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社群媒體上有些相關的討論：

一天吃10顆蛋ptt 在 [討論] 一天全蛋的上限- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者licklabium (76600ferio)
看板MuscleBeach
標題[討論] 一天全蛋的上限
時間Sun Apr 9 10:02:22 2017

先前看史考特醫生的一分鐘健身教室，有提到全蛋的攝取與心血管疾病無關

看令人大感意外的脂肪，也提到現在人蛋、奶的攝取量降低

反而醣類的攝取量大增，才是心血管病疾的主因

但今天在報紙上看到，美國外科醫師發佈最新飲食指南

主導研究的弗里曼博士說，盡可能限制蛋的攝取，建議只吃蛋白勝於全蛋

搞得我好亂呀~~~

不過我自己這一年來，提高了全蛋的攝取量(2顆/天>>>4~6顆/天)

米飯麵食的量降低了一半，體脂明顯下降了

有人也是一天會吃超過四顆蛋的嗎??

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.185.34
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491703344.A.EAB.html
推 linjin2: 我一天八顆 04/09 10:03
推 scats: 6顆路過 04/09 10:04
推 hermes20372: 兩個加一堆肉 04/09 10:06
→ hitsukix: 吃爽就好 04/09 10:08
推 kurtppt: 曾經在飯店自助早餐狂吃8顆和炒蛋，然後偷偷外帶兩顆 04/09 10:09
我也試過一天八顆，水煮蛋、茶葉蛋、魯蛋和荷包蛋，真的有後遺症

