疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 啞鈴減肥ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「啞鈴減肥ptt」的推薦目錄：


社群媒體上有些相關的討論：

啞鈴減肥ptt 在 [問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲) 的推薦與評價


作者ronald736 (明天會更好)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)
時間Wed Jan 13 13:11:59 2021

小魯目前希望在家做簡單重訓 (可以增加代謝，讓身體健康)

小魯狀況 :

1.身高176/86KG (肚子肥:腰圍有100公分)，年紀為38歲

2.以往從事運動、體能(假日固定不休息跑3-4k，狀況好再繼續打籃球)

3.家裡有2個6公斤啞鈴

想問 :

1. 依照我目前狀況，是不是該先瘦肚子? 何種運動好? (以增加肌肉增加代謝為主)

我並非要練很壯，先求增加代謝，一步一步來

2. 啞鈴需要使用嗎?

麻煩版上的前輩們指點了 希望我可以往健康邁進

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.97.5.90 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1610514721.A.614.html
※ 編輯: ronald736 (120.97.5.90 臺灣), 01/13/2021 13:15:18
推 SLaman: 先幫你補血 控制飲食先 01/13 13:18
→ ronald736: 所以樓上是叫我減重先QQ，不要想重訓嗎 01/13 13:20
推 SLaman: 正確說法應該是減脂 01/13 13:27
推 OROCHI97: 先168 01/13 13:28
推 wudiwudi: 胸背腿肩手核心這些肌群都有鍛鍊到就好 01/13 13:29
→ ronald736: w大可以舉例 例如做什麼運動嗎? 小的聽不太懂QQ 01/13 13:35
→ r155053: 飲食+深蹲+伏地挺身+拉單槓吧 6kg啞鈴沒啥用 01/13 13:41
噓 bandit12344: 6kg是要練啥Zzz 01/13 13:44
→ ronald736: 那仰臥起坐合適嗎? 01/13 13:45
→ pttdcc: 先控制你嘴吃的熱量 01/13 13:47
推 QQbrownie: 核心類很多不需要工具只需要一張瑜珈墊 01/13 13:50
推 Ethan45: 伏地挺身 啞鈴划船 啞鈴弓步蹲 啞鈴肩推 捲腹 控制飲食 01/13 13:51
→ ronald736: https://heho.com.tw/archives/40353 01/13 13:56
→ ronald736: 剛找了一下 似乎上面的也有 01/13 13:56
→ kyo76312: 沒有局部瘦身這回事，所以仰臥起坐這類動作非優先 01/13 13:56
推 alloc: 有關鍵字 先幫補血 01/13 13:59
推 imsphzzz: 什麼都不知道的話，我覺得請教練比較好 01/13 14:00
噓 OROCHI97: 為什麼一堆人每次要減肥減脂第一個就是想要運動但完全 01/13 14:06
→ OROCHI97: 無視飲食控制的意見？不是說運動不好但多數人真的太過 01/13 14:07
→ OROCHI97: 神話運動功效&小看食物熱量了，你不管好嘴巴怎麼動都是 01/13 14:07
→ OROCHI97: 白搭 01/13 14:07
→ OROCHI97: 身材是七分吃三分練 01/13 14:08
推 ALUBAWEBBER: 瘦肚子？？ 01/13 14:18
噓 littlebun: 飲食控制就好 01/13 14:24
推 chigo520: 禁語出現了 01/13 14:32
→ TFFs: 大伙們準備進攻囉 01/13 14:37
推 kuninaka: 飲食控制為優先 01/13 14:38
→ kuninaka: 你先規劃好三餐 01/13 14:38
→ kuninaka: 練很壯不容易的 01/13 14:39
→ hank7218: 38歲還不會先爬文 01/13 15:05
→ hank7218: 飲食控制製造熱量赤字+規律運動，好好把握蜜月期 01/13 15:07
推 toomtoom: 6公斤很重了吧 練2頭很夠 01/13 15:17
→ bestcheer: 友善不開噴，請多爬文，關鍵字：減脂、囚徒健身、在家 01/13 15:27
推 laventidus: 小心練很壯，真的一直吃就對了（？） 01/13 15:28
→ bestcheer: 然後，並非要練很壯，這句話通常會被打死^^ 01/13 15:29
推 cheetahspeed: 六公斤太重了會受傷 01/13 15:42
推 hosighle: 先誠實面對自己 是想瘦身形好看 還是想變壯的胖子 01/13 15:48
噓 burnsy0018: 我也不想練太壯 01/13 15:48
→ hosighle: 這是兩個完全不同的方向 01/13 15:48
→ decom: 先死蟲練一個月 01/13 15:52
推 a1121210: 窮徒健身 01/13 16:08
推 a1121210: 徒手健身 無負重 自身體重 不然像我大學同學 徒手爬牆 01/13 16:10
→ a1121210: 喔 他是攀岩社的 01/13 16:11
噓 t1039510395: 純噓先減肚子，都幾歲的人還不知道沒有局部瘦身 01/13 16:34
噓 s84629: 好想練很壯歐 01/13 16:34
噓 phage1807: yt這麼多不會先看嗎 01/13 16:38
推 MASOMASO: 1.6KG不夠 2.你先飲控好了 3.跑健身房到一定程度再自 01/13 16:45
