關於 健身環強度 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

板上攻略和心得已經很多了，所以這篇會聊一些個人的心路歷程和對健身環的個人看法
。

對遊戲本身的看法會在Part II，不想看跟遊戲比較無關的部份的話，可以直接快轉到那
邊。


Part I

去年5月時買了健身環，一開始有一搭沒一搭地玩，大概有時候會連玩2天，但平均起來
一星期大概就玩2天，一天大概20~30分鐘，現實時間40~60分鐘。

到了8月底，體重沒什麼變化，還是75公斤左右。

我的體重，17年畢業時大概68(身高171)，工作一年後70，這兩年慢慢脹到75，一方
面飲食沒在忌口，一方面運動也少了，加上代謝慢下來(去年滿30)，肚子開始變大，我
和我身邊的人都很難不注意到。

大學時去重訓過一陣子，但那真的是很久以前的事了。簡單來說，自從追到女友後就很
少去了@@ 雖然也有慢跑過一陣子，不過持續時間也不長。

去年8月，突然遭受到了某種刺激，決定改變人生，就先從身邊的事情做起。

於是決定戒菸--入伍時學的XD

以前明明超討厭菸味，以及改變體態。

看了戒菸門診開始吃藥。我在10月初抽完最後一包菸，12月吃完了戒必適的療程。這
藥真的超屌。雖然也不是沒有副作用，但是是好的副作用XD

然後是運動，當時我做了一個決定。
我的個性有著完美主義的傾向，套用在健身這件事就是，一旦今天我去運動，就要
做完一整套才會滿意。這令我對健身感到很有壓力，常常在出門前掙扎許久，最後又想
，今天有點累了，明天再去好了。然後結果大家一定也知道。

我大學時健身的型態就是一週去一兩次，一次至少一個半到兩小時。但如果時間許可，
我會想做三小時，問題是拖到太晚出門，健身房關了，想做久一點也沒辦法。

這種運動型態當然不好。於是我改變策略，這次我要求自己每天都要玩健身環。即使只
玩一關5分鐘也沒關係，每天一定都要留紀錄。

神奇的是，這一掃我對運動的壓力。因為沒有"今天必須做多少才能休息"的想法，所以
回家就是拿起健身環就玩，玩到不想玩就放下。

一開始我連椅子姿勢的半蹲都撐不下去，還抱怨這有夠折磨人，女友表示還好啊沒有很
累啊~~那時我在想，她是不是姿勢沒有做對啊？怎麼可能不累？(那時我的椅子姿勢，一
組才6下)

因為是第一次玩，對遊戲不太了解，就照著遊戲內的指示遊玩。深蹲是一開始拿到的技
能之一，同時一開始拿到的技能很少，所以正常來說，初期深蹲的頻率會很高。但我知
道深蹲對健身來說，是一個非常好的訓練(只要姿勢正確)，所以我還特別增加深蹲的使
用。

最初大概每天可以用15~20分鐘(遊戲內)進行高強度運動，然後就會休息，或者繼續玩，
但因為沒力了，所以都下意識地用甩手或高舉雙臂扭腰這類的動作。

有時真的很累很不想開、心情很差，或者跟朋友去吃飯喝酒到半夜。但不管怎麼樣，只
要凌晨4點前回到家，我一定打開來跑一關(5~7分鐘)或玩個小遊戲(1~2分鐘)，有時也不
做緩和運動，就直接關機去洗澡。

原本我跟女友各開一個帳號玩。8月初我開始實行這個計畫時，她的時數、卡路里、距離
都遙遙領先我。到了10月底，我在卡路里上超過她，接著到年底時，距離和時數也先後
超過了。不過她還是比我早了兩週破完第一週目。

10月開始，我偶爾量體重，發現從75、76變成73、74在跑，這讓我有了一點成就感，於
是我變得跟妹子一樣三天兩頭量體重。年底，體重計上出現6字頭，大概是3年來第一次
。

到年底為止，其實飲食方面沒什麼改變，頂多就偶爾會吃個健康便當。而且我作息還是
很不正常，常常日夜顛倒(因為上班都是中午或下午，這點我也很無奈)，這對體重控制
也是不利的。因此規律玩健身環4、5個月就能減掉3、4公斤，其實我挺滿意的。

常去的早午餐店老闆娘都問我是不是變瘦了—她以前也說過我是不是變胖了、臉看起來
比較圓—她真的很關心我的健康；許久才見一次面的爸媽也說我好像比較瘦，我才發現
原來我真的開始逆轉時光了。

今年初因為工作，我搬到南部。Switch 留在台北給女友，因為她說她要玩。(結果是今
年迄今她只玩不到十天)我心裡覺得這得來不易的成果不能就這樣浪費，於是又買了一台
Switch、一片健身環，在租屋處自己玩。

離開台北時大概是在28世界、17000大卡左右。突然從頭開始，又剩下少少幾種技能，超
不適應的。於是我把難度調到17，關掉做完所有動作選項，想早一點擺脫前期的枯燥期
。