隔天會不想再吃蛋^^

推 Addytookx: 雖然說蛋吃多還好 還是不太敢一直吃 而且好膩XD 04/09 10:11
推 rrowl: 個人不會去特別限制蛋的攝取量 畢竟大多數的報告都說蛋的 04/09 10:14
→ rrowl: 好處大於缺點 04/09 10:14
→ cosy: 一般人最怕是膽固醇 但是蛋的膽固醇是高密度膽固醇 是好的 04/09 10:18
→ cosy: 而且蛋的營養價值 是所有食物中最好的 04/09 10:19
推 curtismaniac: 我的上限是沒有上限 04/09 10:19
推 chairman129: 吃蛋膩超快 每天晚上都嘴饞超痛苦 04/09 10:19
※ 編輯: licklabium (114.37.185.34), 04/09/2017 10:24:45
推 asnhop: 我一天大概都吃10顆左右 04/09 10:24
推 onlygr: 一天4~6顆，健康檢查膽固醇三酸甘油脂完全沒問題，高密度 04/09 10:27
→ onlygr: 還特高 04/09 10:27
推 lpuy: 4~6 早餐固定吃四顆全蛋 04/09 10:30
→ simonfz: 4～7 吃一年半 固定抽血檢查 低密降 高密增 04/09 10:32
推 ghostforever: 報紙上的資訊可靠度....不如查查哪位外科醫生？啥時 04/09 10:33
→ ghostforever: 發表的研究？記者有真的理解研究內容正確？ 04/09 10:34
推 youg8b: 我有幾個月 幾乎每餐都會有蛋 每天10顆全蛋以上 健檢報告 04/09 10:40
→ youg8b: 身體沒變差 反而還變好 缺點就是家人看到我那樣吃會狂念 04/09 10:40
→ youg8b: 但當沒聽到就好XD 04/09 10:41
推 Addytookx: 大家都吃好兇... 04/09 10:46
→ cosy: 蛋真的是被誤會太久了 記得水煮蛋的營養價值比煎得還好 04/09 10:46
噓 wiloveyou: 人體內膽固醇為自行合成 與攝取量無關 04/09 10:52
→ wiloveyou: 就跟你天天喝膠原蛋白Q10也不會讓你皮膚水噹噹一樣 04/09 10:53
→ wiloveyou: 身體要不要合成是由其他因素影響 04/09 10:53
→ tigertiger: 這樣吃開銷也不少吧...現在很多蛋一顆都要10元以上 04/09 11:09
推 charlesfu4: omega 6/omega 3比例高吧 04/09 11:16
→ charlesfu4: 雞大部分都是穀飼的 04/09 11:17
→ WantFxxk4X: 牛奶更多恐怖報告 難道你就不敢喝？ 04/09 11:24
推 lyhuang: 還好吧？我去大O發看10顆40元啊？ 04/09 11:27
推 a89512ro: 沒有在限制的，有一天吃過十顆過 04/09 11:29
推 Iversonshao: 我覺得蛋黃好臭 哈哈 全吃肉 04/09 11:29
推 dakkk: 減脂期一天20顆 不另外吃東西 04/09 11:41
推 Csir: 一天吃100顆 04/09 11:43
噓 afflect: 最重要的一個核心因子是"濃度" 04/09 12:20
→ afflect: 一般人的情況 多喝水即可 04/09 12:20
推 blueberrytv: 我也吃差不多10顆，放屁都有蛋味 04/09 12:40
推 mmcan51: 餐與餐間一天六顆，約一個月開始會頭暈，所以還是建議適 04/09 12:49
→ mmcan51: 量 04/09 12:49
→ mmcan51: 不過沒去檢查，不知道暈的原因 04/09 12:50
推 sweep1357: 蛋黃才是營養精華阿，不吃多可惜 04/09 13:06
推 hermes20372: 因為蛋營業～ 04/09 13:09
→ hermes20372: 營養啦 04/09 13:09
推 love2010: 超營養 04/09 13:10
推 v0920516067: 一天最少4-5顆，最多10顆，血壓115/75，三酸，膽固醇 04/09 13:38
→ v0920516067: ，尿酸，都正常你說餒？ 04/09 13:38
推 compaq624: 數量沒在控制，但會怕熱量超標，所以蛋黃不全吃。 04/09 13:57
推 imeric: 一顆全蛋大約7克蛋白質，如果只吃蛋白就只吃到3克，會浪費 04/09 14:39
→ imeric: 蠻多蛋白質的哦 04/09 14:39
推 karty116678: 肚子餓吃兩顆~ 04/09 15:18
推 kixer2005: 一天3~4顆 多吃點魚跟肉比較均衡 04/09 15:48
推 akta: 就屁臭了點而已。 04/09 16:25
推 ksfable: 一天6~10顆 全蛋 04/09 16:40
推 k23123: 多吃幾顆就會一直放屁 很困擾 04/09 17:19
推 psow123: 家人看到吃超多蛋真的會暴念一直碎念,明明才8顆 04/09 17:20
推 abcqwe: 6-10顆/day 04/09 17:52
推 Wall62: 一天5顆 04/09 18:28
→ ballkid: 要看醫師給的建議全文吧！這種人講話都會加一些但書，也 04/09 20:16
→ ballkid: 不會把話說太滿 04/09 20:16
→ ballkid: 亞洲人飲食缺蛋白質已經不是新聞了，所以史說的也沒錯， 04/09 20:18
→ ballkid: 只是每個人都算是個案，你要多了解自己就是多看多嘗試 04/09 20:18
推 makigoto0202: 一天四-六顆。水煮蛋吃得很膩、炒蛋好吃多了，自己 04/09 21:45
→ makigoto0202: 煮少油又省錢 04/09 21:45
推 d995511: 我有天吃三顆 就被一堆人教訓這樣是不對的一天只能一顆 04/10 15:56
→ d995511: 他們人多我怎麼都說不贏QQ 04/10 15:56
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加上中央銀行15日宣布4度升息半碼，房貸族壓力漸增，PTT因此也有人翻出蔡 ... 盒裝雞蛋10顆才賣225日圓，約新台幣50元，等於1顆只要5元，幾乎是鬧蛋荒 ...

#27. [討論] 一天全蛋的上限 | 水煮蛋熱量ptt - 旅遊日本住宿評價

發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.37.185.34※文章網址:...我也試過一天八顆，水煮蛋、茶葉蛋、魯蛋和荷包蛋，真的有後遺症隔天會不想再吃蛋^^.

#28. 2023泡麵推薦ptt》7款湯頭美味好吃泡麵推薦，追劇宵夜就靠它

泡麵推薦ptt：來一客、花雕雞、辛拉麵、統一肉燥麵、維力辣炸醬麵、一度贊爌肉麵、味王香菇肉羹 ... 當然，如果還能打顆蛋或加塊豆腐，那就更營養囉！

#29. [問卦] 711一盒蛋169 茶葉蛋只要10？- 看板Gossiping

大家好現在不缺蛋711賣一盒蛋是169 有10顆煮成茶葉蛋只要10元根本太佛 ... hantulee: 最近新聞牛肉湯店滷蛋吃到飽的顧客平均 39.9.71.226 03/05 22:51.