→ MASOMASO: 練 01/13 16:45
噓 s803310: 去減肥版啦，來肌肉版說瘦肚子討戰？ 01/13 16:49
推 ahadears: 我中肯講好了 你想要瘦回去打健康籃球就好 01/13 17:25
推 Mozai: 看蓋伊的影片，買可以換重量的啞鈴 01/13 17:31
噓 say29217074: 怕太壯 01/13 17:33
→ qazws08: 有100公分腰圍的話，找營養師或花錢吃健康餐吃比較實際， 01/13 17:48
→ qazws08: 運動的話就兩手拎著你的啞鈴上樓梯應該就很足夠了 01/13 17:48
推 sharline1013: 其實我覺得六公斤在家徒手還堪用，只是你現況就是吃 01/13 17:51
→ sharline1013: 出來的，當然控制飲食先 01/13 17:51
→ nikesb: 深蹲老婆、硬舉老婆、雙手老婆划船、老婆彎舉、老婆肩推 01/13 18:09
推 sea130281: 老婆有點太硬，先從女兒來吧 01/13 18:30
推 Tiiiiing: 女兒也會硬吧...欸不是 01/13 18:44
噓 ms9901: 我並非要練很壯 01/13 19:15
噓 ms9901: 是不是該先瘦肚子? 01/13 19:18
噓 ms9901: 38歲講話還像未成年，給噓 01/13 19:22
推 howggyy: 我快分不清這種文到底是反串還是認真了 01/13 19:23
噓 ms9901: 我怕練太壯 01/13 19:24
噓 ms9901: 38歲都接近不惑之年了，還在亂問 01/13 19:30
噓 ms9901: 6公斤只夠練後三角吧?去買可調節啞鈴不會? 01/13 19:34
推 Sacid: https://youtu.be/L_REt-KZKCM 參考 01/13 19:36
噓 ms9901: 我並非要練很壯...這語氣講得好像練壯是惡魔一樣 01/13 19:38
噓 ms9901: 國中生之眼被水桶之後又出現來亂的? 01/13 19:41
→ Sacid: 認真回，想減肥就直說，不必扯什麼練健康不練壯，你知道減 01/13 19:43
→ Sacid: 肥效果研究結果是飲食遠大於運動嗎 01/13 19:43
推 AntiGayMan: 左轉fitness版 01/13 19:45
推 a1121210: 你說你想練的像華仔就好 01/13 19:51
→ a1121210: （除了臉） 01/13 19:52
噓 ms9901: 要用重訓減肥不是不行，但是你會撐不住 01/13 19:53
→ sumton: 簡單，找60公斤的雅玲回家 01/13 20:24
噓 ms9901: 根本就是來反串，再噓 01/13 20:26
推 wesley625: 1就跑步或快走就好 2可以拿來深蹲加重量用 但就算單腿 01/13 20:28
→ wesley625: 蹲可能也太輕 不如慢跑久了搭配間歇跑 01/13 20:28
噓 ms9901: 脂肪全身都會存在，沒有那種局部瘦身 01/13 20:30
噓 ms9901: 肚子只是比較容易累積脂肪地方，基本道理都不懂 01/13 20:39
噓 ms9901: 減肥要就全身，沒有那種局部 01/13 20:46
噓 tryit0902: 伸手牌先噓 01/13 21:31
噓 ms9901: 忘記噓伸手牌這點，再噓 01/13 21:47
噓 ms9901: 當作練壯很簡單，再噓 01/13 21:51
噓 ms9901: 以為隨便念書就能上台大... 01/13 21:55
→ creepy: ...先到fitness新手村練等 01/13 22:28
→ winiel559: 樓上上是有沒有這麼氣 01/13 22:37
推 axis0801: 告訴你一件殘酷的事實,當完全減去肚子脂肪的時候,你應該 01/13 22:47
→ axis0801: 也同時練壯了OK!這樣您瞭解癥結點了嗎? 01/13 22:50
→ axis0801: (講過頭了,減去肚子仍然還是有少量體脂的) 01/13 22:56
推 imsphzzz: 不健腦的崩潰了 01/14 01:23
噓 AntiGayMan: 按到推噓回來 01/14 01:39
噓 ms9901: 就最討厭這種講說我怕練太壯的 01/14 07:47
噓 ms9901: 或者好像把練壯當作很容易的事情 01/14 07:49
噓 ms9901: 好像把我們在苦練的人當作是屁 01/14 07:51
噓 ms9901: 而且都38歲還好像未成年一樣搞不清楚自己要甚麼 01/14 08:13
推 as7766332211: 友善肌肉版 建議吃雞補肌 餐後一杯珍奶 01/14 08:28
噓 ms9901: 搞不清楚自己到底要甚麼，再噓 01/14 08:59
→ milanookimo: 先168減重吧！ 01/14 09:33
→ themost: 一般人不要奢望靠增肌增加基代 練得半死只能增加超少基代 01/14 10:24
噓 ms9901: 又想增加肌肉增加代謝，卻又不想練太壯 01/14 10:46
噓 ms9901: 講話前後矛盾，再噓 01/14 10:50
噓 chungzu: 窩怕練太壯~ 01/14 11:35
噓 ms9901: 練壯好像妖魔鬼怪? 01/14 11:36
→ themost: 這版的戒嚴管制詞從腹肌變成沒有要練壯了 01/14 11:43
推 King5566: 氣到連噓比較像妖魔鬼怪吧 01/15 03:09
噓 ben2605943: 這要練啥…？先練腦子吧… 01/15 06:51
推 themost: 光徒手就能練到翻了 有啥不能練? 01/15 07:31
噓 panzer1224: 安啦 你也練不壯啊 不擔心 01/15 08:36
推 FarkU: 肚子大就是內臟脂肪的問題，內臟脂肪需要靠飲食控制才能降 01/25 06:39
→ FarkU: ，它不像四肢有肌肉可以活動直接利用代謝掉。 01/25 06:39
推 adern9: 氣到連噓24次 看來健身真的練不到EQ 12/29 16:59






