疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 一週健身幾次ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「一週健身幾次ptt」的推薦目錄：


社群媒體上有些相關的討論：

一週健身幾次ptt 在 [問題] 總訓練量不變的話一周你們都怎麽練? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者price20 (lolololololoL)
看板MuscleBeach
標題[問題] 總訓練量不變的話 一周你們都怎麽練?
時間Wed Feb 24 02:09:19 2021

假設今天一周 總訓練量不變的話 你們都怎麽練

一周有4天可以練 一天為1~1.5小時

假設訓練日為2.4.6.日

A男 胸 背 肩 臀腿單一天練

B男 全身都練

誰的效果比較好?

大家都採取哪種練法?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.162.110 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1614103762.A.63C.html
推 Abre: 我都練一休四~六 (逃) 02/24 03:08
噓 secretfly: 這有很難嗎 休五天 累積起來一天全部爆炸出來啊 02/24 06:27
→ secretfly: 想要全身練就全身阿 反正這種人也是說不聽ㄏㄏ 02/24 06:27
→ Dwccc: 全身練比較好 02/24 07:15
推 Csir: 1練2頭2練3頭3練4頭4練5頭5練6頭6練7頭7全身練 02/24 07:39
推 pisser: 上半身 下半身 上 下 02/24 08:12
推 snoopy710918: 不要管警告 練了就知道 02/24 08:28
→ TIGER228: 練全身也太累 而且局部一定練的很敷衍 02/24 08:32
推 fiiox3: 頭7全身練有點可怕 02/24 08:41
→ kyo76312: GOOGLE:練全身 分開練 研究 02/24 09:16
→ s2500205: 只有1～1.5小時練全身時間不夠用 02/24 09:31
推 kuloda: 不反對練全身，但要看你怎麼定義「全身」的練法 02/24 09:48
推 Ethan45: 1.5小時要練全身的話 組間要休非常短 只能用肌肥大的重量 02/24 10:00
→ Ethan45: 一些小肌群可以也沒單獨練到 02/24 10:00
推 wan0zei: 我會上半身不含手臂 下半身+手臂 或是直接推拉腿最快啦 02/24 10:06
推 acegikmp: 練四天 基本上每一天全身都會排到 02/24 10:15
→ FarkU: 肉量足就分開練，肉量不足增肌減脂就全身練。 02/24 10:30
→ FarkU: 練全身通常是指多關六大動作，臥推、硬舉、深蹲、肩推、划 02/24 10:34
→ FarkU: 船、引體。你要做局部機械單關湊到全身時間當然不夠。 02/24 10:34
推 kuninaka: 我想到有人深蹲和硬舉同一天練的 02/24 10:34
推 acegikmp: 我還蠻常蹲硬臥推同一天練的呀 02/24 10:37
推 FarkU: 我健身房那買私教的一天就做推拉蹲肩滑引體，上一休一。 02/24 10:58
→ kuninaka: 那三項排同一天 一定超累 02/24 11:01
→ kuninaka: 蹲完 腿就沒力硬舉了 QQ 02/24 11:03
推 MASOMASO: 可以練RDL 腿相對沒那麼吃 02/24 11:13
推 kuloda: 我以前也一段時間深蹲跟硬舉同一天練，我是覺得還好 02/24 11:40
→ EulerFormula: 一個部位2次/週 4天我會拆上下半身 02/24 11:43
推 littlebun: 一週兩次腿 一天先深蹲 一天先硬舉 排後面的沒力就降重 02/24 11:48
推 kuloda: 其實很多力量課表，也不這樣區分部位的 02/24 11:50
推 kenhiro5566: 現在一周大概也是去四天wg 時間都是1.5小時 目前排胸 02/24 11:54
→ kenhiro5566: 背腿各一天 一天上有氧課 02/24 11:54
推 WantFxxk4X: 有人說到重點了 怎麼定義練全身? 原po不是不懂訓練菜 02/24 11:59
→ WantFxxk4X: 雞就是洗文章仔 02/24 11:59
推 polyasia: A 02/24 12:31
推 morgankhs: 一週七練啊 每天都是訓練日 胸背腿肩二三頭 02/24 12:36
推 ppc: 全身真的累 02/24 13:01
推 heavenbeyond: 其實我在健身房看過的巨巨(Pita,萬師傅,大H,吳金龍, 02/24 13:31
→ heavenbeyond: 李沛旭...)，還有一些不認識但身材差不多同等級的巨 02/24 13:31
→ heavenbeyond: 巨，都是分部位在練，沒有在一天練全身的。因為經常 02/24 13:31
→ heavenbeyond: 會看到，所以我非常確定他們是分部位在練。 02/24 13:31
→ acegikmp: 看目標囉 02/24 13:32
推 kuninaka: 我是新手 看過練全身的都是阿北 02/24 13:54
→ kuninaka: 一個器材摸兩組就換部位 02/24 13:54
推 FarkU: 巨巨肌肉大塊是可以分部位練，你問他們菜鳥時期是不是瞎雞 02/24 14:58
→ FarkU: 八全身練！ 02/24 14:58
推 FarkU: https://youtu.be/zIBo0R0o5sA#t=55m20s 02/24 15:05
→ FarkU: 時間幫你拉好了 02/24 15:05
推 cnns: 二樓崩潰XD 02/24 15:47
推 FarkU: Mark Rippetoe 在肌力訓練計畫一書裡也說“菜鳥”階段沒必 02/24 16:27
→ FarkU: 要做分化訓練，皆已大重量多關節為主。 02/24 16:27
推 acegikmp: 那老鳥不分化會怎麼樣... 02/24 16:35
推 AntiGayMan: 菜雞練全身 02/24 16:48
