😥願意面對不舒服情緒的人，反而能體驗更豐富的人生
《為什麼我們總是在逃避？》閱讀筆記：
https://readingoutpost.com/why-do-i-do-that/
《為什麼我們總是在逃避？》作者對這本書有一個期許，他希望每個人都能成為自己的心理治療師。我認為可以把「治療」這個詞改成「傾聽」，換個說法就是「心理傾聽師」，當你懂得如何傾聽自己內心的聲音，將視角抽離、觀察自己，某種程度上你就成了自己的傾聽者。
就像最近另一本同為心理治療師寫的暢銷書《也許你該找人聊聊》也提到類似的概念：「心理諮商提供的不是解決方案，而是用同理心的角度傾聽，引導對方發現內心的聲音，從旁支持讓對方自己想出解決對策。」
目前最常見、也是我持續在練習的就是用「正念冥想」，觀察自己當下感受到的情緒。體驗它，傾聽它，但不要讓情緒完全主導自己的決定。不要太相信自己的情緒，因為很多時候它們只是你防衛心態的展現。
擴大對自身感覺與頭腦認知的意識，與控制我們的「心念」保持距離。我們可以不時從自己的想法裡抽離出來，就像站在河流的對岸，看著想法一個接一個地從大腦中流過。學習傾聽自己的內心，與痛苦和喜樂共處，放手體驗但不隨之起舞。
痛苦本身所帶來的問題，遠比不上我們為了抗拒痛苦而造成的問題還多。
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也許你該找人聊聊佳句 在 [心得] 也許你該找人聊聊- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
書名： 也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活
推薦指數：★★★★☆
網誌： https://bit.ly/2TRFmF1
購買連結： https://bit.ly/2XDN3zH
沒有什麼事比脫離痛苦更讓人渴望，
也沒有什麼事比拋下拐杖更令人惶恐。
–詹姆斯．鮑德溫，美國作家與社會運動人士
這本書很特別，以主角角度敘述故事
40歲女性，未婚，有一位小孩，職業是心理師
目前面臨人生低潮期，和其他病人一樣，擁有一位心理治療師
正在做心理諮商，同時也在上班，為別人做心理諮商
內容很生動有趣，像在看一部職場美劇
原本有一位男友，準備結婚，他卻在婚前反悔
表示他愛她，但不想失去自由，不想陪伴她的孩子長大
但是一切都不公平，因為主角陪著男友兩個女兒長大
只是她們準備上大學，離開家
交往前她們都彼此擁有小孩，這個理由顯得很荒謬
無法接受不是他親生的小孩，是渣男
就像陪伴朋友度過低潮一樣
唯一的出路是走過(The only way out is through)-羅伯．佛洛斯特的詩作
什麼叫做「被憂鬱壓垮」？
有點像是，那裡是浴室，兩公尺左右
我看到了，我卻過不去，無法快速前進，只能走一步算一步
每個人不可能一帆風順，在一個將步入幸福的時候
墜入深淵，原以為找牽手要組成一個家
在四十歲的年紀，狠狠被拋下，歇斯底里，痛哭嘶吼
主角是為心理師，她努力尋找一位遠離自己生活圈的心理師
救助自己走出逆境，我想能理解，你會希望你的心理師朋友當自己的心理師？
無法完全解剖自己的心，還要一邊思考什麼可以說什麼要保留
會不會破壞自己的形象，這樣也太累
心理師告訴主角「痛和苦是不一樣的?」
你一定會感到痛，可是你不一定要這麼苦
要多痛選不了，但要多苦你自己可以
喚起主角反思
分手後，忍不住肉搜前男友，恨不得他過得好
還是想和他保持聯絡，用IG觀察他的一舉一動
保持單向連結，持續煎熬自己的心
其實一切的分手都有跡可循
自己只是選擇性忽略，對於他的感想及肢體語言
都視而不見，合理化一切行為
其實他樂於跑腿勝過陪兒子玩棒球
看不慣孩子在大庭廣眾胡鬧，覺得厭煩
只是過於合理化有孩子的人可以接受這一切
真相不會隨著我們承受他的能力而改變–作家 蘭納莉．歐康納
學著正視自己的感受，不要認為自己應該如何
而去調整自己的感受，這些感受無論如何都會在那理
不妨迎接他們，因為他們有重要的線索
不要批判你的感受，注意他們就好
用他們當你的地圖，尋找真相
我想每個人都會遇到困境，陪伴的主角走過
學習其中技巧，或許我們不能躲避突如其他的挫敗
但我可以提起勇氣迎戰，走出那令我們悲痛不已的憂鬱事件
非常推薦給想要理解心理諮商的大家
每一個人都有一個無法面對的挫折
或許這是一個可以幫助自己的方法
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