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獨家揭露國軍特戰部隊操... Du Xiao Yu şi alţi 32 · 33 · 2 · 1 · 戴興增. 我是477 ... 另外，暖身答數與操槍答數皆要整齊大聲，集合要迅速，即使是身上有蚊蟲爬動 ... ... <看更多>
#1. [心得]公共行政幹訓班實習值星分隊長口令 - 星空部隊- 痞客邦
... 暖身操順序-頸部繞環、壓肘、壓臂、大臂繞環(向前，向後)、手腕腳踝關節運動、腰繞環、膝繞環、高壓腿、低壓腿(依照要操作的體能活動選擇運動部位) ...
順序, 動作名稱, 圖片動畫, 口令. 1, 頸部運動, 影片· 下載影片, 四個八拍. 2, 擺臂, 影片· 下載影片, 四個八拍 ...
#3. 有沒有人記得整套的陸軍操怎麼作?
1.擺臂蹲身 · 2.挺胸旋臂 · 3.前側擺腿 · 4.前屈轉體 · 5.舉臂側彎 · 6.擺臂轉體 · 7.舉臂挺身 · 8.前屈擺振
#4. 簡易拉筋操及運動前的暖身
手放在欄杆或穩定. 的家具上，上半身. 下壓，使身體往臀. 部的方向伸展，背. 部的肌肉會被拉伸. 開來，腿後側通常. 也會有延展感。
#5. 最實用的陸軍操- 尋夢園
1.擺臂蹲身 · 2. 挺胸旋臂 · 3. 前側擺腿 · 4.前屈轉體 · 5. 舉臂側彎 · 6. 擺臂轉體 · 7.舉臂挺身 · 8. 前屈擺振
#6. 【實用分享】當兵到底在幹嘛？一階段心得分享軍事訓練役 ...
軍中作息. 軍中作息非常規律，以下列點講解：. 5:30－5:50 → 起床換裝集合(我都5點就起來了，因為還要折蚊帳跟棉被). 5:50 – 6:30 → 做暖身操、升旗唱國歌、做國軍操、 ...
#7. 現代五項運動
一、準備階段(暖身活動)：. ( 一) 集合、點名( 並詢問是否有同學身體狀況不佳). ( 二) 暖身操( 特別注重下肢的伸展)。 ... ( 三) 順序：. 1. 古奧運會口號與動作：每組同學 ...
下週慶典正式展出前，也先請北一女儀樂旗隊揭開序幕、國軍聯合樂隊和三軍儀隊的花式操槍也搶先曝光。 圖／TVBS. 配上整齊劃一的操槍 ...
111學年度 第一學期 · 1.暖身活動-跟著老師做做暖身操，讓身體動一動為接下來的運動做準備。 · 2.跑跑步-繞過三角錐s型跑步 · 3.丟呼拉圈-練習手臂肌肉，將呼拉圈向前丟，在 ...
完成上述暖身順序後換穿比賽服裝，待機時需注意別讓身體在比賽開始前冷卻 ... 國軍年輕中尉身亡誰要負責？父悲憤前往營區自焚抗議 · 《英雄聯盟》亞運 ...
#11. 健康賓果長知識，榮家長輩同遊戲
在家主任致詞後，工作人員首先帶領長輩輕鬆的健康操暖身。考量到長輩的體能狀況 ... 國軍退除役官兵輔導委員會中彰榮譽國民之家聯絡電話：(04)7222187 傳真：(04) ...
#12. 運動傷害掰掰教練詳解下水前暖身
... 順序做關節部位的轉動，頸、肩、肘、腰、膝、踝這些部位等，做簡單的轉動，不是大力轉動。」吳正文說明。正確暖身關節轉動後伸展再來，針對肩、肘、腿 ...
#13. Safe Out健身操對國小學童健康體適能之影響
... 暖身運動,到高衝. 擊、持續性心肺訓練的主要運動,最後進入伸展緩和運動,且健身操 ... 1993年國防部發布《國軍基本體能訓練與測驗制度》,其測驗內. 容為:一分鐘仰臥起坐、4 ...
#14. 中華民國陸軍特種作戰指揮部
日軍編組特遣支隊約三千人，前往羅定，準備捕捉國軍傘兵。井慶爽隊長鑒於眾我寡且 ... （往昔「步兵師」暖身操，與「傘兵操」大同小異，參見「莒光日電視教學」、「國防 ...
#15. 目錄
暖身操 (學區國小請至籃球場熱身). 16. 運動員退場. 運動員宣誓誓詞. 我謹代表全體 ... 順序，由內到外排列接棒順序。接棒選手. 不可改變在接力區起點處原來排列的順序 ...
#16. 60 週年校慶運動會各項系列活動時間配當表
暖身操 (學區國小請至籃球場熱身). 16. 運動員退場. 運動員宣誓誓詞. 我謹代表全體 ... 指導五位學生(童軍)持國小單位牌. Page 8. 8. 運動員須知. 參加各項比賽之運動員除應 ...
#17. 美華軍語辭典
為響應行政院節能省碳政策，同時呼應現今社會對於數位化出版品之需. 求，本室除全面更新國軍線上雙語資料庫，讓全國軍人員均能參考運用外，同. 時將電子版辭典置於本部全球 ...
#18. 第八屆爽青棒球生活營實施計畫
（一）爽青棒球生活營於2009年7月首次辦理，由南投縣立爽文國中歷屆畢業校友所組成的「爽中青年軍」主辦，基於「在地青年，深耕在地」理念，招收北中寮學區三所國小學生， ...
