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社群媒體上有些相關的討論：

健身環大冒險2 ptt 在 [心得] 健身環大冒險Lv999心得- 看板NSwitch - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者hanchihliu (韓籍)
看板NSwitch
標題[心得] 健身環大冒險 Lv999心得
時間Sat Jan 1 18:28:52 2022

剛好在2022年第一天 來發一下關於健身環大冒險這款遊戲的心得

當初會購入健身環大冒險是因為年初聽說MHRise快要出了，剛好沒有Switch
又聽很多人說健身環真的很有效、版上又有許多對於健身環的心得分享
想說真的有這麼神，就乾脆買Switch搭配健身環的組合

於是第一次打開健身環就在2021/02/28這一天，從這天開始到今天總共玩了229天

先講大家最關心的運動效果好了，身高182cm
體重 108.6kg→81.7kg 約莫瘦了27kg，當初用學校量的TANITA體脂大約是30出頭
褲子的腰圍從38變32

後來也有去測量inbody，附個對照圖，機種是運動中心的inbody 220

這張是七月的時候量的

而這張就是昨天量的


整體來說，對於減脂成果來說相當滿意
至於控制飲食的話，因為我自己是那種想吃什麼就吃什麼的人，不太能接受168斷食
所以從六月開始，對於管控熱量安裝了MyFitnessPal來稍微計算熱量，再搭配健身環造成
熱
至於八月起稍微有點注意飲食，但注意的程度也就只有中午買健康餐盒，早餐晚餐都正常
吃

飲料的部分通常都是上班喝水，健身環的時候喝日式無糖綠茶
在玩健身環的時候下面有買迪卡儂的10mm提拉皮斯墊防止吵到其他住戶跟避免尾椎跟腳受
傷

至於常做的動作在下面遊戲相關環節會說明


遊戲環節

D99 全關卡通關


一開始玩的時候初始等級是20，但常常沒多久就滿頭大汗，也沒有多少體力
所以一開始還會搭配甩手、高舉雙臂扭動等等動作，但後來發現真的沒什麼助益就拿掉了

D100 全圖鑑獲得


當然也是參考了網路上許多攻略才能獲得，最麻煩的一定是做果汁

D155 Lv999


後面就真的是一條經驗值條都是10000Exp，只能按部就班地做，沒什麼訣竅
如果真的想快速衝等就是刷69世界的裏地圖連續戰鬥那關，但其實沒什麼必要

自己最後留下的動作menu
背面推壓、圓環箭、船式、抬抬大腿、寬深蹲、深蹲、登山式、剪刀式、踢腿、俄式扭腰


如何持續下去

這個我相信對很多人來說是最難的
我自己是不愛純運動的人，所以就是以遊戲中設定自己想要達成的目標為主
我自己一開始的目標就是等級999
但是至於達成了之後就是要訂立新的目標
舉例來說，我在別的遊戲喜歡打排名
所以我就訂立了在健身環世界的紀錄那個裡面對於喜愛的動作想要達成世界第一的目標
以下附圖

瘋狂連續大幅屈膝 世界第一

這個真的是隨緣拿到的

抬抬大腿 世界第一

一開始沒什麼體力的時候，抬抬大腿真的對於我相當有幫助
能夠動到全身，也能夠讓心率提高，真的不錯

剪刀式 世界第一

明顯可以瘦大腿的運動，但要注意尾椎那邊的緩衝墊要夠高，不然很容易受傷

船式 世界第一

練腹肌算滿不錯的，整體從一開始做幾下就要死到現在真的進步滿多
但這個第一真的很難拿，現在的第二名次數有夠多

踢腿 世界第一

動作正確可以同時練到腹肌跟大腿，實用，做到大概九萬次的時候就想說第一名大概也是
99

附註個幾個不重要的小知識
1. 錢可以累積破百萬而不是上限999999，所以不急著全部拿去買裝
2. 等差夠高的話 完全沒防禦也是一次會被打半格HP


遊玩時間



也不知不覺破了500hr
我自己是有做的時候大概會抓每次1~2hr在健身環上，如果比較有空就是2~3hr
但是當然不是每個人都能每天撥這麼多時間出來，所以比較重要的還是持之以恆吧


結語

大概也沒有什麼其他特別重要的，希望大家看完這篇能對健身環稍微有引起點興趣
也可以找到適合自己的動作及方法

感謝看到這邊的各位，如果有想問的事情都可以在推文問我
之後應該也會繼續健身環(雖然購入了健身拳擊2但是一直都沒有玩，這又是後話了)

