサラダ 和風 在 kattyanneru/かっちゃんねる Youtube 的最佳解答
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▼今回使用した材料▼
※大根の大きさによって調味料は調節しながら作ってみて下さい。
◎大根の葉と皮のナムル◎
・大根の皮 1本分・大根の葉 1/2本分・ガラスープの素 大さじ1・いりごま 大さじ1・ごま油 大さじ1
◎和風大根ツナサラダ◎
・大根 1/2本・人参 1/2本・きゅうり 1本・塩 小さじ4・マヨネーズ 大さじ5・醤油 大さじ2・塩胡椒 少々・おろしわさび 大さじ1/2・いりごま 大さじ1・ツナ缶 1缶
◎大根チヂミ◎
・大根おろし(水気を切る) 1/4本・大根の葉 1/2本分・醤油 大さじ1・ガラスープの素 大さじ1/2・いりごま 大さじ1・ちりめんじゃこ 大さじ2・大葉 5枚ほど・片栗粉 大さじ4ほど・ごま油 適量
◎みぞれ鶏◎
・大根 1/4本・鶏もも肉 1枚・水 200ml・だしの素 大さじ1・醤油 大さじ2・みりん 大さじ2・砂糖 小さじ1・サラダ油 適量
#大根 #作り置き #かっちゃんねる
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大根 ツナサラダ 和風 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Youtube 的最佳貼文
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にんにくの香りが食欲をそそる♪
今が旬の根野菜を使ったレシピを紹介!
パパッとできるガーリックバター醤油の大根ステーキ!
材料
(2人分)
・大根 1/2本
・にんにく 1片
・サラダ油 大さじ1
・醤油 大さじ2
・バター 20g
手順
1. 大根は皮をむいて2cm程度の輪切りにする
2. 1を耐熱皿に並べてラップをかけ、500wのレンジで7分加熱する
3. にんにくをみじん切りにする
4. フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを炒める
5. 香りが立ってきたら大根を両面焼いていく
6. 両面に焼き目がついたら醤油、バターを加えて煮からめる
弱火~中火でじっくり焼くと中まで柔らかくなります
より柔らかくするためには15~20分下ゆでしてください
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シャキシャキ感がたまらない!大根ツナサラダの作り方 | How to make Radish and Tuna Salad
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