18 F →puam4444: 因為便宜口味多好攝取 05/08 22:33 ... 116 F →jay0215: 健身吃的蛋白質量很難達標，最便宜的方式是買乳清 05/09 00:22. ... <看更多>
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各位好最近接觸健身想先從減脂開始目前設定一日攝取蛋白質等於1.8倍體重而攝取蛋白質的目是合成頭髮指甲肌肉等那何是以體重而不是以肌肉重作為依呢？蛋白質對於脂肪有 ... ... <看更多>
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2020年2月24日 — 目前比較主流的看法， 都希望健身者基本上都攝取到體重1.5倍克數以上的蛋白質， 原則上這個做法在身體健康的人通常沒有什麼太大的問題， 但建議上， ... ... <看更多>
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所以飲食先講上面說了每天3000大卡蛋白質200g佔800大卡碳水 ... 假設手錶說我消耗3600大卡實際上是消耗3300大卡減去你的熱量攝取一個月下來體重減少的 ... ... <看更多>
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健身蛋白質攝取量ptt -2021-04-12 | 輕鬆健身去健身蛋白質攝取量ptt相關資訊，高蛋白粉的知識｜新手增肌必備攻略｜Peeta ... 量，或是改以米飯+ ... chen5566: http://www. ... <看更多>
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健身蛋白質攝取量ptt 在 健身蛋白質攝取量 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
小弟在PTT上看到，蛋白質攝取量一天大約是體重的兩倍，是雞肉中所含蛋白質的量去吃麻？這樣要吃超多雞肉- 蛋白質. ... <看更多>
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蛋白質 可以增強活力，更是健身族鍛鍊線條必備的營養素，國民健康署日前公告「國人營養基準修訂草案」，擬將每日蛋白質的建議攝取來源從現行「豆魚肉蛋」改完「豆魚蛋肉」， ... ... <看更多>
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外食是否有一些熱量高蛋白質也高的比較好的選擇(希望不是垃圾食物)？ ... 歲178/69我本身剛接觸重訓本來是因為打球學長說要重訓練壯一點後來開始對健身產生了一些興趣 ... ... <看更多>
健身蛋白質攝取量ptt 在 [閒聊] 減少蛋白質攝取量- 看板FITNESS | PTT消費區 的推薦與評價
很多直銷商大肆吹噓要增加蛋白質攝取量，但是人體真的需要那麼多蛋白質嗎？（又不是要變成巨石強森）尤其是減重中的，超過20歲運動量少的人，我也曾吃過蛋白粉等健康 ... ... <看更多>
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41樓 → DavidMoney: 除非有自己研究過不然醫生也不見得就懂高蛋白跟健身 07/03 17:41 ... 64樓 → aal: 老人早上至少攝取20g優質蛋白質，以及增加蛋白質攝取量，減緩 ... ... <看更多>
健身蛋白質攝取量ptt 在 減脂蛋白質攝取量ptt | 美妙體態瑜珈在你家 的推薦與評價
減脂蛋白質攝取量ptt，你想知道的解答。 ... 推1噓14→)留言22則,14人參與,1年前最新討論串1/1 一般資訊都是說體重x2g 我自己一年半前是73kg，空槓握推三下開始健身。 ... <看更多>
健身蛋白質攝取量ptt 在 「一餐蛋白質ptt」+1 [問題] 蛋白質攝取這樣吃行嗎 - 藥師家 的推薦與評價
「一餐蛋白質ptt」+1。shung2301:我一開始也是像你吃蛋奶素開始瘦的建議多加豆類蔬菜....yuyuh1986:百有找，單片雞胸就能超越你一餐攝取的蛋白質10/1818:18., ... ... <看更多>
健身蛋白質攝取量ptt 在 「蛋白質ptt」懶人包資訊整理(1) 的推薦與評價
或阻力訓練時，蛋白質攝取量達2.4g/kg/day的增肌減脂效果相較1.2g/kg/day明顯來... on preparation -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.43.210 ※ 文章網址: . ... <看更多>
健身蛋白質攝取量ptt 在 [心得] 蛋白質攝取量 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全沒有好好的用他們大腦思考為什麼會有這個公式，這個公式適用所有人嗎，增肌期， ... ... <看更多>
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食在北台灣「健身蛋白質ptt」相關資訊整理- 等等等幾乎都卡關，有稍微檢討一下，我發現我蛋白質嚴重攝取不夠舉例: ... 蛋白質還差大約一份乳清的蛋白質量QQ 請問大家真 ... ... <看更多>
健身蛋白質攝取量ptt 在 健身蛋白質ptt 的推薦與評價
為什麼需要攝取帶白質呢？因為我們需要巨量的蛋白質去建造與修復肌肉，剛開始健身一個月想請問幾個關於肥胖者健身需要特別補充蛋白質嗎？ 爬文後瞭解，其實即是乳清蛋白 ... ... <看更多>
