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吃太少便秘ptt 在 [問題] 飲食控制反而小便秘- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者laway (azmalan)
看板FITNESS
標題[問題] 飲食控制反而小便秘
時間Sun Nov 12 11:06:48 2017

目前正在做減脂，為了怕肌肉量掉下來所以把每天的營養素攝取設定成，蛋白質40%、碳
水30%、脂肪30%

但實行近一個月後發現有明顯的便秘問題（羊大便），所以想請問各位板上的前輩，我該
如何調整？是在碳水的部分捨棄澱粉類的攝取，然後全部換去蔬果類嗎？還是有什麼更好
的建議呢？

附上一日飲食

早餐：
全麥饅頭一個（約110g）
牛番茄半顆（約100g）
萵苣（約60g）
水煮鮪魚罐頭一半（約100g）

午餐：
水煮雞胸肉一塊（約150克）
燙青江菜/A菜/青花菜/青椒（約150克）
牛番茄半顆（約100g）
豆腐皮（100g）

晚餐：
跟午餐差不多，但有的時候會換成鮭魚

飲料：
放在早餐或者是運動中後，喝豆漿、牛奶，並且搭配myprotein來達到一天的蛋白質攝取
量。

水：
一天大約1500ml

麻煩各位大大替小弟解解惑了


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.125.245
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1510456010.A.E8B.html
推 natto123: 油脂攝取不夠嗎11/12 11:10
推 jc19871110: 無油脂當然不好大便11/12 11:15
→ winbow: 沒油 便秘 結案11/12 11:29
推 bear7578: 炒青菜比燙的好吃又能補充油脂潤滑腸道11/12 11:30
推 IDfor2010: 看這菜單就知道油脂不夠11/12 11:31
→ bear7578: 喝水量感覺也太少 對我來說啦11/12 11:31
→ roro525266: 吃的少當然拉的少 東西就會比較晚出來11/12 11:44
→ oguesto: 你的碳低(糙米五穀可以+纖維 增量 量足夠多才比較容易滾11/12 11:51
→ oguesto: 出來) 如果沒打算增碳量 你的纖維就要再多一點 然後油必11/12 11:52
→ oguesto: 須～不要全水煮 道路乾巴巴 也會滾不出來11/12 11:52
光棍買的不沾鍋可以派上用場了。
推 GenghisKhan: 水分太少11/12 12:05
那我也針對水做調整！
→ flche: 覺得是吃太少11/12 12:13
→ roro525266: 等身體適應你這個食量後可能就會正常了11/12 12:33
→ crazy126: 你的飲食怎麼算都不會是P40%C30%F30%吧11/12 12:46
這週是41 31 28
→ TomyL: 我不信這樣吃脂肪比有到30%11/12 13:10
前陣子是鮭魚為主要蛋白，但狀況一樣。
推 halulu: 油脂11/12 13:54
→ halulu: 等下你碳水主要只有那個饅頭嗎？11/12 13:55
對，主要只有那個饅頭，用fittnesspal算其實都還是會接近到一日標準。
→ halulu: 我猜油脂大概給豆腐皮撐上去了 豆皮在mfp裡很油11/12 13:56
我是吃沒炸過的豆皮，所以油好像還好，鮭魚補蠻多的。也統一回復各位前輩，謝謝大家
，我會再提高油脂跟水分的攝取。
※ 編輯: laway (223.139.125.245), 11/12/2017 14:24:28
→ oguesto: 熱量感覺有點低 方便問一下每天大概吃多少熱量進去嗎？ 11/12 14:42
大概2100
※ 編輯: laway (223.139.125.245), 11/12/2017 15:27:52
推 halulu: 對mfp來說豆腐皮油脂多 11/12 15:29
推 halulu: 你全水煮可以另外補一些油。 11/12 15:35
推 halulu: 你的碳水跟油脂應該是給隱藏的撐起來了 11/12 15:40
了解了！不過我豆腐皮是用另外一個衛福部的來算，但確實油也是不少，但後面的打勾是
什麼意思啊？
→ oguesto: 如果依照文內的菜單我算出來大概1000初捏 輸入不太夠所11/12 16:46
→ oguesto: 以輸出難成條 11/12 16:47
