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楽しくやりたかったので気持ち(w)音楽に合わせてやってみました(*´▽｀*)
途中モモ裏負傷しましたｗ
筋肉痛の時にさらに頑張りすぎると危険ですｗ



ダイエットしてるときに、外食の予定が入ったり旅行の予定が入ったり…

その時に、
「今まで頑張ってたのに旅行で３キロ増えた！もぉやだ！」
って思うかもしれませんけど大丈夫ですよ。。

【脂肪は7200㎈で１キロ増えるって言われてます。】

旅行で7200㎈×3=21600㎈摂っていれば3キロ増えますけど、そんなわけないです。
どんなに頑張っても１万キロカロリー摂るのも大変です。
(実際に一日で１万キロカロリー摂るチャレンジもしたことあります）

ジッとしてても消費するカロリー（基礎代謝）もあるのに、一日で7200㎈摂るなんて難しいです。

だから、２、３キロ増えてもそれは浮腫みです。

３日くらいで戻ります。


私も毎日体重計に乗っていた頃、外食とか旅行で３～４キロ増えてました。
でも３日ほど食事を戻せば戻っていました。

それを自分の体で体感しているから言えます。
大丈夫です。


だから旅行とかたまの外食は思いっきり楽しんで、体重の増減で悲しい気持ちにならないでください(^^)



あとは、逆も言えます。

7200㎈マイナスで１キロ減です。

ダイエット始めて１週間で3キロ落ちて、そこから体重が減らないからこのダイエットはダメだ！と思わずに。

最初の１週間はむくみが減っただけです。

そこから時間をかけて少しずつ脂肪を減らしていけばいいんです(^^)

少しずつやっているうちに習慣も変わっています。
そしたら当たり前に運動して食事も気遣える人になってます(*´▽｀*)


music by

Song: RetroVision - Cake [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Cake
Watch: http://youtu.be/n3VO9FnueHI

Song: Clarx & Harddope - Castle [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Castle
Watch: http://youtu.be/ANygbRCuwZo

Song: Raven & Kreyn - Biscuit [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Biscuit
Watch: http://youtu.be/npG_UUUnwjI

Song: Distrion - Chasing Ghosts (feat. Max Landry) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DChasingGhosts
Watch: http://youtu.be/qjkDfMM0qao

#有酸素運動 #脂肪燃焼 #全身痩せ

自宅で簡単フィットネス！毎日続けてダンスでダイエット。
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ほぼノンストップで動き続けます、消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです。
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簡単ダンスエクササイズで脂肪を燃焼
約１０分間の有酸素運動(Cardio Workout)で全身を引き締めましょう！


--------------------【こんな方にオススメ】-------------------
►ダイエットに興味がある方
►最近運動不足の方
►ストレス発散したい方
►楽しく身体を動かしたい方
►ダンスやエアロビが好きな方

ここに来て頂いたのも何かのご縁＾＾
一緒に体力UP！健康的な身体を作りましょう！

忙しくてジムに行けない方にもご活用頂けたら幸いです。


------------【ダイエット目的の方へ】----------------------
こちらの動画は体力を使います。きちんと食事を取り、体を思いっ切り動かすダイエットで楽しみながら脂肪を燃やしましょう。脱・食べないダイエット。の方が健康的だと個人的には思っています＾＾

（カロリー消費の目安）
・約1時間で300～400キロカロリー（しっかり大きく動いた場合）
・動画１本(10分)で約60キロカロリー。
お時間・体力に余裕があれば是非連続で数本やってみて下さい＾＾頑張った分、カロリー消費！

（カロリー計算は年齢・性別・体力・体重によっても個人差はあります。体重５０Ｋg～７０Ｋgの方を目安として算出しております。）


-------------【必ず守っていただきたい事】---------------
►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。


--------------【運動時の注意点】--------------------------------
►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。
►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。（膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為）
►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します＾＾

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定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録いただけると励みになります！
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---------【MUSIC info】--------------------------------------------
Different Heaven & EH!DE - My Heart [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=jK2aIUmmdP4

Song: ElementD - Giving In (feat. Mees Van Den Berg) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:https://youtu.be/DUJbtoGOeRU
Download/Stream: http://ncs.io/GivingInYO

https://www.d-elf.com/


------------【オススメ動画】------------------------------------
脂肪を燃やすダンス
https://www.youtube.com/watch?v=Vilz3BZ1qtk&t=392s

脚引き締めダンス
https://www.youtube.com/watch?v=hni-sJCGcy4&t=371s