... <看更多>

相關內容

啞鈴減肥ptt 在 [心得] 女減脂1年半心得 的推薦與評價

... 年初還是在75公斤因為疫情沒去健身房了就在家用啞鈴彈力帶做一些居家運動 ... 2018年之前都沒有運動習慣現在沒運動到會心慌XD 這次減肥是第一次有 ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 減肥增肌，你只需要一副啞鈴！在家就能進行 - PTT新聞 的推薦與評價

女生啞鈴能減肥嗎當然是了，啞鈴減肥的原理其實很簡單，靠鍛煉輕重量啞鈴來拉緊肌肉線條。用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體。美國健身運. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 [減肥] 啞鈴與壺鈴的選擇| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版 的推薦與評價

自從開始上班後， 體重便慢慢的上升， 從原本的64緩慢增加的70kg, 每天慢跑5-6公里已經持續2個月， 但體重卻沒啥變化， 在新手文中看到需搭配重訓， 考慮到經濟問題， ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 [閒聊] 在家運動比較好的選擇？ - fitness | PTT消費區 的推薦與評價

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.145.119 (臺灣) ※ 文章網址: ... 1 F 推F7shakeMINI: 啞鈴阿我也是在家運動的肥宅 02/02 22:56. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 【鴻景Home GYM】白金豪華啞鈴椅(加粗加大鋼材) - 隨意窩 的推薦與評價

201710130758運動減肥ptt【鴻景Home GYM】白金豪華啞鈴椅(加粗加大鋼材)分享 ... 【鴻景Home GYM】白金豪華啞鈴椅(加粗加大鋼材) 不管是在外觀設計上或是功能性都很好 ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 啞鈴1公斤-PTT與DCARD推薦網拍商品-2021年12月|飛比價格 的推薦與評價

找啞鈴1公斤PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手啞鈴1公斤在露天、蝦皮推薦商品|飛比 ... 啞鈴女士一對瘦手臂2kg學生健身器材家用瑜伽減肥1-3公斤男練臂肌. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 啞鈴1公斤-PTT與DCARD推薦網拍商品-2021年12月|飛比價格 的推薦與評價

找啞鈴1公斤PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手啞鈴1公斤在露天、蝦皮推薦商品|飛比 ... 啞鈴女士一對瘦手臂2kg學生健身器材家用瑜伽減肥1-3公斤男練臂肌. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 找啞鈴減肥ptt相關社群貼文資訊| 運動貼文懶人包-2021年11月 的推薦與評價

【問題】啞鈴減肥ptt ？推薦回答. [閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-下肢篇(中文字幕) - FITNESS - PTT網頁版。 ... 杯內收肌弓步臀中肌：單邊的啞鈴弓步-- Fitting Room TW ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 「壺鈴減肥ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價

重訓會以機械式器材為主，再加入自由重量訓練(搭配如槓鈴、啞鈴及壺鈴進行重量訓練) 4. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.9.120 ※ 文章網址: ... 推fifer: ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 [閒聊] 健身環有適合減肥的組合嗎? - NSwitch - PTT生活資訊討論 的推薦與評價

14樓 推AbcPig: 減肥減重請以飲食為主，調整飲食比例才能真的減肥，運動當 ... 45樓 推PoParT: 專心做深蹲平板登山式既然平常有在健身也可以拿個啞鈴 03/26 01:22. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 Re: [減肥] 體脂降不下來該如何調整？ - FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價

... 組15下深蹲*3組每組15下8kg啞鈴側肩平舉*3組每組15下肩推上舉*3組每組15下啞鈴彎舉*3組每組15下弓箭步蹲*3組每組左右腳各15下棒式*5組(目標1分*5) ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 [減肥] - FITNESS - PTT情感投資事業版 的推薦與評價

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式 ... 小腿肌：立姿啞鈴提踵斜方肌：槓鈴聳肩(胸) 上胸：啞鈴推舉胸大肌：啞鈴推舉啞鈴 ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 壺鈴減肥ptt | 工商筆記本 的推薦與評價

標題[心得] 我這一年的減肥經歷... 重訓會以機械式器材為主，再加入自由重量訓練(搭配如槓鈴、啞鈴及壺鈴進行重量訓練) 4. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 在家減肥ptt 的推薦與評價

女生啞鈴能減肥嗎當然是了，啞鈴減肥的原理其實很簡單，靠鍛煉輕重量啞鈴來拉緊肌肉線條。用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體。美國健身運. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 找啞鈴減肥ptt相關社群貼文資訊 的推薦與評價

關於「啞鈴減肥ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 圖片全部顯示。 [閒聊] 如何用啞鈴打造出完美的胸肌(中文字幕) - FITNESS - PTT網頁版。 ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 啞鈴減肥ptt，大家都在找解答 訂房優惠報報 的推薦與評價