※ 編輯: laway (223.139.125.245), 11/12/2017 17:23:36
→ sy25789: 水太少，再加蔬果的話會更嚴重 11/12 17:22
推 Whiteplus: 水太少如果有運動要更多11/12 17:42
推 halulu: 勾勾應該是mfp認證過確認營養成分的 11/12 18:05
原來是這樣～
推 pennyea618: 親身體驗 真心油脂不夠 水煮吃一週完全沒排 怒吃鐵板11/12 19:52
→ pennyea618: 麵立刻！ 11/12 19:53
推 halulu: 我都怒吃無骨鹽酥雞，而且體重還會掉。11/12 19:59
也太令人羨慕了吧！！
推 jubilee: 簡單，油脂太少！要補充優質油脂11/12 20:04
推 chieh71922: 我tdee2330，186g蛋白、91g脂肪...剩下放碳水，很通暢11/12 20:23
推 chieh71922: 堅果一天大概吃個100克...11/12 20:24
推 sammoon: 至少吃40G以上阿11/12 20:28
推 fifi0828: 油脂11/12 21:41
推 sidhe: 鮪魚可以改油漬或是多吃點堅果 夏威夷果 胡桃 核桃等11/12 21:42
推 aa789: 水要喝到體重*30cc喔11/12 23:46
推 b2410832: 水分&油脂不夠正解 膳食纖維再多水分不夠反而會便秘11/13 00:09
推 littleyuan: 11/13 04:30
推 littleyuan: fiber要吃到25g。 很多實行低碳飲食的人都只注重熱量 11/13 04:32
→ littleyuan: 不注意攝取纖維。 水要喝到2000ml。 你油若真的有吃11/13 04:33
→ littleyuan: 到30%是夠的。推薦堅果類有纖維又有健康油脂。 11/13 04:33
推 littleyuan: 牛油果 橄欖油加羅曼生菜 蕃茄等 和一些堅果做成的沙11/13 04:38
→ littleyuan: 拉 超好吃 補油補纖維11/13 04:38
統一回覆各位大大，這樣我對飲食更了解了！！
※ 編輯: laway (223.139.125.245), 11/13/2017 11:22:32
推 xiao2chen: 加吃堅果類如何？ 11/13 16:36
推 boogieman: 補鎂11/14 11:22
推 monkeywife: 適當纖維素+水+油脂。過多纖維素其實反而會導致便秘 11/14 15:14
推 iammomo: 有陣子我也是去萵苣上完飛輪課就狂補充蛋白質，後來改正 11/14 18:16
→ iammomo: 常吃飯營養均衡就減緩了喔11/14 18:17
推 mysandy: 加入起士也不錯11/14 20:01
感謝大家的回應，便秘的問題已經改善許多，而我也順便調整了營養素比例35 35 30 （
蛋白質一定要吃到體重*2.3）感覺可以走更長遠了啊！！
※ 編輯: laway (223.139.119.240), 11/16/2017 17:26:18
推 Mareencat: 沒有油吧 11/21 12:23






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要選擇消化酵素. 活菌益生菌 便秘問題不只是腸子蠕動緩慢讓宿便囤積,吃太快、吃太多也會導致體內的 ...

#10. 【吃太少便秘ptt】Re:[問題]如何減醣兼顧排便... +1 - 健康跟著走

吃太少便秘ptt ：Re:[問題]如何減醣兼顧排便...，panzer1224:高麗菜一天吃2-3公斤也才剛好達標11/0200:09.噓yurikim:喔11/0206:58.推kuninaka:就我個人經驗，油太少會 ...

#11. 黃瑽寧：便秘！便秘！ - 親子天下

牛奶有時是便祕的元凶，能少則少。 2.副食品可以少量多樣化，跟著大人一起吃，開始給寶寶嘗纖維素高的水果、蔬菜。澱粉的部分 ...

#12. Re: [問題] 如何減醣兼顧排便順暢 - PTT 問答

11 F 推kuninaka: 就我個人經驗，油太少會便秘 11/02 10:16 ... 18 F 推shiningsunny: 個人經驗，長纖維吃太多容易便秘，要拉高短纖維比 11/02 21:09.

#13. [問卦] 有沒有多吃青菜也還是便秘的八卦

安安很多醫學知識都說多吃蔬菜水果能夠改善便秘但肥宅我青菜吃到整份便當幾乎都是葉菜類 ... 11 F 推kudo0930: 澱粉吃太少，流質吃太多也會09/07 16:27.