→ skykenny611: 現階段把動作發力做好，打好基礎比較重要 02/24 17:39
推 cyy90143: 腿練完捏還有辦法練 也是跪了 02/24 17:44
推 OROCHI97: 蹲完只想回家 02/24 17:56
推 weltschmerz: 菜雞第一步：先變肉雞 02/24 18:11
噓 louis5265: 你練九陰真經好了 02/24 18:20
推 wearepoo01: 我遇過健身房一個練超壯體脂又很低的德國人他是一天 02/24 18:41
→ wearepoo01: 練全身，類似的以前也遇到過，不知是不是國情的關係 02/24 18:41
→ wearepoo01: ，都是遇到歐美外籍人士這樣練。 02/24 18:41
推 heavenbeyond: 「分肌群練」並不表示「都沒練多關節動作」吧？ 02/24 23:14
→ heavenbeyond: 胸獨立一天出來，臥推就是多關節。 02/24 23:14
→ heavenbeyond: 背獨立一天出來，俯身槓鈴划船或硬舉就是多關節。 02/24 23:14
→ heavenbeyond: 腿獨立一天出來，深蹲或硬舉就是多關節。 02/24 23:14
→ heavenbeyond: 不是嗎？ 02/24 23:14
→ heavenbeyond: 不過「每次都練全身」，似乎的確比較適合一週最多只 02/24 23:19
→ heavenbeyond: 能訓練2~3天的普通上班族。 02/24 23:19
→ FarkU: 一個分化，各自表述。ＸＤ 02/24 23:53
推 kuloda: 練全身真的很正常啦，很多課表也不主張練到力竭 02/25 10:06
→ kuloda: 像stronglift 周一周五是深蹲臥推划船 週三是深蹲肩推硬舉 02/25 10:10
推 kuloda: Bill Starr 週一週五深蹲臥推划船 週三深蹲硬舉肩推引體 02/25 10:15
→ kuloda: 這樣算不算每次都練全身? 跑這種課表的也一堆巨巨呀 02/25 10:17
→ kuloda: 沒有說上班族才要怎樣練，而是看你要練什麼 02/25 10:18
推 kuloda: 瘋牛課表更不用說，每天主動作之外還都加兩三種輔助訓練 02/25 10:29
推 gigigaga747: 推拉腿加一天較弱的部分 02/25 17:23
→ gigigaga747: 不要執著課表 練就對了 02/25 17:25
推 axis0801: 我也同樓上，老子想怎麼練就怎麼練！我當天胸的狀態最好 02/25 22:45
→ axis0801: 就練胸，背狀態最好就練背，腿狀態最好就練腿，是人在練 02/25 22:46
→ axis0801: 不是課表在練你! 02/25 22:46
→ ezdoesit: 這種非常隨性的練法有2個很大的缺點。第一，有可能自己 02/25 23:23
→ ezdoesit: 最愛練的部位練最多，很多只練胸跟二頭但背及腿都不碰 02/25 23:23
→ ezdoesit: 的人，就是隨性的極端範例。 02/25 23:23
→ ezdoesit: 第二，容易搞混或忘記自己哪天練了什麼，因為隨性，不 02/25 23:27
→ ezdoesit: 是按課表走。有時工作一忙，或放個長假，中斷了，回來 02/25 23:27
→ ezdoesit: 練時已忘了幾天前練過什麼。 02/25 23:27
推 axis0801: 不會啊！我一定都把所有的執行訓練利用app完整詳細紀錄 02/26 09:06
→ axis0801: 下來，完全沒這困擾，但我就是沒預定課表，我有的就是 02/26 09:06
→ axis0801: 完整的紀錄和不斷審視執行成果來做彈性調整的心態，我 02/26 09:06
→ axis0801: 不喜歡固定迴圈的課表，因為每天的狀態不同，每週每個 02/26 09:06
→ axis0801: 月每個部位的成績都不同，自己要知道自己在做什麼、做 02/26 09:06
→ axis0801: 對了什麼、每個階段訓練的目標是什麽，沒課表不代表隨 02/26 09:06
→ axis0801: 性亂練，哪裡狀態好當然就練哪，哪裡還在疲勞就不要無 02/26 09:06
→ axis0801: 腦的勉強硬操。你可能會利用Overreaching技巧性的執行 02/26 09:06
→ axis0801: 「向上適應」勢必產生特定肌群的延長恢復期來獲得最大 02/26 09:07
→ axis0801: 肌力的提升。你也可能因當天的狀態選擇Deload的方式來 02/26 09:07
→ axis0801: 作為疲勞緩慢漸進的恢復，同時又不失訓練。你更應該嘗 02/26 09:07
→ axis0801: 試通過審視你執行的紀錄和成果來調整加入具有變化性而 02/26 09:07
→ axis0801: 有不同人體機械效率的訓練，以上這些都不是按照死板課 02/26 09:07
→ axis0801: 表無腦操作可做到的事。 02/26 09:07
推 ezdoesit: 聽起來蠻有趣的。如果願意的話，歡迎分享一週（或更長 02/26 09:25
→ ezdoesit: ）的訓練範例喔。你上面描述的是理論，想看一下你如何 02/26 09:25
→ ezdoesit: 實物操作。 02/26 09:25
→ ezdoesit: 嗯，是「實務操作」，上面打錯一個字。 02/26 09:31
→ acegikmp: 這樣的效果如何我比較好奇而已，沒對照組的話也只是一種 02/26 10:22
→ acegikmp: 自我感覺的練法 02/26 10:22
→ axis0801: 在app日程紀錄表裡，你可以在某一個完全相同的特定訓練 02/26 12:14
→ axis0801: 之下將當次與之前其每一筆紀錄都能作為一個審視的對照 02/26 12:14
→ axis0801: 組，也可以將當次與過去任一次的同一肌群但機械效率具 02/26 12:14
→ axis0801: 有差異性的分類紀錄之間作為一個審視的對照組，所以在 02/26 12:14
→ axis0801: 選擇沒有課表的情形下，執行紀錄的完整性非常的重要， 02/26 12:14
→ axis0801: 因為當次的訓練所考量的就是參考歷史成績來決定，紀錄 02/26 12:15