本站住宿推薦20%OFF 住宿折扣 · [問題] 我這麼廢還有救嗎？ · [心得] 佛系減肥一年(126到~84公斤) | 啞鈴減肥ptt · [心得] 吃貨上班族一年20kg減肥心得（有照慎入| 啞鈴減肥 ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 已可出貨了！ptt版超夯的減肥戰友--X-BIKE磁控健身車 - 愛合購 的推薦與評價

已可出貨了！ptt版超夯的減肥戰友--X-BIKE磁控健身車，快來下單喲！本團加贈啞鈴喲！ X-BIKE 晨昌健康科技. 3001 天前; 開團; /; 2959 天前; 截止; 253次; 瀏覽. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 【蝴蝶袖ptt】[問題]蝴蝶袖是不是減肥死角... +1 | 健康跟著走 的推薦與評價

請問大家減肥時候有成功瘦到蝴蝶袖的方法， 我做舉啞鈴到現在好像也沒效果， 後來. ... 的手臂只靠單手好像無法這樣擰齁XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 [問題] 壺鈴到底練有沒有效果? 的推薦與評價

不然一個也接近一千想先確定有用再掏腰包-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.68.114 ※ 文章 ... 16 F →shcjosh: 有些動作可以像啞鈴一樣 05/20 23:45. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 [問題] Peeta"躺椅＋啞鈴" 的菜單會不會練太少？ | PTT 問答 的推薦與評價

用啞鈴就能讓你練很壯｜躺椅＋啞鈴的居家肌肥大訓練https://youtu.be/N6_OTIFxmps ... 減肥又自己說外形有變，不錯了啦… 07/08 19:41. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 壺鈴減肥ptt 的推薦與評價

壺鈴減肥ptt. 壺鈴通常比較重，當啞鈴會比較吃力， 但可以做的動作和啞鈴不同，各有優點。 而用壺鈴swing除了可重量訓練， 也可以練心肺，算是一舉兩得。 ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 #減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價

相同類似的文章每天幾乎都會來一篇但大家卻不好好思考而且重點是也不開始去做所以只好把這種觀念從我之前回過的複製貼上不然每次打完都很累看的人又不 ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 [心得] 兩週內從小胖妹變辣妹...轉自PTT-BeautyBody板 的推薦與評價

心得分享：從五月21號開始我決定要減肥,所以我從22號開始運動. 我的方式是先拿兩公斤的啞鈴躺著往上往後各舉20~25下,單手伸直前臂往下的運動20下, ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 手臂一粗看起來就壯！PTT討論3個最有感「十分鐘瘦手臂運動」 的推薦與評價

準備動作：盤膝而坐，雙手合十或緊握啞鈴或水瓶，重量依照自己體能自行做適量調整。 ... LuLu黃路梓茵放話【路人也超適用】6個減肥保養方式！ ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 [問題] 舉啞鈴問題- MuscleBeach - PTT生活政治八卦 的推薦與評價

想請問之前舉啞鈴的時候因為臂力不足舉單手15kg的所以舉7.5（坐著）與12.5kg（站著或 ... 8樓 → cpcsteven: 就純粹只是想減肥而已，100個怎麼了嗎？ ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 [心得] 34歲大叔減肥9個月心法a3435357 PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價

目前會想額外強化某些部位的肌肉,所以我會多練一些啞鈴或握力器, 希望肌肉線條會更加分明,身材精實,也祝福各位帥帥水水能成功減肥, 謝謝!!! ps.發胖前我除了練太極拳, ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 在家運動減肥20公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的 ... 的推薦與評價

提供在家運動減肥20公斤相關PTT/Dcard文章，想要了解更多啞鈴練胸菜單、健身菜單女、在家運動減肥20公斤有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您 ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 在家運動減肥20公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的 ... 的推薦與評價

提供在家運動減肥20公斤相關PTT/Dcard文章，想要了解更多啞鈴練胸菜單、健身菜單女、在家運動減肥20公斤有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您&nbsp;... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 [問題] 舉啞鈴問題 - PTT Web 的推薦與評價

[問題]舉啞鈴問題@musclebeach，共有21則留言，9人參與討論，6推0噓15→， 想請問之前舉 ... 8 F → cpcsteven: 就純粹只是想減肥而已，100個怎麼了嗎？ ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 [討論] 健身房關閉後的運動方式？ - womentalk | PTT學習區 的推薦與評價

53 F →theycatherin: 以前減肥的時候買了一堆健身器材 05/19 02:40. 54 F 推jaidualc: youtube ig 找hiit 彈力帶壺鈴啞鈴徒手影片 05/19 03:45. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 深蹲減肥ptt - Qtill 的推薦與評價

1、深蹲不會佔用你太多時間對於減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右， ... 起坐+舉10p的啞鈴09/03 16:30 → BADBUG:前2從100下開始，每次+10，仰臥50起每次. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 啞鈴推薦ptt 如何挑選【Bio Force】氣壓滑輪重量訓練機品牌ptt_0 的推薦與評價

老實說，最近罪惡感超大的!!為什麼呢?因為減肥中的我，這個月居然吃了7次大餐!~~足足胖了2公斤!慘不忍賭...更重要的是，下個月五號要參加老同學的婚禮 ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 瘦身操ptt - 台灣公司行號 的推薦與評價

謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 111.184.31.196 ... 推dogscats:鄭多燕的我覺得啞鈴操和大球操還蠻鍛鍊到肌肉的05/13 22: . ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 [問題] 新手想用啞鈴在家健身| 在家重訓ptt | 輕鬆瘦下來的秘訣 的推薦與評價