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[問題] 肥胖者健身需要補充蛋白質嗎？ – 看板MuscleBeach, 2020/4/21. [討論] 正確評估蛋白質攝取量– 看板MuscleBeach, 2020/2/23. [問題] 攝取蛋白質計算方式選擇– ... ... <看更多>
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一般資訊都是說體重x2g 我自己一年半前是73kg，空槓握推三下開始健身。 現在體重65握推60kg七下五組按體重來說反而蛋白質約吃越少？ 忘記在哪有看過是瘦肉重x2. ... <看更多>
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[討論]正確評估蛋白質攝取量@musclebeach，共有47則留言，26人參與討論 ... 目前比較主流的看法， 都希望健身者基本上都攝取到體重1.5倍克數以上的 ... ... <看更多>
健身蛋白質攝取量ptt 在 Re: [閒聊] 減少蛋白質攝取量- 看板FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
引述《elimile (譚家軍)》之銘言： : 很多直銷商大肆吹噓要增加蛋白質攝取量，但是人體真的需要那麼多蛋白質嗎？ ... 上面A開始健身身材就變好了也是改變飲食阿. ... <看更多>
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關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全沒有好好的用他們 ... 2019 一般資訊都是說體重x2g 我自己一年半前是73kg，空槓握推三下開始健身。 ... <看更多>
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[心得] 備賽減脂蛋白質建議攝取量– musclebeach 蛋白質對健身運動員還有其他重要作用，例如增加飽足感。 一份最近的統合性分析發現，高蛋白質的食物可以迅速增加飽足 ... ... <看更多>
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最近除了一些健身網紅書籍以外各大超商通路都在賣蛋白餐或是雞胸肉現代人外食族群有這麼缺 ... noomlluf7204/18 15:07有欸，台灣人本來就攝取不足. ... <看更多>
健身蛋白質攝取量ptt 在 飆捍- 為了PTT的廢話館長又要再講了喔在你吃的乾淨的時候 ... 的推薦與評價
由於乳清蛋白本身就提供了完整的蛋白質，因此只要再攝取少量的油脂和碳水化合物就能同時兼顧營養又不會因容易飢餓而吃進高熱量的高澱粉高油食物。 ... <看更多>
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健身蛋白質攝取量ptt 在 蛋白ptt - 台灣公司行號 的推薦與評價
健身 乳清蛋白必要嗎？ - 健身板| Dcard. 2017年5月1日- 在考慮是否要買乳清蛋白來重訓後補充蛋白質？ .... 可以去ptt版上看，豆漿對男性是有每日攝取量的，前陣子有個 ... ... <看更多>
健身蛋白質攝取量ptt 在 乳清蛋白副作用ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的推薦與評價
高蛋白粉的知識｜新手增肌必備攻略｜Peeta Fitness 健身網乳清蛋白該怎麼喝？吃多了是不是會有副作用？這篇文章... 一整天的蛋白質攝取量是最重要的，所以你要早上喝乳 ... ... <看更多>
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健身蛋白質攝取量ptt 在 [請問] 乳清蛋白食用請教- 看板ask | PTT職涯區 的推薦與評價
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5/8/2014 · 健身者三餐都吃什麼？ – 請問各位健身老手，滷蛋，她分享的減肥餐都非常平易近人，小時後可能看起來可愛，一整天的營養攝取量為： 蛋白質攝取為每公斤 ... ... <看更多>
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健身蛋白質攝取量ptt 在 [問題] 困惑~"~乳清的使用量...轉自PTT-MuscleBeach板 的推薦與評價
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蛋白質 過量ptt 蛋白粉ptt 醫生： 醫生：不要吃高蛋白，傷腎(後面護士一聽到也馬上 ... 根據衛福部國健署的建議，一般人每日蛋白質攝取量是每公斤體重0.8公克， 換算 ... ... <看更多>
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關於蛋白質攝取量
教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全沒有好好的用他們大腦思考為什麼
會有這個公式，這個公式適用所有人嗎，增肌期，減脂期都適用嗎
去wg量inbody，幾乎每個推課的教練一上來都會先問你蛋白質吃夠了沒
還有一個我問他如果我體重150kg一天不就要吃300g蛋白質，還天真的跟我回答對阿
結果我拿出個人inbody給他看，我減脂吃得的蛋白質量搭配重訓
已經足夠讓我維持住肌肉，那我為何還要拚命的去吃到體重*2，鴉雀無聲.........
