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社群媒體上有些相關的討論：

低密度膽固醇過高ptt 在 [問題] 膽固醇超標- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者MoonByulE (moonstar)
看板FITNESS
標題[問題] 膽固醇超標
時間Tue Oct 5 22:40:07 2021




大家好，手機排版抱歉

這次的健檢膽固醇整個超標讓我嚇到了，有在進行186間歇性斷食減糖飲食一段時間了（假
日沒有實施，會吃些自己愛的），也有規律的運動（瘦了7、8公斤 目前167 57），在想是
不是因為增加了蛋白質攝取的關係，蛋黃一天頂多一顆，其他吃蛋白，肉類大多吃的是白肉
，因為不吃牛，紅肉吃的很少，平常上班日澱粉真的吃很少，媽媽有膽固醇高目前有在吃藥
，也不知道是不是遺傳原因

現在準備調整飲食，假日蛋糕之類的能不吃就不吃，也要少吃點肉類，改喝乳清或豆漿攝取
蛋白質


我這數據目前有危險嗎？ldl的部分有點擔心....有看了一位家醫科醫生是說目前還不到吃
藥的階段...只是好擔心...
32歲女

謝謝各位！



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.215.116 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633444809.A.014.html
推 ceca: 你是有作生酮嗎? 10/05 22:49
沒有生酮喔
推 Ruruto49: 少糖少油飲食ldl還是一樣高的話應該就是遺傳了 10/05 23:05
→ Ruruto49: 聽家醫科醫師講的就好了 別亂吃就好了 沒什麼好擔心的 10/05 23:05
推 halulu: 這樣還好啦 肉還是能吃的 如果你是遺傳的話就少吃皮或可能 10/05 23:15
→ halulu: 高脂食物 還有你說那什麼蛋糕 也別了 高膽固醇血症飲食衛 10/05 23:15
蛋糕麵包要先戒了QQ
→ halulu: 教去看一下 照著吃 然後加上運動 像我只要一週吃高脂食物 10/05 23:15
→ halulu: 超過一次 那次抽血LDL就要挨罵一番 哈 10/05 23:15
推 daniel955377: LDL不重要 HLD和tg正常就好 10/05 23:16
→ daniel955377: HDL還比tg高 應該是沒什麼問題 10/05 23:16
→ halulu: 我之前失控到新陳代謝科醫生要求我連全脂奶都別喝 一週只 10/05 23:16
→ halulu: 給3個蛋的額度 後來控制好就放寬可以多吃一些蛋 10/05 23:16
※ 編輯: MoonByulE (111.250.215.116 臺灣), 10/05/2021 23:16:56
→ halulu: 我家的幾乎每個人總膽固醇都比你高（遠目） 10/05 23:18
→ halulu: 順便一提我拉高蛋白質攝取+運動 反而數值變好了 我那時候 10/05 23:20
我也是肉吃的比較多也有運動但檢查出來...
→ halulu: 沒斷食 10/05 23:20
推 daniel955377: https://youtu.be/y8pybQjVeiQ 10/05 23:20
→ daniel955377: 例如這個人就說LDL不重要，應該看remnant膽固醇（ 10/05 23:21
※ 編輯: MoonByulE (111.250.215.116 臺灣), 10/05/2021 23:21:54
→ daniel955377: 總減H減L） 10/05 23:21
※ 編輯: MoonByulE (111.250.215.116 臺灣), 10/05/2021 23:22:27
→ daniel955377: LDL高但其他正常的在他們那邊稱為hyper responder 10/05 23:22
→ halulu: 所以你有吃麵包蛋糕嘛 那不要賴給肉！ 你有做過麵包蛋糕之 10/05 23:26
→ halulu: 類烘焙產品你就知道那個油糖很可怕！還有台式麵包 千萬別 10/05 23:26
→ halulu: 吃！ 10/05 23:26
→ halulu: 麵包蛋糕也可能會加蛋進去你知道嗎 還有什麼小餅乾 10/05 23:27
好的要戒了，嚇到了QQ
※ 編輯: MoonByulE (111.250.215.116 臺灣), 10/05/2021 23:29:33
推 sandyeh: 我之前也是LDL超標，問過營養師可以把蛋白質來源的一半 10/05 23:32
推 halulu: 你只要吃起來香香油油軟軟綿綿或酥酥的 都很危險… 10/05 23:32
→ sandyeh: 改成植物性蛋白質，我有佛系改，後來3個月後有降回標準 10/05 23:32
→ sandyeh: 值，不過我覺得還是遺傳佔大部分（我媽吃素也是超標） 10/05 23:33
→ cosy: 肉能吃啦 只要是你碳水和高糖.高油吃太多... 10/05 23:33
→ b19880115: 全素全榖、不吃冰、不吃甜、喝溫水、一日一餐斷食，一 10/05 23:37
→ b19880115: 個月再去檢查看看。 10/05 23:38
→ b19880115: 運動沒空就時間省起來，飲食最重要。 10/05 23:38
推 maylong28: 看你四周親人有沒有高血脂，可能遺傳，怎麼控制都一樣 10/05 23:39