#19. 美空軍士官學院19-1 結訓報告
模組四，體能訓練課程，每週一到兩堂，主要透過一開始的暖身操，接著執. 行當日排定的訓練項目，分別針對手臂、核心肌群及雙腿加強訓練，最後安排緩. 和運動，整個做完才 ...
#20. 兒童節路跑
當然我也不會輸給他們，所以我更加緊腳步的做暖身操。當比賽開始時，有很多人都往前衝，如千軍萬馬一樣，都看不見前面的路。 ... 四月一日 愚人節，是 一甲 國小舉辦路跑活動 ...
#21. 40年如一日！韓國瑜身體超硬朗全靠這套自創養身操
高雄市長當選人韓國瑜，雖然今年已經61歲但身體還是相當好，訣竅就是他獨家的養生法，每天一起床就要做暖身操，還會做32下的伏地挺身，連醫師都大讚 ...
#22. 財物採購投標須知
交通車程時間，往四季國小。 宜蘭縣四季國小. 17：00～19：00. 小隊協作分享時間 ... 暖身出發（背水）, 課程：暖身操、背水負重, 課程：暖身操、背水負重. 09：30～15：30 ...
#23. 試為矯正戰技常年訓練推力─ 第4期 ...
暖身操 轉化而成「徒手應用防身技術」，期望到達「自然反應」的反射階. 段，若遇到 ... 今(108) 年4 月有多位矯正戰技教官參加「港都盃. 國武術比賽」，並能取得優異成績 ...
#24. 中華民國海軍
獨家揭露國軍特戰部隊操... Du Xiao Yu şi alţi 32 · 33 · 2 · 1 · 戴興增. 我是477 ... 另外，暖身答數與操槍答數皆要整齊大聲，集合要迅速，即使是身上有蚊蟲爬動 ...
#25. 直排輪運動傷害發生部位與因素之研究
國溜冰協會( 現今中華民國滑輪溜冰協會) 是在1978 年成立. 的。經上述文獻整理發現，因 ... 930，運動前有做暖身操與沒做暖身操在傷害. 發生期間的生活影響上未達顯著差異 ...
#26. 軍事院校之軍校生基本體能研究－ 以引體向上項目為例
... 暖身（伸展操）. 運動之帶領→測驗項目說明與示範→測驗（一分鐘引體向上）→依編. 號受測→依成績登錄→整理運動與賦歸。 （二）測驗方法. 依國軍部（民83）頒訂之國軍 ...
#27. 2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華
一、軍隊是國家安全的命脈，軍人是社會穩固的基石，自辛亥革命、創建民國伊始，國軍和中華 ... 暖身操. 競賽規則說明. 貴賓致詞. 06:00. 42K全馬組選手起跑. 06:30. 21K半 ...
#28. 財物採購投標須知
... 國小報到, 視聽中心. 09：10～09：40, 始業式、研習活動說明、師長致詞, 宜蘭國小. 09 ... 暖身出發（背水）, 馬鰣橋頭空地. 課程：暖身操、背水負重. 思源／羅葉尾山登山口.
#29. 教育部104 年度大專學生登山安全訓練實施計畫
宜蘭國小→思源. 課程：背包裝填、地圖判讀. 08：30～09：30 暖身出發（背水）. 馬鰣橋頭空地. 課程：暖身操、背水負重. 思源／羅葉尾山登山口. 課程：暖身操、背水負重.
#30. 研發替代役成功嶺新訓完全攻略Chapter 0 前言
中央伍最後一員的聲音要讓所有人聽到，不然所有人就要原地再跑起來了。 幹部：「暖身操！預備！」 所有役男做立正動作。 幹部帶操。分別有： ...
#31. 貳、部定課程各年級各領域/科目課程計畫
從暖身操滑冰活動中，提問學生是否還. 有其他和文中現象類似的日常活動（例如. 游泳 ... 太陽系所有成員的順序。依照黑板上的順. 序，各組選派一位學生報告，上臺分享太. 陽 ...
#32. 2013臺北健康城市深耕社區成果專刊
3. 機能便利：醫療資源有榮總、振興、新. 光、國軍北投4 家大型醫院，以及街頭. 巷尾 ... 熱身操及運動後暖身操、舞步教學及. 標準舞練習。 二、溫馨小故事. 所謂的「規律 ...
#33. 重回玄奘八百里流沙記行
臺大挑戰隊於5月19日出征，大清早全隊在管院整軍，大家穿上專為戈十挑戰隊設計的 ... 我們一樣在五點半起床，快速整裝，並照例完成暖身操後，按時出發。今天又是艱困的 ...
#34. 新北市興華國民小學111 學年度中年級第二學期部定課程計 ...
1.實作：能正確做出健康操基本舞步動作組合。 2.實作：能正確表現舞步和舞序 ... (4)檢測前要先做好暖身活動，尤其是坐姿體前彎的檢測動作，需要先做好上肢伸展暖 ...
#35. [達人專欄] 豬腳的國軍Online 全攻略 - 創作大廳
比你更早入伍的那些學長，口口聲聲地碎唸著這些新的兵有塑膠水壺、有熱水、有手機能用，其實說白了不過就只是用鄙視來掩飾心底因嫉妒而起的波瀾。更甚者，身為四個月役男的 ...
#36. 體操技術報告－以陳思傑選手參加2013 年全國運動會為例
第一部分：暖身活動－60 分鐘，第二部分：主要訓練－3 小時40 分鐘. 第三部分 ... 順序如下：左一，右一，左二，右二，左三，右三。 圖4-10. 任意側撐打滾360°最多兩個全 ...