#30. 吃紅麴降膽固醇？等一下 - 康健雜誌

國內掀起紅麴熱，尤其是近幾年來國內外研究陸續發現紅麴有降膽固醇、降血壓等功效，漸漸成為健康市場的新寵。 合作推薦：大研納豆紅麴Q10全面升級透明素食 ...

#31. 大家一天吃幾顆蛋啊！ - 健身板 - Dcard

如題，有健身的大家，請問大家一天吃幾顆全蛋啊？有重訓的那天我會吃五顆，會太多嗎？ - 健身,營養.

#32. 維他命D的43種功效及副作用（5大使用禁忌要小心） - 營養新知

骨折（Fracture）發生在大約10% 的跌倒中，具體取決於跌倒衝擊和骨骼強度的風險因素。 ... 蛋黃（Egg yolks）：1顆蛋含有41 IU（1 mcg）或RDA的7%。

#33. 獨／哪些人才需要吃「B群」？藥師：符合2條件可以不用吃

《批踢踢實業坊》一篇發文引發熱議，一名網友自稱飯後吃了一顆B群，竟遭醫學系朋友嗆沒常識又浪費錢，「人體能吸收的維生素、礦物質就這麼多， ... 2020-10-17 13:52.

#34. 營養師公開「越吃越瘦」減肥菜單！熱量低卻超好吃

其實是因為雞蛋當中的蛋白質能幫助減少饑餓感，也會令人感到更有活力，這是因為每顆蛋的熱量只有70卡路里，但其中所含的蛋白質卻超過6g。

#35. [閒聊] 你一天吃幾顆蛋? - 看板MuscleBeach | PTT消費區

機蛋對健身或不健身的人而言幾乎都是完美食物排行板上的第一名所有人類需要的養份他都有因為從小到大的觀念就是一天不能吃超過兩顆蛋不然膽固醇太高所以長久以來我都 ...

#36. 吃太多蛋會長痘痘！？一天三顆內都沒問題！

一天吃 2,3顆蛋還不算太多，所以不能直接確定吃蛋就是長出痘痘的原因 ... 【2023年最新】10款PTT、Dcard人氣苦瓜胜肽保健食品推薦，維持代謝、活用體內能量的保健新星， ...

#37. 麥當勞「7商品暫停供應」…網傻眼：也缺蛋？業者回應了

一名網友在PTT發文抱怨，19日早上9點多去麥當勞，看到門市貼出公告，上面寫 ... 我現在才在吃蛋堡」、「沒有啊，早上我有吃到麥當勞的蛋，紅心的」。

#38. 專家激推「三餐爆瘦組合」 早餐要點吐司夾蛋＋咖啡！

究竟外食族的一天三餐要怎麼吃才健康呢？以下這篇文章為你整理了簡單易懂的飲食指南，幫助你吃得更放心。(早餐,晚餐,中餐,外食族,台灣營養)

#39. 真實案例8天瘦8kg！「水煮蛋瘦身」美味又好執行 - ELLE

把早餐時吃的麵包換成2~3顆水煮蛋，可以加上少許鹽、胡椒作調味，整體的熱量變低，又保持飽肚感。 廣告- 內文未完請往下捲動. 早餐只吃水煮蛋.

#40. 【營養師監製】2023最新十大膠原蛋白推薦排行榜 - mybest

若是不想給身體額外的負擔，也可以一天只吃1～2顆，只要稍微超過自然的代謝量即可；而150粒的大容量亦方便與家人分享，與親友或手足分攤開銷又能再省一筆！ 點我看PChome ...

#41. 缺蛋？杜奕瑾：208個PTT帳號出現協同行為 - 新唐人亞太電視台

受禽流感、國際原物料上漲等因素，國內雞蛋價格也上漲。不過真的有全台鬧蛋荒的情況嗎？ PTT 創辦人杜奕瑾，22日在臉書貼出208個 PTT 帳號的「協同行為」 ...

#42. 雞蛋價格ptt

Let op de goedkoopste hoer 家裡有阿嬤愛吃雞蛋大概一天吃1顆我們想說去Costco買試試看一次1盒2十幾顆叫做領鮮蛋買回家以後發現costco的蛋黃顏色比較 ...

#43. [請益] 南區買蛋- 看板TaichungBun - PTT台灣在地區

因為我很愛吃蛋一天可能會吃5-8顆跑了美村路國光路南屯路復興路上的全聯發現一盒 ... 05/25 09:34, 5年前, 10 F ... 我個人實例一天30顆蛋吃一個多月，實習時驗血膽.