推 halulu: 順便一提你可能會想「那我去吃燕麥/喝燕麥飲」 嗯 燕麥飲 10/05 23:41
→ halulu: 就先不要 燕麥可以考慮 但不吃燕麥片也是能降的 10/05 23:41
→ Qooji: 拉高飲食中的膳食纖維比例吧 10/06 00:02
推 wwwwwwww: 遺傳的暴力影響很大 10/06 00:25
推 halulu: 飲食控制還是有幫助的 10/06 00:34
推 littlebun: 家裡沒有高血脂遺傳 三餐水煮 一週五-六練 女性體脂都 10/06 00:46
→ littlebun: 低於20 不吃藥 我的總膽固醇300 有問題就就醫 諮詢醫 10/06 00:46
→ littlebun: 師 需要藥物控制就吃 不要吃那些亂七八糟的什麼大燕麥 10/06 00:46
→ littlebun: 鬼的 那都騙人的 膽固醇有七成是人體自己製造的 10/06 00:46
推 halulu: 不過家醫科醫師說你不用吃藥應該是給藥標準看的 你看起來 10/06 00:48
→ halulu: 應該是0個危險因子，給藥起始是LDL 190,先趕快調整調整～ 10/06 00:48
→ littlebun: 依照醫生的處方 我已經控制到正常值 醫生也很明確判斷 10/06 00:49
→ littlebun: 已經嚴格飲食又規律運動 先天體質因素大 建議你不要聽 10/06 00:49
→ littlebun: 一堆鍵盤醫師叫你吃甚麼喝什麼斷食 不要鬧了 10/06 00:49
推 arsonlolita: 你先把一個星期吃進什麼報出來吧 10/06 00:57
→ SundayPeople: 笑死 現在是不是所有毛病都斷食啊 10/06 05:32
噓 garry5566: 低密度膽固醇高, 和你吃肉沒關係, 主要是加工食品吃太 10/06 05:49
→ garry5566: 多. 所以重點不是在168, 而是不要吃炸物, 蛋糕, 餅干 10/06 05:50
→ garry5566: 等加工過食物. 10/06 05:50
推 jfw616: 不要吃就可以預防膽固醇了 10/06 06:57
→ jfw616: 為何不問醫生三餐吃什麼比較合適? 10/06 06:58
推 little0817: 不放心就多問幾個醫生，問網友你真的能安心？ 10/06 07:15
→ azure1428: 減糖飲食還吃麵包蛋糕？麵包還有可能不放糖，但市售蛋 10/06 08:47
→ azure1428: 糕隨便一片就超過你一天的精緻糖攝取量了。 10/06 08:47
推 a00000000001: 青菜吃太少 多補充各色蔬菜 反正也沒什麼熱量 10/06 09:26
→ a00000000001: 不然就先買膳食纖維粉搭配 10/06 09:27
推 halulu: https://tsim.org.tw/helth/hel327_m706.html 10/06 09:32
→ halulu: 這是健保署對於高血脂藥物的用藥標準 看起來你是0危險因子 10/06 09:32
→ halulu: 就努力好好保持+改善一下你的生活習慣 :) 10/06 09:33
好的好的謝謝
推 kuloda: 妳要吃好油，好油是關鍵之一。堅果、酪梨、魚，這很重要。 10/06 09:55
推 cocazero: 加工食品才是問題 10/06 09:55
推 jfw616: 你可以google高膽固醇血症飲食 10/06 09:56
→ jfw616: 蠻多醫院對於高膽固醇有給出建議 10/06 09:56
→ jfw616: 我的想法....你要不要考慮吃個半年水煮餐.. 10/06 09:57
→ jfw616: 高膽固醇的人能吃的..說真的跟重訓的人感覺差不多.. 10/06 09:58
水煮餐真的無法....><
→ jfw616: 很多都不能吃.. 10/06 09:58
→ jfw616: 雞蛋膽固醇含量google...好像很高.. 10/06 09:59
→ jfw616: 建議是一周兩個為限制.. 10/06 09:59
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:00:41
→ jfw616: 還是google醫院給的菜單..了解一下比較好 10/06 10:01
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:01:24
推 kuloda: 每天一把堅果，減少外面的不好的油，會很有幫助 10/06 10:11
推 KaryuuIssen: 我168後上次量完很多指標都變漂亮 就LDL升高很多 10/06 10:26
我也是....
→ KaryuuIssen: 給你參考 10/06 10:26
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:27:14
→ KaryuuIssen: 忘了說 我HDL同時也有上升一點 只是幅度不及LDL 10/06 10:28
我跟你一模一樣
有hdl上升了10幾
→ KaryuuIssen: 不曉得你是不是也是這樣 10/06 10:29
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:32:37
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:33:04
推 halulu: handbook是說一週3個蛋左右啦 但我後來看了paper又跟 10/06 10:49
→ halulu: 醫生討論+表現優良 醫生說一天一個蛋ok的~~ 10/06 10:49
