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引用一下舊文最近我也開始在用划船機取代跑步機當作有氧阻力10 一次練33分鐘（10分鐘28s/m + 1分鐘20s/m）連續三組這樣大概一次能滑6000M 但比起跑步，真 ... ... <看更多>
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最近在健身房也迷上了使用划船機不過後來跟朋友討論之下他說划船機會傷脊椎造成椎間盤突出自己有趣查詢相關資料有些人說姿勢不 ... 常用到的肌群對健身減肥都很有幫助. ... <看更多>
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因此想上來請益另外划船機似乎還有分1. c2划船機(椅子會滑動 ... 11 F → virus13:常用到的肌群對健身減肥都很有幫助 07/24 19:26. 12 F → cOvi:划船機你 ... ... <看更多>
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之前爬文有看到人說划船機是很棒的有氧運動，全身的肌肉也可以練到
不知道為什麼健身房的划船機都無人問津，所以我今天就上去試了一下
滑了2000公尺，阻力10，花了約15分鐘
是蠻累的，還不到力竭，但繼續拉明顯感到疲憊
想問一下，因為我之前減脂都是跑步，然後我有點足底肌膜炎，跑久有時候會復發
我可以完全拿划船機取代跑步，當我的主力有氧嗎？
這樣的話，我是不是該把阻力再調低，滑個半小時之類的
我現在每週重訓兩天、有氧兩天，如果效果和跑步差不多的話，我那兩天滑完划船機就走人
了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.217.118 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1667487791.A.29B.html
話說今天早上起來發現背好酸XD 可能以前肌肉沒這樣施力過
※ 編輯: DannyDrummer (223.137.85.141 臺灣), 11/04/2022 20:07:13
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