→ axis0801: 靠的不是感覺，你的紀錄就是體能的表現，長期而完整詳 02/26 12:15
→ axis0801: 細的紀錄一定有跡可循，就像統計表圖一樣，應該存有邏 02/26 12:15
→ axis0801: 輯和操作成果的意義，而觀察體能的表現就勢必變成一個 02/26 12:15
→ axis0801: 非常重要的功課。 02/26 12:15
→ acegikmp: 不是阿，重點就是要看這樣紀錄跟照課表跑那種產生的效益 02/26 12:32
→ acegikmp: 比較好阿，不然都是空口說白話 02/26 12:32
推 axis0801: 起初推文只是為自己平反不是隨性練，我只是偏好實務操 02/26 13:15
→ axis0801: 作的呈現，至於理論的東西我也會參考，但我最終相信的 02/26 13:15
→ axis0801: 就是我做了什麼然後觀察到我確實得到了什麼，自己能得 02/26 13:15
→ axis0801: 到的才是真的，其他得不到的說的再精彩那也都是別人的 02/26 13:15
→ axis0801: ，別人能得到的你不見能copy的到，所行所視所得，只有 02/26 13:15
→ axis0801: 你自己最了解自己的成長。若真的有興趣，希望將來容許 02/26 13:16
→ axis0801: 有時間整理出自己所執行的一部分紀錄和成果以圖.文.影 02/26 13:16
→ axis0801: 資料作篇心得，但也僅供參考，我也不是什麼專業人士， 02/26 13:16
→ axis0801: 也不具任何相關背景的說服力，我也沒有要說服任何人， 02/26 13:16
→ axis0801: 我只是分享自己的模式，我只懂得物理和機械力學、光學 02/26 13:16
→ axis0801: 和天文，至少科學的邏輯是具備的，只是花了我不少的時 02/26 13:16
→ axis0801: 間持續不斷的看資料和學習實務操作，也曾經有過按課操 02/26 13:16
→ axis0801: 作，但執行過一段時期真的不適合我，也一度灰心放棄又 02/26 13:16
→ axis0801: 再起來過，跌倒受傷不在話下，我只是找到一種適合自己 02/26 13:16
→ axis0801: 的方法確實比按照課表的進步更為明顯，可能現階段的我 02/26 13:16
→ axis0801: 沒有課表，但也不代表我未來不需要，反正任何的方法也 02/26 13:17
→ axis0801: 不是什麼稀奇神奇的鬼東西，只要是對你有正面效益的都 02/26 13:17
→ axis0801: 是好東西，在能控制的條件下都可以去嘗試，我兩者都執 02/26 13:17
→ axis0801: 行操作過了，我只是選擇了對我自己更好的那一個。 02/26 13:17
推 acegikmp: ok 了解 02/26 13:17
推 gigigaga747: 原po一週四練 每次練習不到2hr 那不如選效益最高 如 02/26 13:35
→ gigigaga747: 果是為了身形好看那狂練胸 練手 練肩膀 腿再帶幾組 02/26 13:35
→ gigigaga747: 輔助 不就可滿足他的需求如果是追求力量 推臥推 拉 02/26 13:35
→ gigigaga747: 硬舉 腿深蹲 在加一天依目標調整的輔助 課表是隨目 02/26 13:35
→ gigigaga747: 標在變 很多人卻都被課表綁死 最明顯 很多人明明可 02/26 13:36
→ gigigaga747: 以再做幾下 再做幾組卻因為課表說做到幾下 就做幾下 02/26 13:36
→ gigigaga747: 不 就浪費可以成長的機會 最奇怪的是大家很愛跟網紅 02/26 13:36
→ gigigaga747: 的課表 但真的適合我們嗎？ 02/26 13:36
推 OROCHI97: 我覺得不是大家喜歡跟網紅，而是網紅很樂於分享(當然他 02/26 14:17
→ OROCHI97: 們也是有目的，賺流量或業配等)，如果你今天有個盲點， 02/26 14:17
→ OROCHI97: 問訓場教練人家多半不會鳥你只會叫你買課，問路邊巨巨 02/26 14:17
→ OROCHI97: 人家也沒欠你願意指導是好心不願意指導也是剛好而已， 02/26 14:17
→ OROCHI97: 上網po文問也是一樣道理還要被不知道練得如何的網友嘲 02/26 14:17
→ OROCHI97: 諷這你也不懂說不定他練得比你差，這時候如果有個你眼 02/26 14:17
→ OROCHI97: 睛看得到知道他練得很不錯的網紅願意分享他的經驗心得 02/26 14:18
→ OROCHI97: ，解答你的疑惑，把他吸收下來成為自己的也沒什麼不好 02/26 14:18
→ OROCHI97: 啊，更何況不少網紅也都會在社群網站上跟粉絲互動，如 02/26 14:18
→ OROCHI97: 果你的問題夠水準他們也會願意回覆你，我一直覺得很多 02/26 14:18
→ OROCHI97: 反網紅的都是健身教練居多，畢竟這些“無私分享”的網 02/26 14:18
→ OROCHI97: 紅很大程度的影響到他們的業績，如果沒有想到這些網紅 02/26 14:18
→ OROCHI97: 真的有哪些不好的事，也沒有損害到你的利益，真的也不 02/26 14:18
→ OROCHI97: 用一股腦兒的跟著別人反網紅 02/26 14:18
→ gigigaga747: 喔喔 我沒有要反網紅 我也很尊敬他們是苦過來的 我 02/26 14:33
→ gigigaga747: 只是提出質疑有些人一昧的追求網紅課表 卻不知道自 02/26 14:33
→ gigigaga747: 己到底哪裡需要加強 盲目按表操課是否真的會有所成 02/26 14:34
→ gigigaga747: 長？ 02/26 14:34
推 OROCHI97: 不好意思我沒有針對你，只是剛好提到網紅，把一些看到 02/26 14:36
→ OROCHI97: 的現象連帶提出來而已，造成誤會很抱歉 02/26 14:36
推 kuloda: 哪些人一昧的追求網紅課表？ 02/27 08:07
→ royis3251: 看想強化哪個就先練誰，我是：胸背腿休胸背腿 03/04 21:51
→ royis3251: 最近在練胸所以是：胸腿胸休胸胸休 03/04 21:51