→ halulu: 我還有陣子熱愛煮溏心蛋 那陣子蛋吃得多 波動也沒太大 10/06 10:49
→ halulu: 不過要說一下 那陣子我還有在用藥 10/06 10:50
→ halulu: 另外不一定要全水煮啦 我也會吃煎的食物 不過無油煎為主 10/06 10:51
→ halulu: 高血脂症衛教看一下稍微變通一下就好 我也沒特別補甚麼 10/06 10:51
→ halulu: 好油就是XD 我有問過吃魚油 醫生說你先不用花這個錢XD 10/06 10:52
→ halulu: 後來我有吃一陣那陣子進度也不錯 因為魚油太臭打嗝都 10/06 10:53
→ halulu: 覺得噁心害我一堆東西吃不下去=___= 10/06 10:53
→ xdbx: 還在雞蛋膽固醇過高喔 10/06 11:40
噓 sm981512: 不懂跟蛋有什麼關係 以前的垃圾觀念 10/06 11:47
推 jojosie: 我先前一改變飲食習慣吃清淡點 甜的炸的太油膩的不吃 也 10/06 12:15
→ jojosie: 很少外食三餐幾乎自理 正常作息規律運動 膽固醇就趨向正 10/06 12:15
→ jojosie: 常範圍了 即便我當時超胖 XD 10/06 12:15
推 jfw616: 不是以前的觀念,是剛好看到醫院標識雞蛋的膽固醇很高.. 10/06 12:49
→ jfw616: 而且說真的,為了身體健康,忍一下不好嗎？ 10/06 12:49
→ jfw616: 先嘗試3-6個月這種生活... 10/06 12:50
→ jfw616: 除非不吃會影響健康...那....自然要吃呀.. 10/06 12:51
→ jfw616: 不然就跟h網友一樣,去詢問醫生比較好... 10/06 12:53
推 toma410: 精緻糖跟精緻澱粉比雞蛋危險多了 10/06 13:12
推 cubegaga: 跟蛋黃沒關系喔 觀念更新一樣 10/06 13:47
→ cubegaga: 可以吃魚油看看 10/06 13:48
推 cubegaga: 人體的膽固醇大部分都自己合成的 跟吃的食物膽固醇量關 10/06 13:57
→ cubegaga: 係不大 10/06 13:57
推 uyrmb47: 都快要2022年了還有雞蛋會膽固醇過高的說法== 10/06 13:58
→ uyrmb47: 你TG低HDL高沒啥問題啊 看一下TSH是不是正常偏高 10/06 14:00
→ uyrmb47: 然後蛋糕麵包偶而吃完全不會如何 10/06 14:04
→ uyrmb47: 不要長吃其實影響都不大 反而忍住不吃反彈的影響會更大 10/06 14:05
推 JKL218: 我數字也跟你差不多 而且是減重後才升高 百思不解 不過醫 10/06 15:42
→ JKL218: 生說這個是長期的影響 定期追蹤就好 目前先專注在減重上 10/06 15:42
推 iamoldtwo: 找門診詳細檢查☺ 10/06 17:03
推 lafayee: 諾指替吃起來 遺傳居多 10/06 19:12
推 halulu: 他就0危險因子 這樣的數據根本不會被開藥 但如果LDL破190 10/06 19:33
→ halulu: 就會被開藥了 所以才說 還有機會調整 10/06 19:33
→ decorum: https://www.youtube.com/watch?v=dtyYfDkBuKw 10/07 07:10
推 hotsauce1111: 超過八年長期重訓下，我平均一天五顆蛋，也沒超標， 10/07 08:36
→ hotsauce1111: 且我還是米食愛好者。 10/07 08:37
推 jfw616: 所以樓上是認為原po這種一天5顆也不會有事？ 10/07 09:29
推 pinkwl6: 還在蛋黃不能吃 我也是黑人問號 10/07 09:30
→ jfw616: 我也覺得蛋沒事,一天吃2,3顆都可以... 10/07 09:31
→ jfw616: halulu應該去跟醫生說一天5顆也沒事..黑人問號 10/07 09:31
→ jfw616: 我自己也不懂為何醫院都建議高膽固醇的人不要食用太多雞蛋 10/07 09:37
推 halulu: 我是不知道各位LDL多少啦 FH的LDL都很高 10/07 13:03
→ halulu: 我也跟醫生討論過paper上的高膽固醇血症1天3顆蛋的研究 10/07 13:04
→ halulu: 如果是FH還不多加注意的話我也不知道該說什麼好了 10/07 13:04
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→ envybleach: 報告。我平常飲食吃水煮較多，只被提醒澱粉只吃地瓜 10/07 22:29
→ envybleach: 南瓜、蛋三顆內不要吃蛋黃、精緻碳水化合物不要吃。 10/07 22:29
→ envybleach: 別太驚慌，花錢掛號跟專業人員討論會更有效率，好好 10/07 22:29
→ envybleach: 調整都來得及 10/07 22:30
推 cuteVictor: 蛋糕甜點加工食品造成的啦~ 10/09 19:37
推 Bagwell: https://youtu.be/VZxwUnqaBsc 10/11 18:55
推 Bagwell: 多了解蛋營養不是壞事 10/11 19:00
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#2. [問題] 有人也是有膽固醇過高的問題嗎？ - womentalk

