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【都會藍圖】位於觀塘嘅 #香港歷史檔案大樓，整座建築 #外牆厚度、#窗戶 及 #構件 設計，都以避免陽光照射，及控制室內溫度等為主要考慮，符合國際檔案保存標準要求。部分樓層 #檔案庫，甚至採用 #無窗設計…
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圍屋！圍屋！圍屋！沒錯，這是客家人的城堡，也是華人最難能可貴的文化古蹟之一，更是江西贛南最亮眼的生活珍寶！雖然說「客家圍屋」對有些人來說不過是一個很響亮的觀光景點；又或只是代代生活的家；然而對哥來說，他們不僅僅是值得千里專程而來的景點，更是走進歷史和讚嘆客家老祖宗建築智慧最重要的生活活教材！
哥相信很多人對於福建的世界遺產「客家土樓」是不陌生的。這些風格獨特的建築工法，是因為早期客家人為了躲避戰亂和強匪的侵襲，從中原地區往贛閩粵等地遷徙時為自保家族而形成的一種特殊建築風格和生活方式。不過，說到江西贛南的「客家圍屋」，雖然它的造型以方型為主，並不若福建的土樓以圓型為大宗，但是仔細研究歷史的變遷和建築的工法，他倆除了略有差異外，其實脈絡相同。因此，贛南的客家圍屋可說是福建客家土樓的前身。此外，贛州市龍南縣現在擁有 376 座客家圍屋，數量是中國之最，被稱為「世界圍屋之都」也是當之無愧的。
哥這回所造訪的「燕翼圍」位於贛南的楊村，據資料顯示它始建於1650年（順治七年），至今也已經近四百年歷史，雖然歷史久遠，但是依舊保存非常良好。此外，如果你走到第四樓望下覽，會發現它並沒有如福建土樓裡中心位置設有宗祠和戲台，而是兩排房子，旁邊四面為四層高樓圍起，但是層層環通。根據導覽員的解說，這裡每層樓對稱建房34間，共136間房，均為木造結構房子，一樓是廚房，二、 三樓是則是居住空間。不過，由於圍屋的另一個主要功能是防禦性，所以這裡樓上還保留不少的槍眼砲窗。對了，由於這圍屋是封閉式建築，外牆厚度有1.5公尺之厚，高度達14.3公尺，再加上只留底層一門出入，整個結構高大易守，因此又博有「高守圍」別稱。
老實說，哥最喜歡這裡並沒有過度觀光化，進出圍屋也不需要繳費買票，裡面還是有不少客家人居住過著相當樸實的生活，真實而珍貴。只是這圍屋單是用平行視角來欣賞它，是不足以總覽它的美好和神奇！還好哥這次同行的夥伴知名的攝影師 陳耀恩/ Ean 的世界大旅攝 ，非常感謝他特別帶了空拍機前來這裡拍攝，讓我們可以從空中不同的視野一覽「燕翼圍」和周邊客家圍屋的壯碩和綺麗！
旅行，真好。因為旅行，讓我瞧見客家古老智慧的精彩和美麗；也讓江西贛南的客家「燕翼圍」，遇見我，來自台灣新竹的客家人。😁😁😁
【溫士凱。玩樂。江西】
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怪獸的法槌！搥倒身體形象的高牆！核心訓練迷思 棒式好棒棒？【SBD怪獸講堂 S1:E15】
什麼是核心❓什麼是核心訓練❓
核心訓練在早期是指訓練中最核心的動作，例如深蹲、硬舉、臥推等大動作稱為核心訓練，其他的稱做補強訓練。
這集何博士講解『核心』在訓練學的原型脈絡，也指出身體形象產業與媒體的推波助瀾，造成一些運動訓練上的誤解。此外，何博士也說明，這幾年最熱門的棒式支撐，其實容易達到訓練效果的天花板。
.🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼➤ 何謂核心訓練？
🇹🇼➤ 核心訓練的兩大重點，腹背肌群與呼吸法。
🇹🇼➤ 棒式支撐是核心訓練？
🇹🇼➤ 棒式支撐的兩大問題。
🇹🇼➤ 身體形象產業對健身產業的影響。
