ⓎⓊⓃ 英國🇬🇧 #小人物燕麥奶 開團中
#更新 開團網址:
https://p4.groupbuyforms.tw/kqsvx?openExternalBrowser=1
下單後19號才出貨。
另外包裝上的有機字樣會被塗掉喔。(台灣目前未與英國簽訂有機商品雙方協議,故英國有機進口商品必須遮除有機標示。)
請不介意再下單!
☺️
我的 #減醣飲食生活 即將來到第四週了,照例撈幾張記錄照片和廚房的朋友分享。
第三週開始,可以攝取 #原型食物澱粉質。對我來說和前兩週最大的不同,就是可以早餐吃麥片了!
我最愛的早餐麥片組合:把燕麥奶、奇亞籽、麥片、可可粉,前一晚先混合好。隔天早上切一顆草莓丁,攪拌後一起吃!
這可以算是我上週的菜單裡最愛的食物。真的好好好好吃,而且很適合夏天。#拜託你們試試看 ,沒有草莓,可以試試看芒果丁。水果的甜和可可粉的微苦,讓杯冷麥片瞬間升級成高級甜點!
* * * * *
ღ #小人物燕麥奶
Yun會在本週推薦給大家,#英國品牌、#英國製造的小人物,從一上市,我們家就開始喝到現在。(去年開始封城後,另一半都是以一箱為單位的再囤貨。)
小人物其實本就是一間咖啡產品製造商,所以它們家的燕麥奶用來搭配咖啡,自然是不用懷疑的好喝啦!#我們家大多喝有機濃厚款 過幾天我們再來詳細介紹!
ღ 覓幸茶旅 Mystea Journey提供的折扣碼延長至七月底,只要在覓幸官網下單後輸入 #折扣碼: mjyun ,就可以享有95折的優惠折扣囉。(特殊活動商品及團購商品不適用)
ღ有興趣看Yun的每日減醣菜單的話,#一日三餐 的紀錄,我都超認真的放在了我的IG限動 https://bit.ly/357n0oG ,歡迎大家來看看!
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Qistin Wong TV,也在其Youtube影片中提到,素食家常菜料理│馬鈴薯最好吃的方法,不燉煮不油炸,簡單捲起來,上桌就光盤!│Vegan Recipe -如果你喜歡這個素食料 理家常菜影片的話,請點讚留言喔- 🌱 免費訂閱做菜主頻道 ‣‣Qistin Wong TV ► https://bit.ly/2m3AQWo 🌱 免費訂閱日常副頻道 ‣...
原型食物澱粉 在 一簍魚 Facebook 的最佳解答
低醣飲食+健身重訓
外食的糖都偏高所以只能自己煮,盡量不要有太多醬料的,所以都水煮跟清蒸的比較多,要多吃魚跟瘦肉,因為是蛋白質含量最多的來原,蛋白質不夠的話你瘦到的可能會是肌肉,反而脂肪都還在,以後復胖會比較快,可以先去量看看自己的體脂肪目前多少
飯跟麵是精緻澱粉所以就沒有吃了,可以吃原型食物澱粉,忙的話就全家的烤地瓜、茶葉蛋、無糖豆漿、雞胸肉、也有賣健身便當,都是不錯的選擇,自己炒菜的話可以選擇比較好的橄欖油
因為我一天需要500克的肉,500克的肉有125克的蛋白質=快500大卡,這是我目前的體重需要的,體重不一樣攝取的量也不一樣
每天一樣可以吃飽飽,今天的中餐跟晚餐
目前1個月瘦7公斤,保持下去💪🏿💪🏿,跟大家分享
蛋白質,脂肪都含熱量(卡路里Calories)。 每一克碳水化合物和蛋白質共提供(約)4大卡,每克脂肪提供(約)9大卡。
原型食物澱粉 在 廖慧珍開心果 Facebook 的最佳貼文
最近眼尖的朋友應該有發現
慧珍嘗試了不同的運動方式
沒錯~
現在健身的方式
是教練為了加強我的心肺功能
所以增加了一些比較激烈的動作
每次做的我都氣喘吁吁
而且飲食也跟之前稍微不同了
澱粉重新回到我的生活中了😁😁
一開始的飲食
我是戒醣(糖)戒澱粉,少油(吃好油)少鹽
甚至牛奶,優酪乳,起司,水果……我一概都不吃
現在呢~
教練先幫我計算我一天熱量
只要不超過所需要熱量
幾乎都可以吃☺
但是當然還是要戒糖
含糖飲料,蛋糕麵包之類的不要碰
吃原型食物
澱粉則是吃好的澱粉
例如地瓜,南瓜,五穀米之類
即便有時候因為工作,只有便當可以吃
白飯還是可以吃,只是要吃少一點
吃飽、吃足、吃所需要的蛋白質
現在的我就是一個星期基本健身兩次
再加上平常的飲食控制
慢慢的實行我的減重計畫
不過❗❗❗
我覺得最重要的還是自己的決心跟堅持!!