#37. 暖身運動- 健康‧人生- 後備軍友俱樂部- Powered by Discuz!
國軍 臂章 · 軍旅札記 · 後備之友 · 留言版 · 後版 · 檔案備份. 註冊 · 登錄 · 會員 · 虛擬 ... 今天做事累了，想做點暖身運動，想起了陸軍操。 從網路上( ...
#38. 透視中俄「北部・聯合2023」軍事演習
結合前兩次演習之後聯合巡航的行動判斷，「北部・聯合2023」演習的真正目的是為了給兩軍海上聯合編隊巡航做暖身，可以說聯合巡航才是聯合演習最重要的環節 ...
#39. 臺中市政府教育局112 年第八屆「青春無毒守護家園」Young ...
國軍 人才招募中心. 六、比賽日期、地點：112 年5 月27 日(星期六)、豐樂公園風雨 ... 二、運動選手暖身操. 三、開球儀式. 裁判長及大. 會裁判組. 5 0930~1200. 賽程. 高男組 ...
#40. CAER 化學災害緊急應變訓練指揮官課程
– 緊急協調警察、國軍等單位，以確定主要之疏散路線、維. 持秩序並建立交通管制點 ... 國編號數字順序為索引排. 列，參考化學品之聯合國. 編號（UN number）快. 1001. 編號 ...
#41. 中文版譯序
目前（2020）聽說國軍打算引入ACFT標準，但就譯者所知，也只是考核項目而已 ... 每個暖身訓練中包含的動態練習都會挑戰身體的活動度，以達到各種姿勢 ...
#42. 111 學年度大學分發入學招生簡章
2.國軍退除役官兵學力鑑別考試及格，持有高中程度及格證明書。 3.軍中隨營補習 ... 順序. 選系說明. 工業工程與管. 理學系(B組). 1. 數學A(後標). 或. 數學B(後標). 英文 x ...
#43. 【新訓】 替代役夏令營Day3 - 酷兩倍DoubelCool - 痞客邦
然後開始做暖身操，其實我是覺得沒啥暖身到拉... 暖身操完之後值星分隊長 ... 軍中很多東西都不太甜，但這個不太甜的阿華田我真心覺得好喝. 平常外面買 ...
#44. 零時體育對國小高年級學童記憶力之影響
學生於每週二、四、. 五的晨光活動時間，集合於操場進行持續5 分鐘的暖身活動，而後進行由研究者. 設計之體能活動15 分鐘，接著再進行8~10 分鐘的跑走運動，使其心跳率達所 ...
#45. 高雄市立社會教育館79 教育推廣班招生簡章
... 暖身,擁有完美體態,還一小時依學員程. 成教授各種入門基本舞蹈動作。每期按好一支 ... 並教授國身洗照法。 六09:00~11:00 黃美蘭30 蘭單日常生活會話。(教材:大家的日本 ...
#46. 預防及延緩失能照護方案師資人才提報表
第2週. 有球必硬-多關節/肌肉共同參與. 一、暖身運動. 二、主運動: 1.動作幅度、方向簡易的改變(心肺適能)。 2.球輔助上、下肢肌耐力訓練- ...
#47. 伍、領域課程計畫
... 身與伸展活動可以減少練習或比賽時運動傷害的發生，進而培養運. 動前自主進行暖身 ... 國. 際體育與健康議. 題，並尊重與欣賞. 其間的差異。 本生活需求所使用. 之文本。 閱 ...
#48. 高級中等學校課程計畫
... 國軍主要武器裝. 備，並訓練射擊要領。 ○ ○ ○. ' response.end. 備註：學生圖像欄 ... 完整練習流程說明:暖身→每類體位各安排一至. 兩組→大休息。 2.練習設計一套完整 ...
#49. 立院召委選舉「藍白合」？傳國民黨團禮讓吳欣盈放棄衛環召委
國軍 運用聯合情監偵手段嚴密掌握，並同步監控共軍遠火、火箭軍，以及福建大埕灣附近地面部隊動態，並秀出空軍偵照的共軍運8反潛機。 政治. 2023/09/21 18: ...
#50. 論文集.pdf - 社團法人台灣運動休閒觀光產業協會
... (暖身操5 分鐘、操場跑走5 分鐘、. 球類與團體合作活動25 分鐘、收操5 分鐘)，控制 ... 國國、高中職女學生依據縣市分層隨機抽樣，抽樣人數10,568 人，實際完成. 7,655 份 ...
#51. 成都世大運 - 東森新聞
全教產秘書長劉亞平批李來希，為了成就自己，並不是真的為軍公教著想，痛罵抗爭不怕 ... 暖身操。 網球22人員集體腹瀉便當業者 ...
#52. 十二年國民基本教育課程綱要身心障礙學生領域課程調整應用 ...
為使特教老師在應用時可以，方便跨教育階段別了解不同學習階段的學習重點調整建議，本手冊將國. 小、國中、普通高中和技術型高中編輯在一起，依普通教育領域課程綱要學習 ...
#53. 編號社團名稱招收對象課程內容1 周一羽球5-6 年級羽球 ...
這套實驗課程，涵蓋國小國中—物理、化學、生物、 ... 41 周末直排輪初階B. 1-6 年級. 透過直排輪動態活動訓練學生平衡感、速度與肢體協. 調能力，結合體適能暖身、幼童專用 ...
#54. 國文考科(選擇題)
一、單選題（占68 分）. 說明：第1題至第34題，每題有4個選項，其中只有一個是正確或最適當的選項，請畫記在. 答案卡之「選擇題答案區」。各題答對者，得2分；答錯、未 ...
