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低卡冰淇淋香蕉鬆餅做法超簡單，快點跟著天菜男神一起DIY吧!
完整版:http://goo.gl/V24RnI
楊奇煜 廖威廉 阿緯 劉峻緯 Lollipop F 棒棒堂
林進 飛醺卑鄙 fashion baby Kenna Lee 李易堅
#怕胖又愛吃甜點的你快看
#tag喜歡吃天菜的朋友
【冰淇淋香蕉煎餅】
材料
1.香蕉*1
2.檸檬皮 適量
3.蛋*2
4.肉桂粉
5.鹽（非常少許）
6.小蘇打粉 適量
7.椰子油 適量
8.蜂 蜜 適量
9.燕麥麵粉 適量
10.香草精 幾滴
冰淇淋食材
1.優格*1
2.冷凍莓 適量
製作步驟:
餅皮:
1.將香蕉切片，放進碗中搗碎
2.加入兩顆蛋及即溶燕麥
3.再加進一些檸檬皮、肉桂粉、及少許的鹽巴調味
4.開中小火，將麵糊倒進鍋中，煎至成形，即可翻面
~周末假日的早午餐~
黑糖龍眼香蕉燕麥糕🍀🌻🌼
想要享受美食不卡油！
只要簡單食材，就能輕鬆完成
高纖低卡飽足感十足
無論是正餐吃或當點心都很適合
尤其是運動後只要一塊就滿足所需~~
夏天一到除了天氣熱沒胃口之外還有個小重點
就是要穿得清涼又不露餡(就是身上的贅肉咩~哈哈)
隨著夏日氣溫不斷飆高，清涼熱褲、貼身衣物也紛紛出籠，不過身上的贅肉卻沒有因此而說bye bye，
因此各種減肥方式便成為熱門的話題
最好的方式就是運動搭配飲食
而纖維質,蛋白質,與優質澱粉缺一不可
想要靠飲食瘦身，每天所攝取的熱量仍然要滿足「基礎代謝率(BMR) 」身體的機能才不會下降~~
讓你越吃越瘦~
豆漿~營養成分高，
且是最接近「完全」蛋白質的優質蛋白質
香蕉~含有大量醣類物質及膳食纖維中的果膠，
可促進腸蠕動，使排便順暢，補充營養及能量
燕麥~營養價值非常高，其所含的蛋白質是白米的一倍多
所含的可溶性膳食纖維用處多多也是優質澱粉喔
而燕麥的膳食纖維可降低熱量的攝取，
延緩腸胃的排空時間，易產生飽足感!!
今天就用德國EMSA玻璃保鮮盒來做這道好吃低卡的點心
只要幾個步驟放入蒸籠或電鍋就能完成喔
蒸熟後待涼再切，冰過後口感更Q彈
熱的吃冷的吃都很刷嘴喔
保鮮盒的獨特之處,為雙料射出一體成形
專利無縫設計上蓋蓋好後放入冷藏~
密封效果超好可以保持食物的新鮮度
,由於更加密封所以更可延長食物的保鮮期
蓋上盒蓋放入冰箱冷藏想吃的時候隨時來一塊吧！
冰涼QQ好入口哦！
德國emsa是歐洲家用品領導品牌,
亦名列「德國世紀品牌」 “Brand of the Century”
而emsa保鮮盒的獨特之處,為雙料射出一體成型的上蓋,
不會卡圬納垢,也減少細菌產生;
而由於更加密封,食物保鮮也更長久.
適用於家用烤箱,電鍋,微波爐,冷藏,冷凍及烘碗機
非常方便又實用~密封效果一級棒
想了解更多德國EMSA保鮮盒嗎~
歡迎上網查詢~網址
www.iloveemsa.com
食譜做法
https://icook.tw/recipes/156165
http://www.dodocook.com/recipe/79506
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4道低卡美味的超簡單健康甜點食譜，200卡內，姨媽來時的療癒甜點❤️4 EASY HEALTHY DESSERTS! under 200kcal
【補充】
🔸第一道食譜香蕉燕麥可可布朗尼，漏剪輯了15克的燕麥粉，記得製作時候要補進去噢～也可以將中筋麵粉換成燕麥粉。
🔸熱量更正：黑糖薑汁撞奶使用的是低脂鮮奶所以熱量是185kcal，其實全脂或低脂都可以！熱量稍有差異
哈囉我是Chelsea!
好多朋友跟我說
有時候經期來很想吃甜點又怕胖
或是正在減重很饞甜食
今天要跟大家分享四款我很喜歡的
簡單美味的減脂低卡甜點食譜～有三道是純素者也可以吃的歐！
每道都是我的最愛
分享給也愛吃甜品的你
減脂路上路迢迢
吃瘦不餓瘦～
健康不必捨棄美食＾＾
做法超簡單你一定要試試看
如果喜歡我的影片也別忘了訂閱、按讚＋分享
期待分享更多健康美味的食譜給你們＾＾
1、香蕉燕麥可可布朗尼 0:38
Banana Brownie (5 servings)
5人份，一份是106kcal/20C/2F/4P (per serving)
Recipe:
2 banana( 300g)
1tbsp raw cacao powder
almond flour 30g
15g all-purpose flour
15g oatmeal powder
60ml almond milk
sea salt
some almond and walnut
食譜
2根香蕉約300g
15g生可可粉
30g杏仁粉
15g 麵粉（可換成燕麥粉）
15g 燕麥粉
60ml 杏仁奶
海鹽適量
一些你喜歡的堅果
2、黑糖薑汁撞奶 2:23
Brown Sugar Ginger Milk Curd
185kcal/24C/4F/10P
3、香蕉燕麥豆花塔 4:13
Banana Oats Bean Curd Tart
117kcal/12C/5F/8P
4、黑糖薑汁桂圓紅棗寒天凍 5:50
Brown Sugar Ginger Longan Red Jujube Jelly
80kcal/12C/1F/1P
【廚具＆食材】
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Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :)
today i'm going to share with you my favorite 4 healthy and low-cal desserts recipe!
they all taste amazing ! and super easy to make
You guys are gonna want to save this one!
Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! See you in my next video Xx - Chelsea
background music by: @LuKremBo
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