今日は旬の春キャベツをたっぷり使う
材料はこちら👇
★春キャベツわんぱくサンド(6枚切りパン1斤分)
春キャベツ(千切り) 半玉
塩 春キャベツの重量の1パーセント
目玉焼き 3個
ハム 3枚
マヨネーズ 適量
コショウ 適量
6枚切りのパン 6枚
バター 適量
★春キャベツのクリームパスタ (1人前)
春キャベツ(ざく切り) 150g
塩 小さじ1/4
ベーコン 50g
オリーブオイル 30ml
牛乳 100ml
水 100ml + 【20ml × パスタの茹で時間】
みりん 小さじ1
こんぶ茶 小さじ1/2
パスタ 100g
塩 薄ければ少々
コショウ 小さじ1/3
パルメザンチーズ 大さじ1
★やみつき春キャベツ
春キャベツ(ざく切り) 半玉
ごま油 大さじ2
おろしニンニク 大さじ1
塩 キャベツの重量の1パーセント
コショウ 適量
★スコップ春キャベツメンチカツ
春キャベツ(粗みじん切り) 800g
玉ねぎ(あらみじん) 400g
塩 小さじ1
合い挽き肉 200g
パン粉 100g
卵 2個
ケチャップ 大さじ4
醤油 大さじ2
塩 小さじ1
ナツメグ 少々
胡椒 小さじ2
昆布だしの素 小さじ2/3
パン粉 大さじ8
オリーブオイル パン粉全体に馴染む程度(大さじ2〜)
パセリ 適宜
0:00 START
1:27 調理:やみつきキャベツ
1:55 調理:春キャベツサンド
3:14 調理:春キャベツスコップメンチカツ
4:43 調理:春キャベツのクリームパスタ
6:21 たべるよ!
18:05 ED
編集:しらたま
撮影アシスタント:おにぎり
企画・撮影・出演・編集チェック:ロシアン佐藤
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やみつきキャベツ 千切り 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最佳解答
◆春の無限コールスローサラダ◆
春キャベツ 500g
塩 小さじ1/2
新玉ねぎ 1/2 120g
コーン缶 150g
小エビ 大さじ2
酢 大さじ3
砂糖 大さじ3
レモン汁 1/2個分
マヨネーズ 大さじ3
菜種油 小さじ1
胡椒 少々
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【やみつきキャベツ】ふわふわ千切り春キャベツと新玉ねぎの食べるドレッシング!至上のサラダ/作り置き常備菜/健康ダイエット
シャキッとふわふわ千切り春キャベツ
お好みのサラダやトマト、豚しゃぶや唐揚げ、冷奴や豆腐ステーキなどのソース等にも合います
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【材料】
春キャベツ 1個
★至上の新玉ねぎソース★作り置き
新玉ねぎ 1/2 (150g)
醤油 大さじ4
みりん 大さじ2
米酢 大さじ1
ラカント(砂糖) 小さじ1
レモン汁 1/6
おかか2g
胡麻油 大さじ1
キャベツには食物繊維にビタミンCとKが豊富
ダイエット、疲労回復、美容美肌、血液凝固、骨の形成
潰瘍の予防、治療や胃腸の回復に効果のあるパワー野菜です
【新玉ねぎ栄養】
新玉ねぎの栄養価は普通の玉ねぎと同じく、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄などです。
硫化アリルとケルセチンを豊富に含むパワー野菜!
硫化アリルは血液をサラサラにして疲労回復や免疫力、風邪予防、糖尿病や癌などの生活習慣病までも予防してくれます。
ケルセチンは美肌、美容やダイエットなど健康維持にとても役立ちます!
食生活は主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを
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