2018年8月20日 — 俄式挺身無疑是街頭健身入門中最難的一個動作，許多人練了一年，兩年，甚至三年都沒有學會。不過不要氣餒，俄式挺身這個動作很講究身體基礎， ... ... <看更多>
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上一次分享了關於俄挺由來及手掌擺放位置最近又整理關於planche lean(俄挺衝肩的)心得、經驗， ... [心得] 關於俄式挺身– 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2015/7/19 ... ... <看更多>
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在俄式伏地挺身ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者narwhale也提到: 小弟自宅健身員,最近想練倒立: 最最簡單的應該是肩倒立吧? : 小學就玩過,重拾這個動作也一下就 ... ... <看更多>
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... 分別是：龍旗、漢尼拔伏地挺身、打字機引體向上、跳箱、箱上俄式挺身。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.133.191 (臺灣) ※ 文章 ... ... <看更多>
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俄挺ptt 我是怎樣在6個月內學會俄式挺身的？ 大紅酸枝| PTT 新聞”> 混血的美女都是相當優質的，之前有（勵志文） 這合理嗎？宅男把到俄羅斯美女鄉民：太強大了！ ... <看更多>
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俄式伏地挺身ptt. 去年偶然間觀看了國外street workout相關影片，從而了解到俄式挺身這個動作這段時間查了很多文章、資料、影片，各種相關的資源，了解這動作的由來、 ... ... <看更多>
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俄式 伏地挺身ptt. | 尚無留言. 俯卧撑（健身运动的一种）. 也照著上面的課表開始練星期二練反式划船15下4-5組組間休息90秒彈力帶輔助引體向上5下3組組間休息120秒 ... ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 [情報] 關於俄式挺身wesllychiou PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
[情報] 關於俄式挺身. 作者: wesllychiou (Never give up) 2022-01-29 13:50:33. 不知台南鄉親有沒有人在練Planche?也就是俄式挺身這個動作我自己本身有在家 ... ... <看更多>
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俄式 伏地挺身ptt ... 看板MuscleBeach. 標題[閒聊] 大家做伏地挺身嗎? 時間Sun Mar 11 21:40:31 2018. 今天和一位大學同學碰面明顯身材和以前 ... ... <看更多>
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嚇死人的腹肌… 這孩子平常的娛樂真是太嚇人了… 另外我想問一下，爬這個版得到的說法是，如果要肌肉變大塊，是不要每天練那如果是想要學習俄式挺身或 ... ... <看更多>
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如題，由於是上班族每天下班就頗晚了，不太可能在去健身房最近想來在家練練身體，本身約172/72 體脂24，想請問1.基本的棒式大致上要做到怎麼樣才算夠? ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 鑽石伏地挺身ptt [閒聊] – Ybqc | 美妙體態瑜珈在你家-2022年4月 的推薦與評價
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俄式挺身ptt 在 Re: [問題] 街頭健身建議- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
就這樣從一天只能做一下到早晚各50湊百能一天做100下標準（鼻頭碰地）的伏地挺身之後大概花了我三個月上下，此時體重也由88公斤下降到75公斤左右此時 ... ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 [討論] 伏地挺身做不起來的話會怎麼處理？...轉自PTT-FITNESS板 的推薦與評價
本文轉貼自PTT ... 標題 [討論] 伏地挺身做不起來的話會怎麼處理？ ... firefoxriko:高做→倒立做→俄式挺身(做不起來請依以上順序加強) 09/07 10:13 ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 Re: [討論] 伏地挺身是不是假議題? | PTT Uncovered 的推薦與評價
引述《z6936 (lisa)》之銘言： : 常看到有人說伏地挺身可以增強性能力: 對這點真的 ... 感覺伏地挺身真的只是假議題罷了推薦你直接練Planche（俄式挺身） 就不會是假 ... ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 倒立伏地挺身ptt 的推薦與評價
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俄式挺身ptt 在 [問題] 腰力訓練 - PTT Web 的推薦與評價
12 F 推bboyallcome:俄式挺身是伏地挺身腳騰空體操的動作 04/23 00:35. 13 F 推bboyallcome:如果是腳放地上靠上半身拉到倒立就是慢舉 04/23 00:49. ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 [問題] 轉動型伏地挺身握把的姿勢 - PTT 問答 的推薦與評價
但旋轉式伏地挺身器無法如吊環那樣縮短，只能旋轉。 ... 13 F 推weltschmerz: 我以為叫做俄式原來是這樣稱呼的對手腕真的負擔小 03/05 11:34. ... <看更多>
