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もち麦サラダ(c965r)
【146kcal(1人当たり)】
もち麦の食感と野菜の旨味もあり病みつきになる美味しさです！
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
【材料】4人分
★玉ねぎ 20g
★塩 小さじ1/4
★サラダ油 大さじ2
★すりおろしニンニク 少々
★酢 大さじ1
★砂糖 小さじ1
★パプリカ(赤) 1/4個
★パプリカ(黄) 1/4個
★きゅうり 1本
☆紫キャベツ 30g
☆シーチキン缶(油漬け) 1缶
☆ゆでもち麦 50g
☆醤油 大さじ1
☆レタス 30g
【手順 】
1.玉ねぎ、パプリカ（黄、赤）は2㎝角に切っておく。きゅうりは1㎝の輪切りにしておく。
2.紫キャベツ、レタスは食べやすいサイズに手でちぎっておく。
3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
4.ボウルに3、☆を入れて混ぜたら完成。
ぶんぶんチョッパーを使って「食パンアレンジ1週間！」
忙しい朝でも簡単に作れる食パンアレンジをご紹介！
朝食が楽しみになる、いつもと少し違ったトースト♪
是非お試しください。
0:00 食パンアレンジ
①0:06 ハムたまご食パン
②0:46 キャベ納豆食パン
③1:32 チョコチップメロン食パン
④2:25 生ハムアボカド食パン
⑤2:57 ティラミス食パン
⑥3:47 大葉シラス食パン
⑦4:29 抹茶小豆食パン
#ぶんぶんチョッパー #食パンアレンジ #簡単朝ごはん
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①ハムたまご食パン
（材料：2人分）
食パン 2枚
☆茹でたまご 2個
☆マヨネーズ 大さじ4
☆塩コショウ 適量
マーガリン
ハム
②キャベ納豆食パン
（材料：2人分）
食パン 2枚
キャベツ 50g
納豆(付属のタレと混ぜておく) １パック
☆めんつゆ(３倍濃縮) 小さじ1
☆マヨネーズ 小さじ1
ピザ用チーズ
マーガリン
③チョコチップメロン食パン
（材料：2人分）
食パン 2枚
☆薄力粉 40g
☆マーガリン 30g
☆砂糖 大さじ2
☆たまご 1/2個
チョコチップ
グラニュー糖
④生ハムアボカド食パン
（材料：2人分）
食パン 2枚
☆アボカド 1個
☆マヨネーズ 大さじ2
☆めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1
生ハム
⑤ティラミス食パン
（材料：2人分）
食パン 2枚⠀
☆インスタントコーヒー 適量⠀
☆お湯 20㏄⠀
★クリームチーズ(常温に戻しておく) 100g⠀
★砂糖 大さじ1⠀
★生クリーム 大さじ1⠀
ココアパウダー
⑥大葉シラス食パン
（材料：2人分）
食パン 2枚⠀
大葉 5枚⠀
マーガリン
★しらす ⠀
★ピザ用チーズ
★マヨネーズ
⑦抹茶小豆食パン
（材料：2人分）
食パン 2枚⠀
☆砂糖 20g
☆無塩バター(常温に戻しておく) 大さじ1
☆薄力粉 大さじ2
☆抹茶 2g
☆たまご 1個
☆生クリーム(牛乳でも代用可) 80㏄
粒あん
抹茶(仕上げ用)
[ おすすめ関連動画 ］
・カルボナーラ風サンドイッチ
https://youtu.be/TmVVywHLm0g
・【低糖質レシピ】油揚げサンドイッチ
https://youtu.be/UqB62KQPPsY
・たまごとベーコンのホットサンド
https://youtu.be/cgmhWnvfty0
・チョップドサラダ
https://youtu.be/CLxWFJrAN-I
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チョップドサラダ(c052r)
和食でも洋食でも合う♪
いろんな野菜が一口で取れます！
そのままサラダとして食べるのはもちろん、パンに挟んでサンドイッチにしてもOK♪
【材料】3～4人分
レタス等の葉物 30g
ミニトマト 3個
★インゲン 20g
★ツナ 20g
★ゆで卵 1個
☆オリーブオイル 大さじ1/2
☆マヨネース 大さじ1/2
☆しょう油 大さじ1/2
☆レモン汁 小さじ1
【手順 】
1.玉子は固ゆでにして、インゲンは500Wのレンジで40秒加熱する
2.★を5回程度ぶんぶんする
3.葉物野菜、ミニトマト☆を入れて20回程度ぶんぶんしたら完成です