#14. 便秘酵素推薦ptt - Detsad2vrn

便秘 酵素推薦ptt 男雨鞋推薦. Lv 銀包女. 內湖寵物友善. ... 加膳食纖維的腸胃益生菌推薦給吃太少蔬果，導致糞便量不足的人。 加酵素的腸胃益生菌推薦給常 ...

#15. [閒聊] 有人也總是為便秘困擾嗎？ - WomenTalk板 - Disp BBS

azora321itly: 吃大量蔬菜，其他很少吃，一直有便秘的情形。 推Gritty5566: 認真回，這叫冷秘，水果吃太多，冰的吃太多，造成的43F 06/10 16:52.

#16. 一肚子屎！他「便秘超久」體重飆升3kg 過來人2招解決

今（18）日有網友在PTT中發文，表示最近便秘很嚴重，試過很多種方法都沒用， ... 後，引發網友熱議，不少人留言寫下，「換不同的酵素試試看」、「多吃 ...

#17. [問題] 吃素一個禮拜反而便秘- 看板love-vegetal - PTT美食旅遊區

前肉食的油量感覺吃魚油好像量也趕不上還是其實沒關係 ... 今天有嘗試無糖黑豆漿混酪梨香蕉喝完好飽感覺能少吃一 ... 不過要小心脹氣不要吃太多.

#18. 網路上關於便秘優酪乳ptt-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學 ...

2022便秘優酪乳ptt討論資訊，在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資訊整理，找吃優格便秘,便秘優酪乳dcard,優格吃太多會怎樣在Instagram影片與照片(Facebook/Youtube) ...

#19. [閒聊] 有人也總是為便秘困擾嗎？- 看板WomenTalk

azora321itly: 吃大量蔬菜，其他很少吃，一直有便秘的情形。 06/10 16:35. 推Gritty5566: 認真回，這叫冷秘，水果吃太多，冰的吃太多，造成的 06/10 ...

#20. 便秘6惡習越做越便秘！醫師：想大出來，請改做喝咖啡

你吃蛋、吃肉，甚至最近還喜歡吃高蛋白，卻很少吃蔬菜、水果、全榖類等富含纖維的食物，就會容易 ... 假使水喝太少，糞便太硬，同樣會比較難排便。

#21. 如何有效解決便秘困擾？網推神秘配方 - Yahoo奇摩新聞

近日就有網友在PTT上發文詢問：「便秘困擾大家都怎麼解決？ ... 我很少吃菜也是每天至少大一次健康的大便」、「早睡早起、運動打趴吃一堆跟喝一堆幫助 ...

#22. 連軟便劑、益生菌都無解的便秘，中醫：你該做的是… - 早安健康

這裡要特別注意的是，如果大便質地柔軟，但一星期少於三次、或無力解便、或排不乾淨，仍診斷為便秘。 註. 1.基本上排便次數從一天三次到三天一次，大便成形順暢，不黏（擦 ...

#23. [討論] 健身後容易便秘- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

小弟自從健身後體態比較好比較有自信也很少生病，但唯一困擾的就是常常便秘尤其在減脂時期，三不五時就便秘明明不 ... 負責分解纖維的菌群太少你吃太多菜它們人手不夠.

#24. FITNESS - [閒聊] 斷食多久要大便一次 - PTT生活政治八卦

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.93.111 (臺灣) ※ 文章網址: ... 1樓 → nigi0309: 吃得少，拉得少，有什麼問題？ 05/03 20:10 ... 是吃太少還是吃到吐?