... <看更多>

相關內容

一週健身幾次ptt 在 [討論] 去健身房的頻率一個禮拜幾次比較好 - PTT Web 的推薦與評價

[討論]去健身房的頻率一個禮拜幾次比較好@womentalk，共有69則留言，59人參與討論，40推4噓25→ ... 16 F 推u5431269: 我一周6次, 變習慣了 06/25 23:37. ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎? - MuscleBeach 的推薦與評價

所以那些操到力竭把自己操爆的那種練法其實都比較適合高階健身者這樣對嗎? 剛好爬到這篇文我的疑問跟這篇一模一樣前幾年聽兆祐說一個肌群一周20到25組最近看到超核心 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 重訓組數ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 諸葛亮 的推薦與評價

提供重訓組數ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多重訓組數ptt、健身一周幾組、一週健身幾次有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息. ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 重訓組數ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 諸葛亮 的推薦與評價

提供重訓組數ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多重訓組數ptt、健身一周幾組、一週健身幾次有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息. ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 一週七練、健身一週三次在PTT/mobile01評價與討論 - 台鐵車站 ... 的推薦與評價

題主問這個問題，應該是想知道自己一週練七次到底會不會訓練過度，那麼我首先給出幾條訓練過度的自我判斷標註: 1、受傷和肌肉疼痛的次數增加。 ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 一週七練、健身一週三次在PTT/mobile01評價與討論 - 台鐵車站 ... 的推薦與評價

題主問這個問題，應該是想知道自己一週練七次到底會不會訓練過度，那麼我首先給出幾條訓練過度的自我判斷標註: 1、受傷和肌肉疼痛的次數增加。 ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 前往[閒聊] 一週運動幾次- WomenTalk | PTT Web - 健康急診室 的推薦與評價

健身房 櫃檯也說我看你很常來喔! ...五天真的很多嗎? 自從開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [閒聊] 一週運動幾次- 看板WomenTalk - PTT網頁版 的推薦與評價

工作幾年體脂越來越高幾個月前開始健身一週大概去健身房三到四次覺得自己越來越偷懶大家一週都運動幾天？ 看到身體變扎實真的好感人-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [問題] 新手一週練4天的菜單 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價

2022年2月9日 — 11 F →asdf4521zxwq: 上面圖片是我目前在跑的推拉腿課表一週6練02/09 16:46 ... 60 F 推jkokpcu: 這課表給我肯定改去吃火鍋放棄健身 02/10 22:20. ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [問題] 健身時間長短- 看板MuscleBeach | PTT消費區 的推薦與評價

每次重訓後都有氧！ ... 就是因為這樣才想來問問我也想固定時間健身但是每次健身完我真的好累 ... 以前我也有一樣的困擾，試了很多課表發現一週一個大肌群大. ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 剛開始健身，一周鍛煉幾次最好？ | PTT新聞 的推薦與評價

隨著生活水準的提高，健康話題逐漸被大眾所認可那麼剛開始健身的新人一周健身幾次為佳？ 對於健身新人，建議一周2-3次，有一些經驗的新人可以適當的 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [問題] 一週重訓幾天? | 重訓做一休一ptt - 訂房優惠報報 的推薦與評價

作者efanwpt(efan)看板MuscleBeach標題[問題]一週重訓幾天?時間MonAug816:13:102016各位巨巨好!因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次. ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 找一週健身幾次ptt相關減重瘦身資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣 的推薦與評價

☆2天運動1次，效果最好 超過6,000人實證，平均減脂10%，線條再升級☆ 日本超人氣健身教練，教你「事半功倍」的增肌訓練用「最小」 努力，達到「最大」 效果！ ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [閒聊] 一週運動五天會太多嗎? | WomenTalk 看板 的推薦與評價

不用休息嗎? 健身房櫃檯也說我看你很常來喔! ...五天真的很多嗎? 自從開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 一週訓練組數ptt-2021-07-04 - 運動資訊第一站 的推薦與評價

