Upper Body Workout Stronger🔥
15 reps 3-5 sets 60 sec Rest.
すくいぃーーーーーず💪😝💓
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過121的網紅『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル,也在其Youtube影片中提到,Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ 【Dumbbell WORKOUT ダンベルワークアウト from New York🏋🏻♀️】 みなさん、こんにちは✨ パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥 今回は、DUMBBE...
ダンベルワークアウト 在 Miki Gorai Facebook 的最佳貼文
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ダンベルワークアウト 在 Miki Gorai Facebook 的最讚貼文
【Dumbbell WORKOUT ダンベルワークアウト from New York🏋🏻♀️】
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みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、DUMBBELLエクササイズで目指せ理想ボディーです😄💕
ダンベルはマッチョになるような気がして、、、という方は、安心してください!軽めの重りで15~25回の1セット〜を無理なく調整すればビキニボディーにGOOD♬
筋肉美は世界を救う🌍🏋🏻♀️⭐️
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
体幹、腹筋はワークアウトの最後に❤️
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉に意識がポイント♫
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❶Dumbbell Lunge (each 15reps回×3setsセット)←左右交互に♬
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❷Medicine ball Push-up (12~15reps回×3setsセット)←さよならプルプル二の腕👋(最後のセット実際腕プルプルしちゃったw)
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❸Step Up to Overhead Dumbbell Press(each 15reps回×2setsセット)←バランス!左右足交代して1セットを2セットしました。
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❹Dumbbell Plank Row (each 15reps回×3setsセット)←交互のダンベルを引きます!
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❺Dumbbell Alternate Bicep Curl(each 15reps回×3setsセット)←これがシンプルに効く!!
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❻Dumbbell Triceps Kickback(15reps回×3setsセット)←背中丸まらないようにご注意を⚠️
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一部早送りしてます⏭
一緒にEnjoy WORKOUT😉🔥
目指せ筋肉美💪💕
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その他筋肉美⇩❤️
https://youtu.be/TrImhul3tVQ
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Credit:OLWIK - Villain (feat. Tyler Fiore) // No Copyright Music
https://youtu.be/3MmF2IBCkoI
ダンベルワークアウト 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳解答
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
【Dumbbell WORKOUT ダンベルワークアウト from New York🏋🏻♀️】
みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、DUMBBELLエクササイズで目指せ理想ボディーです😄💕
ダンベルはマッチョになるような気がして、、、という方は、安心してください!軽めの重りで15~25回の1セット〜を無理なく調整すればビキニボディーにGOOD♬
筋肉美は世界を救う🌍🏋🏻♀️⭐️
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
体幹、腹筋はワークアウトの最後に❤️
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉に意識がポイント♫
❶Dumbbell Lunge (each 15reps回×3setsセット)←左右交互に♬
❷Medicine ball Push-up (12~15reps回×3setsセット)←さよならプルプル二の腕👋(最後のセット実際腕プルプルしちゃったw)
❸Step Up to Overhead Dumbbell Press(each 15reps回×2setsセット)←バランス!左右足交代して1セットを2セットしました。
❹Dumbbell Jab Cross (each 15reps回×3setsセット)←日頃のストレスをノックダウン🔥
❺Dumbbell Plank Row (each 15reps回×3setsセット)←交互のダンベルを引きます!
❻Dumbbell Alternate Bicep Curl(each 15reps回×3setsセット)←これがシンプルに効く!!
❼Dumbbell Triceps Kickback(15reps回×3setsセット)←背中丸まらないようにご注意を⚠️
❽Standing Dumbbell Tricep Extension(15reps回×3setsセット)←両肘で頭を挟んでダンベル上下に!
一部早送りしてます⏭
一緒にEnjoy WORKOUT😉🔥
目指せ筋肉美💪💕
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#fitness #フィットネス #gym #ジム #exercise #エクササイズ #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet #ダイエット #healthy #ヘルシー #引き締めボディー #メリハリボディー #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #筋肉美 #筋肉バカ #筋トレ女子 #マッチョ #dumbbell #ダンベル #building #hybrid #tone
Credit:OLWIK - Villain (feat. Tyler Fiore) // No Copyright Music
https://youtu.be/3MmF2IBCkoI
ダンベルワークアウト 在 たったの5分で鍛える背筋!ダンベル編(5minute Back Workout) 的推薦與評價
ダンベル 編(5minute Back Workout). 動画撮影:. Fight Muscle Channel. さん(. youtube. より). ... <看更多>