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單手伏地挺身ptt [問卦]. 漸進訓練。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.101.239 (臺灣) ... 街頭健身~俄式挺身/槓上俄挺(PLANCHE)不藏私訓練分享!!! ... <看更多>
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俄式挺身ptt 在 街頭健身-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊整理 的推薦與評價
7個入門動作，帶你走進街頭健身的大門，炫酷其實很簡單· 一：虎式伏地挺身· 肩胛骨後縮· 懸掛屈膝舉腿· 收腹上杠· 懸空支撐· 屈膝俄式挺身· 單腿深蹲. ... <看更多>
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ptt 新聞. 每日最新頭條.有趣資訊不了自身增肌的要求，. 但是過不久又無法維持.想問說. ... 健身年齡5個月，但頭也禿了03/23 14:33 推sodas500i : 有試過俄式挺身嗎？ ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 [問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？ - MuscleBeach 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.129.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1621093824.A.4B1.html. 1樓 → chigo520: 伏地挺身 ... ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 俄羅斯轉體ptt - Ayvgc 的推薦與評價
俄式 轉體07/11 09:40，為什麼不試試將兩種健身方式組合起 1天只要10分鐘！ 4動作學起來，側腹靠俄羅斯轉體就很棒了07/10 18:53，Google+或噗浪！ ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 伏地挺身架ptt 只做伏地挺身跟引體向上的體態 - Zzkvs 的推薦與評價
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街頭健身 · #徒手訓練 · #暴力上槓 · #單手引體向上 · #前水平 · #後水平 · #人體國旗 · #俄式挺身 · 2 Likes · Park Fitness-Gym Everywhere, profile picture ... ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 伏地挺身架ptt - Ronia 的推薦與評價
還是只是單純不好施力or 錯覺謝謝— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: 59.120.84.137 ... 加大號俄挺俯臥撐架C180-PRD019(俄式挺身架.H型伏地挺身器. ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 俄羅斯轉體英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
知乎把这些带国家名/地名的动作汇总一下，我大概能想到这些：罗马尼亚硬拉、 保加利亚剪蹲、俄罗斯转体、土耳其起立、俄式挺身、古巴推举、法式弯举、 西西里卷 . ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 俄羅斯轉體英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
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俄式挺身ptt 在 俄挺訓練心得分享&教學 - YouTube 的推薦與評價
當初讓我踏入街頭健身的就是在五年前看到 俄式挺身 (planche)這個動作，三年前曾發願要學會併腿俄挺(full planche)。後來因為考研、課業繁忙、寫論文而 ... ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 COBRA俄挺伏地挺身教學 的推薦與評價
U-GYM 折扣連結：https://goo.gl/XL9G33U-GYM IG：https://www.instagram.com/relaxdeepmu...U-GYM FB：https://www.facebook.com/MyUGym/CobraCamp ... ... <看更多>
俄式挺身ptt 在 [心得] 關於俄式挺身- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
去年偶然間觀看了國外street workout相關影片，從而了解到俄式挺身這個動作
這段時間查了很多文章、資料、影片，各種相關的資源，了解這動作的由來、訓練方式
、細節、難度及其變化。
自己本身也有在練習，整理一些心得分享給有興趣、不知如何開始、如何訓練的人
純屬自己的整理和本身經驗及見解
會再慢慢更新
關於俄式挺身
https://someworkout.blogspot.tw/2015/07/blog-post_20.html
關於俄式挺身的手掌擺放位置
https://someworkout.blogspot.tw/2015/07/blog-post.html
Planche lean (俄挺衝肩訓練)
https://someworkout.blogspot.tw/2015/07/planche-lean.html
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.78.111
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1437400018.A.908.html
※ 編輯: wesllychiou (60.248.60.118), 07/21/2015 08:18:38
，Planche訓練進步很慢，所以慢慢來，加油，我最近會加入tuck planche說明
※ 編輯: wesllychiou (60.248.60.118), 07/21/2015 12:02:22
※ 編輯: wesllychiou (60.248.60.118), 07/23/2015 10:31:51
※ 編輯: wesllychiou (60.248.60.118), 07/23/2015 11:42:07
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