那麼，各位有緣再見

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.239.23 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1641032934.A.3ED.html
推 VTsuyoshi: 了不起的毅力01/01 18:33
推 r50693: 真厲害 我的健身環是心情好才玩01/01 18:40
推 six0vivid: 推01/01 18:42
推 Lonshaus: 推毅力01/01 18:45
推 onion1990: 這我只能推了！01/01 18:50
推 sarufa: 推毅力 01/01 18:51
推 system303179: 我膝蓋跟腰不好藍色跟黃色不少動作都蠻吃力的.. 01/01 18:52
我自己是當初膝蓋也不好，所以真的就是要注意姿勢，如果不行先從簡單的開始，或是先
諮詢醫生比較好
推 shingatter: 我買半年還沒放進主機玩過01/01 18:53
推 tg9456: 好強 我日數跟你差不多 一天固定30分鐘 目前才400多級01/01 19:02
→ francine: 太強了！！！01/01 19:20
推 hidejia: 看完都跪了!厲害! 01/01 19:29
推 Poke5566: 我願稱你為最強01/01 19:29
推 Fuuin: 世界第一聽起來真的很強w01/01 19:34
推 applewarm: 厲害！01/01 20:04
推 jack80057: 太強 01/01 20:06
推 LonyIce: 神人 世界第一01/01 20:06
推 BIGT: 推01/01 20:15
推 Zein: 只用健身環增肌減脂？ 只能跪了01/01 20:20
推 sayauser: 厲害..我都忘記我多久沒開過了01/01 20:28
推 gyarados: 買了半年才200多級…01/01 20:36
推 ikurin666: 推毅力，要向你學習QQ 01/01 20:56
推 RackHsu: 推神人01/01 20:57
推 toastegg: 太強了01/01 21:08
推 scotch345: 強01/01 21:10
推 srena: 好有毅力推推01/01 21:12
推 obliviousoul: 老哥厲害了01/01 21:13
推 royroy666: 這減脂也太強 01/01 21:19
→ royroy666: 半年24%->10% 誇張 01/01 21:20
推 keepgoing66: 推 01/01 21:25
推 supersissy: 太猛了 推01/01 21:27
推 quiy: 好厲害01/01 21:28
推 love85023: 太神了 1天30分鐘就極限了01/01 21:54
推 kamener: 貼到健身板或體適能板大概會被酸？ 01/01 22:00
我比較常在看Fitness板，其實也給我許多觀念上的幫助，酸的部分只能說每個人追求的
不同，朝著自己想要的方式前進就好
→ limelemone: 原來可以到999(跪01/01 22:02
推 limelemone: 只靠健身環也太強了吧 體脂10%線條應該很漂亮了01/01 22:09
也沒有耶，我自己是常常吃垃圾食物(例如早餐速食店、拉麵等)都不忌口，所以四肢沒什
麼脂肪但都集中在肚子qq
推 oglms: 記者快來抄，這才是真的跪了orz01/01 22:14
推 ilks2334: 厲害我才230等01/01 22:16
推 ritainakano: 猛01/01 22:28
推 eric80112001: 好勵志啊 想想新的一年該把健身環拿出來練一下了01/01 22:36
推 oo2830oo: 太神了...01/01 22:41
推 zerosoul05: 看到體脂率9%，我覺得我要回鍋了XD 01/01 22:43
推 diabolica: 這體脂 我願稱你為最強01/01 22:52
推 korzen: 飲食有控制的話應該能減更快，但能刷到一堆榜一真的是猛01/01 22:55
推 diabolica: 錢我是都拿去買攻擊防禦果汁@@01/01 22:57
推 husky9487: 所以有人說健身環沒效都嘛是偷懶、動作不確實、三分鐘01/01 23:45
→ husky9487: 熱度…01/01 23:45
推 skizard: 你還是人嗎? 體脂降這麼多 肌肉量也有上升 01/01 23:49
推 ailio: 所以說沒有無效的運動，只是看你夠不夠認真跟持久，佩服 01/01 23:55
推 justyesung: 好厲害喔！因為太累我只玩了三次就收起來了XD 01/02 00:12
推 stanwhale: 好扯 我才280等 體脂也卡在12而已01/02 00:15
推 foreverc: 有神快拜01/02 00:17
推 BSpowerx: 能下定決心選登山式來做的都很不簡單XD01/02 00:24
我登山式真的不常做XD 真的很累 心率提升有感 但遊戲對於登山式判定真的很爛
推 stanwhale: 你的動作都是不偷懶那種耶 01/02 00:33
推 wulongchia: 健身勇者推01/02 00:35
推 dehlin: 推01/02 00:44
推 hkai: 推毅力 太強了 01/02 00:50
推 ChristineGuo: 好厲害！01/02 00:50
推 whatai: 因為很多人只在意你槓鈴可以多重 就算你慢跑10公里 對他01/02 00:53
→ whatai: 們來說都不是運動01/02 00:53
推 r7919: 1-2小時米普立會罵人吧01/02 00:54
我以前有跳過運動時間過久 總共有過五次單日999.99大卡 但過久那個好像都是你開太久
但消耗速度不夠
推 whatai: 基本上多做平板支撐 登山式 提腿 深蹲就有不錯的效果 01/02 00:55
推 micbrimac: 太強啦01/02 02:06
推 yiesten: 這inbody太扯了，太強01/02 03:21
推 s04416: 316等的菜逼八來朝聖學長01/02 03:48
推 naya7415963: 好強...01/02 03:50
推 RC8377: 太可怕了01/02 03:53
