追蹤. 愛健身的貓-俄羅斯轉體運動. 曬貓. 2020年8月8日17:02. 曬貓. 61. ・留言0. 文章資訊. W. 八千. 4 篇文章・0 人追蹤. 追蹤. Logo. ... <看更多>
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如圖，想問各位巨巨，圈起來那一塊的肌肉該怎麼訓練比較好，因為我自己本身那一塊是整個凹陷的，但中間腹直肌的部分卻又是有的，不知道是不是我本身 ... ... <看更多>
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這次的內容介紹9種核心訓練的動作，動作包含仰臥下壓抬腿、仰臥風車式、海星卷腹、登山者、俄羅斯轉體、蜘蛛人棒式、仰臥單腿下壓、抬腿繞圈、仰臥踢 ... ... <看更多>
俄羅斯轉體dcard 在 #問初次練腹肌 - 運動板 | Dcard 的推薦與評價
不好意思想問問有經驗的最近想練腹肌我參考了8分鐘的腹肌訓練但每次做的時候感覺都會用到脖子後方和上背肌我有試著集中力量在腹部但感覺還是有用到 ... ... <看更多>
俄羅斯轉體dcard 在 請益核心減脂- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
因為大部分時間都給四肢了，一個禮拜練到核心的次數大概只能做到一次）做仰臥起坐、捲腹和俄羅斯轉體又偶爾會覺得腰壓力有點大而不太敢做。 ... <看更多>
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不確定適合發減肥版或健身版，錯版請告知，如題，因為自己蠻想要腰部有曲線的樣子（類似下圖片或下下右圖曲線），但不確定自己練的方向是否正確， ... ... <看更多>
俄羅斯轉體dcard 在 練腹斜肌腰會變粗ㄇ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
最近發現一個新知識，在網路上看到很多人都說練腹斜肌腰會越練越粗是真的ㄇ？附上影片⬇️，原本都會練側棒式.平板左右擺動.俄羅斯轉體這些針對側腰的 ... ... <看更多>
俄羅斯轉體dcard 在 抬腿尾椎痛的問題- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
各位好，相信許多人在鍛鍊下腹時常常會做這個抬腿的姿勢還有俄羅斯轉體，我也從前兩天開始每天這兩個運動每個做3組，一組15下，但是其實做的時候就 ... ... <看更多>
俄羅斯轉體dcard 在 #分享俄羅斯生活雜談 - 旅遊板 | Dcard 的推薦與評價
那天體感溫度-34度，我就沒伸出手在外拍照了。 兵工廠裡面禁止拍照，總之就是金碧輝煌。然後一樣有語音導覽但不知道借要不要$。 ... <看更多>
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#請益請推薦台中專業營養師 · #請益腿內側疼痛. 心情13・留言5. thumbnail · #請益抬腿俄羅斯轉體尾椎好痛 . 心情4・留言18 · 請問過重的人可以進行什麼運動 ... ... <看更多>
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3/13 深蹲50 捲腹300 反向捲腹100 俄羅斯轉體300，伏地75 撐體5：13，今天腿有點酸明天再加訊聯量，真不想吐槽這處罰- 自我,紀錄,運動,廢文. ... <看更多>
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腹部的肌肉群本身就比較小塊，能成長的弧度有限，此外男生在體脂肪15%以上 ... 捲腹、、俄羅斯旋轉、雙腳站立單手啞鈴划船能起到的效果其實會更全面。 ... <看更多>
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2/23 深蹲200 仰臥400 俄羅斯轉體200 伏地50，撐體6：01，果然偷懶一個動作會退步，要加油啊，公主的笑容也太融化人心了- 自我,紀錄,運動,廢文. ... <看更多>
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2/28 深蹲250 仰臥500 俄羅斯轉體400 伏地100，撐體7：00，小吉也害怕普丁欸- 自我,紀錄,運動,廢文. ... <看更多>
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