#55. 108 年度國民小學自行車推廣活動成果報告書
欣賞國軍退. 役的戰鬥. 機、坦克戰. 車等. 13:00～13:30 鐵馬漫遊. 大園濱海自行. 車道 ... 厝國小操場上做暖身操。 照片說明. 1.活動名稱：鐵馬漫遊. 2.拍攝日期：108/11/10.
#56. 【莒光園地】神龍小組養成教育專題
國軍 的神龍小組以神乎其技的跳傘技術聞名，時常擔任國家重要慶典及營區 ... 身為幹部的特質，除此之外，最重要的還是自身本職學能及專業，合而為一，才 ...
#57. 國史館國史研究獎勵出版作業要點
任命曲良治為行政院國軍退除役官兵輔導委員會簡任第十一職等督察，張扶陽為行政院 ... （二）複審：執行秘書彙整審查人名單後，陳奉主任委員圈選優先順序，並將稿件依序 ...
#58. 高雄市快樂童軍團-總團: 2015/1/1 - 2015/2/1
90”. 營火晚會：1.每團兩個節目. 2.童軍負責拜火舞. 1.稚齡主持串場胡承祥. 2.暖身操李國榮(音樂). 3.毒蛇穿身(童軍繩找百恩拿). 進階版:穿越知識(報紙梅 ...
#59. 高雄市鳳山長青學苑107 年度下學期【公費班課程】招生簡章
A31 多元舞蹈班黃美華四13:00-15:00. 多功. 能. 60. 1.暖身運動操、毛巾操、重力訓練等。 ... 建軍站(捷運衛武營站發車)→4.高雄市議會→9.高雄客運鳳山站→15. 鳳山轉運站( ...
#60. 112 年2 月3 日上午8:00 起至2 月24 日下午3:00 止
基隆市立游. 泳池. 預計上午10:00 開. 始（依游泳池開放. 使用狀況調整）. 考生須於上午. 9:00-9:30 完成報到及. 水中暖身，請預留暖. 身時間。 ... 七、國軍退除役官兵學力 ...
#61. 東區運動好所在- WayPoint鐵人街| 網誌 - 跑步筆記
這次的團訓內容順序是暖跑-馬克操-間歇跑(200 400 800 400 200)-最速1英哩(1.6公里)-收操-分享。 淦哥跟女神素雅及國宇兄也臨時成為了支援車長的任務，暖 ...
#62. 普通高級中學課程綱要
... 國文科各項優良作品，宜. 由學校每年展覽一次。 二、教材編選. （一）範文. 1. 教材 ... 順序架構建立自己的歷史敘述，提出對歷史延續與變遷的解釋。 二、歷史理解. 「歷史 ...
#63. 慢步山陽~廣島安藝灘飛島海道獨木泛舟鐵騎體驗岡山倉敷
... 順序，再將香噴噴的麵糊倒入模具加熱再放入餡料，我們馬上就可以體驗熱呼呼的楓葉 ... 暖身操吧! 教練帶領大家緩緩地將船推入海裡上船出發囉~~. ※不想參與獨木舟體驗者 ...
#64. 國家公園登山學校100 年基礎風險管理與野外急救課程成果 ...
出發前暖身操. 狀況模擬：政翰老師幫書瑋助教傷患化妝綜合情境演練：大腿、前額 ... 國外攀登6000 公尺以上高山有兩種代表性的攀登方式，一是阿爾卑斯式攀. 登，在目標 ...
#65. 嘉義縣地區災害防救計畫【111 年版】
民間或國軍支援之人力、機具、車輛亦應納入整合調派與運用。 3. 轄內各政府機關 ... 身業務權責所訂定之「自我評核」外，尚需由嘉義縣政府災害防救辦公室、. 縣府各災害 ...
#66. [轉錄]步排預官新訓的心得- 看板cksh81st303 - 批踢踢實業坊
... 軍中一日... 時間: Sat Jul 12 12:07:46 2003 軍中一日偶而還能聽到有些 ... 順序盥洗，如果先去盥洗被看到的話，會被吼一頓，然後被叫回寢室或是中午 ...
#67. Universal Studios Japan 環球影城 - 加利利旅行社
夏風暖暖，晴空淨淨，鯨鯊、企鵝徜徉波光藍海，. 羊駝、豚鼠怡然散策綠地，懷舊 ... ◎國軍人員需蓋有兩種章：. 1. 出國前需由國防部或其授權之單位核准。 2. 在護照上 ...
#68. 191988640 电v同步130-5597-4025石家庄找外围[QQ: ...
206 結果為石家庄找外围[QQ:1028459999+微信:191988640 电v同步130-5597-4025石家庄找外围[QQ:1028459999]+微信:191988640 电v同步130-5597-4025.5JfXh]
#69. 中華民國陸軍特種作戰指揮部
... 國軍傘兵部隊之規模始稍具雛形；為了保密之考量， ... （往昔「步兵師」暖身操，與「傘兵操」大同小異，參見「莒光日電視教學」、「國防 ...
#70. 中華民國102 年監察院糾正案彙編
... 身自由受保障意旨案............. 70. 11、 原能會原能所耗資2 ... 本案之發生，不僅使洪家從此失去一位摯愛的兒子，社會也. 因而損失一位優秀人才，更重創了國軍的整體形象 ...
