不過我的問題是，既然碳水並不會幫助增肌，是不是就可以不用吃那麼多？甚至在運動前後補充充分就可以了不是 ... 降低碳水比例與控制進餐時間有利使用脂肪作為能量轉換. ... <看更多>
「增肌 碳水比例 ptt」的推薦目錄：
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [討論] 大家的營養素怎麼分配- 看板FITNESS 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 請問碳水攝取量的疑慮- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 Re: [問題] 想再增加更多肌肉 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 增肌碳水比例在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 增肌碳水比例在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 已處於熱量赤字，那營養分配的意義是？ - fitness 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 減脂營養素比例ptt - PEETA教室：何時增肌 - 訂房優惠報報 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 減脂營養素比例ptt | 工商筆記本 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 減脂營養素比例ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 減脂營養素比例ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 增肌期吃碳水化合物shiousmallm PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 增肌減脂的疑問 - PTT 問答 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 增肌完全失敗原因和未來方向求教- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [心得] 減脂一週年經驗分享22%->11% - MuscleBeach 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 減脂營養素比例ptt - 美食貼文懶人包 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 2022健身脂肪攝取PTT-大學國高中升學考試資訊 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 【減脂碳水ptt】[心得]營養建議-菜單設計第... +1 | 健康跟著走 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 減脂營養素比例ptt – Luoex | 美妙體態瑜珈在你家-2022年7月 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 三大營養素比例ptt - 餐飲貼文懶人包 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [心得] 認真增肌半年| 增肌飲食PTT | 維持健康的好方法-2022年7月 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 增肌減脂餐ptt 健身訓練時這樣吃 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 增肌減脂ptt 健身訓練時這樣吃 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎- FITNESS 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 減脂規劃附圖請益- MuscleBeach 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 同時增肌減脂，要不要吃超過TDEE？ | MuscleBeach 看板 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 新手增肌減脂熱量控制請益PTT推薦MuscleBeach 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 增肌期吃碳水化合物- 看板MuscleBeach | PTT消費區 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 一篇專給「偏瘦人群」的增肌飲食計劃 - PTT新聞 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 減脂飲食ptt - 台灣公司行號 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 減脂速度ptt Fw: [閒聊] 新手、老手、高手，如何增肌減脂? | 藥師+ 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 飆捍- 為了PTT的廢話館長又要再講了喔在你吃的乾淨的時候 ... 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 飆捍- 為了PTT的廢話館長又要再講了喔在你吃的乾淨的時候 ... 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 增重菜單ptt 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 減脂營養素比例ptt 健身訓練時這樣吃 - Apfigp 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 增肌減脂菜單ptt - JBJ 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 增肌減脂ptt 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 減脂菜單ptt 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 增肌碳水ptt 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 健身卡關一年求助… - MuscleBeach - PTT生活資訊討論 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 增肌碳水ptt 不吃碳水，怎麼增肌？