推 benson861119: 這Inbody 這排名 我願稱你為最強 01/02 03:54
推 dsgfuy: 這有偷重訓吧 01/02 04:19
認真沒偷重訓
認識我的朋友都知道我就是那種平常上班回家玩手遊的肥宅
只是後來多了每天花兩小時左右在玩健身環
但是最近有點放縱w
推 Colitas: 這毅力太強了 01/02 06:21
推 LukaDoncic: 世界第一 真猛 01/02 06:32
推 souvlaki: 神人…01/02 08:29
推 fel801: 推毅力！能堅持然後達成這樣目標真的很不簡單01/02 08:30
推 DASPAWN: 玩到體脂9%太狂了吧... 01/02 09:14
推 K60258: 沒靠負重，健身環可以玩到這樣？大開眼界01/02 09:48
推 yulbin98: 太神啦01/02 09:51
推 Dolce: 太神了！01/02 09:51
推 marco4014: 厲害！！01/02 10:13
推 salk1203: 一拳超人4ni 01/02 10:28
推 foxwu: 又一個神人 01/02 10:54
推 harehi: 用健身環可以做到這樣太神了吧01/02 11:09
推 pptarget: 厲害～01/02 11:44
推 kg2105kg: 推爆 真神人01/02 11:46
推 ArayaHellCat: 推01/02 11:47
推 zx610176: 真 神人01/02 12:03
推 cvsdy: 這個毅力可以面試的時候說了XD 超厲害！ 01/02 12:12
推 evermpeg2: 體脂不到10%強人！這個不推不行，真的很有毅力，我才LV 01/02 12:26
→ evermpeg2: 200多，後面疫情好一點就改跑步了01/02 12:26
推 hank81177: 世界第一大神01/02 12:32
推 negisan39: 真的 值得爆文 太猛了01/02 12:44
推 zack0000: 猛01/02 12:55
推 kevinhongr: 有夠厲害！ 01/02 12:58
※ 編輯: hanchihliu (220.134.239.23 臺灣), 01/02/2022 13:09:41
推 seeyoumylove: 超猛 想問原廠環可以操那麼久嗎 還是要換01/02 13:02
→ hanchihliu: 回樓上，答案是可以01/02 13:11
→ hanchihliu: 只是我有去買副廠的握把套，有時候清洗完天氣不好就沒 01/02 13:12
→ hanchihliu: 乾01/02 13:12
→ hanchihliu: 所以才多買一組來預備01/02 13:12
推 LIN810116: 你還有頭髮嗎？01/02 13:27
有啦 還很多 沒有掉髮危機
推 quiy: 頭髮XDD 01/02 13:28
推 diabolica: 環我壓了20萬下左右才換新的 01/02 13:47
當初看大大發那篇文覺得真的很厲害 我差不多看完那篇心得文才開始決定認真玩
推 major7: 推，真神人01/02 13:47
推 ludashi: 可是一停下來後，就會復胖了01/02 14:00
→ hanchihliu: 我也有想過怕復胖的問題 所以我這個月上旬完全沒玩01/02 14:17
→ hanchihliu: 結果沒什麼變動w01/02 14:18
推 babybunny: 所以說只要持之以恆 方法只是一個選擇 原PO毅力LV999 01/02 14:39
推 yehming: 太強大 01/02 14:48
推 stephon50: 推01/02 15:19
推 Carrarese: 胖跟你選擇什麼樣的生活型態有關係 多吃不動當然胖01/02 15:30
→ Carrarese: 堅持229天好猛01/02 15:31
→ Carrarese: 我上半年瘦了13公斤，下半年胖了4公斤QQ01/02 15:35
推 Zein: 可以考慮開直播了 01/02 16:27
推 gamemamy: 厲害，帶我一起玩吧01/02 16:28
推 bulin1110: 想看環長成什麼樣子01/02 16:28
還是正常形狀 因為我除了背面推壓之外沒什麼機會用到推壓
推 terry12369: 動作做確實本來就有效，疫情太久沒運動，最近也開始 01/02 16:44
→ terry12369: 玩健身環了01/02 16:44
→ terry12369: 實在不想運動戴口罩01/02 16:44
推 dor7is: 肅然起敬01/02 16:55
推 abby9160: 推毅力 世界第一感覺好神01/02 16:56
推 youtien: 太強悍了 01/02 17:07
推 neowei: 謝謝分享，有感受到新年新希望的正能量！ 01/02 17:09
推 wwwinnie: 請收下我的膝蓋 01/02 17:15
推 sillymon: 太神了吧...01/02 17:15
推 KYLAT: 你是墮拉攻吧，超強啊01/02 18:12
推 FlyinwindX: 好強 強爆了01/02 18:44
推 epigenetic: 有神快拜01/02 19:01
推 negisan39: 有夠猛 想問有身材對比圖嗎 01/02 19:02
肥宅以前就不愛拍照www 也沒想到能夠持續這麼久 是可以找找看以前的圖拍對比照 但要
像其他健身大大拍腹肌照就沒有
推 WaveWing: 我願稱你為健身環之鬼01/02 19:03
推 a894392000: 請問一下除了健身環有其他運動如重訓嗎？真心佩服 最01/02 19:16
→ a894392000: 近也打算添購健身環在家用01/02 19:16
我自己是沒有耶 畢竟就真的是以減脂為主XD
推 kamihio: 有猛有推 01/02 19:27
推 lyhpwlps: 猛01/02 19:43
推 hesione: 太厲害推….我肉腳船式根本做不起來….01/02 19:44
推 G54515: 推01/02 19:59
推 iwilltry: ........... 01/02 20:19
推 StBernand: 真的只能respect，請收下我的膝蓋01/02 21:04
推 sonia16: 世一真的太厲害了01/02 21:48