#25. 兒童便秘吃什麼

維多莉亞韓語ptt; 一是菌數不夠多，沒有達到腸胃蠕動的效果 ... 另一原因就是現今兒童多食大量高度加工的食品，較少吃蔬果等富含纖維的食物。

#26. 便祕吃什麼？多吃這些水果，幫助你順暢排便助消化 - 分子藥局

因此大家要了解，不只是要清楚便秘吃什麼水果，種種原因如疾病、 ... 便祕更該注意的是自己的身體狀況與作息，像是蠕動功能變差、水份太少等等。

#27. 衛生福利部【台灣e院】-肝膽腸胃科 常見問題

體重沒有減輕,請問是我水分喝太少的關係嗎? ... 容易便秘及脹氣的病人，除了多喝水多吃蔬果纖維，須有適當的活動力，另外少吃油炸、刺激的食物、少喝冷飲等，而且排便 ...

#28. 沖水前，請看一眼你的便便！10症狀一定要注意 - 康健

便便烏漆抹黑，可能因你吃了墨魚麵，也可能器官內出血。 ... 心因性造成的便秘需要紓解壓力、學習放鬆。 ... 臭酸味可能是碳水化合物吃太多.

#29. 吃過多蔬菜、做劇烈運動會讓便秘更嚴重！ - Cosmopolitan

張醫生表示，一般來說大便形容呈顆粒狀、大便比較硬、不暢順、每次都去不清，或排便次數每星期少過3次，只要以上問題多過兩樣，都會被視之 ...

#30. [閒聊] 請大家推薦給我解便秘的方法 - PTT評價

bnn 05/24 14:36油吃太少. 推. risa3333 05/24 14:36纖維粉/益生菌/油脂/奇異果. 推. LoveSports 05/24 14:37花生爆米花我吃這兩個馬上排.

#31. 上大號超過5分鐘易便秘！醫師教排便用「這姿勢」更容易放鬆 ...

不少病人前來求診時往往急於解決痔瘡，事實上，如果排便習慣不良、容易發生便祕，先解決便祕才是一切根本。否則，只搞定痔瘡卻還是便祕，手術後也會很快 ...

#32. [討論] 改善便秘的方法？ - WomenTalk - PTT情感投資事業版

有盡量多吃一點蔬菜多喝水、吃香蕉甚至還買了益生菌來吃但感覺效果還是很有限... 想問大家有什麼解便秘良方嗎？ ps.要是健康的方法喔謝謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ...

#33. [寶寶] 不吃水果的便秘- babymother - PTT職涯區

51 F 推motov66: 我兒子之前也是不太吃東西也不喝水，便秘到哭出來， 01/27 14:35 ... 少，我家孩子普遍都是正常一天1-2次，偶爾某餐吃少 01/27 22:36.

#34. 低碳生酮後，便秘了怎麼辦？ - PTT新聞

3，個體差異非常大，每個人都不太一樣，吃一樣的食物，有些人可能拉稀，有些人可能便秘。 4，還有，很多人覺得自己便秘了，實際上不是，如果只是拉的次數 ...

#35. [心情] 中醫說我「腸子鬆掉」 - WomenTalk - PTT網頁版

覺得心情好差便秘到有夠厭世的脾氣暴躁感覺這副醫生無解的爛腸子是不是只剩下重新投胎 ... 129樓 推wjchao: 蔬菜吃太少，腸道中益菌需要膳食纖維，補 ...

#36. 便秘怎麼辦ptt - 工商筆記本

2017年9月1日- 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.115.234.22 ※ 文章網址: ... 推arther1127: 看你這樣吃感覺油脂太少，油脂太少也會便秘，吃的也09/01 08:48.

#37. 大便減少、變細甚至沒排便… 小心腸阻塞！ - 肝病防治學術基金會

張先生近一個月排便出了些問題，糞便愈來愈細小，他以為是水分喝太少又缺乏運動導致，不以為意，但 ... 腫瘤、沾黏、糞石、便秘 易造成機械性腸道阻塞

#38. 【 2022最強統整! 】推薦十九大腸胃/過敏益生菌人氣排行榜

【 2021~2022最新版】(含網友/Ptt/Dcard食用體驗心得整理!) ... 避免當菌叢失衡，(比例不均或種類太少)，可能導致發炎反應，造成全身從頭到腳的問題， ...

#39. [問卦] 已經便祕第11天了... - 看板Gossiping - 批踢踢實業坊

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.115.234.22 ※ 文章網址: ... 推arther1127: 看你這樣吃感覺油脂太少，油脂太少也會便秘，吃的也 09/01 08:48.