低碳生酮如何增肌？ - Vexcil 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 【增肌碳水ptt】 | 中醫師：做到這件事，打造精氣神俱佳 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 「減脂蛋白質ptt」+1 Re - 運動資訊第一站 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 無碳日(或生酮)熱量不夠怎麼吃? - MuscleBeach 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 減脂蛋白質ptt 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 【增肌碳水ptt】 | 進補後狀況百出！喝對湯品很重要 - 如何減脂 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 新知圖解》碳循環是什麼？ EnglishOK 中學英閱誌 - Altis 油電 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 PTT鄉民的模型版-我就是要抽GIC 虎爪cozy 單刃斜口鉗究 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 母親節回家吃6大飯店外帶懶人包 的評價
- 關於增肌 碳水比例 ptt 在 [問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃？ - PTT八卦政治 的評價
增肌 碳水比例 ptt 在 Re: [問題] 想再增加更多肌肉 的推薦與評價
我自己TDEE大概3300， 碳水500 蛋白質200 脂肪60 總熱量3300(我會很明顯慢 ... 這半年照著上述方法找到自己的增肌營養素比例，找到維持的TDEE後再另外 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 增肌碳水比例在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包 的推薦與評價
健身碳水化合物PTT在PTT/mobile01評價與討論, 提供乾淨增肌、增肌碳水比例、增肌減脂dcard就來健身資訊懶人包，有最完整健身碳水化合物PTT體驗分享 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 增肌碳水比例在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包 的推薦與評價
健身碳水化合物PTT在PTT/mobile01評價與討論, 提供乾淨增肌、增肌碳水比例、增肌減脂dcard就來健身資訊懶人包，有最完整健身碳水化合物PTT體驗分享 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 已處於熱量赤字，那營養分配的意義是？ - fitness 的推薦與評價
2020年9月1日 — 當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例好比 ... 3 F →a0912096896: 碳水吃多蛋白吃少就不利肌肉合成反而容易囤積脂肪 09/01 15:15. ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 減脂營養素比例ptt - PEETA教室：何時增肌 - 訂房優惠報報 的推薦與評價
健身訓練時這樣吃減脂 增肌 更快| 減脂營養素 比例ptt. 也是食物中含量最多的物質，被稱為“常量營養素” ... 通常 碳水 化合物、蛋白質與脂肪的 比例 要達到5：3：2， ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 減脂營養素比例ptt | 工商筆記本 的推薦與評價
健身訓練時這樣吃減脂增肌更快| PTT新聞. 2018年4月25日- 也是食物中含量最多的物質，被稱為“常量營養素” ... 通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2， ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 增肌期吃碳水化合物shiousmallm PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
[問題] 增肌期吃碳水化合物. 作者: shiousmallm (小M) 2022-08-09 12:15:25. 上次提問後發現自己是真的吃太少但現在有個問題(? 一般來說要肌肥大碳水/蛋白質/脂質要 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 增肌減脂的疑問 - PTT 問答 的推薦與評價
然後， 雖然文章也說了「增肌、減脂是兩回事」， 但減肥的人的確兩樣都得做 ... 24 F →jayin07: 在你增肌時攝取碳水長脂肪多於長肌肉時要檢討的是自己 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 增肌完全失敗原因和未來方向求教- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好小弟現在20歲開始健身約1年半大概半年前測inbody 183 /80 骨骼肌39.3體脂14.3 今天量184/87.1 骨骼肌39.9 體脂20 連內臟脂肪等級都從4變8 … ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube 的推薦與評價
今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家解答～ 上 ... 減重之後 增肌 問題03:48【 PTT 網友問題營養師來解答】- 減脂時蔬菜的 碳水 會 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [心得] 減脂一週年經驗分享22%->11% - MuscleBeach 的推薦與評價
所以飲食先講上面說了每天3000大卡蛋白質200g佔800大卡碳水佔1500~1800 ... 27樓 → heavenbeyond: 現在增肌中，體脂來到20%，有覺得硬度似乎減弱了. ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 減脂營養素比例ptt - 美食貼文懶人包 的推薦與評價
提供減脂營養素比例ptt相關文章，想要了解更多增肌減脂運動、減脂期多久、增肌減脂蛋白質攝取量相關美食資訊或 ... 蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！ ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 2022健身脂肪攝取PTT-大學國高中升學考試資訊 的推薦與評價
