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昨日は私の主催しているクラブのトレーニング講習会&オフ会でした😊
長崎や京都からも来てくれたメンバーさんもいて楽しかった😆
『筋トレ無料講座』
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❇️現在のトレスケジュール
Day1
昼 脚
夜 肩 僧帽
Day2
昼 背
夜 胸
Day3
腕 腹筋
Day4
休み
これが基本ですがなかなかこのようにいかないことも多く、逆にそれがいい休養になっています。
強度が上がっていくフェーズでは便宜さらに休みを入れています。
各部位中3-4日
トレーニング時間は40-75分
セット数は1-3
インターバルは強度による
.
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新しい動画
肩幅を広くするトレーニング
👇👇👇
https://youtu.be/hdAoKSYEBYE
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『筋トレ無料講座』
～これで筋肉が付かないなんて言わせない！～
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【関連動画】
筋トレ初心者から上級者まで必見！
ナチュラルトレーニーのためのトレーニング講座３部作
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https://bit.ly/3lNaYaj
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yoshiのドーピング（アナボリックステロイド等）についての考え
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yoshiの１日のフル食
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
今回は、真剣に体作りをしているトレーニーなら一度は考えたことがあるであろう"インターバルの長さ”について最新の研究を取り上げ、考察してみました。
一昔前までは、"筋肥大を求めるならインターバルは短めが良い”なんて言われていましたが昨今研究が進むことによりその定説が崩れてきました。
現在はインターバルは長めが良いと言われています。
なぜならトレーニングボリュームを稼ぐことができるから。
つまりインターバルよりもむしろトレーニングボリュームのほうが筋肥大に影響がある、となっているわけです。
それでは・・・
トレーニングボリュームを等しくした上で、インターバルを短くした場合はどうなるのか？
そのへんについてとてもおもしろい研究結果が出ていますのでぜひ最後までご覧ください。
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《インターバルの科学》
【目次】
オープニング 0:00
ナチュラルトレーニー必見３部作！ 1:11
本編スタート 1:42
現在のインターバルガイドライン 2:27
トレーニングボリュームを揃えた場合はどうなるか？？ 3:56
研究の詳細（目的、被験者、介入期間、実施種目） 5:11
4つの分けられたグループ 5:40
結果１ 筋力は変わらない？！ 7:07
結果２ 筋肥大にはインターバルより○○のほうが大切？！ 7:34
考察 8:18
まとめ 10:50
知見をどのように生かすか 13:53
MEN’S DIETチャンネルご紹介 16:35
MEN’S DIETコンセプト 17:19
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その他たくさんの動画アップしてあります！
yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ
厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764
広い肩幅はこうやって手に入れろ！
https://www.youtube.com/playlist?list=PLjb3n8bIM3uX3lgZkQFtSicQFQ32W1BpB
広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
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ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
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筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ
yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
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腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
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『筋トレ大百科』
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《参考資料や出典》
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【関連動画】
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで感じる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
"トレ友増やそうプロジェクト！"も今回の動画でなんと第３２弾となりました！
今回は●●●●●に必要な背中のエクササイズ、
・●●●●●
をご紹介します。
これで●●●●●を作ってください。
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厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
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【関連動画】
肩トレ（自重編）
https://youtu.be/uOGTN2OMrKg
肩マジトレ2020
https://youtu.be/ZxTdfBJALps
肩幅を広くするトレーニング（エクササイズ）
サイドレイズ！
https://youtu.be/Jx6r2lDSYTk
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
今回も多くの人が欲しいであろう広い肩幅を作るのに必要な肩のエクササイズを取り上げました。
前回は自重トレだけでしたが、今回はダンベルとベンチ台でできるエクササイズを２０種類ご紹介しています。
初心者さん、中級者さん、上級者さんすべての方にご活用いただける動画となっていると思いますのでぜひやってみてください。
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その他たくさんの動画アップしてあります！
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厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
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広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
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ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
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筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
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yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
https://goo.gl/itH52r
腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
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『筋トレ大百科』
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『～THE SHOT～』
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『腹筋RED』
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2022/08/13 - タカ@メンズダイエット shared a post on Instagram: "#筋トレ #ダイエット #運動 #下っ腹". Follow their account to see 1360 posts. ... <看更多>
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