#71. 新竹市華德福實驗學校109 年度第二學期課程計畫
身操 。 隊形遊. 戲。 故事。 建立班. 級規. 範。 推桌椅. 歌。 動爱暖. 身操。 隊形遊 ... 暖身預備。 課程目標. 能夠學會閱讀和蒐集相關資料. 能夠繪製POP 海報. 能夠上台為 ...
#72. 109年度補助地方推動衛生保健工作計畫─ 22縣市 ...
2. 以健康促進職場為切入點尋求主管支持。 3. 結合經國管理暨健康學院觀光休閒與健康系、共同討論發. 想課程方向。 4.
#73. 比賽| 鐵人攝影Ironman Photography
... 軍香港隊 △亞錦賽混合接力賽季軍香港隊, 2011梅花湖三鐵韓國選手 △看 ... 暖身操結束後，就開始依梯次排隊等待下水。三鐵第一項游泳比賽為了避免推 ...
#74. 戶外教育實施參考手冊:安全管理篇
教育部在民國103年6月26日發佈「中華民. 國戶外教育宣言」後，國教署不僅增加對學校 ... 1、帆船課程設計應精算時間，包含移動車程、. 帆船下水前的整備工作，以及暖身和安全 ...
#75. 北竿
尊巨砲以及五位國軍官兵鑿洞的雕像,洞. 前的水泥牆雕著「海中懸日月,洞裡擁 ... 跑前大會照例先由啦. 啦隊帶領選手做暖身活動,7:00再由北. 竿軍政首長集體 ...
#76. 我國國軍投入災害救援之研究
同時對身為地方政府應變中心的國. 軍聯絡官，必須要有能力研判與處理類況 ... 暖化，現在地球平均溫度增高0.74 度，台灣去年就升高1.2. 度，台灣受天然 ...
#77. 请问踩水车式跳绳法怎么跳啊,给我过程还有视频
大众跳绳花样：有单人跳、双人对跳、多人同跳、鱼贯顺序跳等。单人跳还分单脚跳、换脚跳、双脚并跳、双脚空中分跳、蹲跳、正摇跳 ...
#78. 一首抗震救灾公益歌曲,不知道歌名,林志颖有参加演唱
爱在你身边”这不仅是首歌名，也是小志参加过的一个赈灾活动的名字，里面小志首次现顷穗前场演雀清唱'对望'，身穿白色印有'爱在你身边'族岁的T恤， ...
#79. 張耿昇教學- 健體領域(3)
國 術 操 以弓箭式、騎馬式、獨立式、僕腿式等步樁，配合立拳、砸拳、劈掌、撐掌等手法 ... 複習暖身操. 【本校地址】[20745]新北市萬里區獅頭路24號. 【聯絡電話】(02) ...
#80. 女子有行 : 《紅樓夢》的閨閣、遊歷敘事與「海上」新意涵 - Google 圖書結果
... 軍。 2.交趾:中國古代地名,位於今越南地區。西元前111年,漢武帝(156B.C.-87B.C.)滅南越國 ... 操,復不識何人而能得其姓名。」[177]解為以精神相交。「神遊」是一種精神或 ...
#81. 哥訪的不是音樂，是人生 - Google 圖書結果
... 軍的人才知道,在身心靈的雙重磨礪下,瞬間讓人成熟長大。師對抗行軍結束後,回到 ... 暖陽斜照到營區,才兩刻鐘的時間過去,山巒卻已悄悄飄下來了,美的就像聶隱娘走去山上與 ...
國軍暖身操順序 在 [轉錄]步排預官新訓的心得- 看板cksh81st303 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Militarylife 看板]
作者: garyshw (要用功喲!!) 看板: Militarylife
標題: 步排預官新訓的心得
時間: Tue Oct 7 15:36:42 2003
以下是網路上找到的文章 大家參考一下吧
作者: TrueGouki (貴公子之詩) 看板: army_52-2T
標題: 軍中一日...
時間: Sat Jul 12 12:07:46 2003
軍中一日
偶而還能聽到有些人說：當兵可以讀書、預官很涼...