五月的最後一天，我又Clear World 23了。時光匆匆，很快這邊也11000大卡、技能又快
學完了。這次在台台南至少會待到年底，我很期待第三週目。

忘了說，上個月某天運動完後，有些微的心悸感，我知道有些微脫水，決定去量體重。
65.4!!!
上次看到這數字應該是2014年左右了；雖然我後來正常狀態量，大概還是66、67在跑啦
:P











另外這個我跟過幾天，港澳女生，現在住美國：
https://youtu.be/fsIjS0ZQf94

第一個最好，她的影片就只有音樂。其他兩個會講一些鼓勵你的話，加油剩一半、撐下
去剩十秒


第二個因為是台灣人，感覺還是比較親切。雖然也是會叫你加油，"我知道你的大腿一定
快爆炸了"之類的，但影片也是單純的運動+背景音樂。為了多樣性、不要對某套動作養
成習慣，我會跟第一個混著做。


我覺得健身環能讓我持續的一個重要原因是，有具體數據，能每天看到自己的進度。雖
然跟youtube影片沒辦法，但至少有妹子看，賞心悅目。而且我也還是有維持搭配著玩健
身環，只是相對應的，我也有調整健身環裡的運動比例。以前我很少用紅的(手臂/上半
身為主)，因為耗熱量效率低，現在因為腹部、腿已經在YouTube 操過一輪，健身環就以
綠色、紅色為主(瑜珈、上半身)。



多年來一團和氣的腹肌，最近不知為何又分裂了。

除了具體看到每天的進展，更容易維持動力以外，對我這種行動活化能很高的人來說，
做任何事情最難的步驟就是踏出家門。健身環大大減低了這個障礙—在家鋪個墊子就可
以開始運動，活化能真的低到不能再低了。

從化學的角度來說，健身環其實就像催化劑一樣。如果你沒有想要運動的念頭，或動機
太薄弱，那健身環其實幫不到你。但如果你有心想運動，健身環其實很有機會讓你早日
開始，或持續下去。

這段時間我也有個有趣的發現。有時候我覺得累，想說今天隨便跑個一關，應付一下自
己就好了。有時候我是真的玩一關就關掉，但也有時候玩完一關，突然精神一振，再玩
了一關；因為一關其實都蠻快的，就想說那再一關好了，回過頭已經過了一小時(現實)
。

突然覺得很神奇，過去我的惰性怎麼打敗我的，現在健身環竟然用一模一樣的方法幫我
打敗惰性。其實我的個性沒變，依然是個容易維持現狀的人—或許大多數人也是如此。
但如果你用正確的觀念使用健身環，它能夠利用和惰性一樣的原理，讓你遠離怠惰，是
不是很神奇?








Part II

講講幾個我喜歡與不喜歡健身環的地方。



講講幾個對健身環遊戲本身的意見。


0.
動畫跟對白真的太冗長，又不能跳過。
第一次玩一週目還好。畢竟都是第一次看，而且可以乘機休息一下。
二週目，以及重玩一週目以後，因為劇情本來就不是這遊戲的重點，加上身體強度提升，
已經不需要那麼長的休息時間。像是youtube那些健身影片，動作之間都是沒有休息，
或休息只有5~15秒給你轉換動作，頂多喘口氣。
可是這遊戲的對白加上讀取時間(例如進關開頭動畫)有時會長達30秒甚至更長。

除非故意深蹲、登山式、平板運動連發，不然後期玩健身環已經很難流汗。


1.
小遊戲的教學頻繁到令人髮指。即使第二週目了還是會出現教學
而且還不能跳過。

教學基本上是當玩家沒玩過電玩，而且邏輯能力很差。
例如降落傘的教學，前後左右都要講一次。
好像不講清楚，大家就不知道四個方向都可以移動一樣。


2.
Ring-con的感應，也很多人提過了，好幾個動作會很容易沒有Best，或是沒有100分。有
時甚至會連續出現4、50分，這可能會影響一些任務的通關。小遊戲也是感應不良的重災
區，包括回力鏢小遊戲：所有機器人/不能受傷的任務曾經讓我打到惱羞，差點摔爆RC、
硬幣奔馳等好幾個小遊戲，感應的lag嚴重影響遊戲體驗...
如果有成就強迫症的話，全上級小遊戲S可能需要一番功夫。

目前是拿到全初級S，上級S剩下硬幣奔馳、扭腰打擊、攀岩、打地鼠、深蹲彈跳沒拿到。
都是容錯率幾乎是0，很容易瞬間失分的。


3.
沒看過其他人提到，但我覺得也很奇怪的地方：
我很確定不是錯覺，只要打墮拉攻，動作的節奏都會變慢，快節奏的動作，例如登山式，
這時做起來會更彆扭。解決的辦法只有完全不要理他的節奏。
我不知道這是bug還是遊戲的設計，如果是遊戲本身的設計，其實也完全是多此一舉。



