Search
【概念文】寧可痛苦的焦慮，也不願意一片混亂
。
隱藏的焦慮很難令人相信：指當事人積極追求焦慮！
他每天一醒來，就開始尋找一些讓他焦慮的事，一旦找到了，他就像是感熱式飛彈一樣，咬緊了不放。不論事情多小，痛苦多大，他會一直焦慮，一直放不下來。其中有些人確實患有強迫症，但是大部分的人不是。
事實上，他們用焦慮來組織自己的思路。他們寧可痛苦的焦慮，也不願意活在一片混亂之中。
。
這是腦子在混亂時，以焦慮為生活重心去組織自己的手段，因此會重複問上一千次「我來得及報稅嗎？」、「他那樣看我，是不是生我的氣了？」、「我考及格了沒有？」。刺激引起的驚恐被專注於焦慮的痛苦所取代。
。
摘錄於《分心不是我的錯》P206-208
【心理師語錄】問答活動
2/21中午抽出。恭喜以下兩位：Lium Li、Envy Tsai。請私訊我收件人、手機及地址喔。
。
『出現不合邏輯的行為，就是有情緒發生。』
。
這是覺察情緒的方法之一
先覺察有情緒，不能辨識也沒關係，存而不論
有情緒就讓自己慢點做決定，先求冷靜和辨識，決定晚點再說
PS：不合邏輯的行為，故意的就叫「心機」。
。
給大家練習的句型：
『我明明要OOO，結果卻OOO，一定是有情緒。』
先練習知道有情緒
沒有要分類
。
舉例：
1.我明明要減肥，結果卻大吃大喝，一定是有情緒。
2.我明明要睡覺，結果卻一直滑手機，一定是有情緒。
3.我明明要認真工作，結果卻在擺爛，一定是有情緒。
4.我明明要與他親近，結果卻說反話，一定是有情緒。
5.我明明要不再想她，結果卻一直想她，一定是有情緒。
。
【留言遊戲】
*請依句型留言：『我明明要OOO，結果卻OOO，一定是有情緒。』，幫忙大家拆解日常生活中的隱藏情緒，在什麼狀態下都是有情緒存在的（幾乎都是...）
*活動：～2/21（五）中午
*截止後隨機抽贈《分心不是我的錯》遠流出版一書，共2本，此為談過動兒的經典書。
。
＃心理師語錄
【心理師語錄】問答活動
2/21中午抽出。恭喜以下兩位：Lium Li、Envy Tsai。請私訊我收件人、手機及地址喔。
。
『出現不合邏輯的行為，就是有情緒發生。』
。
這是覺察情緒的方法之一
先覺察有情緒，不能辨識也沒關係，存而不論
有情緒就讓自己慢點做決定，先求冷靜和辨識，決定晚點再說
PS：不合邏輯的行為，故意的就叫「心機」。
。
給大家練習的句型：
『我明明要OOO，結果卻OOO，一定是有情緒。』
先練習知道有情緒
沒有要分類
。
舉例：
1.我明明要減肥，結果卻大吃大喝，一定是有情緒。
2.我明明要睡覺，結果卻一直滑手機，一定是有情緒。
3.我明明要認真工作，結果卻在擺爛，一定是有情緒。
4.我明明要與他親近，結果卻說反話，一定是有情緒。
5.我明明要不再想她，結果卻一直想她，一定是有情緒。
。
【留言遊戲】
*請依句型留言：『我明明要OOO，結果卻OOO，一定是有情緒。』，幫忙大家拆解日常生活中的隱藏情緒，在什麼狀態下都是有情緒存在的（幾乎都是...）
*活動：～2/21（五）中午
*截止後隨機抽贈《分心不是我的錯》遠流出版一書，共2本，此為談過動兒的經典書。
。
＃心理師語錄
【線上課程】《內容為王》～文案・腳本・訪談製作實戰秘笈
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk10
第一講免費試聽：https://youtu.be/FNmjFDTyCOE
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：http://user16611.piee.pw/3levqu
【線上課程】《專業有價》～幫你兌現個人價值，讓客戶自動上門
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk08
第一講免費試聽：https://youtu.be/gzZ4gloxB9M
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3ch4rm
【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk05
第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心，找回掌控感
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk09
第一講免費試聽：https://youtu.be/09k1c-8GUgs
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3g4mjq
【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk03
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk04
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE
【10/16開課！】《關係探索工作坊》用隱喻鬆動卡住的關係，讓愛流動～
課程資訊：https://www.koob.com.tw/topic/18
[ 12/5 開課！]【寫作小學堂】寫出專屬風格，找回文字悸動～第10期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/topic/9
更多學員心得分享：https://pse.is/NE3QN
【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk01
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《提升你的心理免疫力》～駕馭壓力的五大策略
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk07
第一講免費試聽：https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/wugyq
