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蕭敬騰得了媽媽手，難道是...⁉️
『滑膜炎特輯』
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難道是變成媽媽了（愛說笑🤣）是因為彈吉他，過度使用到大拇指在撥弦
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我用車子🏎、馬路🛣來比喻，馬路本來可以用10年，但是最近車流量比較高，變成5年就要修，（我家隔壁是年底不管有沒有壞就在翻🙄）
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『伸拇短肌』『外展拇長肌』的肌腱（🏎）重複在腱鞘（🛣）裡面滑動，久了慢性發炎。
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要去調整車流量（使用程度）才能解決問題🚳
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不是所有這邊痛的都是媽媽手，也有神經、骨頭的問題（👀久久不好，可能是其他原因）
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大拇指出了問題，通常跟手腕脫不了關係🧐
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如果你跟蕭敬騰一樣去手術，那手術後要復健嗎🤨
當然要（但這又要花個篇幅去講，先知道留言告訴我）
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你不是媽媽也有媽媽手嗎❓
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手腕復健計畫 coming soon🔥
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板機指(trigger finger)
「板機指」正式的學名是「手指屈肌腱的狹窄性肌腱鞘炎」, 主要是由手部掌側靠近掌指骨關節處的手指屈曲肌腱和其腱鞘, 因為急性或慢性發炎所引起的. 板機指臨床上在做指關節屈曲或伸展的動作時, 會有疼痛的感覺, 以及似扣板機的震動聲因此得名.
「板機指」最常發生的部位是大拇指, 但其他手指也可能發生, 在手掌內側的掌指關節處可以摸到突起的結節, 觸壓也會有疼痛感, 而當手指伸直就會有疼痛,卡住的情況, 一般來說板機指的治療包括物理治療復健/局部擦消炎止痛藥/ 局部注射類固醇/ 開刀手術治療/ 中醫針灸/ 小針刀.
鍾尚融醫師認為相較於西醫的治療, 中醫的小針刀不失為一個經濟有效又不影響日常生活的治療方法, 因為治療過程省時, 在治療過後局部只會留下一個如針孔般大小的小傷口, 所以不會有術後需要縫合留疤的問題. 通常不是太嚴重的板機指在治療3~5次後, 多可獲得不錯的療效, 當然術後保養患部才是確保板機指不復發的不二法門.
S.H.E.成員Ella（陳嘉樺）去年4月誕下兒子勁寶，對兒子「愛不釋手」下，便患上了媽媽手！新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒，若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕，就可能導致肌腱發炎。
連上班族、美髮師或廚師，都可能是媽媽手的好發族群。
媽媽手是什麼？
物理治療師蔡永裕主任說明，手碗與拇指的連接處有兩條肌腱，若與骨頭產生摩擦，長期下來就會引發疼痛，而這個現象之所以叫媽媽手，是因為常好發於新手媽媽身上，因為很多新手媽媽因不熟悉抱嬰兒的正確姿勢，很容易將手腕過度彎曲，肌腱就容易擠壓進而發炎、疼痛。
蔡永裕主任也透露，不只是媽媽會有這個問題，他自身也曾經患上媽媽手，其他像是上班族、美髮師或廚師等，因為長期反覆使用手腕，也都可能是好發族群。
媽媽手如何舒緩？戴護腕、亂按壓都NG
蔡永裕主任指出，臨床上看過很多患者會帶護腕，但這其實沒幫助。因為戴護碗的同時也約束了手部肌腱的動作，反而更容易產生摩擦。此外，還有患者喜歡強力按壓疼痛處，但若是用錯方法，就會愈壓愈痛、愈壓愈腫，適得其反。
媽媽手很容易反覆發作，蔡永裕主任表示，主要是因為我們日常生活中很難避免用到拇指與手腕，反覆使用加上姿勢不正確就容易再次復發。
他以「扭毛巾」為例，許多人扭毛巾的姿勢錯誤，導致手部肌腱容易受到牽伸，引發疼痛。正確的方法應是盡量用拇指側邊抓穩毛巾，再做扭轉，盡量不要用手指下壓、內摳的方式，就能避免媽媽手。
蔡永裕主任也建議患者，可將手腕肌腱微微延伸，每次大概10秒左右，藉此讓肌腱能適當舒展。
媽媽手4動作正確舒緩
緩解腕關節壓力
Step1：將患側手放在兩腿之間，並先將手肘打直，再微微後縮。
Step2：用另一手輕推手肘中線，向外推再回到原位，來回重複10次。
增加肌腱延伸度
Step1：將患側手手肘彎曲，拇指朝上。
Step2：另一手覆蓋患側手的虎口，拇指壓著患側手的掌骨，牽伸肌腱，此時會感覺到肌腱被拉扯，持續約5-10秒。重複10次。
增加腕關節活動度
Step1：另一手壓在患側手掌骨上。
Step2：患側手的拇指依序朝「上、內、外」方向活動。每個小時做10次。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手痛點按摩
Step1：患側手手肘彎曲，將拇指收於掌心，並將手腕朝下。
Step2：另一手拇指壓住手腕痛點，並以「單向按摩」，不要來回。做完10次就能休息。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手臨床上如何治療？
至於媽媽手是否能夠手術處理？蔡永裕主任回應，現在比較流行是增生療法，或血小板的注射，能夠促進組織修補。另外也有人使用震波療法，鬆解肌腱沾黏的地方。
但傳統上仍以物理治療為主，包括超音波、甚至做一些微電流的刺激，減緩疼痛，再從事適當的運動訓練，就能達到舒緩效果。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/565
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#媽媽手 #蔡永裕 #復健
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