#44. 板橋湳雅夜市|板橋觀光夜市也太多美食！一次給你18家美食小吃

這邊整理了dcard、PTT上面討論的南雅夜市必吃美食小吃之外，還有阿新我 ... 新我這篇南雅夜市美食幫你整理起來，大家可以直接怒吃10間再說，哈哈～～.

#45. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復 ...

#46. 怕高膽固醇一天只能吃2顆蛋？減肥大師：99%人都搞錯重點了

雖然《膳食指南》取消了對每日膽固醇攝取量的限制，但仍然建議，每日食用的飽和脂肪酸不應超過總熱量的10％。 以下來做個簡單的估算：. 如果每天飲食的總 ...

#47. 【閒聊】 想長肌肉的話建議一天幾顆蛋- 健身板 - PTT網頁版

A.4CD.html→ mjjkke: 小心膽固醇過高XD 吃蛋. ... 34 F ：→ lalabass: 配合重訓一天吃個10顆很正常只吃蛋白 12/30 13:24 ...

#48. [閒聊] 關於蛋蛋.........轉自PTT-FITNESS板

cosy:就結論來說 一天吃3.4顆蛋是好事 04/03 21:06 見仁見智啦，重點請注意最後那段結論哦！ 推 Astragali:想歪了+1 04/03 21:29 推 daycat:我要吃10 ...

#49. 孕婦注意! 十種食物害寶寶變笨? - YouTube

準媽媽注意、小心十大食物會降低胎兒智商！網路上流傳十種食物、孕婦吃多了可能會傷害到胎兒的智商，像是臭豆腐、皮蛋、口香糖、爆米花、油條。

#50. [閒聊] 每天吃幾顆蛋- 看板WomenTalk - PTT 學習區

gto1192106/10 10:50, 3F4-8. →. jameshcm06/10 10:52, 4F老一輩普遍還存在一天只能吃一顆蛋的觀念. 推. sodahaini06/10 10:56, 5F3-5.

#51. 88歲老翁每天吃25顆雞蛋結果…. 一天到底能吃幾顆蛋？

像這樣一下子吃進這麼多蛋，聽起來好像真的不太健康。 美國88歲老翁一天吃25顆雞蛋，竟然沒有膽固醇過高. 但這樣還不是很誇張 ...

#52. 粽子- 第1頁- 搜尋結果- 民視新聞網

營養師教你「3招」健康吃粽子不怕胖,40歲王心凌連假「不藏了」！曬白皙美腿「這裡露粉」掀網暴動,曾連做200顆蛋黃酥操壞烤箱…婆婆預告「這次換肉粽」嚇壞媳婦,女友粽子 ...

#53. GREEN&SAFE 真食物專賣店｜永豐餘生技

GREEN&SAFE真食物專賣店為您帶來眾多新鮮健康又好吃的生鮮蔬果、季節水產、嚴選肉品、即食料理與精選食品禮盒，讓您待在家裡也能吃下健康，立即加入會員享優惠！

#54. 一次就搞懂鋅錠的功效、各種類鋅的比較與推薦品牌 - VITABOX

適合補充鋅的10大族群. 吃進的量不夠、又或是吸收不好、排出太多，都可能是造成鋅不足的 ...

#55. 《松山》饒河街夜市必吃美食10攤在地人推薦美食攻略

如果沒排隊的話，完全可以買上一顆！ 皮薄餡多，而且肉又很JUICY，還會噴汁呢~. 《松山》饒河街夜市必吃 ...

#56. 吃蝦迷思大破解，營養師告訴妳蝦子怎麼吃！ - 愛料理生活誌

許多人會因為擔心蝦子膽固醇高，而不敢吃，但實際上32隻草蝦（以每隻含殼10g重計算）約等於一顆雞蛋的膽固醇，也就是250mg，在臨床上建議，膽固醇每日上限 ...

#57. 【日本。購物攻略】BIC CAMERA必買50電器推薦/來 ... - 凱子凱

Jun 16, 2023 20:24. 置頂 【日本。購物攻略】BIC CAMERA必買50電器推薦/來"必酷"必買十大電器指南/免稅10%+折扣7% 優惠券下載/各大熱門日本電器品牌與挑選重點 ...

#58. 【2023道頓堀攻略】大阪最熱鬧商圈！道頓崛美食必吃必買 ...

