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從去年十月抽到入場卷,就很專心地練跑,積極地想要突破三小時。之前跑過兩次馬拉松
(2015前),最佳成績有到3.20,去年半馬跑到1.25,加上從月跑量150k練到300k以上,想
說sub 3應該是有機會,但還是滑鐵盧,哭哭。
前半段速度是有保持在平均4.15min/k 內,因為想保留體力。但看到心跳率有比平常高一
點,
當下就覺得破三有難度,而且又下雨,腳跑沒十公里就覺得有水泡了。結果不然,30km左
右,速度就開始拉不起來,補了兩包含咖啡因的膠條,也沒效,最後的五公里就撞牆,GG
了。最後三小時九分鐘完賽。
心得一:
倫敦馬拉松補給點大都只給水,只有幾個點有膠條或是運動飲料。
心得二:
賽前幾天真的要睡好,我賽前一晚沒睡好,真的不行。
心得三:
賽後花了很多時間去領包包跟離開場地,附近交通都不便,所以選旅館地點要注意。
最後希望有Sub 3 強者指點,真的很想破三。話說我身邊的歐美朋友們都破三,然後都沒
我練得勤,是不是基因有差呀?哭哭。
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我有參加社區的路跑社,真的有遇到這樣的例子,雖然大家都很認真的練,但進步程度就
是不一樣。
跟國外賽事的結果分析看看,至少可以看完賽時間的差異。
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