您即將離開本站，並前往[問題] 新手想用啞鈴在家健身- ptt 網頁版MuscleBeach 看板 · 常見減重瘦身問答 · 延伸文章資訊. 健身教學示範影音總整理！粗手臂、肥大腿每天10分鐘 ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 健身車推薦ptt 快看!我最近買的【強生CHANSON】電鍍啞鈴 ... 的推薦與評價

不說話，暑假當然就是給她用力減肥ㄚ!你可能也跟我一樣想找【強生CHANSON】電鍍啞鈴(3KG-1支入)評價好用嗎?我發現最近網路上大家都在 ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 [問卦] 要怎麼下定決心減肥..... - PTT八卦政治 的推薦與評價

疫情以來跑步很麻煩本來想趁這9天好好舉啞鈴但還是怠惰了結果一量居然70kg了..... 要怎麼樣才能下定決心好好減肥..... -- ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 深蹲減肥ptt 的推薦與評價

(沒有毒); [心得] 給新手的減肥重訓菜單轉自PTT; [問卦] 在家裡可以做什麼減肥？ ... 槓鈴/啞鈴臥推3-4組10-12RM 組間休息1分鐘啞鈴肩推3-4組10 -12RM 組間休息1分鐘. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價

24小時的客製化專屬健身教練，專為女生健身而設計，增肌、減脂、減肥，健身房課表、在家 ... 啞鈴是基本的配件，重量要怎麼選擇一般要講到居家訓練ptt 生活版、遊戲. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 啞鈴推薦ptt 啞鈴 的推薦與評價

組合式啞鈴ptt，啞鈴健身方法，毛孔深層潔面乳啞鈴訓練方法，最近罪惡感超大的!! ... 因為減肥中的我，買啞鈴團購，離心重力旋轉啞鈴ptt，一組價格約6600 另外還Bladez ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 在家運動減肥ptt 的推薦與評價

在家運動減肥ptt ... [心得] 橢圓機減肥10公斤半年成功– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2018/12/25 ... 1F推F7shakeMINI: 啞鈴阿我也是在家運動的肥宅02/02 22:56. ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 如何挑選【BLADEZ】YD30A - 20KG複合鐵組合式啞鈴品牌ptt健身方法 的推薦與評價

每個到健身房運動的人可能懷有不同目的，無論是想讓自己更健康、想減脂瘦身，或想增肌練壯……一切基礎需建立在正確的運動知識和使用方式。 事實上，跑步機、滑步機與飛輪在 ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價

深蹲練好之後，還能配合水瓶和啞鈴等器材進行負重訓練，加強鍛鍊上肢肌肉。 ... 24小時的客製化專屬健身教練，專為女生健身而設計，增肌、減脂、減肥，健身房課表、 ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 壺鈴減肥ptt 的推薦與評價

壺鈴減肥ptt. Posted on by. 壺鈴通常比較重，當啞鈴會比較吃力， 但可以做的動作和啞鈴不同，各有優點。 而用壺鈴swing除了可重量訓練， 也可以練心肺，算是一舉兩得 ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 啞鈴練背ptt [問題] - Hrkpar 的推薦與評價

啞鈴 練背ptt [問題]. [問題] 練背好像都用到斜方肌 ... 用啞鈴在家就可輕鬆健身，教你鍛鍊手臂，肩膀，背肌健身法 ... [減肥] 該怎麼突破- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價

用啞鈴在家就可輕鬆健身，教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身法518熊班提供找工作、找人才 ... 24小時的客製化專屬健身教練，專為女生健身而設計，增肌、減脂、減肥，健身房 ... ... <看更多>

啞鈴減肥ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價

推yuhung: 一加贈重訓手套AD32 Z-可調式啞鈴-32kg16種KG變化-極淬黑2入 ... 24小時的客製化專屬健身教練，專為女生健身而設計，增肌、減脂、減肥，健身房課表、在家 ... ... <看更多>

你可能也想看看
啞鈴 訓練 心得
彈力帶 瘦腿 PTT
在家健身PTT
30天健身挑戰app PTT
翹 臀 聖經 ptt
徒手健身 女 PTT
家裡運動 PTT
智能啞鈴ptt
搜尋相關連結

#1. [問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)

啞鈴 需要使用嗎? 麻煩版上的前輩們指點了希望我可以往健康邁進-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.97.5.90 (臺灣) ※ 文章網址: ...

#2. [心得] 女減脂1年半心得

... 年初還是在75公斤因為疫情沒去健身房了就在家用啞鈴彈力帶做一些居家運動 ... 2018年之前都沒有運動習慣現在沒運動到會心慌XD 這次減肥是第一次有 ...

#3. 減肥增肌，你只需要一副啞鈴！在家就能進行 - PTT新聞

女生啞鈴能減肥嗎當然是了，啞鈴減肥的原理其實很簡單，靠鍛煉輕重量啞鈴來拉緊肌肉線條。用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體。美國健身運.

#4. [減肥] 啞鈴與壺鈴的選擇| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版

自從開始上班後， 體重便慢慢的上升， 從原本的64緩慢增加的70kg, 每天慢跑5-6公里已經持續2個月， 但體重卻沒啥變化， 在新手文中看到需搭配重訓， 考慮到經濟問題， ...

#5. [閒聊] 在家運動比較好的選擇？ - fitness | PTT消費區

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.145.119 (臺灣) ※ 文章網址: ... 1 F 推F7shakeMINI: 啞鈴阿我也是在家運動的肥宅 02/02 22:56.