【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk02
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題，你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk06
第一講免費試聽：https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/QWLR2
【我們有Podcast囉～】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！
Apple Podcast～https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast～https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽～https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽：https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=========================
參考資料：
一、作者 法蘭斯．德瓦爾(Frans de Waal)。《你不知道我們有多聰明：動物思考的時候，人類能學到什麼？》。馬可孛羅出版。
「大嘻哈時代」魔王把關重製版
【失眠】( Band Version )
KKBOX：https://pse.is/3lgzdx
Spotify：https://pse.is/3lu72z
Apple Music：https://pse.is/3mtj3y
這次選出了在Spotify上收聽次數達百萬的單曲「失眠」，並一改原先瀰漫著高譚市般黑暗病態風格的基調，找來「艾瑞」在編曲中重新加入更多的搖滾元素融入其中。
Zion P
https://www.instagram.com/zionp23
Damon 孟緯
https://www.instagram.com/wowdamon
製作人：Zion P(MC耀宗)
詞：Zion P (MC耀宗) | Damon孟緯 | 3小湯
曲：Zion P(MC耀宗) | Damon孟緯
編曲：艾瑞 | 吉他：Marvin36
錄音 | 混音：逆流音樂
《歌詞》
HOOK (Damon)：
我睡不著就算早睡覺
即刻熱戀嘗過好味道
放輕鬆還在找配料
我找不到我找不到 × 2
Zion P (MC耀宗)：
找不到烏托邦就像是消失空中
找不到那美好只剩謠言在風中
找不到過去的天真但依舊懵懂
找不到自己的無力感好重
關上門後 才能哭著
與惡的距離近到像是住這
面對現實 我保持木訥
就往前走了怎麼邁開的只有步伐
浪潮推著 誰又會是下個前輩呢
炫富著 掀背的 天父呢 謙卑的 顛覆了 誰對的
披頭散髮的真心人夢遊在侏羅紀
找尋著大秘寶啦 對啦 我說這些都是胡扯
睡不著的都是loser
睡不著的都好酷的
睡不著的是種負荷
睡不著的夜是灰色
明天睡醒是否錯誤會能被遺忘
搖頭晃腦的瞌睡蟲還站在樹上
明天睡醒是否痛苦會能被遺忘
搖頭晃腦的瞌睡蟲還站在樹上
HOOK (Damon)：
我睡不著就算早睡覺
即刻熱戀嘗過好味道
放輕鬆還在找配料
我找不到我找不到 x 2
3小湯：
沒有人能說話 沒有人能溝通
想要就此作罷 沒在保養喉嚨
以前褲子多垮 現在每天兜風
想著世界多大 摔下來真夠痛 啊
只能看著電腦 我行不行
只有年紀變老 你信不信
愛情還是麵包 還醒不醒
社會沒再顛倒 誰請不請 我
沒有生病的小時候
待在誠品想字多
沒有分心只想直走
待在城裡相思過
詭異的回憶請離開我
沒力和委屈有點太多
畏懼也沒戲也沒拍手
就讓我走
HOOK (Damon)：
我睡不著就算早睡覺
即刻熱戀嘗過好味道
放輕鬆還在找配料
我找不到我找不到 x 2
#大嘻哈時代 #魔王 #失眠
【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk05
第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NUJK9
#台灣人口頭禪 #想當好人的需要 #壓力一來就害怕 #你的信念決定你是誰 #上台不自覺的想道歉 #一上台就緊張
【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心，找回掌控感
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk09
第一講免費試聽：https://youtu.be/09k1c-8GUgs
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3g4mjq
【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk03
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk04
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE
【10/16開課！】《關係探索工作坊》用隱喻鬆動卡住的關係，讓愛流動～
課程資訊：https://www.koob.com.tw/topic/18
[ 12/5 開課！]【寫作小學堂】寫出專屬風格，找回文字悸動～第10期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/topic/9
更多學員心得分享：https://pse.is/NE3QN
【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk01