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#3. [問題] 總膽固醇及低密度脂蛋白偏高- 看板Doctor-Info - PTT網頁版

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#4. 「低密度膽固醇過高ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

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#5. [閒聊] 如何降低膽固醇？成年人膽固醇的均值是？

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#7. [問卦] 總膽固醇過高要不要去掛號== - Gossiping板

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#8. [閒聊] 改變飲食戰勝膽固醇- fitness | PTT消費區

... 顆水煮蛋+美式午餐不忌口什麼都吃晚餐麥片+高蛋白+雞胸肉或青菜吃完喝 ... 到89 膽固醇243降到212 三酸甘油脂132降到110 低密度膽固醇162降到142 ...

#9. 低密度膽固醇過高ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室

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#10. 什麼是膽固醇?膽固醇的標準哪些族群容易膽固醇過高?膽固醇過 ...

「低密度脂蛋白膽固醇（LDL）」因為在血液中容易被自由基攻擊，而進一步黏附在血管壁上，過量時可能引發心 ... 膽固醇-膽固醇過高怎麼辦-降低膽固醇-2019-2020整理ptt ...

#11. [問題] 有沒有靠自己降膽固醇的

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#13. 低密度膽固醇過高ptt - Sportscl

低密度膽固醇過高ptt. 低密度膽固醇過高ptt. 推kzzoz80:不過膽固醇有分高密度跟低密度可以進一步再花點錢驗06/09 14:29. → IkAzrael:總膽17x一點都不高= = 06/09 ...

#14. Re: [問題] 膽固醇超標- FITNESS - PTT網頁版

雖然和遺傳高度相關，但這不代表長年維持高血脂狀態不會有問題。 一般來說，新陳代謝科醫師都會建議應該降低總膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油脂，並 ...

#15. 膽固醇越低越好？ 小心荷爾蒙不足 - PTT新聞

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#16. [問卦] 總膽固醇過高要不要去掛號 - PTT brain

全身體脂率22.6%. 總膽固醇260 嚴重超標. 高密度膽固醇68. 低密度膽固醇170 嚴重超標. 這樣要開始吃藥了嗎== 嗚嗚我還這麼年輕. 484遺傳的關係啊.

#17. [閒聊] 吃雞蛋白肉吃到膽固醇過高| MuscleBeach 看板 - My PTT

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#20. 膽固醇過高，都是吃蛋惹的禍？醫師揭數值飆高的最大元兇

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#22. [閒聊] 膽固醇過高xl0208178 PTT批踢踢實業坊

不會你昨天一天吃三顆蛋今天測就爆表...這跟每個人身體對膽固醇的代謝的能力有關跟高矮胖瘦沒有絕對關係...另外建議測膽固醇的時候順便測高低密度膽固醇.