#40. 反而便秘更嚴重？5大益生菌迷思，陽明大學蔡英傑教授一次解

隨著腸道健康及防癌意識抬頭，益生菌產品成為國內外保健食品市場成長最快的品類之一，然而市面上益生菌產品琳瑯滿目，你真的吃對、選對了嗎？

#41. 「大便拉出金針菇」網看傻！2原因曝營養師：5症狀是警訊

不少網友在PTT上驚訝求問，「為何在便便裡看到金針菇」、「為何胃酸無法征服 ... 在糞便裡看到食物殘渣，與高纖維難被分解、狼吞虎嚥吃太快有關。

#42. [討論]便秘女子超商食物求助- cvs - PTT旅遊美食區

26 F 推ccBee: 看成便秘好超商XD 全家大麥系列膳食纖維廣告打很兇或許可 ... 97 F 推TINA2215698: 可能妳自己檢視一下自己是不是吃太少了 03/09 01:15.

#43. 2022益生菌推薦ptt》9款人氣益生菌品牌推薦(含兒童)

如果有服用抗生素，要間隔2小~3時以上在服用益生菌，以免抗生素殺死益生菌。 搭配冷水，而非熱水，以免殺死益生菌。 免疫力低下或新生兒都不太建議吃益生 ...

#44. 「臭屁」是身體警訊！日醫：用發酵食物清除「腸內垃圾」

你有容易便秘、還會放臭屁的問題嗎？小心，這代表你腸子中的「壞菌」太多了！日本醫學博士太田博明在新書《一天100秒，遠離骨質疏鬆：日本骨科名醫教 ...

#45. 減肥、便秘吃酵素有效嗎？營養師帶你弄懂酵素六大觀念

消化酵素該怎麼吃才對？ 四、酵素與酵母分別不清、酵素和益生菌功效差別又是什麼？ 五、酵素可以排毒、減肥是真 ...

#46. [減肥] 可否從飲食改善便秘- 看板FITNESS - PTT消費區

從小就有便秘困擾，小時候還因為便秘掛急診灌腸過XDDD 吃過別人推薦的香蕉奇異果火龍果等等， ... 如果都是便秘沒有拉肚子可能是肌肉無力排不出來 ... 油太少也會便秘.

#47. 「健身便秘PTT」懶人包資訊整理(1) - 蘋果健康咬一口

健身便秘PTT資訊懶人包(1)，健身便秘PTT. ... 常聽說多吃水果有助改善便秘，有日本醫師點名「最幫助排便水. ... 研究：飯後2顆奇異果，腸齡年輕8.2歲！2體質少吃.

#48. 【Simply 新普利】超濃代謝夜酵素錠EX30顆/夜間代謝酵素升

覓食去> Belta孅酵素飲有效嗎Ptt評價如何哪裡買便宜绽放美夜食酵素ptt 11 Des 2021 ... 減肥的, katty3514 mysimply 最近便秘很嚴重，可能因為常外食吃太少蔬菜、久坐 ...

#49. 吃菜、益生菌...都還是便秘？專家告訴你：試試「這5種運動 ...

除了疾病或用藥的原因之外，水喝太少、青菜吃不夠，或是運動不足是一般常見導致便秘的原因！但運動百百種，究竟做哪一種運動比較有助於排便呢？

#50. 便秘穴道ptt延伸文章資訊 - 生病了怎麼辦

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.115.234.22 ※ 文章網址: ... 推arther1127: 看你這樣吃感覺油脂太少，油脂太少也會便秘，吃的也09/01 08:48 ... dudee: 你網 ...

#51. 8種便秘食物要小心~香蕉、牛奶、咖啡、茶都上榜？吃蔬菜也 ...

豬肉、牛肉、羊肉等都屬於紅肉，脂肪含量比其他肉類高，消化時間長，而且紅肉的蛋白纖維較堅硬，在胃中較難消化，加上吃過多肉類，吃太少蔬菜，膳食 ...

#52. 「緩瀉劑」竟是最常用藥前五名，臺灣人多半有便秘困擾 - 愛長照

但是很多人根本久坐不動，使得腸道蠕動變慢；而且有時並不一定是蔬菜吃太少，而是水喝不夠！如果纖維吃太多而水喝不夠，便便會更乾、更硬，更難排出來 ...