#6. 【鴻景Home GYM】白金豪華啞鈴椅(加粗加大鋼材) - 隨意窩

201710130758運動減肥ptt【鴻景Home GYM】白金豪華啞鈴椅(加粗加大鋼材)分享 ... 【鴻景Home GYM】白金豪華啞鈴椅(加粗加大鋼材) 不管是在外觀設計上或是功能性都很好

#7. 啞鈴1公斤-PTT與DCARD推薦網拍商品-2021年12月|飛比價格

找啞鈴1公斤PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手啞鈴1公斤在露天、蝦皮推薦商品|飛比 ... 啞鈴女士一對瘦手臂2kg學生健身器材家用瑜伽減肥1-3公斤男練臂肌.

#8. 找啞鈴減肥ptt相關社群貼文資訊| 運動貼文懶人包-2021年11月

【問題】啞鈴減肥ptt ？推薦回答. [閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-下肢篇(中文字幕) - FITNESS - PTT網頁版。 ... 杯內收肌弓步臀中肌：單邊的啞鈴弓步-- Fitting Room TW ...

#9. [問卦] 肚子還是好大- Gossiping板

是這樣的去健身房一陣子了臥推、深蹲、啞鈴、單槓..等能盡量讓全身都動到的都做了要 ... 推togmogo: 運動那不能減肥運動量大照樣變瘦56F 01/07 08:21.

#10. 「壺鈴減肥ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

重訓會以機械式器材為主，再加入自由重量訓練(搭配如槓鈴、啞鈴及壺鈴進行重量訓練) 4. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.9.120 ※ 文章網址: ... 推fifer: ...

#11. [閒聊] 健身環有適合減肥的組合嗎? - NSwitch - PTT生活資訊討論

14樓 推AbcPig: 減肥減重請以飲食為主，調整飲食比例才能真的減肥，運動當 ... 45樓 推PoParT: 專心做深蹲平板登山式既然平常有在健身也可以拿個啞鈴 03/26 01:22.

#12. Re: [減肥] 體脂降不下來該如何調整？ - FITNESS - PTT網頁版

... 組15下深蹲*3組每組15下8kg啞鈴側肩平舉*3組每組15下肩推上舉*3組每組15下啞鈴彎舉*3組每組15下弓箭步蹲*3組每組左右腳各15下棒式*5組(目標1分*5) ...

#13. [減肥] - FITNESS - PTT情感投資事業版

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式 ... 小腿肌：立姿啞鈴提踵斜方肌：槓鈴聳肩(胸) 上胸：啞鈴推舉胸大肌：啞鈴推舉啞鈴 ...

#14. 壺鈴減肥ptt | 工商筆記本

標題[心得] 我這一年的減肥經歷... 重訓會以機械式器材為主，再加入自由重量訓練(搭配如槓鈴、啞鈴及壺鈴進行重量訓練) 4. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#15. 在家減肥ptt

女生啞鈴能減肥嗎當然是了，啞鈴減肥的原理其實很簡單，靠鍛煉輕重量啞鈴來拉緊肌肉線條。用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體。美國健身運.

#16. 找啞鈴減肥ptt相關社群貼文資訊

關於「啞鈴減肥ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 圖片全部顯示。 [閒聊] 如何用啞鈴打造出完美的胸肌(中文字幕) - FITNESS - PTT網頁版。

#17. 啞鈴減肥ptt，大家都在找解答 訂房優惠報報

本站住宿推薦20%OFF 住宿折扣 · [問題] 我這麼廢還有救嗎？ · [心得] 佛系減肥一年(126到~84公斤) | 啞鈴減肥ptt · [心得] 吃貨上班族一年20kg減肥心得（有照慎入| 啞鈴減肥 ...

#18. 已可出貨了！ptt版超夯的減肥戰友--X-BIKE磁控健身車 - 愛合購

已可出貨了！ptt版超夯的減肥戰友--X-BIKE磁控健身車，快來下單喲！本團加贈啞鈴喲！ X-BIKE 晨昌健康科技. 3001 天前; 開團; /; 2959 天前; 截止; 253次; 瀏覽.

#19. 【蝴蝶袖ptt】[問題]蝴蝶袖是不是減肥死角... +1 | 健康跟著走

請問大家減肥時候有成功瘦到蝴蝶袖的方法， 我做舉啞鈴到現在好像也沒效果， 後來. ... 的手臂只靠單手好像無法這樣擰齁XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#20. [問題] 壺鈴到底練有沒有效果?

不然一個也接近一千想先確定有用再掏腰包-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.68.114 ※ 文章 ... 16 F →shcjosh: 有些動作可以像啞鈴一樣 05/20 23:45.

#21. [問題] Peeta"躺椅＋啞鈴" 的菜單會不會練太少？ | PTT 問答

用啞鈴就能讓你練很壯｜躺椅＋啞鈴的居家肌肥大訓練https://youtu.be/N6_OTIFxmps ... 減肥又自己說外形有變，不錯了啦… 07/08 19:41.

#22. 壺鈴減肥ptt

壺鈴減肥ptt. 壺鈴通常比較重，當啞鈴會比較吃力， 但可以做的動作和啞鈴不同，各有優點。 而用壺鈴swing除了可重量訓練， 也可以練心肺，算是一舉兩得。

#23. #減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題 - 健身板 | Dcard

相同類似的文章每天幾乎都會來一篇但大家卻不好好思考而且重點是也不開始去做所以只好把這種觀念從我之前回過的複製貼上不然每次打完都很累看的人又不 ...