#23. 【轉貼】膽固醇千萬別太低 - PTT Web

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#24. 膽固醇不是越低越好，營養師：有好壞之分，4招提升好的改善 ...

低密度 脂蛋白因含較多的膽固醇且體積小，容易滲入血管壁內，堆積在血管 ... 含糖食物、脂肪攝取過多而提升，體內的三酸甘油脂過高、高密度脂蛋白過低 ...

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2010年4月1日—要避免血脂肪過高引發病痛，除了總量控制，膽固醇也要維持完美比例。...的高密度脂蛋白膽固醇，相對於在血管壁造成沈積的「壞膽固醇」（低密度脂 ...

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#29. 膽固醇過高看哪一科 - 說愛你

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, 13 · 簡單來說體內膽固醇分為高密度及低密度，低密度膽固醇 ;, 14 · 是有害的。兒雞蛋中含有低密度膽固醇，以前認為吃太多 ;, 15 · 會造成體內低密度膽固醇過高。但後來的 ...

#61. 總膽固醇過高ptt 健康網》膽固醇過高是蛋黃惹的禍？ - Xvleq

高膽固醇血癥屬於高脂血癥及高脂蛋白血癥（hyperlipoproteinemia，血液中脂蛋白過高的病癥） [1]。 血液中非高密度脂蛋白膽固醇（non-HDL cholesterol）及低密度脂蛋白 ...

#62. [寶寶] 4Y女兒膽固醇過高 - PTT Uncovered

[寶寶] 4Y女兒膽固醇過高 ... ballII: 我膽固醇曾過低(125) 那陣子沒吃食鹽吃後就正常了. 2020/10/30 23:24 ... izumira: 度低密度，不是只看總膽固醇.

#63. 好的膽固醇正常值 - New North

血脂正常值： 一般患者總膽固醇(TC) 宜低於200mg/dl 三酸甘油脂(TG) 宜低於200mg/dl 低密度脂蛋白(LDL) 宜低於130mg/dl 高密度脂蛋白(HDL) 宜高於40mg/dl 有心血管疾病 ...

#64. 家族性高膽固醇血症患者指南 - 中華民國血脂及動脈硬化學會

的「壞」膽固醇濃度過高= 一種脂肪物質. FH是一種遺傳疾病，會造成血液中非常高的膽固醇濃度。FH是因基因. 改變，造成肝臟無法正常移除膽固醇。非常高濃度的低密度脂 ...

#65. 膽固醇太高，不吃海鮮就對了嗎？

低密度 脂蛋白因為在血液中容易被自由基攻擊，進一步容易黏附在血管壁上，因此長期低密度脂蛋白的濃度過高時，就容易導致心血管疾病的發生。

#66. [寶寶] 4Y女兒膽固醇過高- babymother | PTT職涯區

21 F →izumira: 度低密度，不是只看總膽固醇 10/30 23:44. 22 F 推nanaling: 所以你在意的是怪不怪？ 不然小孩吃什麼才不怪？ 果 10/31 00:05.

#67. 低密度脂蛋白- 维基百科，自由的百科全书

雖然高濃度的細小低密度脂蛋白所攜帶的膽固醇與低濃度的大型低密度脂蛋白相當，但它與粥樣斑塊的快速增生、動脈硬化及過早出現嚴重的心血管疾病，甚至於死亡相關。 低密度 ...

#68. 「低密度膽固醇」是無聲殺手全球心臟科醫師一致認同 - 天下雜誌

但對於高風險病人，依據「台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引」(註1)建議，已罹患心肌梗塞的病人應為70 mg/dl，若糖尿病患者發生過一次心肌梗塞建議為55 ...

#69. 刀下留人！別錯殺「膽固醇」 - 田原香

膽固醇 是修復細胞膜、維護神經功能、合成荷爾蒙的必要物質，如果膽固醇過低，身體容易 ... 而「脂蛋白」可分為「好膽固醇—高密度脂蛋白（HDL）」和「壞膽固醇—低密度脂 ...

#70. 高血脂症-心臟內科-三軍總醫院

膽固醇 或三酸甘油酯值過高，或高密度脂蛋白濃度過低時，又稱為血脂異常。 ... 脂蛋白可自由出入血管壁，當血液中脂蛋白濃度過高時，脂蛋白(含膽固醇等)容易堆積在 ...

#71. 高血脂症 - 臺北榮民總醫院

膽固醇 的分類，大致而言，可分為低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)及高密度脂 ... 脂蛋白可自由出入血管壁，當血液中脂蛋白濃度過高時，脂蛋白(含. 膽固醇等)容易堆積在動脈血 ...