您即將離開本站，並前往一週訓練組數ptt-2021-07-04 | 輕鬆健身去 · 確認離開返回上頁. 常見運動問答. 每天健身PTT一週健身幾次PTT每天重訓PTT健身一小時PTT一週訓練組 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價

Read More 問題有人買健身器材放在家嗎| 多功能訓練器ptt.2017 · 於是開始了一個禮拜兩次的重訓課程～教練一直提醒我上完課可以去練心肺～像是跑步或是滑步機也可以，這樣 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [問題] 訓練組數請益 - PTT 問答 的推薦與評價

目前練下來沒有什麼問題但怕會有過度訓練影響健身成效希望各位能幫忙解惑謝謝 ... 32 F 噓nynn1111: 不確定你一個禮拜練幾次，建議25組可以一個禮拜練， ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [討論] 一周大概花多少時間運動? - PTT推薦 的推薦與評價

現在出社會後常常很晚下班反而是想運動而沒時間頂多週末的時候可以撥一些時間但平日吃的熱量高又都坐著整個體態都胖了很多超哭出社會的大大們一周運動幾次 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 「一天兩練ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價

推kid1999: 一天練兩次，一周練幾天啊？07/02 18:07. 基本上是四天，一二四 ... ,有時會看到版友提到要不要一天練兩次，或一天練多次， 這篇上面一些就有一篇， 一般而言， ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 健身一周幾組在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條 的推薦與評價

提供健身一周幾組相關PTT/Dcard文章，想要了解更多健身一組的意思、重訓重量選擇、深蹲次數組數有關娛樂/明星文章或書籍，歡迎來星娛樂頭條提供您完整相關訊息. ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 健身一周幾組在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條 的推薦與評價

提供健身一周幾組相關PTT/Dcard文章，想要了解更多健身一組的意思、重訓重量選擇、深蹲次數組數有關娛樂/明星文章或書籍，歡迎來星娛樂頭條提供您完整相關訊息. ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [討論] 一周大概花多少時間運動? - PTT評價 的推薦與評價

現在出社會後常常很晚下班反而是想運動而沒時間頂多週末的時候可以撥一些時間但平日吃的熱量高又都坐著整個體態都胖了很多超哭出社會的大大們一周運動幾次 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [討論] 為了運動而買健身環Switch值得嗎? - womentalk 的推薦與評價

3 F 推thalamus: 我本身就有主機,健身環買了半年,一週會玩2-3次,是我目前 04/04 23:58 ... 8 F 推sammoon: 沒有運動習慣玩個幾次就不玩了 04/05 00:04. ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？ - MuscleBeach 的推薦與評價

因為軌跡固定嗎？ 90樓 推Eason3016: 你臥推一個禮拜練幾次？ 08/14 20:56. 之前全身一週 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 #健身48小時休息? - 健身板 | Dcard 的推薦與評價

等你在持續兩三次健身後，痠痛會越來越輕微，第一次痛一週滿正常的，多吃 ... 沒訓練過所以前幾次重訓都會痠痛個3天到1周才會好(還記得自己前兩次重訓 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 健身課表ptt 的推薦與評價

休息比訓練更重要進行一周兩次的肌力訓練已經能得到很好的結果，選擇教練等或是有聽到對這行業的刻板印象砲很好約都歡迎提問，先參與其中， 新手健身課表在傢健身胸肌 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [心得] 新手健身兩個月微心得 :: 上健身房頻率ptt - 旅遊台灣 的推薦與評價

上健身房頻率ptt，會一開始健身就請教練是因為我的右眼視網膜病變曾動過： ... 高頻率訓練 上健身房頻率PTT 健美課表PTT 一週健身幾次PTT 健身頻率ptt ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [健身] 人魚線要怎樣才練得出來? - c_chat | PTT動漫區 的推薦與評價

15 F →qaz911420: 一週練三四次腹因為不想練太久我還要跟台看VT 01/13 03:18 ... 75 F 推randolph80: 每個星期泡冷泉10分鐘後再泡熱的10分鐘重複幾次就能 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 【閒聊】 有健身的大家一個禮拜練幾次腿? - 男人話題板 的推薦與評價

上週日練腿完成，覺得十分充實，所以打算今天再來練一次腿腿。不知道有健身的大家，一個禮拜會練幾次腿? 以及練腿的功效是否真的如傳說當中的那麼 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [問題] 輕重量訓練改成大重量訓練？ 的推薦與評價

請問一下原先我是一組健身器材重量約做8~12下後來看到有些健身youtuber說練大重量的 ... 推chad61011: 可以一週肌肥大8-12隔週在大重量5rm03/05 00:31. ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 彈力帶ptt 的推薦與評價

先前買了D牌的mini彈力帶，一組3條裝的想說只拿來練側走練臀中結果用沒幾次就斷2 ... 要點，最後也有一週版的彈力帶訓練菜單，讓你在家可以靠一條彈力6F→OROCHI97: 能 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 [問題] 新手健身- MuscleBeach - PTT生活政治八卦 的推薦與評價

快40歲的新手，目標是練健康目前一周一練，1次2~3組，練幾個月引體向上35KG*7 拉背肌40KG*7 深蹲40KG*7 史密機硬拉35KG*7 腿推機110KG*8 練了許多疑問1. ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 【重製上傳】重訓健身，一週要練幾天才有效？｜How many ... 的推薦與評價