#24. [心得] 兩週內從小胖妹變辣妹...轉自PTT-BeautyBody板

心得分享：從五月21號開始我決定要減肥,所以我從22號開始運動. 我的方式是先拿兩公斤的啞鈴躺著往上往後各舉20~25下,單手伸直前臂往下的運動20下,

#25. 手臂一粗看起來就壯！PTT討論3個最有感「十分鐘瘦手臂運動」

準備動作：盤膝而坐，雙手合十或緊握啞鈴或水瓶，重量依照自己體能自行做適量調整。 ... LuLu黃路梓茵放話【路人也超適用】6個減肥保養方式！

#26. 為什麼重量訓練對瘦身遮~~某重要?

以下就是有關重量訓練的一篇經典好文，感謝窩們瘦身的好捧油～PTT Fitness板！ ... 相對來說，重訓只要家裡買兩個調整式的啞鈴就可以練，更可以依自己的需要調整啞鈴的 ...

#27. [問題] 舉啞鈴問題- MuscleBeach - PTT生活政治八卦

想請問之前舉啞鈴的時候因為臂力不足舉單手15kg的所以舉7.5（坐著）與12.5kg（站著或 ... 8樓 → cpcsteven: 就純粹只是想減肥而已，100個怎麼了嗎？

#28. May Liu (@may8572fit) • Instagram photos and videos

Head 快調式啞鈴團購⬇️ linktr.ee/may8572 ... <居家啞鈴練臀腿六個動作At-home dumbbell legs & Glute ... 小冰快樂吃♡減肥美食♡減脂食譜.

#29. [心得] 34歲大叔減肥9個月心法a3435357 PTT批踢踢實業坊

目前會想額外強化某些部位的肌肉,所以我會多練一些啞鈴或握力器, 希望肌肉線條會更加分明,身材精實,也祝福各位帥帥水水能成功減肥, 謝謝!!! ps.發胖前我除了練太極拳, ...

#30. 在家運動減肥20公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的 ...

提供在家運動減肥20公斤相關PTT/Dcard文章，想要了解更多啞鈴練胸菜單、健身菜單女、在家運動減肥20公斤有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您 ...

#31. [問題] 舉啞鈴問題 - PTT Web

[問題]舉啞鈴問題@musclebeach，共有21則留言，9人參與討論，6推0噓15→， 想請問之前舉 ... 8 F → cpcsteven: 就純粹只是想減肥而已，100個怎麼了嗎？

#32. [討論] 健身房關閉後的運動方式？ - womentalk | PTT學習區

53 F →theycatherin: 以前減肥的時候買了一堆健身器材 05/19 02:40. 54 F 推jaidualc: youtube ig 找hiit 彈力帶壺鈴啞鈴徒手影片 05/19 03:45.

#33. 超熱賣「啞鈴」10款推薦！再給你「在家運動」啞鈴訓練49招 ...

如果妳是健身新手，不妨從輕重量的啞鈴入手，以輕重量高組數的方式訓練，一樣可以達到很好的肌力訓練效果！如果你健身一陣子，知道自己適合哪種重量，不妨 ...

#34. 【物理治療師監修】2022最新推薦十大啞鈴排行榜 - mybest

因應疫情影響，越來越多人選擇在家自主訓練而不去健身房，因此啞鈴也成為市場上的熱銷產品。啞鈴不管是用於鍛鍊腹背肌肉、減肥、亦或是高齡者增加體能都相當有幫助， ...

#35. 深蹲減肥ptt - Qtill

1、深蹲不會佔用你太多時間對於減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右， ... 起坐+舉10p的啞鈴09/03 16:30 → BADBUG:前2從100下開始，每次+10，仰臥50起每次.

#36. 啞鈴3公斤的價格推薦- 2021年12月| 比價比個夠BigGo

沙包沙袋Toning Ball呆球推薦哪裡買ptt【BODY SCULPTURE】 ... 【啞鈴】小啞鈴女士減肥健身2kg1家用兒童小學練臂肌6公斤3瘦手臂環保1.5 #磅數高可以聯繫客服.

#37. 啞鈴推薦ptt 如何挑選【Bio Force】氣壓滑輪重量訓練機品牌ptt_0

老實說，最近罪惡感超大的!!為什麼呢?因為減肥中的我，這個月居然吃了7次大餐!~~足足胖了2公斤!慘不忍賭...更重要的是，下個月五號要參加老同學的婚禮 ...

#38. 瘦身操ptt - 台灣公司行號

謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 111.184.31.196 ... 推dogscats:鄭多燕的我覺得啞鈴操和大球操還蠻鍛鍊到肌肉的05/13 22: .

#39. 【心得】吃貨上班族一年20kg減肥心得（有照慎入

https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1492255425.A.84F.html ... 你減肥的初衷是什麼？ ... 第一天：伏地挺身+直立拉舉+俯身啞鈴臂屈伸+XBIKE 踩30分.

#40. [問題] 新手想用啞鈴在家健身| 在家重訓ptt | 輕鬆瘦下來的秘訣

您即將離開本站，並前往[問題] 新手想用啞鈴在家健身- ptt 網頁版MuscleBeach 看板 · 常見減重瘦身問答 · 延伸文章資訊. 健身教學示範影音總整理！粗手臂、肥大腿每天10分鐘 ...