之類的話，我現在可以很確定這些人沒當過兵，而且聽到
這些話總是能很成功的激怒我，當兵可以讀書？白痴！當
兵被凹被狗幹都來不及了，哪來的時間給你讀書阿，預官
很涼？涼你一塊芋頭蕃薯啦！你以為逃官、自裁事件都是
怎麼來的阿！？
為了端正社會風氣、破除舊有迷思，我毅然決然決定紀
錄下我所體驗的軍隊生活，以正視聽，讓無知的青年學子
及時回頭，儘早驗退，免墮苦海，當然，這些生活只是我
的體驗，而且我是個步科預官，說不定有其他預官覺得他
們的軍旅生活真的很涼、而且覺得被凹被幹是一種磨練，
對於他們極大的抗壓性與適應力，我會感到十分佩服，但
同時我也會覺得他們是群白痴。
首先介紹一下成功嶺和步校的生活作息，讓大家知到軍
隊是怎麼過日子的，如果你考上預官，新訓應該都會在成
功嶺，不管是什麼官科的預官，在成功嶺的生活幾乎都一
樣，每日課表如下：
06:00
起床時間，通常這時候值安全士官的班長會喊：『現在時
間0600，部隊起床，一寢先下去盥洗』然後你就要召著班長
所分配的寢室先後順序盥洗，如果先去盥洗被看到的話，會
被吼一頓，然後被叫回寢室或是中午罰站。
這裡值得注意的是，在十分鐘之內你要做的包括：折棉被
、折蚊帳、刷牙、洗臉、刮鬍子、擦皮鞋、換衣褲，如果有
早晨出恭習慣的弟兄，最好在兩分鐘內解決，部隊的規定是
清晨五點到六點間不許下床活動，想早點起床的同學，除非
在五點之前上完廁所、換完衣服，不然的話手腳就要快些。
06:10
集合早點名時間，在成功嶺不太行早點名，通常是班長或
值星官清查完人數沒問題，就開始做暖身操，準備跑步或伏
地挺身之類的，如果當天有長官要來做環境內務督導，點完
名到早餐時間會實施打掃。
運氣好的弟兄分配到的打掃區域會比較涼，譬如掃走廊、
樓梯...等，比較賽的同學會被分配掃廁所或做垃圾分類處
理，看你的運氣。
06:50
集合帶到餐廳用餐，一堆人邊行進邊唱歌答數，你會邊走
邊聞著隔壁弟兄口腔裡的惡臭混雜著牙膏味，到了餐廳，一
堆人還要在餐廳外唱完幾首歌才能進去用餐，如果唱歌唱得
太小聲或是踏步不整齊就會被幹部怒斥，但是不管你們有沒
有整齊大聲，被幹部狗幹的情形每餐都一定會發生。
餐廳裡規定是：所有人拿著餐盤碗筷，像打自助餐一樣由
打飯班的同學一個一個幫你把菜弄到盤裡，然後走到自己的
位置端著餐盤站著，等所有人都就位，班長會喊：『置餐盤
！』所有人就要把餐盤和碗筷放在桌上，而且要標齊對正，
如果放置碗盤的聲音過大，班長通常會說：『敲嘛！敲嘛！
敲什麼東西阿！恢復上一動！』所有人又必須把餐盤拿起來
，如果是剛進成功嶺不久，會有幾次就在那邊反覆置餐盤。
等班長覺得好了以後，會再下口令『舉板凳！』，通常是
三個人要舉一張長板凳，將板凳拉離桌邊，如果舉板凳的碰
撞聲響過大，同樣會被喝令恢復上一動；舉完板凳班長再喊
『就位！』所有人先跨左腳再跨右腳到板凳前，一樣，聲音
太大就重來，接著班長喊『坐下！』所有人坐板凳二分之一
（應該是三分之一，現在改得比較寬鬆），抬頭挺胸、腰趕
挺直，聲音太大重來，班長再喊『飯菜有問題舉手答有！』
如果你的飯菜有少就答有，打飯班會過來幫你處理，如果沒
問題，班長喊『開動！』這時候才能開始吃，用餐時抬頭挺
胸、以碗就口，兩大臂夾緊。
先用完餐的人必須將碗筷在桌上擺好，抬頭挺胸、兩眼直
視前方，等所有人用完餐，吃剩的廚餘要等班長喊『用完餐
的菜渣集中！』，這時你就把剩菜當到各桌的飯鍋或湯鍋裡
然後再用自己先前準備好的衛生紙把自己的餐盤和碗筷擦乾
淨，然後把擦過的衛生紙丟到另一個飯鍋或湯鍋，班長再說
『各桌派一員出來倒垃圾菜渣！』，這時就派一個人拿菜渣
到打飯班準備的餿水桶裡倒，然後再回到位置上坐好。
所有人用完餐後，班長下口令『起立！』所有人就起立，
步驟同用餐前，只是到過來做，一樣，聲音太大又會被叫回
復上一動。等出餐廳後，又會答數唱歌帶回連上，回連上第
一件事就是洗餐盤，在浴室四周的洗手台清洗，洗完後把餐
盤擦乾，放回內務櫃。
07:20
因為我是步科，所以上的都是野外課，七點二十集合時通
常要準備到軍械室取槍，如果是著全副武裝的話，在成功嶺
是迷採上衣（長袖）、迷採褲、S腰帶、鋼盔、水壺、準則袋
（小書包）、迷彩鞋打綁腿，這樣就是所謂的全副武裝，在
成功嶺用的槍一律是國造T64式K2步槍，而且都保養得滿新的，
這當然是由連隊裡選一班出來當軍械班，每晚擦槍所得的成果，
集合動作過慢的話又會被吼一次，剛入伍的時候被吼會很緊張，
慢慢的，吼阿吼的就習慣了。
08:00
正課是由八點開始，和學校一樣，正常上下課，在成功嶺要
看你的官科和單位好不好，有時候上課只是單純聽排長或連長
虎爛，但是我在的步四營步三連就精實得不得了，在野外上的
課大多是手榴彈投擲、500障礙、實彈射擊、單兵戰鬥教練...