※ 編輯: hanchihliu (220.134.239.23 臺灣), 01/02/2022 21:55:32
推 ariaaria: 我願稱你為世界最強01/02 22:22
推 rafael750626: 野生的墮拉攻出來PO文了嗎？這麼多個世界第一！ 01/02 22:23
推 Ectel: 都拿甩手偷懶最後覺得沒用就不玩了 敬世界第一 01/02 22:51
推 black1219633: 那個體脂肪率太誇張了吧 01/02 22:57
推 cfox1: 請問等級999以後就沒經驗值了嗎？01/02 23:04
→ hanchihliu: 對 999之後不會再加01/02 23:14
推 ken1325: 有神快拜01/02 23:15
推 ashsamurai: 真心佩服你的毅力01/02 23:45
推 nyanpasu: 尊敬 01/03 00:24
推 maximx: 強者 只能推了 01/03 00:32
推 shinku2846: 友情推01/03 00:34
→ unazz: 太厲害了！最近也要努力拿出來練了QQ冬天狂吃變超肥01/03 00:44
推 unazz: 推01/03 00:45
推 dfish: 太強了 世界第一！01/03 00:55
推 Deltak: 勵志…我要去拿出來玩 01/03 03:12
推 aoe1818: 太猛了推！01/03 07:25
推 rksd: 太神啦01/03 08:43
推 wwa928: 推一個01/03 08:59
推 superbabyer: 太猛 我看了什麼 01/03 11:17
推 bye2007: 世界第一！01/03 14:19
推 nigatsuki: 太猛了XD01/03 14:35
推 sustto: 神人 推惹01/03 14:46
推 davy012345: 只能推了01/03 15:16
推 CoolboyLinya: 太強了 跪! 01/03 15:50
推 mida: 大推，勵志呀!!!! 01/03 15:59
推 windwater14: 太神啦 尊敬推 01/03 16:15
→ koloto: 太神拉~~健身王!!!01/03 17:11
推 nomo77: 太神啦,99901/03 19:37
推 torukumato: 真有毅力 佩服01/03 19:37
推 paul0808: 媽呀 我常在甩手XD 成為大大1993的分母之一01/03 19:38
推 Porianesu: 太強了!!! 01/03 19:41
推 rogerch01: 老師請收下我的膝蓋 01/03 20:21
推 williamsc: 真的神人01/03 20:45
推 soyjay: 看到體脂…太強了…01/03 21:11
推 otter1205: 請收下我的膝蓋01/03 22:31
推 coolmayday: 勵志啊 好猛01/03 23:03
推 donflower: 有瑜伽墊的照片可以看看嗎? 01/03 23:46
→ hanchihliu:01/03 23:59
→ hanchihliu: 如果是要看用哪款這樣應該很好找01/03 23:59
→ hanchihliu: 我自己是還有墊巧拼01/04 00:00
→ hanchihliu: 以前還有一片隨便買的但真的緩衝不夠所以...XD 01/04 00:00
※ 編輯: hanchihliu (223.136.70.1 臺灣), 01/04/2022 00:01:34
推 EMKCUF: 太厲害了，只能推了 01/04 07:37
推 peter28777: 請… 收下我的膝蓋 01/04 07:46
※ 編輯: hanchihliu (223.136.70.1 臺灣), 01/04/2022 09:14:57
推 yang84: 這有厲害到，給推 01/04 09:14
推 elz04: 神人！ 01/04 09:39
推 albert7387: 超強 01/04 09:44
推 sinlin1124: 好強的毅力! 01/04 11:08
推 a86133: 推毅力！ 01/04 13:37
推 staynero8007: 我破到第二輪而已 我願稱你為最強 01/04 14:53
推 griffinj9: 竟然只用了半年達成,這太勵志了,可以接健身環業配了 01/04 16:20
推 bbq2005: 你是不是開始掉頭髮了（一拳超人梗） 01/04 16:36
推 sugarshack: 大佬請問你只用瑜珈墊+巧拼嗎？還是有穿鞋？ 01/04 18:45
→ hanchihliu: 我當初跑步關卡沒巧拼的時候有穿 01/04 19:02
→ hanchihliu: 後來改靜音跟周回的時候就赤腳了 01/04 19:04
推 rabbit6642: 真的猛 01/04 20:14
推 chungyulin: 請問動作做確實會不會每下都要注意 還是會內化 01/04 21:42
推 YJM1106: 你的體脂肪跟豬一樣低（稱讚意味） 01/04 22:10
→ hanchihliu: 回樓上上 我自己是變得比較無感的時候都要自己審視一 01/04 22:37
→ hanchihliu: 下 01/04 22:37
→ hanchihliu: 不然過久或多或少都會有點偏掉XD 01/04 22:38
→ hanchihliu: 但不會每下都去注意 01/04 22:38
推 SSAB: 你好扯 世界第一!!!!!! 01/04 23:08
推 eternallover: 太神啦 01/05 08:42
推 RCO: 好厲害 光有毅力大勝 01/05 08:59
推 qweasz7: 有神快拜!! 01/05 16:17
推 s7172001: 身材有變嗎 01/06 06:09
當然有啊XD 體重差這麼多 沒變也太慘
以前多層下巴 現在下巴形狀有出來了 四肢脂肪也少超多 消失的鎖骨也重新長出來了(?)
雖然還是沒什麼線條qq
推 dowbane: 只能推了 01/06 15:05
→ gototheptt: 只想問那個app照的 01/06 19:37
如果是問inbody 我是拿去7-11掃描的 健身環則是內建R鍵可以截圖
推 mkym: 你是鬼吧… 01/07 02:09
推 john5380: 推 01/07 02:28
推 seths: 你好猛喔 01/07 11:59