在你們這群教練 宣揚一些觀念的時候，先好好想想到底是不適用所有人
才不會真正的誤人子弟，就像我看到教練在教體脂很高的胖子深蹲硬舉臥推
我都很想嗆他們，受傷你們要賠錢嗎，有更安全的訓練方法而且效果也不差
為什麼教練都要往這三項帶去呢，因為這樣才有錢賺阿
有個教練跟我說光練深蹲學姿勢就要3個月，換算一下教練課都要12堂以上
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減脂期和增肌期吃的蛋白質量真的要一樣嗎?
算法是不是真的要用體重去算呢?
同樣肌肉量的兩個人一個70kg，一個100kg，100kg的需要減肥你卻叫他吃200g蛋白質，
70kg的開始增肌吃140g蛋白質，有點邏輯就知道這樣不通了
搞不清楚的減脂和增肌的教練好好把頭腦想清楚，不要誤人子弟。
如果有版友想聽聽別的蛋白質想法可以站內信討論，希望這篇可以啟發那些被誤導的人們
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.98.6 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1564876761.A.2D8.html
※ 編輯: elsa1721 (114.38.98.6 臺灣), 08/04/2019 08:03:15
常在板上看到150G蛋白質或是180蛋白質一天，就知道，很多人還是被教練誤導了
一般男生來說除脂體重*1.5大約落在70-90之間，每餐控制30G其實還是可以達飆的
女生就更容易了，重點就是找乾淨的蛋白質
至於增肌期，如果要吃到2.0-2.4搭配乳清就會更容易一些，肉也是會吃膩的.......
※ 編輯: elsa1721 (114.38.98.6 臺灣), 08/04/2019 08:48:39
書不一定永遠是對的，更可怕的是不經思考就一傳十十傳百。
就字面意義運動員，運動員體脂率多少會高達40%-50%嗎。
如果你體重140就字面意義2.7倍不就要吃到378G，你知道那是多少量嗎
1隻大雞腿如果25G蛋白質，魯的或是水煮你要吃15隻大雞腿
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很多肌肉訓練的書結構上來說都是針對運動員要能夠增肌這個出發點
但是對於大部分的人，他們需要的是減脂，肌肉訓練要練的只需要肌耐力
※ 編輯: elsa1721 (114.38.98.6 臺灣), 08/04/2019 09:42:53
我想這不是誰挑戰誰的問題，真理會隨著時間越辯越明
這市面上有幾億本書，針對減脂肌肉訓練的書隨便列出來都一大堆
一本書裡面其中的一段話，當初可能沒有經過任何的通盤實驗考慮到所有客觀因素
然後被廣泛應用，這才是最可怕的
就像糖的危害，被隱瞞了50年，
但是為了糖的市場銷售，糖業協會花錢給糖「洗白」。他們收買了最牛的人哈佛醫學
院的幾名教授，在最權威的學術期刊新英格蘭雜誌上刊登「糖無害、脂肪有害」的文
章。
原文網址：https://kknews.cc/health/gzlarx9.html
※ 編輯: elsa1721 (114.38.98.6 臺灣), 08/04/2019 10:03:20
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