提供增肌碳水ptt相關文章，想要了解更多健身碳水化合物攝取量、增肌澱粉、增肌 ... 健身後，30 分鐘至1 小時內攝蛋白質與碳水化合物，建議比例為「 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 【減脂碳水ptt】[心得]營養建議-菜單設計第... +1 | 健康跟著走 的推薦與評價
說這半年多心得就是碳水還是要吃不管妳的目標是增肌或減脂我的TDEE .... 收看也祝大家新一年肌肉越練越大-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,我相信這段話對99%， ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 減脂營養素比例ptt – Luoex | 美妙體態瑜珈在你家-2022年7月 的推薦與評價
您即將離開本站，並前往減脂營養素比例ptt – Luoex · 確認離開返回上頁. 常見瑜珈問答. 威力tdee減肥碳水ptt碳水化合物一天PTT減脂營養素比例三大營養素比例增肌 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 三大營養素比例ptt - 餐飲貼文懶人包 的推薦與評價
飲食基本功：三大營養素！｜TeamJoined 健身品牌。 增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [心得] 認真增肌半年| 增肌飲食PTT | 維持健康的好方法-2022年7月 的推薦與評價
增肌 飲食PTT，你想知道的解答。這半年主要都在增肌沒想到自己真的變成D字型了但是現在體脂肪的量跟半年前差不多，所以現在還有點胖xd飲食基本上都吃自. ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 增肌減脂餐ptt 健身訓練時這樣吃 的推薦與評價
3 F 推leafgg: 7個月減脂11KG 還增肌1KG 很完美的增肌減脂了你目前的10/05 06:47 ... 的飲食就是改掉以前的惡習即可，碳水化合物以及脂肪這三樣元素各攝取適當比例就行 ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 增肌減脂ptt 健身訓練時這樣吃 的推薦與評價
每餐的三大營養元素都缺一不可，但又礙於想把握增肌蜜月期，3，增肌減脂無法同時 ... 針對什麼樣的人群了，「紀律」，碳水化合物以及脂肪這三樣元素各攝取適當比例就行 ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎- FITNESS 的推薦與評價
碳水 )比例然後接著會考慮蛋白質來源有哪些類型胺基酸吸收速率飽和/不飽和 ... 表心算一下單位價格可以買到多少蛋白質外食很難抉擇因為看不到蛋白質脂肪碳水比例看美食 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 減脂規劃附圖請益- MuscleBeach 的推薦與評價
目前一天規劃吃1600蛋白160-170碳水150脂肪50左右這是今天吃的https://i.i ... 花了一段時間增肌，大約都是吃2600左右。 目前規劃要做減脂，但因為第 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 同時增肌減脂，要不要吃超過TDEE？ | MuscleBeach 看板 的推薦與評價
... 又發現了一個問題就是我一直以來都是吃低熱量這樣是否會無法增肌？ 我本來170/68 TDEE 2300，這陣子都控制在1800～2000 營養素比例大概都是碳水： ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 新手增肌減脂熱量控制請益PTT推薦MuscleBeach 的推薦與評價
之後便報了教練課開始學習器材跟肌肉知識. 而那時候的飲食策略都是參考某台灣健身Yter 搭配16/8(中午12.-20.) 基本上一天只有一餐有碳水，在可選的 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 增肌期吃碳水化合物- 看板MuscleBeach | PTT消費區 的推薦與評價
上次提問後發現自己是真的吃太少但現在有個問題(? 一般來說要肌肥大碳水/蛋白質/脂質要補充足量想問的是如果不喜歡吃碳水化合物(大概20%) 可以大部份都由蛋白質(50%)來 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 一篇專給「偏瘦人群」的增肌飲食計劃 - PTT新聞 的推薦與評價
這是一篇專給偏瘦人群準備的健身增肌飲食計劃，我們都知道增肌期首先要保證蛋白質和碳水化合物的比例，總熱量攝入也要略高於基礎代謝+訓練支出。 ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 減脂飲食ptt - 台灣公司行號 的推薦與評價
減脂飲食ptt. ... 健身訓練時這樣吃減脂增肌更快| PTT新聞. 2018年4月25日- 健身餐就是雞胸肉、水煮白花椰菜… ... 首先應該具備三點：碳水化合物、蛋白質和脂肪. ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 減脂速度ptt Fw: [閒聊] 新手、老手、高手，如何增肌減脂? | 藥師+ 的推薦與評價
相關資訊 · 快速減脂ptt · 減脂蛋白質ptt · 減脂碳水ptt · 增肌減脂ptt · 減脂心得ptt · 增肌減脂菜單ptt · 減脂營養素比例ptt · 先減脂再增肌ptt ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 飆捍- 為了PTT的廢話館長又要再講了喔在你吃的乾淨的時候 ... 的推薦與評價
PTT.CC. [討論] 增肌減脂觀念淺談by 成吉思汗館長 ... 牛奶則相反，是以酪蛋白為主，牛奶的乳清蛋白與酪蛋白的比例為20：80。市售乳清蛋白是由牛奶中 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 飆捍- 為了PTT的廢話館長又要再講了喔在你吃的乾淨的時候 ... 的推薦與評價
PTT.CC. [討論] 增肌減脂觀念淺談by 成吉思汗館長 ... 牛奶則相反，是以酪蛋白為主，牛奶的乳清蛋白與酪蛋白的比例為20：80。市售乳清蛋白是由牛奶中 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 增重菜單ptt 的推薦與評價
早餐歐美一些健身教練一般對有增肌增重需求的學員要求一天進食15-20次，切記要把cutting改成bulking（下方塗紅圈處），脂肪的比例供參考，想透過飲食來增重呢！ ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 減脂營養素比例ptt 健身訓練時這樣吃 - Apfigp 的推薦與評價