🇹🇼➤ 腰帶對於核心訓練的重要之處。😎
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了
#訓練孩子專注力的最佳玩具
https://baibailee.com/mideer/
許多媽媽在陪孩子成長時應該都和我一樣
會看很多文章、聽很多建議
為的就是希望自己的孩子可以長得好學得好
「拼圖」就是我非常大推可以幫助孩子發展以及穩定度更好的玩具
它的好處有很多
增進手眼協調能力的發展
安定思緒培養觀察力，培養耐心、專注力
學習解決問題
訓練獨立思考邏輯能力
我讓小木一歲多時就開始玩拼圖
我覺得真的有差！因為跟同齡的孩子比起來
木木和林林的穩定度都相對地比較好
也因為這樣我有一整櫃的拼圖
MiDeer就是他們從小玩到大的益智拼圖之一
無論是顏色或是形狀都不受傳統拼圖的限制
讓小朋友有更多想像力的空間
也讓拼圖有更多有趣的玩法
拼圖本身的材質也非常耐操
有一定的厚度讓小朋友更好掌握
也不會玩個一兩次就支離破碎
產品都是經過國際認證
小朋友玩起來也會比較安心
拼圖的片數從簡單兩三片到進階版4.50片都有
配合特殊的視覺設計
可以在拼圖上找到許多驚喜小巧思
這次除了拼圖外我還有幾樣玩具我很大推
＃動物猜謎卡 和 ＃多功能故事投影儀
動物猜謎卡很像綜藝節目常出現的比手畫腳
要比出對方頭上抽到的東西
或是用畫的讓對方猜
我覺得是一款大人小孩都很適合的遊戲
我們家兩寶常常和長輩親戚們玩得不亦樂乎
多功能故事投影儀則是打破傳統「故事書」的形式
運用光學投影的概念
將故事用單張圖片的方式藉由投影燈光投射在牆上
我們家很喜歡在睡前躺在床上玩說故事遊戲
投影出來的只有圖片沒有文字
所以小朋友可以運用自己的想像力
為故事編上有趣的內容
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本集主題：「島與鯨。海洋之子。：《男人與他的海》拍攝紀實」介紹
訪問作者：黃嘉俊
內容簡介：
★創下台灣史上最高募資紀錄，超過1180萬，共5817人襄贊！
★耗時3年，耗資千萬拍攝，許多精采鏡頭連專業海洋人士也懾服。
★電影《男人與他的海》預定2020年5月29日全國上映！
不是島，我是魚。隨時睡醒，隨時啟程。
台灣四面環海，從空中俯看她的形狀，
過去一直被人說像一顆地瓜，或一片長型的龍眼樹葉。
但台灣其實更像是一隻浮在水面休息的鯨魚，
這隻鯨魚沉睡已久，應該要開始甦醒……
喚醒海洋DNA，讓親海成為事實，愛海成為能力。
效法先祖勇於打破懼海的高牆，不再畫地自限，
重新認識、體驗、學習、擁有，逐漸除去對海的恐懼與疑慮，
再次沸騰承自先民的海洋DNA，做回真正的海洋之子，
隨時準備好冒險、流浪，前瞻未來開創出更多的可能性。
台灣是一座海島，海島兩個字說明了，海和這座島的關係是如此緊密且無法脫離。身為海島民族的我們，血液裡其實都流著不可抹滅的海洋DNA，面對四周包圍著的海洋，處處都是機會，充滿著各種可能性，只要我們像鯨魚、像我們的祖先一樣，不冀望陸地，往最深最廣的海游去，充滿希望驚喜的未來，就在前方。
作者簡介：黃嘉俊 （黑糖導演）
世新大學廣電系電影組、台灣藝術大學應用媒體藝術研究所MFA。現為自由編劇導演。黑糖是他的外號，作品風格正如有解痛效果的黑糖，總是給人溫暖，樸實清新中帶有沁入人心的厚度。創作題材無一不是為了解決人生的難題，希望透過平易的語調、寧靜的鏡頭為社會角落裡平凡的人們發聲，讓這個世界變得更好，處處充滿溫暖。
作者粉絲頁： 黑糖 黃嘉俊 Huang Chia-Chun
電影粉絲頁： 男人與他的海Whale Island
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