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《內容為王》～文案・腳本・訪談製作實戰秘笈
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk10
第一講免費試聽：https://youtu.be/FNmjFDTyCOE
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：http://user16611.piee.pw/3levqu
【線上課程】《專業有價》～幫你兌現個人價值，讓客戶自動上門
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk08
第一講免費試聽：https://youtu.be/gzZ4gloxB9M
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3ch4rm
【線上課程】《提升你的心理免疫力》～駕馭壓力的五大策略
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk07
第一講免費試聽：https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/wugyq
【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk02
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY
【線上課程】《與人連結的三個秘密》
啟動接觸、開啟話題，你需要有一顆願意欣賞的心
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk06
第一講免費試聽：https://youtu.be/e3hUVtIhDZE
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/QWLR2
【我們有Podcast囉～】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！
Apple Podcast～https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast～https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽～https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽：https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=========================
分心不是我的錯 分心也有好成績分心就該這樣教的作者哈洛威爾醫師的兒子與太太也加入杜耳計劃改善了太太分心兒子讀寫困難的癥狀. 185 views · 2 years ... ... <看更多>
分心不是我的錯 #感覺統合與專注力訓練開學第2天老師來充電面對數位時代孩子們無法專注於學習的情況是現今老師們需要面對的課題我們今天來學習如何了解 ... ... <看更多>
分心不是我的錯 在 [心得] 分心不是我的錯(銷售熱門) - 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網誌好讀板：https://chinagogoya.blogspot.tw/2013/04/blog-post_5.html
這本書對我來說也有極大的淵源了，從一開始我從網路上看到有些人的問題跟我很雷同，
就推薦這本書給那位網友，我也隨性去圖書館借閱，但是好幾個月碰壁之後，
直接到台北市去將這本書購買下來，好好閱讀。
這本書的介紹方面，是講解兒童和成人異常的問題，舉凡動來動去，無法專心，
做姿要端正，散漫，或者是拖拖拉拉，不論在學校課業、
工作表現和人際關係都呈現缺乏自制力和紀律，
更確切來說是有精神異常──也就是這本書所提到的注意力缺失症（ＡＤＤ）。
從第一章節開始，就會告知注意力缺失症的症狀得簡單特徵，就是衝動、分新和過動，
然而從這些特徵和患者之間的交流行程筆記，遂而記錄下來。
一個擁有助意力缺失症的兒童或者是成年人，他們在人際關係的互動，
甚至求職都有嚴峻的考驗，從兒童到成年人的問題都會鉅細靡遺的一一介紹，
是一本不錯的好書。
然而我看這本書的原因也不知道我自己是否為這注意力缺失症的患者，
但是相較之下也有與這本書雷同的症狀，分心或者是缺發注意力。
回想起小時候也屬於調皮的小孩，甚至到大學和同學進修課程或者是閱讀的時候，
很容易無形之中影響同學，常常被同學反應出時常動來動去，
又有感覺就是說我和他共同念書中很容易干擾別人，這些問題也被一一列舉出來。
面對這樣的問題，書本上的建議就是去做醫生的診斷，除了會診之外，
也可以自我約束，諸如將很重要的問題嘗試著一步一步完成，不要有任何的截止期限，
要將很大的任務規畫成很小的任務去達成，再來就是從社交汲取經驗，努力學習，
很多方法都是可以將患者社會化或者是大眾化，
更可以讓患者在社會大眾中有更出色的表現。
簡言之，這本書是非常值得看的好書，假如自己有這方面的問題，可以好好閱覽這本書，
去體會，嘗試去克服自己的問題，不只是這患者，更是正常人也值得閱讀的好書。
--
少女發育中(誤)...：https://ppt.cc/NYed
閱讀心得區： 電影心得：
香水：https://ppt.cc/VDri 艋舺：https://ppt.cc/z_Vz
20歲的問號：https://ppt.cc/YTMS 色戒：https://ppt.cc/wQCR
沒有資優班：https://ppt.cc/4igw
分心不是我的錯：https://ppt.cc/ZEPI
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.34.150.32
... <看更多>