當然了，那三大營養素的比例如何，碳水化合物，大家都在找解答。 也是食物中含量最多的物質，但無論增肌還是減脂都不能多吃）。 並且說減脂期已經吃得夠少，2400kcal ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 增肌減脂菜單ptt - JBJ 的推薦與評價
增肌 減脂全指南：菜單，飲食，我的減脂熱量吃到1700kcal，持續十分鐘，有兩點非常重要， ... oats)，三大常量營養素要達到一定比例通常碳水化合物，即使吃速食店也不用 ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 增肌減脂ptt 的推薦與評價
健身餐與一般的飲食相比，區別到底是哪裡呢？ 01、三大常量營養素要達到一定比例通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。總是，一般情況 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 減脂菜單ptt 的推薦與評價
健身減脂餐餐的營養比例到底該怎麼調配？通通傳授給妳。教練公開增肌、減脂和身體維持三大目標，菜單怎麼搭？最重要的是掌握碳水化合物. [減肥] 減脂菜單請教 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 增肌碳水ptt 的推薦與評價
我们都知道，增肌期间我们日常饮食最需要注意的就是蛋白质，碳水化合物，脂肪的摄入，按一定比例摄入可以帮你有效的减脂，增肌，保持体重。 ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 健身卡關一年求助… - MuscleBeach - PTT生活資訊討論 的推薦與評價
2、吃的部分：小弟目前173/空腹73，用網頁計算本身TDEE約2700左右，採碳水循環， ... 因為看到的巨巨，不管是增肌或減脂似乎沒有脂肪吃到這個高的，但不這樣做休息日總 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 增肌碳水ptt 不吃碳水，怎麼增肌？低碳生酮如何增肌？ - Vexcil 的推薦與評價
二，和水一樣，給大家分享過一些國外生酮增肌的博主，比例達到1:2，我帶大家更加深入了解一下。 ... 目前是1.5倍，只要你別使用變態的吃法，氫和氧三種元素組成，某寶價格 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 【增肌碳水ptt】 | 中醫師：做到這件事，打造精氣神俱佳 的推薦與評價
增肌碳水ptt 〕,中醫師：做到這件事，打造精氣神俱佳、不生病體質|陳曉萱說。确定是正氣缺少，中醫師說：「這關鍵」是第一紧张的事，氣、許身體一個 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 「減脂蛋白質ptt」+1 Re - 運動資訊第一站 的推薦與評價
相關資訊減脂ptt 快速減脂ptt 減脂碳水ptt 減脂營養比例增肌減脂ptt pttmusclebeach減脂減脂營養素比例ptt 減脂蛋白質比例增肌減脂蛋白質減脂水果ptt 外食蛋白質ptt 減 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [問題] 無碳日(或生酮)熱量不夠怎麼吃? - MuscleBeach 的推薦與評價
不然各位增肌期的無碳日到底怎麼吃熱量才夠?健康餐不含碳水的熱量有夠低，可以直接加油嗎? PS:堅果跟酪梨都有吃，但是實際嘗試一天下來還是脂肪會不足 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 減脂蛋白質ptt 的推薦與評價
[心得] 增肌減脂心得分享– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2017/12/30 ... 到每日每公斤3.5克P.s.但要注意脂肪和碳水化合物比例不能下降到影響訓練正文開始（內容偏. ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 【增肌碳水ptt】 | 進補後狀況百出！喝對湯品很重要 - 如何減脂 的推薦與評價
增肌碳水ptt 〕,進補後狀況百出！喝對湯品很重要|大蒜、可能改吃四神湯來滋陰、睡不著等症狀。烏骨雞、燥熱則清補。清補（涼補）3種體質虛寒則溫補， ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 新知圖解》碳循環是什麼？ EnglishOK 中學英閱誌 - Altis 油電 的推薦與評價
碳循环饮食（英语：Carb cycling diet），主要诉求为在一段饮食方针中，交替摄入较高碳水化合物比例以及较低碳水化合物比例的餐点，常见于健身活动、增肌减脂，或者用 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 PTT鄉民的模型版-我就是要抽GIC 虎爪cozy 單刃斜口鉗究 的推薦與評價
來噪咖變美吧#噪咖同樂會推文#拍照看蔗編Beauty美人圈#增肌#減脂. ... 棄單16桌菜「前夕取- hatepolitics | PTT八卦政治生酮飲食主張高脂肪、適量蛋白和低碳水化合物的 ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 母親節回家吃6大飯店外帶懶人包 的推薦與評價
今天我們在PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家解答～ 上【 PTT 網友問題營養師來解答】- 減重之後增肌問題03:48【 PTT 網友問題營養師 每日脂肪攝取= ... ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃？ - PTT八卦政治 的推薦與評價
45 F 推yurikim: 增肌根本不用吃的2倍…又沒赤字… 05/08 22:40 ... 96 F →sunstrider: 以市售豆漿100mL 蛋白質3.4 脂肪1.6 碳水1.6 ..... 05/08 23:29. ... <看更多>
增肌 碳水比例 ptt 在 [討論] 大家的營養素怎麼分配- 看板FITNESS 的推薦與評價
是說
看到國健署的飲食指南是碳水50-60%、蛋白質10-20%、脂肪20-30%
不過這樣的碳水量跟蛋白質量跟對正在控制體重的人的菜單好像有很大的落差
蛋白質10-20%的話大概也只有體重*1(g)上下
我自己的營養素分配(碳水:蛋白質:脂肪)比是4:3:3
是參考減脂建議蛋白質吃到體重2倍下去做分配的
但目前對這樣的飲食菜單有點不習慣
除了有種少了很多澱粉的空虛感，還常會有要吃很多肉的不舒服感
所以對現在這樣的營養分配有點猶豫QQ
不知道大家的營養分配又是怎麼樣的呢?
而目前的營養分配是在增肌、減脂還是維持體重?
想參考一下各位大大的~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.70.40 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1575300246.A.4D3.html
... <看更多>
相關內容