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珠式平安｜
終於打到疫苗了！三個多月沒辦法回家，這針打下去安心許多！
帥爸很擔心我打了之後有什麼副作用，大概每一小時就打電話給我（雖然他平常也是J樣XD），剛剛跟他視訊，以下是我們父女倆的對話：
爸：「妳有沒有什麼副作用還好嗎？」
珠：「欸爸，我打完變漂亮耶！！為什麼阿中部長都沒有說！！隱匿啊！！」
爸：「⋯⋯（沈默）那你打完頭腦壞掉了！完蛋⋯」
我是說真的耶！平常喝太少水了，今天喝狂灌水，皮膚注水成功，以後都要多喝水變漂亮！
#同期的同學打完疫苗有變漂亮嗎？
租屋在外加上工作忙碌，很少有機會攝取到蔬菜水果，但是又很喜歡吃水果，懶得買、懶得洗、懶得削，果乾就是一個好選擇👍
超級大推薦#艾碧斯鮮採園果 的新鮮水果乾👏
真實還原水果原汁原味的低烘烤方式
❌無人工色素
❌無防腐劑
❌無糖精香精
❌無農藥殘留
超健康的，爸爸媽媽再也不用擔心饞嘴小朋友會吃到不健康的加工食品
直接吃就很好吃，也可創意隨性加入氣泡水中，讓喝水也變得更享受，加入優格裡增加口感也很棒，加入鷹嘴豆也很好吃喔
艾碧斯鮮採園的果乾種類真的爆炸多🎉
#鮮採情人果乾
這個是大家都會選擇的很大眾的口味，完全不會硬硬的，也不會像夜市買的果乾濕濕的不好儲存
#鮮採草莓乾
我的最愛，嚴選新鮮大湖草莓，草莓控🍓必吃，就像在吃新鮮草莓一樣吃得到果肉
#鮮採橘果乾
橘子🍊味濃郁，酸甜適中，不過甜膩的果乾真的吃再多都不覺得負擔
#珍珠芭樂乾
嚴選台灣珍珠芭樂，略有咀嚼感，非常適合追劇
#愛文芒果乾
一打開袋子就濃濃的芒果🥭香氣，嚴選屏東枋山的愛文芒果，甜甜的喔，超大片的，加上優格真的超對味的
#鮮採哈密瓜乾
使用來自於台南七股鄉的網狀天皇哈密瓜🍈，雖然是果乾但是不乾柴，吃得到水潤感喔
#鮮採楊桃乾
選用甜度高的楠西產區楊桃，口感微脆爽
#紅心芭樂乾
這個也是我的最愛，鮮採台灣熟成的紅心芭樂，以低溫烘焙而成，嚼勁十足
#鮮採番茄乾
嚴選台灣種植的聖女番茄🍅跟吃新鮮番茄一樣😂
#金鑽鳳梨乾
選用原塊金鑽鳳梨，吃得到果肉的纖維，可以搭配飲品或者調酒
#拉拉山水蜜桃乾
超香水蜜桃氣息，配氣泡水可以做水蜜桃沙瓦呢❤️
#鮮採綜合水果乾
超級推薦的品種，獨立小包裝，好吃好分食，每個口味全部都給你🙌
第一次喝#艾碧斯鮮採園的木耳露也是大愛
小時候媽媽就很愛煮些木耳啊紅棗啊什麼給我喝，現在超簡單，打開罐子就喝得到，採用台灣生鮮黑木耳恒溫栽培，完全無添加化學香料
口感好，不甜膩，熱量又低、喝多也不怕造成身體負擔，很有飽足感，當早餐或者嘴饞代餐都很棒喔
裏面還有添加紅棗、枸杞超級補的，想要變漂亮也可以多喝喔
🛒 艾碧斯鮮採園果鮮採果乾和木耳露
https://www.0036life.com.tw/
粉絲團:https://www.facebook.com/
IG: @aga0036
艾碧斯.鮮採園
#艾碧斯 #鮮採園 #木耳露 #木耳飲 #新鮮果乾 #果乾
#什麼減重一直失敗?
第一點：沒有控管總熱量
👉粉絲提問: 那應該怎麼控制?