#41. 增肌減脂事半功倍，就差這6步 - 康健雜誌

關於減肥的論述，有一說是透過運動分解脂肪，使體脂變少；他去年發表 ... 別把肌力、重量訓練想得太難，你可以透過小工具如啞鈴、馬卡龍藥球或彈力 ...

#42. 叫我第一名!「拳擊有氧」燃脂效果堪稱no.1

對於想瘦身、減肥的人，拳擊有氧消耗的熱量效果，可是比跑步、騎腳踏車…等有氧運動還要大。 ... 這是比較進階的，需先準備好啞鈴，或礦泉水取代。

#43. 健身車推薦ptt 快看!我最近買的【強生CHANSON】電鍍啞鈴 ...

不說話，暑假當然就是給她用力減肥ㄚ!你可能也跟我一樣想找【強生CHANSON】電鍍啞鈴(3KG-1支入)評價好用嗎?我發現最近網路上大家都在 ...

#44. 【健身App】居家運動必備！推薦2022年12+1款最多人使用的 ...

2021,110,健身,App,推薦,PTT,Dcard,在家,居家,徒手,不用器材,器械,啞鈴,自身重量,空間,瑜珈,跳舞,舞蹈,普拉提,芭蕾,拳擊,跆拳道,懷孕,產前,產後, ...

#45. [問卦] 要怎麼下定決心減肥..... - PTT八卦政治

疫情以來跑步很麻煩本來想趁這9天好好舉啞鈴但還是怠惰了結果一量居然70kg了..... 要怎麼樣才能下定決心好好減肥..... -- ...

#46. 深蹲減肥ptt

(沒有毒); [心得] 給新手的減肥重訓菜單轉自PTT; [問卦] 在家裡可以做什麼減肥？ ... 槓鈴/啞鈴臥推3-4組10-12RM 組間休息1分鐘啞鈴肩推3-4組10 -12RM 組間休息1分鐘.

#47. 在家重訓ptt

24小時的客製化專屬健身教練，專為女生健身而設計，增肌、減脂、減肥，健身房課表、在家 ... 啞鈴是基本的配件，重量要怎麼選擇一般要講到居家訓練ptt 生活版、遊戲.

#48. 啞鈴推薦ptt 啞鈴

組合式啞鈴ptt，啞鈴健身方法，毛孔深層潔面乳啞鈴訓練方法，最近罪惡感超大的!! ... 因為減肥中的我，買啞鈴團購，離心重力旋轉啞鈴ptt，一組價格約6600 另外還Bladez ...

#49. 在家運動減肥ptt

在家運動減肥ptt ... [心得] 橢圓機減肥10公斤半年成功– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2018/12/25 ... 1F推F7shakeMINI: 啞鈴阿我也是在家運動的肥宅02/02 22:56.

#50. 《Move It Beat 智能運動啞鈴》芒果示範如何瘦身減肥娛樂!

#51. 如何挑選【BLADEZ】YD30A - 20KG複合鐵組合式啞鈴品牌ptt健身方法

每個到健身房運動的人可能懷有不同目的，無論是想讓自己更健康、想減脂瘦身，或想增肌練壯……一切基礎需建立在正確的運動知識和使用方式。 事實上，跑步機、滑步機與飛輪在 ...

#52. 啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我 - FunSport 趣運動

及 · 著手，不過 · 所佔空間會比較大；相反地， · 比較不佔空間，而且可以操作單邊動作及考驗核心肌群的效益，所以 · 是很適合居家實做的健身器材。

#53. [挑選推薦]【強生CHANSON】15KG 二合一槓-啞鈴窈窕組(CS-5015 ...

[挑選推薦]【強生CHANSON】15KG 二合一槓-啞鈴窈窕組(CS-5015)價格比較ptt ... 迪卡儂飛輪ptt 健身大師飛輪ptt 立式健身車推薦腳踏車減肥ptt 健身車減肥心得xr二合一磁 ...

#54. 在家重訓ptt

深蹲練好之後，還能配合水瓶和啞鈴等器材進行負重訓練，加強鍛鍊上肢肌肉。 ... 24小時的客製化專屬健身教練，專為女生健身而設計，增肌、減脂、減肥，健身房課表、 ...

#55. 壺鈴減肥ptt

壺鈴減肥ptt. Posted on by. 壺鈴通常比較重，當啞鈴會比較吃力， 但可以做的動作和啞鈴不同，各有優點。 而用壺鈴swing除了可重量訓練， 也可以練心肺，算是一舉兩得 ...

#56. 啞鈴練背ptt [問題] - Hrkpar

啞鈴 練背ptt [問題]. [問題] 練背好像都用到斜方肌 ... 用啞鈴在家就可輕鬆健身，教你鍛鍊手臂，肩膀，背肌健身法 ... [減肥] 該怎麼突破- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

#57. 在家重訓ptt

用啞鈴在家就可輕鬆健身，教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身法518熊班提供找工作、找人才 ... 24小時的客製化專屬健身教練，專為女生健身而設計，增肌、減脂、減肥，健身房 ...

#58. 在家重訓ptt

推yuhung: 一加贈重訓手套AD32 Z-可調式啞鈴-32kg16種KG變化-極淬黑2入 ... 24小時的客製化專屬健身教練，專為女生健身而設計，增肌、減脂、減肥，健身房課表、在家 ...