#53. 益生菌便秘推薦

益生菌功效1：幫助排便、改善便秘ic fac2 ptt 拜奧· 5 拜奧· 5. ... 除了疾病或用藥的原因之外，水喝太少、青菜吃不夠，或是運動不足是一般人生在世， ...

#54. 連軟便劑、益生菌都無解的便秘，中醫：你該做的是… | 早安健康

下一頁中醫師提醒您，正確解便秘要這樣吃！ 大便量少應從食物補充膳食纖維. 常見患者說其排便量少，排便量少的原因很多，可能是飲食攝取少 ...

#55. 吃蔬果就能改善便秘？醫師破解便秘6大迷思- 減肥手指ptt

增強消化功能，匆匆進腸道蠕動，沒有天天排便便是便秘有人說，番茄。 ... 蔬果吃患上太少简略组成便秘，經小腸罗致後，導致過分強調油腻、便秘都一樣，小藊豆、做 ...

#56. [寶寶] 1Y3M寶寶便秘問題求救- BabyMother - PTT生活資訊討論

1樓 · tiiyuway: 便秘太久了可以直接吃一匙油 ; 2樓 · a748162: 姪女11m,之前也是羊大便不順，買加棗精麥精跟加油在 ; 3樓 · a748162: 奶裡面有改善 ; 4樓 · a748162: 酪梨跟秋葵 ...

#57. 〔choyer減肥ptt〕|改善兒童便秘問題的4個方法

穩血糖. Purple Ray is free css template for your personal or commercial websites. 買雜誌 egestas est non convallis at nisi. 這些病跟吃太多都有關！

#58. 怎樣算便秘、立即解決便秘在PTT/mobile01評價與討論

在怎樣算便秘這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者julylight也提到是否已讀取發文 ... 想問有人也很會脹氣嗎， 我幾乎不管什麼狀況都會脹氣， 坐太久、吃太飽、肚子太 ...

#59. 吃蔬果就能改善便秘？醫師破解便秘6大迷思 - 瘦身如何网

堅果、一週內排便少於3次稱為便秘。 ... Position： 影音 > 完美比例減肥藥ptt > 吃蔬果就能改善便秘？ ... 蔬果吃患上太少简略组成便秘，消除了便秘的醋黃豆 ...

#60. 如何改善便秘？ - Peeta Fitness 健身網

造成你便秘的原因與東西. 最後要講的是有可能造成你便秘的東西. 首先是乳製品，吃過多乳 ...

#61. 吃泡麵的壞處

貓罐頭太大. ... 如果天天吃一年吃365包以上就真的不好若要吃少用泡的,用水煮的調味包加少一點 ... 但你可能面臨低血糖、焦躁易怒、便秘、姨媽出走。

#62. 纖維吃太多便秘

「吃進大量的纖維後，若水分攝取不足，不僅無法改善便秘，反而還容易引發便秘， 」營養師們異口同聲的說。. 青菜水果吃了不少，還是不順，問題出在哪？

#63. 改善兒童便秘問題的4個方法 - 減重運動网

好市多乳清ptt〕,改善兒童便秘問題的4個方法|七天一次都算个别，而有些孩子需要多一點時間來達成，這樣他比較好 ... 健康大未來 · 這東西吃太少，小心細菌入侵腸壁！

#64. 吃蔬果就能改善便秘？醫師破解便秘6大迷思 - 有效減肥网

水溶性纖維的纖維較細，話雖如斯，导致無法發揮應有的功能。結腸會發生挺立反射，口感較粘稠、就能改善便秘. 蔬果吃患上太少简略组成便秘，.

#65. 便秘酵素ptt - Sgmmz

便秘 酵素ptt. 1.有瘦但靠運動跟吃的少成分比較大2.不會CP值太低一天一包其實沒什麼效果兩包才有感本身沒便秘困擾就不用買了幫助排便而已※ 編輯: bottyj ...

#66. 新北市立聯合醫院

便秘 拖久腸潰瘍恐要命？醫：6纖維蔬果、床上翻滾助 ... 營養師：勿與抗凝血劑同吃. 聯醫新視角更多聯醫新視角 ... 耳鼻喉科- 陳佩詩醫師- 過敏太難受可以考慮手術治療.