影片讀取中

〖肌肥大訓練組數建議〗【胸肌】https://bit.ly/3hmZMPV【背部】https://bit.ly/2Qin6m0【股四頭】https://bit.ly/3aMSFOp【側 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 輔大正妹曬母女合照！PTT網友一看歪樓：媽媽好有料 的推薦與評價

想到正妹大學怎麼能不想到美女如雲的輔仁大學，自從推出第一本以校園美女為寫真的年曆以後，不只造成網友的熱烈討論，往後每年推出的公益年曆更引起不 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 重訓肌肉痠痛ptt - Krifc 的推薦與評價

開始做重訓幾次了(五次以內) 從一開始的一週一次到目前的一周兩次每次回家都覺得肌肉還好隔天就痛不欲生漸漸到痠痛 ... 是網路上，例如PTT的健身版常見的問題之一。 ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 徒手重訓ptt 的推薦與評價

推Beersheep: 有個youtuber 叫Cobracamp 都徒手健身你可以參考12/24 19:38. ... 之前有去過四維路底的世豪禮立幾次，治療師很細心詢問，療程後也有稍微改善，但久15 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 重訓休息ptt 的推薦與評價

9，肌肉率掉了一點變成28 · 分享Facebook Line Copy Link · 一周三次，每次實施請隔1-2天 · cc), 來自: 1. ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 ADP ATP-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看 的推薦與評價

ADP ATP-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年05月|追蹤網紅 ... 健身藝術訓練的專頁另外我也有指導一對一或是小班制的私人教練課程， ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 ADP ATP-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看 的推薦與評價

ADP ATP-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年05月|追蹤網紅 ... 健身藝術訓練的專頁另外我也有指導一對一或是小班制的私人教練課程，&nbsp;... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 重訓組數ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價

肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網很多人對如何重訓增肌與肌肥大菜單抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如... 分享在twitter ... 每次都用不同 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 重訓組數ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價

肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網很多人對如何重訓增肌與肌肥大菜單抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如... 分享在twitter ... 每次都用不同&nbsp;... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價

張健身小教室｜高強度間些訓練（HIIT）.12.2020 · 網路論壇PTT，有網友發文問卦「重訓風氣是不是退燒了？.2017 · 於是開始了一個禮拜兩次的重訓課程～教練一直提醒我上完課 ... ... <看更多>

一週健身幾次ptt 在 在家重訓ptt 的推薦與評價

2010 · 『六週讓你打下穩固的重訓基礎』 這是MuscleBeach板的文章學妹、或為自認是新手的人這是你們7月的菜單肌耐力的菜單會持續4週一週至少進健身房3次我大概也會從這開始 ... ... <看更多>

你可能也想看看
一週健身幾次dcard
一週 七 練 PTT
運動 休息日 PTT
一個 禮拜運動幾天 PTT
健身 一次 多久 ptt
一週四練ptt
一週六練ptt
每天去 健身房 PTT
搜尋相關連結

#1. [問題] 總訓練量不變的話一周你們都怎麽練? - 看板MuscleBeach

假設今天一周總訓練量不變的話你們都怎麽練一周有4天可以練一天為1~1.5小時假設訓練日為2.4.6.日A男胸背肩臀腿單一天練B男全身都練.

#2. [討論] 去健身房的頻率一個禮拜幾次比較好 - PTT Web

[討論]去健身房的頻率一個禮拜幾次比較好@womentalk，共有69則留言，59人參與討論，40推4噓25→ ... 16 F 推u5431269: 我一周6次, 變習慣了 06/25 23:37.

#3. Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎? - MuscleBeach

所以那些操到力竭把自己操爆的那種練法其實都比較適合高階健身者這樣對嗎? 剛好爬到這篇文我的疑問跟這篇一模一樣前幾年聽兆祐說一個肌群一周20到25組最近看到超核心 ...

#4. 重訓組數ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 諸葛亮

提供重訓組數ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多重訓組數ptt、健身一周幾組、一週健身幾次有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關訊息.

#5. 一週七練、健身一週三次在PTT/mobile01評價與討論 - 台鐵車站 ...

題主問這個問題，應該是想知道自己一週練七次到底會不會訓練過度，那麼我首先給出幾條訓練過度的自我判斷標註: 1、受傷和肌肉疼痛的次數增加。

#6. 前往[閒聊] 一週運動幾次- WomenTalk | PTT Web - 健康急診室

健身房 櫃檯也說我看你很常來喔! ...五天真的很多嗎? 自從開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#7. [閒聊] 一週運動幾次- 看板WomenTalk - PTT網頁版

工作幾年體脂越來越高幾個月前開始健身一週大概去健身房三到四次覺得自己越來越偷懶大家一週都運動幾天？ 看到身體變扎實真的好感人-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...

#8. [問題] 新手一週練4天的菜單 - PTT 熱門文章Hito

2022年2月9日 — 11 F →asdf4521zxwq: 上面圖片是我目前在跑的推拉腿課表一週6練02/09 16:46 ... 60 F 推jkokpcu: 這課表給我肯定改去吃火鍋放棄健身 02/10 22:20.

#9. [問題] 健身時間長短- 看板MuscleBeach | PTT消費區

每次重訓後都有氧！ ... 就是因為這樣才想來問問我也想固定時間健身但是每次健身完我真的好累 ... 以前我也有一樣的困擾，試了很多課表發現一週一個大肌群大.

#10. 剛開始健身，一周鍛煉幾次最好？ | PTT新聞

隨著生活水準的提高，健康話題逐漸被大眾所認可那麼剛開始健身的新人一周健身幾次為佳？ 對於健身新人，建議一周2-3次，有一些經驗的新人可以適當的 ...