無論你是用哪一種減肥方式，時下很流行的168、5:2斷食法、生酮飲食、高蛋白減肥法、中醫針灸等等，其實最重要的第一步就是控制熱量，因為會有以下狀況產生:
❇️吃進去的熱量=消耗的熱量，那你的體重會持平。
🅾️吃進去的熱量>消耗的熱量，那你的體重會增加。
❇️吃進去的熱量<消耗的熱量，那你的體重會降低。
大家可以想想看，如果你一天只需要1500大卡，縱使你控制8小時進食、或是拼命吃高蛋白食物想要提高肌肉量，但是假設吃進去2000大卡，那每天都是多500大卡，一個月下來，如果沒有運動，肯定胖2公斤‼️
⚠️所以減重的第一步不要好高騖遠想要用什麼特別的流行方式，先把自己的嘴巴管住，控制卡路里的攝取與消耗，在開始減肥過程中佔了最重要的角色，之後我們再把三大營養素的調整、運動的選項甚至於睡眠的時間，再做調整，才能達到健康的減重。
✅那應該怎麼控制？
其實是個人化的設計，這也是我們營養師存在的意義，簡單說，還是要看個人的生活型態，去做進一步的規劃。
💞但是~~~不是每個人都有營養師!!
✅✅我們可以先這樣做:
💡先定食定量，固定時間吃飯，然後不要一餐大餐一餐小餐
💡針對大食量的人，每餐餐前先喝一杯200ml水，每一餐澱粉的食物先控制在半碗。
💡如果當天有聚餐，盡量安排在中餐
💡可以買個有刻度的水杯，每天訂下2000ml喝水量，多喝水提高代謝率，也可以讓皮膚變漂亮喔
💡真的飲食爆走，隔天請運動，快走30分鐘，一般來說有氧運動要20分鐘以上才會燃燒到體脂肪喔!!所以讓自己呈現「可以講話不能唱歌」🎤的喘，冒汗不算喔，因為有些人根本走一下就流汗了，達不到運動量。
💛大家減重加油囉!我們一起努力吧💛
#體重管理
#營養師
劉怡里
十個由內而外的變漂亮小技巧!!!非常實用
趕緊筆記啊～～～
時間軸
00:00 開場
00:31 第1個 - 練習微笑
02:14 第2個 - 體態管理
03:22 第3個 - 多喝水
04:03 第4個 - 拉筋
05:20 第5個 - 日常保養
06:05 第6個 - 除毛
08:20 第7個 - 身體去角質&擦乳液
08:55 第8個 - 讀書
10:39 第9個 - 維持口腔清潔
12:38 第10個 - 髮質
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自從用了這支飛利浦後
如果出門前看到腋毛突然長了
就可以直接剃掉超方便！！！
而且他的刀頭是陶瓷抗敏感的用起來很舒服～
乾乾的情況下也可以拔得很乾淨～
他還有7+1個配件～
我最常用的是刮刀頭、身體去角質刷頭、比基尼刀頭
身體去角質刷頭也很讚！！
如果關節處黑黑的有色素沉澱
很適合一週去個兩次角質～～
#變漂亮 #不用整形 #由內而外變好
#PhilipsBRE735 #乾濕兩用美體刀 #一機滿足全方位美體需求
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飛利浦美體刀優惠價只要 $2399元！
市場最低價，請各位省婆多多把握～～～🛒
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00:40 【改變自己｜9個方法變美變漂亮】
1. 調整作息
不熬夜、不吃宵夜
2. 提升品味與氣質
讓別人產生欣賞的感覺
3. 注重整潔與細節
開始注重細節的同時，會變得越來越愛惜自己
4. 充實內涵
問我自己一個問題：「當我老了之後我還剩下什麼？」
外表真的只是一層暫時性的表皮，他會老他會消失，
千萬不要依靠外表來獲取別人的欣賞。
5. 重視自己的身體
運動之後變得比較有線條，穿衣服也比較撐得起來，
但這些都只是附加價值，最終目的是為了健康。
6. 提高情商
斷捨離壞脾氣，別讓這個缺點影響別人對你的印象，
也別讓這個缺點影響你的人緣。
7. 喜歡自己，有自信
一個不喜歡自己的人是很難建立自信的，
在這之前你要把自己變成自己喜歡的樣子，
試著問問自己：「我缺乏了什麼？」
：「缺少了這些東西會影響我什麼？」
：「那麼我可以如何改進？」
8. 選擇優秀的朋友
提升自己才有資格選擇朋友
9. 多喝水
多喝水除了可以調整體質之外，也可以改善皮膚粗糙的問題
👇【做自己】 8 個方法定義自己
https://youtu.be/lZtDgHR06V0
👇【改變生活】 10 個習慣讓你更快樂更自由
https://youtu.be/DtHI_1xvboE
👇【和我一起做飯】低澱粉！飽足感！ 6 分鐘便當
https://youtu.be/-1DA_YQDSEs
👇【極簡交友圈】 7 個方法定義好朋友
https://youtu.be/Y1Vz4QNly_4
👇【皮膚保養】粉刺痘痘保養關鍵 12 tips
https://youtu.be/tONorFfY8as
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#改變自己 #變美 #變漂亮