不然任何人說的再多
自己老是亂偷吃,不運動
一樣是沒用的
希望可以跟大家一起共勉之💪💪
#fitmania
#我真的是運動加飲食控制而已
#運動很辛苦但身體會變好
#追求健康的瘦身
#澱粉重新回到我的生活
#大家都說我有瘦
#解禁了雞胸肉暫時掰掰
原型食物澱粉 在 Qistin Wong TV Youtube 的最佳貼文
素食家常菜料理│馬鈴薯最好吃的方法,不燉煮不油炸,簡單捲起來,上桌就光盤!│Vegan Recipe
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來做菜囉!今天要煮甚麼素食美食呢?今天我用馬鈴薯和香菇做一道素食家常菜料理,曾經看過一部影片,那部影片大概是說有一群人在海上作戰,他們都囤了很多的馬鈴薯,還有罐頭在船上,因為馬鈴薯吃起來有飽足感,所以有人說馬鈴薯是澱粉的模範生,因為含有抗性澱粉。
這道素食家常菜料理需要準備的材料有,一顆馬鈴薯、一匙鹽巴、兩朵鮮香菇、半顆的紅甜椒、紅甜椒半顆、黃甜椒半顆、小黃瓜半條、一茶匙醬油、二砂糖一茶匙、玫瑰鹽1/4茶匙、水適量。
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎?吃了會蔬服也會蔬福喔,越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手,快速上桌的素食家常菜料理,跟大家一起愛護動物,愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢?可以在下面留言告訴我喔!你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜,用嘴巴做菜,用文字烹飪。
❤️芭樂媽愛用好物👉 https://campsite.bio/qistinwongtv
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#素食 #vegan #vegetarian #料理 #家常菜 #食譜 #蔬食
原型食物澱粉 在 中醫師陳峙嘉的健康頻道 Youtube 的精選貼文
現在很多人流行不吃澱粉、不吃白飯!
不定時定量正常吃三餐,肚子餓卻找一堆精緻加工零食吃。
減肥的人因不吃飯反而造成代謝變差越減越肥,
你真的確定這樣做是對的嗎?
讓我來跟各位細說各種本末倒置的迷思!
#瘦身減肥 #低醣 #代謝 #白飯 #精緻食物 #原型食物 #糖尿病 #升糖指數
原型食物澱粉 在 阿官KUAN Youtube 的精選貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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全世界最大的室內水上樂園在德國?
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Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
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和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
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越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
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比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
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馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
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一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
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一起來去馬爾他Comino島一日遊!
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華欣租車這麼便宜?
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在泰國騎車很可怕?
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在泰國當大象志工
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在泰國一個人亂晃危險嗎?
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
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跟著我一日走完里斯本重要景點!
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跟著我一起來去辛特拉一日遊!
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