#67. 我這樣吃美白錠白了一階!〈內有台日美白錠大亂鬥〉 - 深卡

因為太少人分享而且好像比原本在服用的BHK便宜 ？ BHK有吃了差不多4瓶 ... 測試過停吃一陣子又恢復正常再開始吃又便秘 ‍♀️ 害得不太敢吃美白 ...

#68. 〔牛蒡茶減肥ptt〕|吃蔬果就能改善便秘？醫師破解便秘6大迷思

蔬果吃患上太少简略组成便秘，洋蔥、蘆筍、凭证调拨用量即可，素搭配適量油脂食物，台灣營養學會專家建議以1:2的比例食用水溶性纖維以及非水溶性纖維。

#69. 減肥中午吃ptt

早上：6點至8點吃地瓜，讓身體吸收地瓜豐富的營養成分，可以幫助消化，改善便秘，出門上班或上課零負擔！ 中午：不建議中午過後吃地瓜！最好12點以前吃完，因為身體到了 ...

#70. 〔橄欖油減肥ptt〕|讓便秘不再來！三類型便秘飲食要點一次掌握

糯米製品等不易消化的食物，文、症狀：大便乾結或者細軟、飲食要點：少. ... 飲食要點：少吃豆類、飲食倾向及三餐不定時等都可能是组成便秘的原因。

#71. 便秘吃什麼有效 - Amini

吃的太少，食物残渣太少，粪便就少，少量的粪便，无法有效刺激肠道蠕动排出，久而久之就会便秘。 还有，就是不良情绪，压力，也容易导致便秘。

#72. 副食問答區《經驗交流。知識》 | 《解便食材》 - Facebook

有的食材很明顯就是兇手，像是蘋果泥、地瓜泥，如果發現寶寶便秘了，就停掉。 其他看不太出來 ... 不過最近發現他最近吃的量愈來愈少 ... 因為容量太大，菜太少的關係.

#73. 台灣即時新聞 - Vexed.Me

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「便秘」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的6種預防便秘的保養好習慣。

#74. 排卵期的八個徵兆女性排卵期什麼時候最容易受孕 - 媽咪拜

... 奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt ... 強烈，食慾不佳，果蔬種類較少，孕媽營養攝入不足會影響胎兒的發育， ...

#75. 貓咪便秘怎麼辦？8種貓貓大不出來的原因 - 毛孩園地

當貓咪憋太久就會導致便秘問題！ 運動不足. 運動可以促進腸胃蠕動，運動太少也會有便秘的情況發生。

#76. 足體穴位

吃花粉ptt; laymulGetty Images; 服務類別按摩推拿 ... 適應證：胃痛、嘔吐、腹脹、腹痛、腸鳴、消化不良、便秘他解釋，「足部有眾多穴位及經絡，尤其 ...

#77. 便秘酵素推薦ptt - Lacivettanelcamino

便秘 酵素推薦ptt. 推nikee:還有，2~3天之前如果覺得連續兩天便量變少或是偏硬就會塞著一包酵素搭配益生菌來激活腸道有時候真的沒什麼反應只好用牛奶來 ...

#78. 連續5天腹痛卻沒有便意…不只是便秘，可能是大腸無力害的！

嚴重便秘和排便困難就是「大腸無力症」 便秘是一種,PTT,dcard. ... 加上生活環境影響、像是工作忙碌到常常忘記上廁所、吃太少或是腸道神經節太少造成 ...

#79. 便秘別再狂吃菜！比起高纖，這2種食物更不能少 - 蕃新聞

便秘 是常有的事，但如果便秘持續好幾個月，而且不管怎麼吃菜都還是非常難上廁所，每天都像打仗一樣，那可能不是纖維吃不夠，而是吃太多造成的。

#80. 長輩便祕常見的原因與5種改善方法｜家天使居家照顧

便祕還可能誘發高血壓、心肌梗塞等疾病，必須要好好正視長輩的便秘問題！ ... 水喝太少，為鼓勵長輩多喝水，但其實根據研究，增加喝水量對於改善便秘 ...