自由軒咖哩飯離道頓堀約5分鐘路程，已有百年歷史、是全大阪最古老的西餐廳，店內招牌是生蛋咖哩飯。 熱騰騰咖哩飯拌上整顆生雞蛋，吃來濃郁，帶點微微的辣 ...

#59. [大阪道頓堀飯店推薦] Osaka Fujiya Hotel 大阪富士屋飯店 ...

去驚安殿堂也很近，旁邊還有一天到晚都排隊的一蘭拉麵啊~ ... Komeda's Coffee 最基本的早餐就是一杯咖啡+ 半片吐司，然後再送你一顆蛋，

#60. 小果蠅怎麼來的？從哪生出？果蠅怕什麼味道？驅趕大作戰！

... 發現地板有許多一顆一顆，像是白芝麻的蛹，才突然驚覺到家裡有果蠅。 ... 的情況下孵化，果蠅卵孵化時間差不多10天左右，所以當買回來的水果，在 ...

#61. 2023【花蓮市美食.私房景點地圖一日遊】必吃排隊特色小吃 ...

Google高達4.3顆星！花蓮在地人才知道的隱藏版料理，菜單上沒有的炒麵蛋餅，最特別是神來一筆的美乃滋，讓Sky ...

#62. 【基隆景點】推薦40個基隆私房景點，八條一日遊路線攻略

潮境公園：潮境必吃的就是燒肉跟火鍋了，海邊有三家鍋物店可以選。 ... 天下魯肉飯地址：基隆市安樂區樂利三街251號; 營業時間：10:30–15:00, ...

#63. 高雄TOP 10 必買伴手禮，難忘的港都美食 - 尼力

過年過節也推出了麻糬年節禮盒、伴手禮美食，都可以提早預訂高雄在地10年的純手工麻糬，北高雄左營最厲害的麻糬推薦. PS:過年春節不打烊，隨時都可以來買好吃麻糬伴手 ...

#64. 誠品線上｜閱讀與生活的無盡想像

翻譯出版全球超過三十五國，全新收藏版台．日高度矚目，新銳台灣漫畫家高妍繪製全新封面台灣版收錄獨家作者後記☆日本奇幻文學佳作，穿梭時空，尋找書 ...

#65. 藏壽司 - E排客

日本超人氣迴轉壽司，定期推出限定口味，加上獨家扭蛋互動，徹底攻佔壽司控的心。 ... 現場候補. 候位. 現在叫號. 1160. 等候組數. 21. 約候位時間. 10~30分 ...

#66. 宜蘭美食推薦｜羅東夜市必吃排隊美食18家及地圖攻略(內有 ...

加碼介紹旁邊的「鳥蛋達人」，高溫炸過的『鳥蛋』7顆一串才賣$20，外酥內軟再刷上特製涮茸醬，滋味迷人，和魚蛋一樣都是可口實惠的夜市銅板小吃。 羅東夜 ...

#67. Gomaji 懂生活的好麻吉| 全台人氣美食、優惠餐廳、五星餐劵 ...

提供優惠餐劵、按摩劵、SPA劵、住宿劵、休息泡湯劵、展覽門票、宅配團購…等優惠劵，生活大小事一次購足！

#68. 「買1送1」2023/6~8月隱藏版肯德基優惠券/kfc優惠代碼整理

喜歡吃肯德基的你怎麼能錯過呢?話說以前吃肯德雞前總會上官網找一下最新的優惠券，直到有一次發現除了官網 ... 一天一點你會慢慢改變，要相信你可以.

#69. 【銀座景點】銀座一日遊逛街去：必逛購物百貨公司& 美食餐廳 ...

地址：中央區銀座4-5-11; 營業時間：10:30~19:00; 交通：地鐵銀座線銀座 ... 點，再到旁邊的日比谷公園，看東京人們如何在擁擠的東京享受清閒的一天。

#70. 一路發

最後，包裹品名請確實填寫，最近因太多用戶填寫【日常用品/日用品】、【吃的/喝的】、【OOO超商取貨】等不可通關之品名，已嚴重影響我司清關程序，請各位會員務必配合填寫 ...

#71. 吃蛋會膽固醇過高嗎？一天能吃幾顆？（懶人包） - 照護線上

2013年一份追蹤近27萬受試者的研究發現，一天吃一顆蛋的話，並不會增加中風或心臟疾病。2018的大規模研究則說，一周吃七顆蛋以上亦不增加心血管疾病的機會 ...