#11. [問題] 一週重訓幾天? | 重訓做一休一ptt - 訂房優惠報報

作者efanwpt(efan)看板MuscleBeach標題[問題]一週重訓幾天?時間MonAug816:13:102016各位巨巨好!因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次.

#12. 找一週健身幾次ptt相關減重瘦身資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

☆2天運動1次，效果最好 超過6,000人實證，平均減脂10%，線條再升級☆ 日本超人氣健身教練，教你「事半功倍」的增肌訓練用「最小」 努力，達到「最大」 效果！

#13. [閒聊] 一週運動五天會太多嗎? | WomenTalk 看板

不用休息嗎? 健身房櫃檯也說我看你很常來喔! ...五天真的很多嗎? 自從開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#14. 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

本來還想說要順便寫一下週期性增肌課表，但我怕一下寫太多，大家會吸收不了（加上我打字很累XD），所以可能就下次再講。主要目的是追求肌肥大的話，漸進性 ...

#15. 一週訓練組數ptt-2021-07-04 - 運動資訊第一站

您即將離開本站，並前往一週訓練組數ptt-2021-07-04 | 輕鬆健身去 · 確認離開返回上頁. 常見運動問答. 每天健身PTT一週健身幾次PTT每天重訓PTT健身一小時PTT一週訓練組 ...

#16. 在家重訓ptt

Read More 問題有人買健身器材放在家嗎| 多功能訓練器ptt.2017 · 於是開始了一個禮拜兩次的重訓課程～教練一直提醒我上完課可以去練心肺～像是跑步或是滑步機也可以，這樣 ...

#17. [問題] 訓練組數請益 - PTT 問答

目前練下來沒有什麼問題但怕會有過度訓練影響健身成效希望各位能幫忙解惑謝謝 ... 32 F 噓nynn1111: 不確定你一個禮拜練幾次，建議25組可以一個禮拜練， ...

#18. [討論] 一周大概花多少時間運動? - PTT推薦

現在出社會後常常很晚下班反而是想運動而沒時間頂多週末的時候可以撥一些時間但平日吃的熱量高又都坐著整個體態都胖了很多超哭出社會的大大們一周運動幾次 ...

#19. 「一天兩練ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

推kid1999: 一天練兩次，一周練幾天啊？07/02 18:07. 基本上是四天，一二四 ... ,有時會看到版友提到要不要一天練兩次，或一天練多次， 這篇上面一些就有一篇， 一般而言， ...

#20. [閒聊] 女孩們一個禮拜去幾次健身房？ | 健康跟著走

一週 運動幾次ptt - 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.224.242.213※文章網址:...推anguslf2:健身房大宗客戶就是繳了年費沒去幾次的人呵呵10/...

#21. 健身一周幾組在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條

提供健身一周幾組相關PTT/Dcard文章，想要了解更多健身一組的意思、重訓重量選擇、深蹲次數組數有關娛樂/明星文章或書籍，歡迎來星娛樂頭條提供您完整相關訊息.

#22. [討論] 一周大概花多少時間運動? - PTT評價

現在出社會後常常很晚下班反而是想運動而沒時間頂多週末的時候可以撥一些時間但平日吃的熱量高又都坐著整個體態都胖了很多超哭出社會的大大們一周運動幾次 ...

#23. [討論] 為了運動而買健身環Switch值得嗎? - womentalk

3 F 推thalamus: 我本身就有主機,健身環買了半年,一週會玩2-3次,是我目前 04/04 23:58 ... 8 F 推sammoon: 沒有運動習慣玩個幾次就不玩了 04/05 00:04.

#24. [問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？ - MuscleBeach

因為軌跡固定嗎？ 90樓 推Eason3016: 你臥推一個禮拜練幾次？ 08/14 20:56. 之前全身一週 ...

#25. #健身48小時休息? - 健身板 | Dcard

等你在持續兩三次健身後，痠痛會越來越輕微，第一次痛一週滿正常的，多吃 ... 沒訓練過所以前幾次重訓都會痠痛個3天到1周才會好(還記得自己前兩次重訓 ...

#26. 健身課表ptt

休息比訓練更重要進行一周兩次的肌力訓練已經能得到很好的結果，選擇教練等或是有聽到對這行業的刻板印象砲很好約都歡迎提問，先參與其中， 新手健身課表在傢健身胸肌 ...

#27. [心得] 新手健身兩個月微心得 :: 上健身房頻率ptt - 旅遊台灣

上健身房頻率ptt，會一開始健身就請教練是因為我的右眼視網膜病變曾動過： ... 高頻率訓練 上健身房頻率PTT 健美課表PTT 一週健身幾次PTT 健身頻率ptt ...

#28. 【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和 ...

3.一個月應該休息幾天? 不一定，以每週來算會比較精準，有人練一日休一日，也有人一週練六日休息一日 ...

#29. [健身] 人魚線要怎樣才練得出來? - c_chat | PTT動漫區

15 F →qaz911420: 一週練三四次腹因為不想練太久我還要跟台看VT 01/13 03:18 ... 75 F 推randolph80: 每個星期泡冷泉10分鐘後再泡熱的10分鐘重複幾次就能 ...

#30. [閒聊] 一週運動五天會太多嗎? - WomenTalk板

我大概一禮拜會去健身房五天每次兩小時左右朋友聽到的反應是會不會太多啊? 不用休息嗎? 健身房櫃檯也說我看你很常來喔! ..五天真的很多嗎?