順便附上個去年九月底的抽血報告
從高中就有脂肪肝
2018的時候S-GPT 94U/L，三酸甘油酯385mg/dl
也是第一次被醫生說滿健康的
老實說健身環真的幫助我很多
※ 編輯: hanchihliu (125.227.6.154 臺灣), 01/07/2022 12:35:28
推 stockings: 好勵志喔 01/07 16:57
推 Takasteric: 骨骼肌42沒重訓？？？方便分享體態照嗎 01/07 19:20
→ Takasteric: 你要不是天生天賦就是為了走健美打奧賽，要不就是機 01/07 19:21
→ Takasteric: 器壞掉 01/07 19:21
推 marty7976: 你是鬼吧 好強 01/07 22:08
推 lolicon: 健身環系 光榮畢業 01/07 22:56
推 TOCIBS: 我已經不知道諾貝爾減肥獎要頒給你還是健身環了 01/08 03:36
推 SUNRISEKUO: 真強者！ 01/08 16:23
推 NOAT: 推 減脂成功 01/08 16:30
推 happylife801: 好厲害！好想聽更多過程分享 01/09 11:46
推 cv5754515: 太強了（（跪 01/09 14:09
推 drroku: 有神快拜 01/10 07:04
推 keroro0929: 我老婆不玩電動 但是健身環練到6xx級 瘦了2x公斤 01/10 11:58
推 chuchichan: 膝蓋一軟 好神QQ 01/11 08:16
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