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【質問】「上手な気の緩めかたを教えてください。
私はつい頑張り過ぎてしまうので、意識して緩急を付けるようにしたいのですが、ダラダラしすぎたり、普段と違うことをすると逆に疲れてしまいます。
結局、適度なストレスがあるほうがいいという結論に達し、また頑張りすぎてしまいます。どうしたらいいでしょう？」
ぽこぽん第3形態さん（40歳・女性）
入院中は常に気が張っているような緊張状態が続いていました。
交感神経が優位のまま眠りについても疲れはとれにくいんです。
眠る前にリラックスするようにして副交感神経が優位になるように
サポートしてあげることが大切だと思いました。
そこで、睡眠改善インストラクターの資格を持つ私が「「リラックス法や眠れないときにしていたこと」をお伝えします！
出産入院の時に「持っていって良かったもの」「持っていけば良かったもの」も動画内で紹介しているのでぜひ参考にしてください！
【西谷綾子】
1986年生まれ。鳥取県出身。モデルの仕事でランニングと出会い、2009年から本格的にトレーニングを始めました。
2010年に初フルマラソン完走。
現在自己ベストは3時間1分32秒(東京マラソン2016)
タレントとして幅広く活動するなか、近年では睡眠改善インストラクターの資格を活かし
全国各地、セミナーや講演会、雑誌、ラジオ、テレビなどに出演しています。
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#入院バッグ＃睡眠＃出産
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【前回の質問コーナー】
Q&A｜質問コーナー｜結婚や芸能活動についてetc...
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TIMELINE｜目次
0:00 はじまり
1:13 朝起きて1番はじめにすること
1:27 物事を継続する方法
2:14 春にやりたいこと
2:32 最近の睡眠時間
3:10 いま狙っているもの
3:32 気になっている洋服
4:12 がんばる時のギアの入れ方
4:59 最近の楽しみ
5:10 次旅行に行きたいところ
5:34 オフ会について
5:55 最近あったいいこと
6:23 春服について
6:44 一人暮らしで買った方がいいもの
6:55 はじめて一人暮らししたときの家賃
7:06 今1番お金をかけていること
7:15 次のお部屋探しで1番重視すること
7:56 おすすめの漫画
8:04 お気に入りの雑貨
8:47 ちょっとしたご褒美
9:04 おすすめのオーバーオール
9:41 今日の予定
9:59 最近のお気に入りの曲
10:18 最近よく食べるもの
10:36 ダイエットについて
10:55 落ち着いている秘訣
11:38 エッセイ本
12:02 髪を染める予定
12:11 マイブーム
12:21 はかせのコンディション
12:26 ショートヘアのオーダーの仕方
13:13 好きなパン
13:31 趣味
13:53 友達と会う頻度
14:02 最近買ってときめいたもの
14:32 サムネスクショタイム
14:39 恋人にイラッとした時の対処法
15:04 好きなお花
15:11 好きなお酒
15:24 部屋の整頓グッズのお気に入り
15:42 予定がない日の過ごし方
15:54 同棲する時のマイルール
16:11 髪を伸ばすか、伸ばさないか
16:29 1日に飲む水の量
16:42 スタバで頼むメニュー
17:01 DIYについて
17:17 食べるべきコンビニご飯
17:49 日常で好きなキャラ
17:58 使っている香水
18:08 好きなゲーム
18:16 加入しているサブスク
18:27 好きなフルーツ
18:51 うどん or そば
19:05 肌が荒れた時の対処法
19:14 お気に入りの鞄
19:26 最近したガチャポン
19:42 好きな色
19:50 弾ける楽器
20:01 使っているスマホケース
20:19 イメチェン
20:30 リラックスする方法
20:55 美白ケア
21:17 自信を持つ方法
22:12 手帳に書いている内容
22:43 怒ること
23:12 透明感の秘訣
23:40 視聴者の男女比
24:04 まとめ
25:37 エンディング
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PLAYLIST｜プレイリスト
▶︎ LIFE / 暮らしのこと
https://youtube.com/playlist?list=PLNLGO-smd_U6f5XuLBcTBdG5zW8c6Ft3M
▶︎ MONO / 使っているもの、買ったもの
https://youtube.com/playlist?list=PLNLGO-smd_U6W2tNdj3gNhkzLpEN1h917
▶︎ MAKE / メイクやスキンケア
https://youtube.com/playlist?list=PLNLGO-smd_U7pExFU5LZ7rn1cEaftaesB
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CAMERA｜使っている機材
Sony ZV-1
https://amzn.to/3sk8BP9
iMac Retina 21.5
https://amzn.to/32gQK0Y
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✉️ Instagram : @inlivingjp
✉️ Contact : hi@inliving.jp
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#雑談 #一人暮らし #IU
リラックスする方法 在 不安を下げリラックスする呼吸法 - YouTube 的推薦與評價
一方、心も身体も リラックス している時には、呼吸は深く、ゆっくりと、そして身体の筋肉は緩み、血圧や脈拍は安定します。呼吸 法 では、ゆっくりと呼吸 ... ... <看更多>