#31. 【閒聊】 有健身的大家一個禮拜練幾次腿? - 男人話題板

上週日練腿完成，覺得十分充實，所以打算今天再來練一次腿腿。不知道有健身的大家，一個禮拜會練幾次腿? 以及練腿的功效是否真的如傳說當中的那麼 ...

#32. [問題] 輕重量訓練改成大重量訓練？

請問一下原先我是一組健身器材重量約做8~12下後來看到有些健身youtuber說練大重量的 ... 推chad61011: 可以一週肌肥大8-12隔週在大重量5rm03/05 00:31.

#33. 彈力帶ptt

先前買了D牌的mini彈力帶，一組3條裝的想說只拿來練側走練臀中結果用沒幾次就斷2 ... 要點，最後也有一週版的彈力帶訓練菜單，讓你在家可以靠一條彈力6F→OROCHI97: 能 ...

#34. 重訓每天該練幾次?六屆Mr Olympia冠軍Dorian Yates分享他的 ...

當你在健身房開始進行重量訓練一段時間之後，是否也會常聽到有些健友說他每 ... 何謂「分化式訓練」，分化訓練是指把全身各部位肌肉群分成幾次或幾個 ...

#35. [問題] 新手健身- MuscleBeach - PTT生活政治八卦

快40歲的新手，目標是練健康目前一周一練，1次2~3組，練幾個月引體向上35KG*7 拉背肌40KG*7 深蹲40KG*7 史密機硬拉35KG*7 腿推機110KG*8 練了許多疑問1.

#36. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

筋肉媽媽即使每週一樣的運動量（一到五做不同的間歇訓練），當暴飲暴食幾天後，小腹馬上圓一圈... 回歸正常飲食與增加運動強度後，身形才恢復。

#37. 【重製上傳】重訓健身，一週要練幾天才有效？｜How many ...

〖肌肥大訓練組數建議〗【胸肌】https://bit.ly/3hmZMPV【背部】https://bit.ly/2Qin6m0【股四頭】https://bit.ly/3aMSFOp【側 ...

#38. 輔大正妹曬母女合照！PTT網友一看歪樓：媽媽好有料

想到正妹大學怎麼能不想到美女如雲的輔仁大學，自從推出第一本以校園美女為寫真的年曆以後，不只造成網友的熱烈討論，往後每年推出的公益年曆更引起不 ...

#39. 快篩1條線「睡醒變2條」嚇瘋！林氏璧PO照：我也是8個字解答了

林氏璧也提醒，遇到此狀況者可多篩幾次，若有症狀可至社區篩檢站檢測PCR，「但我根本沒症狀，不需要去做PCR，浪費！應該把量能留給最需要的人。

#40. 重訓肌肉痠痛ptt - Krifc

開始做重訓幾次了(五次以內) 從一開始的一週一次到目前的一周兩次每次回家都覺得肌肉還好隔天就痛不欲生漸漸到痠痛 ... 是網路上，例如PTT的健身版常見的問題之一。

#41. 徒手重訓ptt

推Beersheep: 有個youtuber 叫Cobracamp 都徒手健身你可以參考12/24 19:38. ... 之前有去過四維路底的世豪禮立幾次，治療師很細心詢問，療程後也有稍微改善，但久15 ...

#42. 重訓休息ptt

9，肌肉率掉了一點變成28 · 分享Facebook Line Copy Link · 一周三次，每次實施請隔1-2天 · cc), 來自: 1.

#43. 即時| 焦點| 蘋果新聞網

確診民眾填寫線上疫調單多次出現「請重新確診」訊息. 2022/05/23 11:40 ... 衛福部常務次長石崇良出席衛環委員會。林志怡攝. 2022/05/23 11:38 ... 高中以下停課一周！

#44. 周杰倫- 维基百科，自由的百科全书

周杰倫（英語：Jay Chou，1979年1月18日－），臺灣華語流行歌曲男歌手、音樂家、編曲家、唱片製片人、魔术师。同時是演員、導演、電子競技職業戰隊J Team的老闆。

#45. ADP ATP-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看

ADP ATP-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年05月|追蹤網紅 ... 健身藝術訓練的專頁另外我也有指導一對一或是小班制的私人教練課程， ...

#46. 影／葉君璋控象魔力帽沿污漬裁判卻只檢查球！聯盟回應了 - MSN

5月21日中信兄弟對戰味全龍的比賽，味全龍總教練在4局下，走上球場和主審張展榮抗議，認為象魔力帽沿上有不明污漬，疑似使用「外部物質」， ...

#47. 台灣即時新聞 - Vexed.Me

網紅「廖老大」在台中南屯的飲料店，近來3週內被連續稽查2次，21日在臉書直播砲轟， ... 台灣本周進入梅雨旺盛季，中央氣象局今天（23日）表示，未來一周因鋒面在台灣 ...

#48. 重訓組數ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網很多人對如何重訓增肌與肌肥大菜單抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如... 分享在twitter ... 每次都用不同 ...

#49. 在家重訓ptt

張健身小教室｜高強度間些訓練（HIIT）.12.2020 · 網路論壇PTT，有網友發文問卦「重訓風氣是不是退燒了？.2017 · 於是開始了一個禮拜兩次的重訓課程～教練一直提醒我上完課 ...

#50. 在家重訓ptt

2010 · 『六週讓你打下穩固的重訓基礎』 這是MuscleBeach板的文章學妹、或為自認是新手的人這是你們7月的菜單肌耐力的菜單會持續4週一週至少進健身房3次我大概也會從這開始 ...