等等，如果是在連集合場上課，就會是班基本教練、持槍基本
教練、射擊預習、刺槍術之類的，至於詳細內容如何，我個人
認為只是反覆做些愚蠢的事、立正、稍息、臥倒、滾進...，都
是些會讓你覺得很累但是一點意義都沒有的動作，雖然刺槍術
讓我覺得如果學得好好像頂不賴的、可以防身，但是真正遇到
壞人的時候哪來的步槍和刺刀讓你刺阿，況且如果真的戰爭的
話，我想我大概還沒來得及刺槍就被別人幹掉了吧！我又不是
體幹班，總之軍隊裡的東西就是愚蠢，學了就知道了。
08:50
在成功嶺十分鐘的下課時間通常是原地坐下、喝水、偷吃從家
裡或福利社買的零食，很快就過了，真的很快，比起操課時的一
秒一萬年，下課十分鐘真的短得莫名其妙。
09:00
09:50
10:10
11:00
以上都是按表操課時間，9:50到10:10休息比較長，有20分鐘，
但還是不能做什麼，者能做到原地喝水、聊天、打屁。
11:40
雖然課表排課到12點，但是在成功嶺同常這時候就會帶回連上準
備吃飯，如果是在野外場地上課，大概十一點就會準備帶回。
12:20
吃飯流程同早餐。吃完飯後是午休時間，如果不想睡覺可以到教
室看自己的書或偷偷跑到福利社買東西，但如果是上野外課，應該
都會睡一下，因為真的很累。
13:30
到了下午一樣，按表操課，課程從兩點開始，也是一點半就要集
合，清點人數與裝備。
14:00
14:50
15:00
15:50
16:10
17:00
按表操課，通常最後兩節是體育課，要先換好體育服裝、運動鞋，
要做的項目就是拉單槓、做伏地挺身、仰臥起坐、3000公尺。
17:40
帶隊吃飯，流程同早、午餐
18:20
吃完飯回到連上就是洗澡時間，在成功嶺洗澡就像軍教片裡一樣，一
堆人圍著水池，脫光了就洗，如果連隊營舍是在樓上，那很有可能熱水
會上不去，我在成功嶺只洗過三次熱水，其他都是洗冷水。
洗完澡要回到寢室整理內務，掛上蚊帳、拖鞋擺放整齊、擦皮鞋、整
理內務櫃...都整理好了以後就是自己的時間，可以到教室看電視新聞
（只能看華視新聞）、可以到教室看自己的書、也可以排隊用公共電話
（成功嶺不准帶手機），但通常洗完澡整理好內務，大概是七點，如果
加上排隊打電話、那自由時間也用得差不多了。
19:30
集合時間、清點人數，通常晚上的課只有兩種、一種是在教室處理些
雜務、派遣公差，最讓我感到痛恨的是軍歌教唱，因為一唱就要唱一兩
個小時，一群成年男子頂著光頭，在教室裡用手打著拍子邊唱歌，這是
什麼無厘頭的畫面？白痴！
如果不是在教室集合，那就是要練體能或刺槍，才剛洗好澡又要弄得
滿身汗，而且練完後不能再洗澡、只能換件衣服、用毛巾擦拭擦拭，那
幹嘛不練完後再洗澡？有沒有基本的衛生觀念阿？白痴！
21:00
九點之後通常還會再打掃一次，比較慘的還是廁所班，因為經過一天
的使用，便斗裡又會殘留很多屎渣，有些比較惡劣的同學大便還會大歪
，讓人處理起來痛不欲生，真是人渣！
21:30
最後盥洗準備就寢，也是發信時間。
21:50
就寢。在部隊裡有水電燈火管制，過十點之後所有房間不能開燈，就寢
前要喊口號，看今晚是誰留守，如果是連長留守的話，就要說『連長晚安
、連上長官晚安、各位同學晚安、晚安！』十點到十一點不能下床、要上
廁所十一點以後才能去，如果偷帶手機進來，要到廁所偷打電話最好是半
夜以後，班長有時候會到廁所抓人，沒辦法在寢室內打手機，因為收訊不
好。
以上，就這麼結束一天...
有發現什麼重點嗎？有的！重點就是根本沒有自己的時間，每一分每一秒
都被部隊抓得死死的，還讀書咧，讀你媽啦讀書！
這樣的生活會持續八個禮拜，就算每段時間作的事、上的課不太一樣，
但是時間一定是這樣走，到了步兵學校其實也差不了多少，但是步校沒有
班長，一個中隊（連隊）最多只有四、五個幹部，所以有一部份的生活是
靠同學處理自治，換種說法就是：會有比較多自己的時間可以掌握，當然
也要看自己會不會掌握，每日課表如下：
06:00
起床，但是先前可以偷跑，通常同學們會在五點半起床，有比較充裕的時
間盥洗、換裝，要做的事和在成功嶺差不多，只是少了班長的斥喝聲，也可
以自由到浴室盥洗，但比較遭的是，到步校以後要實施內務檢查，每日由隊
上實習幹部檢查，每週二由校部督導，被督導到的會被禁假。
06:10
早點名，在步校是一板一眼，每天都要早點名，早點名的流程大概是：實
習幹部清點完人數後，下口令要同學練習喊口令和練習基本教練，大概到六
點二十就會開始『早點名』，中隊長會走到實習區隊長後面，實習區隊長就
要喊『稍息』『早點名！』『風雲起、山河動、預備唱！』早點名是陸軍軍
歌，在步校唱早點名歌的訣竅是要唱得越快越好，這是重點！要記住！如果
在步校唱完早點名歌後被隊長或區隊長狗幹一頓，別覺得奇怪，一定是你們
唱歌唱太慢了...
06:30
早點名後會有兩種情形，一是打掃環境、二是練習行進，練習行進就是整
隊帶隊在校園裡走一圈，邊走邊唱歌答數，這時總隊長會在校部大嘍附近抓
人，如果遇到走不好或答數唱歌不好的中隊，帶隊的實習區隊長會被禁假、
全隊同學也會被罰勤，真是他媽的！
06:50
帶隊到餐廳吃飯，在步校吃飯比在成功嶺好些，除了進餐廳規定與成功嶺一樣
吃完飯後可以自行下餐廳，而且餐盤是由打飯班先幫同學弄好，節省了不少排隊
打飯菜的時間，相關事項請參照《吃在步校》一文。
07:10
這段時間是取槍和整裝時間，在步校，野外課大概佔了80％，上野外課除了全副
武裝以外，還要看課程性質與種類，加帶土工器具或是各式機槍，裝土工器具的東
西叫『H背帶』，帶起來感覺很像刑警的槍背帶，滿帥的，但是有帶過的同學會知
道，帥個叼！待土工器具上山表示要挖動構工，要不就是種花種樹，賽到爆！一點
都帥不起來，如果再加上要帶班用機槍或排用機槍，比較雖的同學可能全身要頂著
近二十公斤的裝備走山路去上課。
我的專長是81砲，這段時間要到兵器庫房借火砲，八一砲分三部分，砲身、砲架
、座鈑，總重40公斤，我曾經試過一個人背一門砲從一方基走回隊上，差一點過世，
如果是上砲課，每個人至少都要背一樣砲件，每天這樣背對身體的傷害很大，尤其
是脊椎容易產生病變，但是誰管你阿！你現在在當兵...