4.
榨汁的動作沒有算進能量，這會讓我不想要榨汁，可是不榨又不行。(其實不榨不
會怎樣：第一週目中後期開始，喝果汁基本上只是加速升等、殺敵更快、提高遊戲樂趣
而已，不喝不會死)

榨汁應該要算能量，或改成可省略，一鍵榨汁，兩種作法二選一。


4.
有些運動其實有點硬湊，除了玩到很累又不想關掉時，拿來湊數以外，感覺滿廢的。
例如：

抬放Ring-con：跟其他腹部運動比起來真的沒啥阻力。
轉轉手臂：功率超低(我的設定轉一圈0.04kcal)，輕輕轉沒用，過度用力，腰會不舒服。
背後推壓：不知道是不是我的問題，但我覺得手臂彎成這角度，背肌出力有限，反而三角
超痠。而且一樣，做太久肩膀會不舒服。
腹部推壓飛翔：中期出現，取代跑步的移動方式。雖然是要練腹部，但腹部根本沒感覺，
只有三角超級痠，以及握把超級濕。
甩手：這感覺用來復健比較適合，即使是健身環這種強度的遊戲，甩手都顯得強度不足。
扭動手臂：一樣，對辦公室坐久的人或許有點幫助，但強度還是太低。

基本上玩一段時間後，還想要感受到運動的強度，每種顏色差不多就剩下3~4種可以選。
腿部可能稍微多一些。


5.
還有一個是最近發現的，跑步距離誤差巨大。我在自訂模式跑某個關卡，關卡標示是1.
4公里，我跑完後，左下的確也多了1.4公里，，可是我只花了2分40秒左右，算起來我跑
步時速高達31公里，這顯然不可能。依照我過去慢跑的經驗，我的步速差不多是時速11
、12公里，也就是說顯示的里程，有可能是實際里程的幾乎3倍，這誤差實在是有點大。
不過熱量的數字，以時間衡量，就比較接近實際的狀況了( 1km=80 kcal=5~6 min )
所以熱量或許是準的，但當你拿到3個全馬距離的稱號時，你要知道其實你實際上差不多
跑了一個全馬。


其他還有：
為什麼人物不能選耀西或是路易吉(喂)、
靈環跟墮拉攻其實是CP的想法揮之不去；劇情太乏味不如拿掉、
在路上，划船、飛翔、拉開RC這些雜七雜八的動作太多，不能跑步就好嗎？、
靈環都拿回能力了，看到幾隻鳥為啥還有逃跑？轉過去幹爆牠們啊@@...
等等或多或少有點無理取鬧的小抱怨。



講了那麼多有意見的地方，但別誤會，其實我對健身環的評價還是很高。
這些缺點都是在遊玩50天以上後才開始慢慢有感，一個遊戲如果不好玩，也不可能讓
玩家玩到50天。某方面來說，這也是它耐玩的證明。
要是可以透過更新修正就好了。我提到的這些問題幾乎都可以透過軟體更新修正。
過去雖然也有更新，但還是不夠。而且官方大概也不會更新了。


總結如前，要不是健身環，說不定我現在還沒開始運動。所以儘管它並非完
美，我還是很感謝這遊戲。健身環只是一個起頭，真的要好好運動，修行還是在個
人。
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我想健身環最大的價值就在於讓很多想運動但差那麼一點魄力，或者開始運動但缺了一些
毅力的人可以開始/持續運動。

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我有玩過純跑步小遊戲，也偶爾會玩自訂模式。

不過還是覺得劇情模式比較有帶入感，自訂模式比較有作業感XD

比較常是當天結束後想到還有什麼想做的沒做，再去自訂補做。
降落傘真的難。
我女友的圓盤打擊零失誤任務也是叫我幫忙，那天我連拼了2次上級完美，被RC感應搞到超?
有空會試試看
拉坯真的很難，不過不用100分就可以S，是少數不用滿分可以拿S的小遊戲QQ
我也有發現降落傘最好一開始玩的時候挑戰，身體累的時候本體感覺會有偏差，會覺得更難
※ 編輯: kiwistar (42.77.185.181 臺灣), 06/12/2021 19:28:58
※ 編輯: kiwistar (42.77.185.181 臺灣), 06/12/2021 19:31:58
沒錯。本來降落傘在我心中，難度是前3名。發現影子的存在後，感覺難度變成後段了...

真的，玩過二週目後重玩一週目，覺得她們每次都在打情罵俏。
我身為電燈泡，覺得很尷尬。

圓環有球拍類運動基礎似乎就容易很多。不止一個朋友都說最難的是抓timing。

跟他們說過訣竅是揮完一邊後除非下一個間隔很常又是同側，不然不要回正，
維持出手完的姿勢就好，下一拍直接反方向打回去。大家的問題都是抓不到時機。
有個朋友以前打過桌球，就覺得簡單很多。
※ 編輯: kiwistar (111.255.133.98 臺灣), 06/14/2021 23:22:27
※ 編輯: kiwistar (111.255.108.141 臺灣), 06/15/2021 10:31:55