07:30
全大隊大概四五百人要在大隊集合場集合，實施五查，所謂的五查是檢查五項東
西，我也不知道是什麼，很像是人員、精神、服儀....什麼什麼的，等大隊值星隊
長向大隊長報備後，所有人員就可帶至上課場地。我們砲隊因為先到兵器庫房借砲
，往往不需要參加五查，但如果上一班室內課還是要到集合場集合。
08:00
08:50
09:00
09:50
10:10
11:00
11:10
12:00
以上是正常上課時間，和成功嶺不同的是，步校常常會有督導官來督課，所以教官
上課都不太敢馬虎，常常是一按部就班，而且同學在上課如果沒帶講義或是打瞌睡，
遇到比較機車的教官很有可能當週會被禁假，要小心...
12:10
由於在步校必須正常操課、不能提早下課，所以集合用餐時間大概都是在12點十分
，如果是在後山的野外課，就不回隊上吃飯，由10頓半大卡車載餐桶到後山，同學用
鐵便當盒底下襯塑膠隔熱袋裝飯菜食用。
12:30
用完餐大概都是這時間，一直到一點十五都是休息時間，可以趁這個時候寫信、打
電話、睡覺。一樣，在步校的課程要成功嶺累得多，大家應該都會小寐片刻。
13:15
整裝集合，準備下午的課程裝備器材。
13:30
五查，流程同上午五查
14:00
14:50
15:00
15:50
16:10
17:00
17:10
17:50
正常上課時間，五點之後通常排的課程是裝備保養或體育活動，如果上野外課有
帶槍或土工器具，會利用這段時間保養，至於真正體育活動次數相當少，五點五十
會集合準備用晚餐。
同一個中隊裡的學生，上的課程不一定相同，在成功領時，抽籤抽到陸軍的弟兄
還會再抽一次專長簽，計有：步兵、裝甲步兵、反裝甲步兵、81迫砲、車裝81迫砲，
42破砲、車裝42迫砲、120迫砲、車裝120迫砲，這些班隊會在同一個中隊、但課程
完全不一樣，也些班隊可能會比較早回隊上，所以洗怎和吃飯時間會錯開，先回隊
上的班隊可能先洗澡，但正常來說五點五十是正常用餐時間。
18:20
這段時間到七點用來盥洗和整理內務，在步校浴室有隔間、也有熱水，感覺好些，
但是因為隔間所以浴室有限，如果要洗熱水通常要排隊，想省時間的同學會在一旁的
洗手台洗冷水，就像在成功嶺一樣。
19:00
集合時間，通常晚上不會再拖出去練體能，但是會有一大堆公差勤務，如果是砲隊
的話，這段時間要到兵器庫房擦砲、還砲，通常會弄到九點十點才會回來。
21:00
打掃時間，在步校晚上會有夜點，也就是晚間小點心，大概是紅豆湯什麼的，通常
同學都會隨便掃一掃，很匆忙的帶著碗筷到中山室吃夜點，有些人會利用這段時間擦
皮鞋、打電話...什麼的
21:40
盥洗時間。
21:50
這時通常已實行水電燈火管制，在步校可以『夜讀』，到22:50再去就寢就好，所謂
『夜讀』顧名思義就是夜間讀書，同學通常會利用這段時間寫作業，在步校很賽的一件
事是每個科目都有作業，作業就是教官給文書公差幾條題目，我們要在講義上找到答案
然後抄在作業紙上，當兵當到要寫作業，而且每週都有七八份作業要寫，就只是不斷的
抄襲浪費紙張，這樣他們也爽，白痴！
這大概就是在步校一天的生活作息，有沒有發現重點？有的！那就是仍然沒有時間讀
書！如果你抽籤抽到純步兵，那要在步兵學校過六個月這樣的日子，加上成功嶺的兩個
月，你有八個月的時間每天重複一樣的事，等你下部隊腦袋大概也被消磨的差不多了，
沒辦法再做什麼理性的思考，記憶力也大幅衰退。
當兵可以讀書？那個白痴說的阿！？
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一直靜靜站在照片中的兩個人
只有那星空
至今還閃閃發亮著
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◆ From: 61.224.13.75
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「選擇生活，選擇工作，選擇事業，選擇家庭，選他媽的大電視機，選洗衣機、車子、
CD、電動開罐器，選擇健康、低膽固醇和牙醫保險、定息低率貸款，選擇房子，選擇朋
友，選擇休閒服跟搭配的行李箱，選擇各種布料的西裝，選DIY，懷疑自己是啥？看心智
麻痺的電視，嘴裡塞滿垃圾食物，最後整個人腐爛到底，在悲慘的家裡生一堆自私的混
蛋小孩煩死自己不過是難堪罷了，選擇未來，選擇生活，…我幹嘛做這些事？」
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◆ From: 210.68.19.50
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